2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σολομός με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Χταπόδι με φάβα
Vegan acai bowl
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κοτόπουλο με κινόα
Light και εύκολο burger
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικά κράκερ
Porridge
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Mac&cheese light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο μανιταριών light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Τάρτα με βανίλιες
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κους κους με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegan σουβλάκι
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σάντουιτς καπρεζε
Μπριάμ λαχανικών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Μανιτάρια στιφάδο
Σαλάτα Νισουάζ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κροκέτες λαχανικών
Σπιτική granola με καρύδα
Pancakes με βρώμη
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κανελόνια λαχανικών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Vegan Σουτζουκάκια
Καλαμαράκια γεμιστά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Αγγλικό πρωινό light
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Club Sandwich με σολομό
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Φάβα
Ρεβιθόρυζο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ταμπουλέ με φακές
Κέικ καρότου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Νηστίσιμα brownies
Σπιτική πίτσα
Φασολάκια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τηγανίτες με σπανάκι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κρητική σαλάτα
Πρασόρυζο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Πανακότα κεράσι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κοτόπουλο φρικασέ
Φαλάφελ στο φούρνο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Vegan Maki Roll
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Πατάτες γιαχνί
Φακές με κουσκούσι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σουπιές με σπανάκι
Γιουβέτσι
Μεξικανικό Ρύζι
Smoothie παντζαριού
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Παντρεμένος Γαύρος
Ψητές κοτομπουκιές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Smoothie βερίκοκο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σούπα Μπρόκολο
Σπανακόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Vegan smoothie
Χούμους από αρακά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πουρές γλυκοπατάτας
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κρέμα ροδάκινο
Μπάμιες
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σπιτικό παστέλι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπέργκερ Μανιταριών
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes light
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ρεβύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan Burrito ολικής
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μπουγιουρντί
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ταχινόσουπα
Φασόλια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Γαρίδες κριθαράκι
Club Sandwich με σολομό
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόρυζο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Ταμπουλέ
Νταλ με κόκκινες φακές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπάμιες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πρασόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Φασολάκια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπρόκολο ογκρατέν
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σπανακόρυζο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπριάμ λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Ταχινόσουπα
Μπουγιουρντί
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γεμιστά με κινόα
Χούμους από αρακά
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Mac&cheese light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μινεστρόνε
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Νουντλς με πιπερόριζα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Αγγλικό πρωινό light
Παγωτό μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Club Sandwich με σολομό
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Porridge
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie παντζαριού
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική πίτσα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς καπρεζε
Ατομικά σταφιδόψωμα
Pancakes με βρώμη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Νηστίσιμα brownies
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική granola με καρύδα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τιραμισού λάιτ
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Pancakes light
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie βερίκοκο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικά κράκερ
Κρέμα ροδάκινο
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κέικ καρότου
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικό παστέλι
Ομελέτα με αβοκάντο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πανακότα κεράσι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan acai bowl
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan smoothie
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan σουβλάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
