2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μπιφτέκια με πατάτες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Pancakes light
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Τιραμισού λάιτ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νταλ με κόκκινες φακές
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Γεμιστά με κινόα
Σπιτική granola με καρύδα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Vegan πατατοσαλάτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικό παστέλι
Κρέμα ροδάκινο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Club Sandwich με σολομό
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μανιτάρια στιφάδο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Smoothie βερίκοκο
Σολομός με λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πανακότα κεράσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Vegeterian tacos με φασόλια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Χταπόδι με φάβα
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ταχινόσουπα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Porridge
Vegan σουβλάκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σπιτικά κράκερ
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Σάντουιτς καπρεζε
Light και εύκολο burger
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ με φακές
Mac&cheese light
Σούπα με γλυκοπατάτες
Vegan acai bowl
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπανακόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Vegan Σουτζουκάκια
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan smoothie
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρεβύθια
Ταραμοσαλάτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική πίτσα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπουγιουρντί
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Χούμους από αρακά
Μεξικανικό Ρύζι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα Νισουάζ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φαλάφελ στο φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πουρές γλυκοπατάτας
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Παγωτό μπανάνα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπέργκερ Μανιταριών
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σούπα Μπρόκολο
Φακές με κουσκούσι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπρόκολο ογκρατέν
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μινεστρόνε
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Κέικ καρότου
Μπάμιες
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μπριάμ λαχανικών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κοτόπουλο με κινόα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Φάβα
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Παντρεμένος Γαύρος
Πρασόρυζο
Ριζότο μανιταριών light
Γαρίδες κριθαράκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Φασολάκια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ψητές κοτομπουκιές
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Καλαμαράκια γεμιστά
Κροκέτες λαχανικών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Τάρτα με βανίλιες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κανελόνια λαχανικών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Pancakes με βρώμη
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ
Γίγαντες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φασολάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπάμιες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πρασόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταχινόσουπα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπριάμ λαχανικών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπουγιουρντί
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Χούμους από αρακά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστά με κινόα
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πατάτες γιαχνί
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κανελόνια λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Mac&cheese light
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρεβιθόρυζο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μινεστρόνε
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie πεπόνι
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Porridge
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα με αβοκάντο
Κέικ καρότου
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie παντζαριού
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Πανακότα κεράσι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς καπρεζε
Σοκολατένιο smoothie bowl
Club Sandwich με σολομό
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τιραμισού λάιτ
Παγωτό μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie βερίκοκο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτική πίτσα
Σπιτικά κράκερ
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τάρτα με βανίλιες
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Pancakes με βρώμη
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτικό παστέλι
Pancakes light
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan acai bowl
Κους κους με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
