Γυμναστική και έλλειψη χρόνου: 9 Συμβουλές

Ακόμη κι όταν έχετε  πραγματικά περιορισμένο χρόνο, το πιο σημαντικό δώρο που μπορείτε να κάνετε στο σώμα σας είναι να διαθέσετε έστω και λίγα λεπτά κάθε μέρα για να κινηθείτε. Δε χρειάζεται να απογοητεύεστε αν δεν μπορείτε να κάνετε όση γυμναστική θα θέλατε, το βασικό είναι να είστε συνεπείς στους στόχους που έχετε θέσει και να μην τα παρατάτε. Οι κάτωθι συμβουλές θα σας λύσουν τα χέρια, εάν θέλετε να γυμνάζεστε περισσότερο στη ζωή σας, αλλά ταυτόχρονα θέλετε και να εκμεταλλευτείτε καλύτερα το χρόνο σας!

1. Φτιάξτε εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής. Είναι πολύ εύκολο να στραφούμε στην εξήγηση της έλλειψης χρόνου για δικαιολογηθούμε για την παντελή έλλειψη γυμναστικής στην καθημερινότητά μας. Φτιάχνοντας ένα πρόγραμμα που να χωράει έστω και λίγα λεπτά άσκησης κάποιες συγκεκριμένες μέρες και ώρες της εβδομάδας, θα δείτε ότι δεν απαιτείται παραπάνω χρόνος, αλλά καλύτερη οργάνωση για να τα καταφέρετε!
2. Θέστε μικρούς, εφικτούς στόχους! Ειδικά στην αρχή, αν δεν έχετε καθόλου φυσική δραστηριότητα στη ζωή σας, βάλτε μικρούς στόχους που να μπορείτε εύκολα να πετύχετε. Για παράδειγμα, 10-15 λεπτά κάθε ημέρα σίγουρα σας περισσεύουν για να κάνετε λίγο ζωηρό περπάτημα στη γειτονιά!
3. Εκμεταλλευτείτε τα Σαββατοκύριακα και τα ρεπό σας. Οι ημέρες που δεν εργάζεστε μπορεί να περιέχουν άλλες προτεραιότητες, όπως την φροντίδα της οικογένειας, του σπιτιού, και βέβαια την χαλάρωση από μια δύσκολη εβδομάδα. Είναι συγχρόνως όμως και μια ευκαιρία να βγείτε από τα καθιερωμένα και να πάτε για ένα μεγάλο περίπατο στη φύση, να πάτε για τρέξιμο ή να πάτε γυμναστήριο.
4. Κάντε τις μετακινήσεις σας με τα πόδια και όχι με το αμάξι. Εάν η εργασία σας, ή το σχολείο των παιδιών δεν είναι πάρα πολύ μακριά, καλύτερα να συνηθίσετε να πηγαίνετε κάθε μέρα με τα πόδια ή ακόμη και το ποδήλατο, παρά να βασίζεστε στην ξεκούραση που σας προσφέρει το αυτοκίνητο.
5. Πηγαίνετε με τις σκάλες και όχι με το ασανσέρ. Ποιος δε θέλει γερά οστά και γράμμωση στα πόδια; Προτιμήστε τις σκάλες για να μεταβείτε σε άλλο όροφο και όχι τη λύση του ασανσέρ.
6. Μειώστε την τηλεθέαση. Όταν είστε στο σπίτι μπροστά στην τηλεόραση ή το κινητό, ο χρόνος χάνεται προτού καν το καταλάβετε και μετά δε σας μένει καθόλου ώρα για κάτι πιο δημιουργικό, όπως η αυτοφροντίδα. Αλλάξτε το κανάλι, βάλτε βίντεο με ασκήσεις γυμναστικής, στρώστε το χαλάκι της γιόγκα και ασκηθείτε!
7. Γυμναστείτε στο σπίτι. Έστω ότι έχετε μόνο μισή ώρα ελεύθερη την ημέρα, είναι πράγματι δύσκολο να δεσμευτείτε σε μια συνδρομή στο γυμναστήριο ή σε άθλημα ή σε σχολή χορού. Αν όμως έχετε ένα πολύ βασικό εξοπλισμό στο σπίτι όπως χαλάκι γυμναστικής, αλτηράκια και λάστιχα, τα οποία είναι πάμφθηνα και δεν πιάνουν πολύ χώρο, μπορείτε να γυμναστείτε γλυτώνοντας τα πήγαινε-έλα και την προετοιμασία.
8. Γυμναστείτε με παρέα! Οι φίλοι μας και τα αγαπημένα μας πρόσωπα μπορεί να μας παρακινήσουν να κάνουμε γυμναστική, όταν δυσκολευόμαστε να βρούμε κίνητρο.
9. Επιλέξτε τη γυμναστική που απολαμβάνετε περισσότερο. Αν βαριέστε τα όργανα του γυμναστηρίου ή δεν αντέχετε τις πιλάτες, δοκιμάστε διαφορετικές μορφές άσκησεις μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει καλύτερα και θα μπορείτε να το κάνετε μέρος της καθημερινότητάς σας.