2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κριθαρότο μεσογειακό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Vegan σουβλάκι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πατάτες γιαχνί
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπάμιες
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φάβα
Πρασόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan Burrito ολικής
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Χούμους από αρακά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Smoothie πεπόνι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μπέργκερ Μανιταριών
Γίγαντες στον φούρνο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κέικ καρότου
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Γεμιστά με κινόα
Μινεστρόνε
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Mac&cheese light
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ταραμοσαλάτα
Σάντουιτς καπρεζε
Pancakes light
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Light και εύκολο burger
Τηγανίτες με σπανάκι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Παγωτό μπανάνα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γιουβέτσι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Smoothie παντζαριού
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτική granola με καρύδα
Φασόλια
Σπιτικά κράκερ
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ρεβιθόρυζο
Παντρεμένος Γαύρος
Σπιτική πίτσα
Ταμπουλέ με φακές
Κους κους με λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γαρίδες κριθαράκι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Αγγλικό πρωινό light
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ταχινόσουπα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ταμπουλέ
Club Sandwich με σολομό
Vegeterian tacos με φασόλια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κρητική σαλάτα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπανακόρυζο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μανιτάρια στιφάδο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ψητές κοτομπουκιές
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Vegan smoothie
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα Νισουάζ
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Vegan Maki Roll
Κανελόνια λαχανικών
Ογκρατέν Λαχανικών
Νουντλς με πιπερόριζα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γίγαντες με λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σούπα Μπρόκολο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νηστίσιμα brownies
Vegan πατατοσαλάτα
Πανακότα κεράσι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σολομός με λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μπριάμ λαχανικών
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κρέμα ροδάκινο
Μεξικανικό Ρύζι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Porridge
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Καλαμαράκια γεμιστά
Μπουγιουρντί
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κροκέτες λαχανικών
Pancakes με βρώμη
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα Νισουάζ
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Γαρίδες κριθαράκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Παντρεμένος Γαύρος
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταραμοσαλάτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστά με κινόα
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπανακόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπριάμ λαχανικών
Πρασόρυζο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπουγιουρντί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταχινόσουπα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πατάτες γιαχνί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Χούμους από αρακά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπάμιες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασολάκια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο μανιταριών light
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Mac&cheese light
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Pancakes light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικά κράκερ
Τιραμισού λάιτ
Πανακότα κεράσι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Παγωτό μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie παντζαριού
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμα brownies
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτικό παστέλι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Porridge
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Pancakes με βρώμη
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Club Sandwich με σολομό
Σπιτική granola με καρύδα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Vegan Burrito ολικής
Τάρτα με βανίλιες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτική πίτσα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie πεπόνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κρέμα ροδάκινο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κέικ καρότου
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Maki Roll
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Σουτζουκάκια
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
