Συναισθηματική υπερφαγία

Συναισθηματική υπερφαγία είναι η κατάσταση εκείνη κατά την οποία κάποιος επανειλημμένα χρησιμοποιεί το φαγητό περισσότερο για να νοιώσει καλύτερα, να αποφορτιστεί, να ικανοποιήσει συναισθηματικές ανάγκες και να διαχειριστεί συναισθήματα παρά γιατί πεινάει πραγματικά.

• Η συναισθηματική υπερφαγία, ωστόσο, δε συνδέεται μόνο με αρνητικά συναισθήματα, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και με τη μορφή επιβράβευσης σε καταστάσεις που επιφέρουν θετικά συναισθήματα. Χαρακτηριστικό, επίσης, αποτελεί η μεγάλη ποσότητα φαγητού που μπορεί να καταναλώνεται είτε 1-2 φορές την ημέρα, είτε συνολικά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πολλές φορές η συναισθηματική υπερφαγία μπορεί να αγγίξει τα όρια του εθισμού, όταν το άτομο αισθάνεται δυσφορία κατά την απομάκρυνσή του από το φαγητό, όταν χρειάζεται ολοένα και μεγαλύτερες ποσότητες για να ικανοποιηθεί, όταν αδιαφορεί για τα συναισθήματά του και, τέλος, όταν όλο αυτό γίνεται ένας φαύλος κύκλος με ενοχές, κατευναστικές υποσχέσεις, επιδείνωση και επανάληψη του υπερφαγικού επεισοδίου.
• Πώς μπορώ να την αναγνωρίσω;
• Λίγο ή πολύ όλοι έχουμε φάει λίγο παραπάνω κάποιες στιγμές της ζωής μας που μπορεί να ήμασταν σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση ή που θέλαμε να επιβραβεύσουμε τον εαυτό μας για κάποια επιτυχία. Ωστόσο, αν απαντήσετε θετικά στις περισσότερες από τις παρακάτω ερωτήσεις, καλό θα ήταν να προβληματιστείτε για το αν τα συναισθήματά σας, τελικά, επηρεάζουν περισσότερο από όσο θα έπρεπε τις διατροφικές σας επιλογές και τη σωματική σας υγεία.
• Μήπως τρώτε περισσότερο όταν έχετε άγχος;
• Τρώτε όταν δεν πεινάτε ή ακόμα και όταν νοιώθετε χορτασμένοι;
• Μήπως τρώτε για να αισθανθείτε καλύτερα;
• Επιβραβεύετε τον εαυτό σας με φαγητό;
• Μήπως το φαγητό σας κάνει να νοιώθετε ασφαλείς;
• Μήπως νοιώθετε ότι το φαγητό είναι φίλος;
• Μήπως νοιώθετε αδύναμοι να ελέγξετε τον εαυτό σας όταν βρίσκεστε κοντά σε φαγητό;
•  
  • Πώς μπορώ να ξεχωρίσω τη συναισθηματική από τη σωματική πείνα;
  •  
• ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ
• -Έρχεται ξαφνικά.
• -Θες συγκεκριμένα φαγητά και συνήθως ανθυγιεινά.
• -Τρως ακόμα και όταν νοιώθεις το στομάχι σου γεμάτο.
• -Τη συναισθηματική πείνα δεν τη νοιώθεις στο στομάχι, 
•   αλλά έρχεται με τη μορφή εμμονικής σκέψης για κάποια συγκεκριμένα φαγητά.
•  -Συχνά οδηγεί σε ενοχές και ντροπή και μετανιώνεις που έφαγες τόσο.

ΣΩΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ

-Έρχεται σταδιακά.   

-Όταν πεινάς σχεδόν οτιδήποτε σου ακούγεται καλό.

-Σταματάς να τρως όταν χορτάσεις.

-Όταν πεινάς πραγματικά το νοιώθεις στο στομάχι σου που συχνά γουργουρίζει.

-Δεν υπάρχει κανένα αίσθημα ενοχής και ντροπής,

γιατί δίνεις στον οργανισμό σου αυτό που χρειάζεται.