2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κρητική σαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Πατάτες γιαχνί
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νταλ με κόκκινες φακές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τηγανίτες με σπανάκι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Χταπόδι με φάβα
Vegan smoothie
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπρόκολο ογκρατέν
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan Burrito ολικής
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Φασόλια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κανελόνια λαχανικών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μοσχάρι λεμονάτο
Pancakes με βρώμη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σπιτική πίτσα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σάντουιτς καπρεζε
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Καλαμαράκια γεμιστά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μεξικανικό Ρύζι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Porridge
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σπανακόρυζο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπιτική granola με καρύδα
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανακότα κεράσι
Σολομός με λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Πρασόρυζο
Ταμπουλέ με φακές
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρεβύθια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Φασολάκια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Αγγλικό πρωινό light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Χούμους από αρακά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Τιραμισού λάιτ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπέργκερ Μανιταριών
Ταμπουλέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπιφτέκια με πατάτες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σούπα Μπρόκολο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γιουβέτσι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Παγωτό μπανάνα
Μινεστρόνε
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegan acai bowl
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Νηστίσιμα brownies
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπάμιες
Σπιτικό παστέλι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Ταχινόσουπα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Τάρτα με βανίλιες
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γίγαντες στον φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan σουβλάκι
Κροκέτες λαχανικών
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Νουντλς με πιπερόριζα
Smoothie βερίκοκο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπριάμ λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπουγιουρντί
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φάβα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Γεμιστά με κινόα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Pancakes light
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Mac&cheese light
Vegan Maki Roll
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Κρέμα ροδάκινο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Φαλάφελ στο φούρνο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ριζότο μανιταριών light
Vegeterian tacos με φασόλια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σουπιές με σπανάκι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Smoothie πεπόνι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Smoothie παντζαριού
Μανιτάρια στιφάδο
Κέικ καρότου
Φακές με κουσκούσι
Ταραμοσαλάτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Παντρεμένος Γαύρος
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρόσουπα βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταμπουλέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια
Γίγαντες στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπουγιουρντί
Μπάμιες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Χούμους από αρακά
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταραμοσαλάτα
Ταχινόσουπα
Φασολάκια
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πατάτες γιαχνί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μινεστρόνε
Mac&cheese light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σουπιές με σπανάκι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie βερίκοκο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα ροδάκινο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ατομικά σταφιδόψωμα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Pancakes light
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie παντζαριού
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πανακότα κεράσι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική πίτσα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Τιραμισού λάιτ
Υγιεινό ρυζόγαλο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Pancakes με βρώμη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμα brownies
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie πεπόνι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτικό παστέλι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτικά κράκερ
Porridge
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Κέικ καρότου
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς καπρεζε
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτική granola με καρύδα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan acai bowl
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
