Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: συμβάλλουν στην παραγωγή ντοπαμίνης, ουσίας που σχετίζεται με την ηρεμία.
Μύρτιλα: βοηθούν τον οργανισμό να αντιμετωπίζει τα αγχωτικά ερεθίσματα
Φιστίκια (κελυφωτά): η επαναλαμβανόμενες κινήσεις βοηθούν το μυαλό να ξεφεύγει από τις αγχωτικές σκέψεις. Ο καθαρισμός των κελυφωτών φιστικιών αποτελεί μία χαλαρωτική ενασχόληση και η κατανάλωσή τους, λόγω της περιεκτικότητας καλίου, μειώνει την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες.
Σολομός: Τα Ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχει καταπολεμούν τα αρνητικά συναισθήματα
Πασατέμπος (κολοκυθόσπορος): πηγή ω-6 λιπαρών οξέων και λινολεϊκού οξέος, ενισχύει την καλή διάθεση και μάλιστα στην Κίνα θεωρείται ότι καταπολεμά την κατάθλιψη
Γαλοπούλα: περιέχει τρυπτοφάνη η οποία ενισχύει την παραγωγή σεροτονίνης, της ορμόνης που ευθύνεται για την καλή διάθεση.
Αυγά: περιέχουν σελήνιο το οποίο ρυθμίζει τις ορμόνες του θυρεοειδούς, που παίζουν σημαντικό ρόλο στη διάθεσή μας
Τόνος: πηγή ω-3 λιπαρών οξέων που ενισχύουν τη θετικότητα και την αισιοδοξία
Κοτόπουλο: τα πουλερικά διαθέτουν κρέας χαμηλών λιπαρών και ιχνοστοιχεία όπως το σελήνιο, που μας «ανεβάζουν» τη διάθεση
Φασόλια (πράσινα): είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά τα οποία θωρακίζουν την άμυνα του οργανισμού ενάντια σε σωματικούς αλλά και ψυχικούς κινδύνους
Πορτοκάλι: η βιταμίνη C που περιέχει ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και προσδίδει τόνωση σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο
Καρύδα: οι πρωτεΐνες και τα ιχνοστοιχεία (μαγνήσιο, ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο και χαλκό)που περιέχει ενισχύουν την σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και βοηθούν στην ψυχολογική ανθεκτικότητα
Γάλα: το γάλα περιέχει βιταμίνη D η οποία επιδρά στις κρίσεις πανικού και τα έντονα συναισθήματα, ενισχύοντας την ηρεμία και τη χαλάρωση
Σπόροι Chia ή Λιναρόσπορος: είναι πλούσιοι σε μαγνήσιο, που βοηθά στη ρύθμιση των συναισθημάτων
Κάσιους: είναι πλούσια σε ψευδάργυρο, μία ουσία που βοηθά στη μείωση του άγχους και της έντασης
Ροδάκινα: είναι πλούσια σε βήτα καροτίνη και βιταμίνη C, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα, την ευτυχία και την απόλαυση.
Σκουμπρί: πλούσιο σε Ω3 λιπαρά οξέα, καταπολεμά την κατάθλιψη και σας κάνει να αισθάνεστε υπέροχα και να απολαμβάνετε περισσότερο.
Μανιτάρια: περιέχουν βιταμίνη D, η οποία έχει συνδεθεί με την καταπολέμηση της κατάθλιψης και σας βοηθά να απολαμβάνετε περισσότερο
Σαρδέλες: άλλη μία πλούσια σε Ω3 τροφή, που επηρεάζει τους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και σε βοηθά νιώθεις όμορφα
Μπρόκολο: είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β που σε βοηθά να νιώθεις γεμάτος ενέργεια
Όσπρια: έρευνες δείχνουν ότι το μειωμένο σελήνιο σχετίζεται με την κακή διάθεση, έτσι τα όσπρια που είναι πλούσια σε σελήνιο ενισχύουν την αυτοπεποίθησή σου με φυσικό τρόπο
Τομάτες: περιέχουν βήτα καροτίνη και λικοπένιο, ενισχύοντας την πνευματική ενέργεια και αποτρέποντας την γήρανση και την άνοια.
Μπανάνα: αποτελεί φυσική πηγή καλίου και ενισχύει τη σωματική ενέργεια
Γλυκοπατάτα: εξαιρετική πηγή ενέργειας και βιταμίνης C
Άνοια:
Raspberries/Σμέουρα: πλούσια σε φυτικές ίνες και με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, είναι ο πιο φυσικός τρόπος να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας
Σπαράγγια: συμβάλει στη βελτίωση της ισορροπίας των βακτηριδίων στο έντερο, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό μας σύστημα και μειώνοντας τον κίνδυνο γνωστικής παρακμής
Σταφύλι: περιέχει ρεσβερατρόλη η οποία μπορεί να αυξήσει την πνευματική οξύτητα
Αντιγήρανση:
Αρνί: συνδυάζει πρωτεΐνες και συζευγμένο λινολεϊκό οξύ, αποτρέποντας την ατροφία των μυών και προλαμβάνοντας τις ρυτίδες
Σέσκουλα: γεμάτο με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό , καταπολεμά τη γήρανση και τον κίνδυνο άνοιας.
Λεμόνι: έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και μπορεί να ενισχύσει την παραγωγή κολλαγόνου του σώματός σας.