2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Φασολάκια
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Pancakes με βρώμη
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Φασόλια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φάβα
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπουγιουρντί
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Light και εύκολο burger
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μανιτάρια στιφάδο
Ταμπουλέ με φακές
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπάμιες
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γιουβέτσι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Vegan Σουτζουκάκια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ταχινόσουπα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπρόκολο ογκρατέν
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Τάρτα με βανίλιες
Καλαμαράκια γεμιστά
Vegan Maki Roll
Πρασόρυζο
Κους κους με λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μπριάμ λαχανικών
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πουτίγκα με σπόρους chia
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Σπιτικά κράκερ
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κοτόπουλο φρικασέ
Νταλ με κόκκινες φακές
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ταμπουλέ
Σπιτική granola με καρύδα
Παγωτό μπανάνα
Χούμους από αρακά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μεξικανικό Ρύζι
Τιραμισού λάιτ
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Παντρεμένος Γαύρος
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μπέργκερ Μανιταριών
Νηστίσιμα brownies
Γίγαντες με λαχανικά
Pancakes light
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Smoothie βερίκοκο
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Γίγαντες στον φούρνο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Φαλάφελ στο φούρνο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νουντλς με πιπερόριζα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κοτόπουλο κλέφτικο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταραμοσαλάτα
Σπανακόρυζο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα Νισουάζ
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κρητική σαλάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σολομός με λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Club Sandwich με σολομό
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πατάτες γιαχνί
Ρεβιθόρυζο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Porridge
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μινεστρόνε
Smoothie πεπόνι
Πουρές γλυκοπατάτας
Σπιτική πίτσα
Πανακότα κεράσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Vegan smoothie
Κανελόνια λαχανικών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Χταπόδι με φάβα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κέικ καρότου
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτικό παστέλι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σάντουιτς καπρεζε
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Vegan acai bowl
Φακές με κουσκούσι
Vegan Burrito ολικής
Vegan σουβλάκι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ρεβύθια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ριζότο μανιταριών light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σουπιές με σπανάκι
Ογκρατέν Λαχανικών
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Light και εύκολο burger
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλαμαράκια γεμιστά
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φάβα
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασολάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Πατάτες γιαχνί
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπανακόρυζο
Χούμους από αρακά
Κροκέτες λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Πρασόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάμιες
Μπουγιουρντί
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπριάμ λαχανικών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταραμοσαλάτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταχινόσουπα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο μανιταριών light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κανελόνια λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σουπιές με σπανάκι
Ταραμοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα ροδάκινο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τάρτα με βανίλιες
Pancakes light
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πουτίγκα με σπόρους chia
Pancakes με βρώμη
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κέικ καρότου
Σπιτικό παστέλι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικά κράκερ
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Παγωτό μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie παντζαριού
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan Burrito ολικής
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie βερίκοκο
Τιραμισού λάιτ
Club Sandwich με σολομό
Πανακότα κεράσι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Porridge
Τηγανίτες με σπανάκι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμα brownies
Υγιεινό ρυζόγαλο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie πεπόνι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτική πίτσα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σάντουιτς καπρεζε
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταμπουλέ με φακές
Vegan acai bowl
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Maki Roll
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
