2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Τηγανίτες με σπανάκι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μοσχάρι λεμονάτο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ με φακές
Πουρές γλυκοπατάτας
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Παντρεμένος Γαύρος
Smoothie πεπόνι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπάμιες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σολομός με λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ογκρατέν Λαχανικών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Νταλ με κόκκινες φακές
Διαιτητικά μελομακάρονα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Μπιφτέκια με πατάτες
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γαρίδες κριθαράκι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Vegeterian tacos με φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φάβα
Πανακότα κεράσι
Vegan Maki Roll
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπρόκολο ογκρατέν
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Vegan smoothie
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan acai bowl
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπανακόρυζο
Ρεβιθόρυζο
Παγωτό μπανάνα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κρέμα ροδάκινο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Φαλάφελ στο φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Χταπόδι με φάβα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κανελόνια λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική granola με καρύδα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ψητές κοτομπουκιές
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegan Σουτζουκάκια
Τιραμισού λάιτ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Smoothie παντζαριού
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Τάρτα με βανίλιες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική πίτσα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Smoothie βερίκοκο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Vegan πατατοσαλάτα
Μανιτάρια στιφάδο
Vegan Burrito ολικής
Light και εύκολο burger
Ταχινόσουπα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς καπρεζε
Κους κους με λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Φακές με κουσκούσι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπιτικό παστέλι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ρεβύθια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπέργκερ Μανιταριών
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Porridge
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Μπριάμ λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Γιουβέτσι
Κέικ καρότου
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Club Sandwich με σολομό
Σουπιές με σπανάκι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan σουβλάκι
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Καλαμαράκια γεμιστά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Γίγαντες στον φούρνο
Πρασόρυζο
Pancakes light
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κροκέτες λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μπουγιουρντί
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ομελέτα με αβοκάντο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κοτόπουλο με κινόα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Φασόλια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Χούμους από αρακά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ταμπουλέ
Μινεστρόνε
Σπιτικά κράκερ
Mac&cheese light
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Φασολάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κρητική σαλάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Light και εύκολο burger
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Φασόλια
Ρεβύθια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπανακόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπουγιουρντί
Ταχινόσουπα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πρασόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπριάμ λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Ταραμοσαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστά με κινόα
Χούμους από αρακά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπάμιες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρεβιθόρυζο
Γιουβέτσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο μανιταριών light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μινεστρόνε
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Mac&cheese light
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σπιτικό παστέλι
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κρέμα ροδάκινο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική πίτσα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς καπρεζε
Παγωτό μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Τάρτα με βανίλιες
Club Sandwich με σολομό
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πανακότα κεράσι
Κέικ καρότου
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Σπιτικά κράκερ
Αγγλικό πρωινό light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Pancakes light
Σπιτική granola με καρύδα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie βερίκοκο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα με αβοκάντο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με scrambled eggs
Porridge
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Pancakes με βρώμη
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan acai bowl
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
