2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Pancakes light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Pancakes με βρώμη
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μπριάμ λαχανικών
Πατάτες γιαχνί
Πρασόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σάντουιτς καπρεζε
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ριζότο μανιταριών light
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μεξικανικό Ρύζι
Καλαμαράκια γεμιστά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Vegan smoothie
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ταραμοσαλάτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Smoothie βερίκοκο
Χταπόδι με φάβα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κους κους με λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Ογκρατέν Λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μπέργκερ Μανιταριών
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Γεμιστά με κινόα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κρέμα ροδάκινο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Mac&cheese light
Vegeterian tacos με φασόλια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κανελόνια λαχανικών
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Νουντλς με πιπερόριζα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κροκέτες λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Porridge
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κοτόπουλο με κινόα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ρεβύθια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Φασόλια
Μπάμιες
Vegan πατατοσαλάτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπιτική πίτσα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie παντζαριού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie πεπόνι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νηστίσιμα brownies
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Αγγλικό πρωινό light
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψητές κοτομπουκιές
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπουγιουρντί
Μινεστρόνε
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κέικ καρότου
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Light και εύκολο burger
Vegan Burrito ολικής
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψαρόσουπα βελουτέ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πανακότα κεράσι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταμπουλέ
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Φακές με κουσκούσι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μανιτάρια στιφάδο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Γίγαντες στον φούρνο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Vegan σουβλάκι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασολάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Κρητική σαλάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κριθαρότο μεσογειακό
Club Sandwich με σολομό
Σούπα Μπρόκολο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan acai bowl
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γιουβέτσι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σπανακόρυζο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan Maki Roll
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σολομός με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Παγωτό μπανάνα
Μπιφτέκια με πατάτες
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Φάβα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Χούμους από αρακά
Ταχινόσουπα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικό παστέλι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γαρίδες κριθαράκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κροκέτες λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασολάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Χούμους από αρακά
Ταχινόσουπα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πατάτες γιαχνί
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπουγιουρντί
Πρασόρυζο
Μπάμιες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπρόκολο ογκρατέν
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταραμοσαλάτα
Μπριάμ λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστά με κινόα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Mac&cheese light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κανελόνια λαχανικών
Μινεστρόνε
Ρεβιθόρυζο
Γιουβέτσι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα Νισουάζ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Αγγλικό πρωινό light
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie βερίκοκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Πανακότα κεράσι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς καπρεζε
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Pancakes με βρώμη
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Παγωτό μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τιραμισού λάιτ
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτική granola με καρύδα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Burrito ολικής
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κέικ καρότου
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Porridge
Pancakes light
Νηστίσιμα brownies
Πουτίγκα με σπόρους chia
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie παντζαριού
Smoothie πεπόνι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα ροδάκινο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτικά κράκερ
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Τάρτα με βανίλιες
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτική πίτσα
Club Sandwich με σολομό
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτικό παστέλι
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Vegan smoothie
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan σουβλάκι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
