2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

Μεσογειακή Διατροφή

Οι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι σωματικές, νοητικές και συμπεριφορικές αλλαγές που ακολουθούν έναν 24ωρο κύκλο. Αυτές οι φυσικές διεργασίες ανταποκρίνονται κυρίως στο φως και το σκοτάδι και επηρεάζουν τον άνθρωπο. 

To τσάι είναι πολυαγαπημένο ρόφημα εδώ και αιώνες, και υπάρχουν πολλοί καλοί λόγοι να συνεχίσει η ανθρωπότητα να το καταναλώνει. Η τακτική κατανάλωση τσαγιού μπορεί να έχει μόνιμη επίδραση στην υγεία και την ευεξία σας.

Άνοιξε την πόρτα στην απόλαυση. Τα εμπόδια της απόλαυσης, αναφέρονται στις στρατηγικές απόσβεσης του θετικού συναισθήματος με τις οποίες τείνουμε να καταργούμε ότι θετικό μας συμβαίνε

Το μέλι είναι ένα φυσικό συστατικό που χρησιμοποιείται για να προσδώσει γλυκύτητα, ενέργεια αλλά ταυτόχρονα παρουσιάζει και πολλά οφέλη για την υγεία του ανθρώπου.

Το ψάρι αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της μεσογειακής διατροφής. Συστήνεται το ψάρι να καταναλώνεται τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. Τα ψάρια περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά όπως ασβέστιο, βιταμίνη Β12 αλλά και «καλά» λιπαρά (ω-3).

Κόκκινο θεωρείται το μυϊκό κρέας από θηλαστικά, συμπεριλαμβανομένων του βοείου, μοσχαρίσιου, χοιρινού, αρνίσιου, πρόβειου και κατσικίσιου κρέατος. Επεξεργασμένο θεωρείται το κρέας που έχει επεξεργαστεί με διαδικασίες που εμπεριέχουν αλάτι, κάπνισμα κ.τ.λ. για την ενίσχυση της γεύσης του.

Τα όσπρια τόσο τα παλαιότερα χρόνια όσο και σήμερα είναι μία από τις βασικές τροφές των Ελλήνων. Επιπλέον, αποτελούν και βασικό τρόφιμο της Μεσογειακής Δίαιτας. Στα όσπρια περιλαμβάνοντα τα φασόλια(χάντρες, μαυρομάτικα, γίγαντες), οι φακές, τα ρεβίθια, η φάβα κ.α. Όλα τα όσπρια έχουν μεγάλη θρεπτική αξία (350 θερμίδες / αποτελούν πλούσια πηγή σύνθετων, φυτικών πρωτεϊνών, φυτικών ινών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων.

Επιστημονικά, η ορολογία «υπερτροφή» (superfood) δε στηρίζεται από ορισμένα δεδομένα ή κριτήρια, απεναντίας, όμως, έχει χρησιμοποιηθεί αρκετά από τον κλάδο του μάρκετινγκ, προκειμένου να προωθήσει συγκεκριμένα βρώσιμα προϊόντα.

Page 4 of 5