Φυσική δραστηριότητα και τρίτη ηλικία

Η φυσική δραστηριότητα και η διατροφή αποτελούν ένα πολύ σημαντικό μέρος ενός υγιεινού lifestyle για όλα τα στάδια της ζωής. Οι έρευνες μας φανερώνουν πως η τακτική άσκηση είναι ιδιαίτερα ευεργετική για τους ηλικιωμένους. Η ιατρική κοινότητα μάλιστα, συστήνει οι ηλικιωμένοι να παραμένουν όσο πιο δραστήριοι γίνεται, χωρίς βέβαια υπερβολές, για να μπορούν να απολαμβάνουν τα φοβερά οφέλη που θα κερδίσουν από τη γυμναστική. Το κυριότερο: μια μακρά, υγιής, χαρούμενη ζωή.

Ποια είναι αυτά τα οφέλη;

• Μεγαλύτερη ανεξαρτησία και αυτοεξυπηρέτηση. Μια καλή φυσική κατάσταση μπορεί να κάνει ένα άτομο να χρειάζεται πολύ λιγότερη βοήθεια σε κινητικές εργασίες, όπως το περπάτημα, το μπάνιο, η μαγειρική, το ντύσιμο, η χρήση της τουαλέτας, κλπ.
• Καλύτερη ισορροπία και μικρότερος κίνδυνος για ατυχήματα από πτώση (κατά 23%!)
• Περισσότερη ενέργεια και ευεξία μέσα στην ημέρα από την απελευθέρωση ενδορφινών
• Πρόληψη και καταπολέμηση νοσημάτων όπως οστεοπόρωση και καρδιαγγειακά.
• Πιο υγιές μυαλό, καθυστέρηση εμφάνισης της άνοιας.

Τι ασκήσεις μπορούν να δοκιμάσουν οι μεγαλύτερες ηλικίες;

• Water aerobics
• Κολύμβηση
• Ασκήσεις με λάστιχα αντίστασης
• Πιλάτες
• Περπάτημα και τζόγκινγκ