Πολύ συχνά ακούγοντας γυμναστική ο νους μας πάει κατευθείαν στο γυμναστήριο. Δεν είναι όμως αυτός ο μοναδικός τρόπος να εντάξουμε την σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητα μας. Οι συστάσεις προτείνουν τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης, 5 μέρες της εβδομάδας. Παρακάτω παρατίθεται μία λίστα με εναλλακτικούς τρόπους γυμναστικής για να αυξήσουμε τις καθημερινές μας καύσεις
Κολύμπι
Ίσως η καλύτερη αερόβια γυμναστική που βελτιώνει την ευλυγισία, καίει θερμίδες και κάνει καλό σε διάφορες παθήσεις. Είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα με αυξημένο βάρος και προβλήματα στις αρθρώσεις καθώς δεν τις επιβαρύνει.
Ποδήλατο
Η ποδηλασία αποτελεί μία καλή εναλλακτική αερόβιας άσκησης, ειδικά για τα άτομα που δεν κατοικούν σε μεγάλα αστικά κέντρα. Βοηθάει στην ενδυνάμωση των μυών σε χέρια και πόδια και δυναμώνει τους πνεύμονές, καθώς βελτιώνει και την αντοχή.
Ασκήσεις στο σπίτι
Η καλύτερη επιλογή ειδικά μετά την έξαρση του κορωνοϊού και το κλείσιμο των γυμναστηρίων αλλά επίσης και η πιο οικονομική. Πλέον στον ίντερνετ υπάρχει πληθώρα βίντεο που μπορούν να μας βοηθήσουν να γυμναστούμε στο σπίτι, από τα οποία μπορούμε να επιλέξουμε εκείνο που μας ταιριάζει περισσότερο.
Yoga-pilates
Και τα δύο αποτελούν καλές εναλλακτικές σωματικής δραστηριότητας. Προσφέρουν μυϊκή ενδυνάμωση και είναι ιδανικές για άτομα με προβλήματα στις αρθρώσεις, θλάσεις κ.τλ. καθώς οι ασκήσεις τους μπορούν να πραγματοποιηθούν με πολλές εναλλακτικές προσαρμοσμένες στις ανάγκες του καθενός. Είναι ιδανικές μορφές άσκησής ακόμα και για εγκύους.
Χορός
Ο χορός είναι ο κατάλληλος τρόπος να ξεφύγετε από τις κλασσικές μεθόδους γυμναστικής. Ανάλογα τη φύση του χορού και το είδος του, γυμνάζουμε σε συγκεκριμένες κινήσεις τις διαφορετικές μυϊκές ομάδες του σώματος μας.
Αθλήματα (τένις, ποδόσφαιρο, μπάσκετ κ.α.)
Μπορούμε να επιλέξουμε το άθλημα που μας ταιριάζει καλύτερα και ανταποκρίνεται στα γούστα μας. Αν γραφτούμε σε μία ομάδα με συγκεκριμένες ώρες προπόνησης μας βοηθά να μείνουμε πιστοί στο πρόγραμμα της γυμναστικής. Μπορούμε ακόμα να αθληθούμε με τους φίλους μας για να κάνουμε την διαδικασία αυτή ακόμα πιο ευχάριστη.
Περπάτημα
Το περπάτημα είναι η ιδανική άσκηση για άτομα που μόλις ξεκινούν να γυμνάζονται. Είναι ιδανική σχεδόν για όλους (με εξαίρεση π.χ. άτομα με προβλήματα στα γόνατα). Είναι ιδανική για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, για εγκύους αλλά και για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος.