Γνωρίζουμε πως το υπερβάλλων βάρος αυξάνει το ρίσκο για χρόνιες παθήσεις, όπως τα καρδιαγγειακά και ο διαβήτης τύπου 2. Όμως, ακόμη και πιο λεπτά άτομα, αν έχουν παραπάνω βάρος συγκεντρωμένο γύρω από τη μέση, διατρέχουν επίσης μεγάλο ή και μεγαλύτερο κίνδυνο.
Το κοιλιακό λίπος συνδέεται με υπερβολική αντίδραση των μηχανισμών απόκρισης στο στρες του σώματος, που οδηγεί σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Το λίπος αυτό βρίσκεται πιο κοντά σε σπλάχνα όπως το ήπαρ και το πάγκρεας και την καρδιά, τα οποία δεν είναι κατάλληλα για την αποθήκευση του λίπους, και στα οποία απελευθερώνονται λιπαρά οξέα που ταράζουν τη μεταβολική τους δραστηριότητα, με αποτέλεσμα την αύξηση της ινσουλινοαντίστασης των προσβαλλόμενων ιστών.
Συγκεκριμένα, στο λιπώδες ήπαρ, η ανταπόκριση της ινσουλίνης παρεμποδίζεται από το λίπος και αναπτύσσεται αντίσταση στη δράση της, άρα το σάκχαρο του αίματος δεν απομακρύνεται από την κυκλοφορία και συσσωρεύεται σε μεγάλη συγκέντρωση, προκαλώντας βλάβες στα όργανα.
Στόχοι για την περιφέρεια μέσης
Για τους άρρενες η μέση θα πρέπει να είναι κάτω από τα 102 εκ. και για τα θηλυκά άτομα κάτω από τα 88 εκ.
Απλές συνήθειες
- Περιορίστε τα αυξημένα λιπαρά της διατροφής, ειδικά τα κορεσμένα.
- Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος (ΔΜΣ κάτω του 25).
- Προσέξτε το αλκοόλ και περιορίστε το στο ένα ποτήρι την ημέρα.