2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Smoothie βερίκοκο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πατάτες γιαχνί
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπανακόρυζο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μανιτάρια στιφάδο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes με βρώμη
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ρεβιθόρυζο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κοτόπουλο φρικασέ
Ριζότο μανιταριών light
Κροκέτες λαχανικών
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική πίτσα
Porridge
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Τηγανίτες με σπανάκι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan σουβλάκι
Πανακότα κεράσι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασόλια
Μπάμιες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Καλαμαράκια γεμιστά
Χούμους από αρακά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μινεστρόνε
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Vegan Σουτζουκάκια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie παντζαριού
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σουπιές με σπανάκι
Ταραμοσαλάτα
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Ταχινόσουπα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική granola με καρύδα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Light και εύκολο burger
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ταμπουλέ
Γίγαντες στον φούρνο
Κριθαρότο μεσογειακό
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Pancakes light
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπιφτέκια με πατάτες
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κέικ καρότου
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κοτόπουλο με κινόα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Γίγαντες με λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπριάμ λαχανικών
Νηστίσιμα brownies
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σάντουιτς καπρεζε
Κρητική σαλάτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σαλάτα Νισουάζ
Mac&cheese light
Παντρεμένος Γαύρος
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικά κράκερ
Φασολάκια
Smoothie πεπόνι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan πατατοσαλάτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νταλ με κόκκινες φακές
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Τιραμισού λάιτ
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Vegan Burrito ολικής
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρεβύθια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φαλάφελ στο φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Τάρτα με βανίλιες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Φάβα
Ομελέτα με αβοκάντο
Κρέμα ροδάκινο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σολομός με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτικό παστέλι
Σούπα Μπρόκολο
Γεμιστά με κινόα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegeterian tacos με φασόλια
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Αγγλικό πρωινό light
Κανελόνια λαχανικών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Χταπόδι με φάβα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Club Sandwich με σολομό
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μπέργκερ Μανιταριών
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ψητές κοτομπουκιές
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μπουγιουρντί
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πρασόρυζο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Club Sandwich με σολομό
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Ρεβιθόρυζο
Ταμπουλέ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Ρεβύθια
Νταλ με κόκκινες φακές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φασολάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ταχινόσουπα
Γεμιστά με κινόα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπάμιες
Μπριάμ λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Πρασόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπουγιουρντί
Πουρές γλυκοπατάτας
Σπανακόρυζο
Χούμους από αρακά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Μπρόκολο ογκρατέν
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κροκέτες λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Mac&cheese light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μινεστρόνε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταραμοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σπιτική granola με καρύδα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie βερίκοκο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie παντζαριού
Σπιτική πίτσα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νηστίσιμα brownies
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie πεπόνι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πουτίγκα με σπόρους chia
Porridge
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Pancakes light
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τάρτα με βανίλιες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κέικ καρότου
Σοκολατένιο smoothie bowl
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς καπρεζε
Κρέμα ροδάκινο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Club Sandwich με σολομό
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τιραμισού λάιτ
Pancakes με βρώμη
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Αγγλικό πρωινό light
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Vegan Burrito ολικής
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτικά κράκερ
Παγωτό μπανάνα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Burrito ολικής
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
