2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα Μπρόκολο
Ταραμοσαλάτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μανιτάρια στιφάδο
Ταμπουλέ
Ομελέτα με αβοκάντο
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπέργκερ Μανιταριών
Ταμπουλέ με φακές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Φασόλια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Light και εύκολο burger
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegan σουβλάκι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φαλάφελ στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κροκέτες λαχανικών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie πεπόνι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σπιτική πίτσα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegan Maki Roll
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα Νισουάζ
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Porridge
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Φάβα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Παντρεμένος Γαύρος
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κέικ καρότου
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ψητές κοτομπουκιές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γίγαντες στον φούρνο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κοτόπουλο φρικασέ
Σολομός με λαχανικά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κανελόνια λαχανικών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γεμιστά με κινόα
Μινεστρόνε
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Vegan acai bowl
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κρητική σαλάτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μεξικανικό Ρύζι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τάρτα με βανίλιες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σοκολατένιο smoothie bowl
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτική granola με καρύδα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Φασολάκια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Χούμους από αρακά
Mac&cheese light
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ριζότο μανιταριών light
Γαρίδες κριθαράκι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Μπάμιες
Κοτόπουλο με κινόα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Αγγλικό πρωινό light
Τιραμισού λάιτ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σπιτικά κράκερ
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νταλ με κόκκινες φακές
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Χταπόδι με φάβα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Γίγαντες με λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κεμπάπ γαλοπούλας
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Πρασόρυζο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπουγιουρντί
Ταχινόσουπα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Παγωτό μπανάνα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Vegeterian tacos με φασόλια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Φακές με κουσκούσι
Κους κους με λαχανικά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σπιτικό παστέλι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Vegan Burrito ολικής
Ρεβύθια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπανακόρυζο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γιουβέτσι
Ρεβιθόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Smoothie βερίκοκο
Μπριάμ λαχανικών
Vegan Σουτζουκάκια
Pancakes light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πανακότα κεράσι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Φασόλια
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες στον φούρνο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταραμοσαλάτα
Μπριάμ λαχανικών
Μπάμιες
Μπουγιουρντί
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πρασόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστά με κινόα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πατάτες γιαχνί
Φασολάκια
Σπανακόρυζο
Μπρόκολο ογκρατέν
Ταχινόσουπα
Χούμους από αρακά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μινεστρόνε
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Mac&cheese light
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan Burrito ολικής
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κέικ καρότου
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτικό παστέλι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Porridge
Κρέμα ροδάκινο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς καπρεζε
Πανακότα κεράσι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα με αβοκάντο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτικά κράκερ
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Υγιεινό ρυζόγαλο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Pancakes light
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τάρτα με βανίλιες
Παγωτό μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτική πίτσα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νηστίσιμα brownies
Club Sandwich με σολομό
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τιραμισού λάιτ
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie βερίκοκο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Αγγλικό πρωινό light
Pancakes με βρώμη
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Burrito ολικής
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
