2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νηστίσιμα brownies
Vegan πατατοσαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μπριάμ λαχανικών
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Πανακότα κεράσι
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σοκολατένιο smoothie bowl
Πρασόρυζο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ρεβιθόρυζο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μπρόκολο ογκρατέν
Γίγαντες στον φούρνο
Αγγλικό πρωινό light
Μπάμιες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Vegan acai bowl
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Νουντλς με πιπερόριζα
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Πουρές γλυκοπατάτας
Club Sandwich με σολομό
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χούμους από αρακά
Κους κους με λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κέικ καρότου
Μινεστρόνε
Vegeterian tacos με φασόλια
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegan Maki Roll
Φάβα
Κανελόνια λαχανικών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Mac&cheese light
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Porridge
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan σουβλάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σπανακόρυζο
Vegan Burrito ολικής
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική πίτσα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κρέμα ροδάκινο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γαρίδες κριθαράκι
Ταραμοσαλάτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Smoothie παντζαριού
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ριζότο μανιταριών light
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Τάρτα με βανίλιες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan Σουτζουκάκια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σούπα Μπρόκολο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Light και εύκολο burger
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μοσχάρι λεμονάτο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κρητική σαλάτα
Μπουγιουρντί
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σάντουιτς καπρεζε
Κοτόπουλο φρικασέ
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τιραμισού λάιτ
Pancakes με βρώμη
Μανιτάρια στιφάδο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτικά κράκερ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ταχινόσουπα
Κροκέτες λαχανικών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γεμιστά με κινόα
Σολομός με λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ψητές κοτομπουκιές
Γιουβέτσι
Φασολάκια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Παγωτό μπανάνα
Pancakes light
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα Νισουάζ
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Vegan smoothie
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ταμπουλέ με φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φαλάφελ στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πατάτες γιαχνί
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Χταπόδι με φάβα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα με αβοκάντο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ρεβύθια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με φάβα
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φάβα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόρυζο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπάμιες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πρασόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπριάμ λαχανικών
Χούμους από αρακά
Πατάτες γιαχνί
Γεμιστά με κινόα
Κροκέτες λαχανικών
Σπανακόρυζο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταχινόσουπα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπουγιουρντί
Φασολάκια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο μανιταριών light
Γιουβέτσι
Κριθαρότο μεσογειακό
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Mac&cheese light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μινεστρόνε
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Pancakes με βρώμη
Smoothie πεπόνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτικό παστέλι
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τηγανίτες με σπανάκι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie παντζαριού
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie βερίκοκο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τάρτα με βανίλιες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική πίτσα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτικά κράκερ
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τιραμισού λάιτ
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Pancakes light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Porridge
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική granola με καρύδα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κέικ καρότου
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρέμα ροδάκινο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Maki Roll
Vegan smoothie
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Φαλάφελ στο φούρνο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας