Η πιο χαρούμενη στιγμή του χρόνου είναι φυσικά τα Χριστούγεννα! Είναι, όμως, και η εποχή για την υπερκατανάλωση φαγητού και την υποχώρηση σε τεράστιες ποσότητες φαγητού και την υποτροπή στο πρόγραμμα διατροφής σας; Δεν το πιστεύουμε. Τα οικογενειακά γεύματα είναι μια καταπληκτική ευκαιρία να βρεθούμε μαζί και να δοκιμάσουμε νόστιμα πιάτα, και φυσικά δεν θέλουμε να χάσουμε γλυκούς πειρασμούς και χαλάρωση, αλλά να εγκαταλείψουμε τον πλήρη έλεγχο της τροφής και της πρόσληψης θερμίδων μας, αλλά να έχουμε ως αποτέλεσμα σημαντική αύξηση βάρους. μας απογοητεύει και μας αποθαρρύνει στην προσπάθειά μας να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος.
Αυτό το τέλος του έτους, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να αποτρέψετε την αύξηση βάρους:
Επιλέξτε κλασικά χριστουγεννιάτικα φαγητά και γλυκά με χαμηλά λιπαρά όταν είναι δυνατόν.
Μην ξεχνάτε, οι διακοπές είναι μια καταπληκτική ευκαιρία για να περπατήσετε περισσότερο και να είστε δραστήριοι. Αξιοποιήστε το χρόνο σας εκτός γραφείου για να κάνετε βόλτες στις πιο γιορτινές και όμορφες γωνιές της πόλης ή σε χειμερινές εξορμήσεις.
Ελέγχετε πάντα τις ετικέτες των τροφίμων για περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη και επιλέγετε καλά.
Μόλις βάλετε το φαγητό που θέλετε να φάτε όλο το βράδυ στο πιάτο σας, επιμείνετε σε αυτή τη μερίδα και μην γεμίσετε το πιάτο άλλη φορά.
Επιλέξτε νερό ή ποτά χωρίς θερμίδες και περιορίστε το αλκοόλ.
Σημειώστε όλες τις γιορτές που θα παρακολουθήσετε στο ημερολόγιό σας, ώστε να θυμάστε να προγραμματίζετε εκ των προτέρων. Εάν το γεύμα δεν είναι στο σπίτι σας, φάτε πιο ελαφριά την ημέρα της εκδήλωσης για να εξισορροπήσετε τις επιπλέον θερμίδες που μπορεί να καταναλώσετε στο πάρτι. Εάν η εκδήλωση είναι το βράδυ, έχετε ένα υγιεινό πρωινό και ικανοποιητικό μεσημεριανό γεύμα, με ένα ελαφρύ σνακ πριν από την εκδήλωση για να αποφύγετε την υπερβολή αργότερα.
Τα γιορτινά μεσημεριανά γεύματα και τα πάρτι γραφείου μπορεί να δυσκολέψουν ακόμη και τον πιο ευαισθητοποιημένο υπάλληλο να κάνει έξυπνες επιλογές. Εάν η ομάδα πρόκειται να βγει για ένα ειδικό γεύμα διακοπών, επιλέξτε είδη με λιγότερες θερμίδες και απολαύστε ελαφρύ δείπνο εκείνο το βράδυ.