2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

Συναίσθημα & Διατροφή

Παρακάτω παρατίθενται μερικές από τις ισοδυναμίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αλλάξουμε ένα διαιτολόγιο χωρίς να αυξήσουμε/ μειώσουμε τις θερμίδες αλλά ούτε σε περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος. Με λίγα λόγια τι μπορούμε να αντικαταστήσουμε με τι.

Συναισθηματική υπερφαγία είναι η κατάσταση εκείνη κατά την οποία κάποιος επανειλημμένα χρησιμοποιεί το φαγητό περισσότερο για να νοιώσει καλύτερα, να αποφορτιστεί, να ικανοποιήσει συναισθηματικές ανάγκες και να διαχειριστεί συναισθήματα παρά γιατί πεινάει πραγματικά.

Μπορεί το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου να σας φαίνεται ξένη γλώσσα, αλλά σίγουρα κάπου θα έχετε ακούσει ή διαβάσει για τη σπαστική κολίτιδα που είναι ακριβώς το ίδιο. Βέβαια, κάποιοι το βιώνουν κιόλας και αυτό ίσως να μην είναι τόσο ευχάριστο.Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου αποτελεί ομπρέλα κάτω από την οποία βρίσκεται μια πληθώρα συμπτωμάτων. 

ΣΥΓΚΕΚΡΙΜΕΝΕΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ (άγχος, κούραση  ή δυσάρεστα  συναισθήματα,  όπως θύμος, άγχος, μελαγχολία κ.α) μας ωθούν στο να βρούμε, παρηγοριά σε συγκεκριμένες τροφές. Συνήθως αυτό είναι κάτι γλυκό ή κάποια επιλογή με υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων (λευκά μακαρόνια, ψωμί).

Η σχέση του ύπνου με την διατροφή είναι περίπλοκη. Η διατροφή επηρεάζει τον ύπνο και ο ύπνος τις διατροφικές μα συνήθειες. Συγκεκριμένα, η συστηματική έλλειψη ύπνου σχετίζεται με αύξηση του σωματικού βάρους και κακές διατροφικές συνήθειες. Οι λόγοι που συνδέουν τα δύο αυτά αφορούν τόσο σωματικές όσο και ψυχολογικές παραμέτρους.

Παρακάτω παρατίθενται μερικές από τις ισοδυναμίες που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να αλλάξουμε ένα διαιτολόγιο χωρίς να αυξήσουμε/ μειώσουμε τις θερμίδες αλλά ούτε σε περιεκτικότητά του σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος. Με λίγα λόγια τι μπορούμε να αντικαταστήσουμε με τι.