Το καλοκαίρι είναι η τέλεια ευκαιρία για σπορ σε εξωτερικούς χώρους! Για να δούμε κάποιες δυναμικές μορφές άσκησης που θα λατρέψετε αυτούς τους “καυτούς” μήνες.
Κολύμπι
Από τις λίγες μορφές σπορ που είναι κατάλληλες για τους περισσότερους ανθρώπους, ακόμη και για μικρά παιδιά, άτομα μεγαλύτερης ηλικίας ή ακόμη και με προβλήματα στις αρθρώσεις. Το κολύμπι είναι αερόβια άσκηση που προπονεί όλο το σώμα, καίει λίπος, δυναμώνει τους μύες και αυξάνει την αντοχή της καρδιάς.
Beach volley και ρακέτες
Άλλα δύο αθλήματα κατάλληλα για τις ημέρες που θα περάσετε στην παραλία (έχοντας απλώσει άφθονο αντιηλιακό για να προστατεύσετε το δέρμα σας). Γυμνάζουν κυρίως τα άνω και κάτω άκρα, αλλά και τον κορμό. Ο ήλιος και η ζέστη προκαλούν έντονη εφίδρωση, και για να αποφύγουμε την ηλίαση και την αφυδάτωση καλό είναι ενώ κάνουμε γυμναστική στην παραλία να πίνουμε τακτικά νερό και να επιλέγουμε ανοικτόχρωμα ρούχα.
Προσοχή πάντα θέλει η απώλεια ύδατος και ηλεκτρολυτών το καλοκαίρι, για αυτό φροντίζουμε να πίνουμε το λιγότερο 2 λίτρα νερό την ημέρα, και να εμπλουτίσουμε το διατροφολόγιό μας με τροφές πλούσιες σε κάλιο, όπως πολλά φρούτα και λαχανικά.
Επίσης, μεριμνούμε να επιλέγουμε καλύτερα πολύ πρωινές ή βραδινές ώρες για τη γυμναστική μας έξω, για να αποφύγουμε τις ώρες στις οποίες ο ήλιος είναι εντονότερος, και διαλέγουμε όσο το δυνατόν περισσότερο δροσερούς και σκιερούς χώρους.