Άθληση και παιδιά

Λόγω της εξέλιξης της τεχνολογίας τα παιδιά περνούν όλο και περισσότερες ώρες μπροστά σε οθόνες και όλο λιγότερες ώρες σε αθλητικές και γενικότερα μη καθιστικές δραστηριότητες. Αυτό σε συνδυασμό με την αυξημένη κατανάλωση φαγητού οδηγεί σε αυξημένα ποσοστά παχυσαρκίας. Για το λόγο αυτό έχουν συνταχθεί οδηγίες ως προς τα ώρες που πρέπει τα παιδιά να αθλούνται και να περνούν μπροστά σε οθόνη.

• Από 3-18 ετών πρέπει έχουν τουλάχιστον 1 ώρα σωματικής δραστηριότητας μέσα στην ημέρα. Καλό είναι μέσα στην εβδομάδα να έχουν ποικιλία δραστηριοτήτων και από τα 3-6 έτη να προτιμάται η μη οργανωμένη μορφής άσκηση ενώ από τα 7-18 να προτιμάται τόσο η οργανωμένης όσο και η μη οργανωμένης μορφής άσκηση.
• Όσον αφορά στις ώρες μπροστά σε οθόνη μέχρι τα 2 έτη καλό είναι να αποφευχθούν εντελώς. Από τα 3-18 καλό είναι μην ξεπερνούν τις 1-2 ώρες μπροστά στην οθόνη.

Κάποιες  βασικές οδηγίες που  επίσης μπορείτε να ακολουθήσετε είναι:

• Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να αθλούνται, ειδικά έξω στο σπίτι
• Αθληθείτε τόσο μόνοι σας όσο και μαζί με τα παιδιά για να δώσετε το καλό παράδειγμα
• Απομακρύνεται τις οθόνες από τα υπνοδωμάτια τους
• Οι οθόνες πρέπει επίσης να απομακρύνονται κατά τη διάρκεια των γευμάτων
• Μην χρησιμοποιείτε τις οθόνες για τιμωρία ή ανταμοιβή

Η σωματική δραστηριότητα σε συνδυασμό με τον ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην σωστή ανάπτυξη των παιδιών, στην καλύτερη απόδοση τους στα μαθήματα, στην πρόληψη πολλών νοσημάτων και στην ενίσχυση της κοινωνικής τους αλληλεπίδρασης.