2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πατάτες γιαχνί
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan acai bowl
Χούμους από αρακά
Σουπιές με σπανάκι
Κροκέτες λαχανικών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ψητές κοτομπουκιές
Club Sandwich με σολομό
Σούπα με γλυκοπατάτες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπριάμ λαχανικών
Τάρτα με βανίλιες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς καπρεζε
Πανακότα κεράσι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Maki Roll
Γίγαντες στον φούρνο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan σουβλάκι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπιτική granola με καρύδα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σολομός με λαχανικά
Σούπα Μπρόκολο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Παγωτό μπανάνα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Smoothie βερίκοκο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Νουντλς με πιπερόριζα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μεξικανικό Ρύζι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Light και εύκολο burger
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κέικ καρότου
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κρητική σαλάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Νηστίσιμα brownies
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegeterian tacos με φασόλια
Φασολάκια
Παντρεμένος Γαύρος
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Τιραμισού λάιτ
Ταραμοσαλάτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπουγιουρντί
Smoothie πεπόνι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ταχινόσουπα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπέργκερ Μανιταριών
Φάβα
Μπάμιες
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπανακόρυζο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα Νισουάζ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Pancakes light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Mac&cheese light
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κρέμα ροδάκινο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Γίγαντες με λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Porridge
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Καλαμαράκια γεμιστά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φασόλια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μοσχάρι λεμονάτο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κανελόνια λαχανικών
Vegan πατατοσαλάτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κριθαρότο μεσογειακό
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ρεβιθόρυζο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan Σουτζουκάκια
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτικό παστέλι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Vegan smoothie
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πρασόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie παντζαριού
Φαλάφελ στο φούρνο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τηγανίτες με σπανάκι
Ταμπουλέ
Ογκρατέν Λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ομελέτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ρεβύθια
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φακές με κουσκούσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Γιουβέτσι
Μανιτάρια στιφάδο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Χταπόδι με φάβα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Pancakes με βρώμη
Κους κους με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Light και εύκολο burger
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Club Sandwich με σολομό
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόρυζο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβύθια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Μπάμιες
Μπριάμ λαχανικών
Μπουγιουρντί
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασολάκια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταραμοσαλάτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πρασόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Χούμους από αρακά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σπανακόρυζο
Γεμιστά με κινόα
Κροκέτες λαχανικών
Ταχινόσουπα
Κριθαρότο μεσογειακό
Γιουβέτσι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο μανιταριών light
Mac&cheese light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μινεστρόνε
Νουντλς με πιπερόριζα
Κανελόνια λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ταραμοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie πεπόνι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan Burrito ολικής
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τηγανίτες με σπανάκι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς καπρεζε
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Porridge
Σπιτική granola με καρύδα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Pancakes light
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie βερίκοκο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Παγωτό μπανάνα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πανακότα κεράσι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τιραμισού λάιτ
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κέικ καρότου
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικά κράκερ
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ομελέτα με αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Club Sandwich με σολομό
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικό παστέλι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie παντζαριού
Σπιτική πίτσα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Pancakes με βρώμη
Αγγλικό πρωινό light
Νηστίσιμα brownies
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Vegan σουβλάκι
Vegan Burrito ολικής
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Maki Roll
Vegan Σουτζουκάκια
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
