2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Φακές με κουσκούσι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Maki Roll
Πανακότα κεράσι
Χταπόδι με φάβα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κρέμα ροδάκινο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Πουρές γλυκοπατάτας
Μινεστρόνε
Ταραμοσαλάτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μπριάμ λαχανικών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ογκρατέν Λαχανικών
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ταχινόσουπα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κροκέτες λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ρεβιθόρυζο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κανελόνια λαχανικών
Σπιτικά κράκερ
Γιουβέτσι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Porridge
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπέργκερ Μανιταριών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie πεπόνι
Γεμιστά με κινόα
Σολομός με λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κριθαρότο μεσογειακό
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegeterian tacos με φασόλια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χούμους από αρακά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Τάρτα με βανίλιες
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan Σουτζουκάκια
Γαρίδες κριθαράκι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Νουντλς με πιπερόριζα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Παντρεμένος Γαύρος
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Τιραμισού λάιτ
Υγιεινό ρυζόγαλο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπάμιες
Κοτόπουλο με κινόα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Mac&cheese light
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Light και εύκολο burger
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πατάτες γιαχνί
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καλαμαράκια γεμιστά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μους γιαουρτιού με σύκο
Παγωτό μπανάνα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Pancakes με βρώμη
Φασόλια
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικό παστέλι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς καπρεζε
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Τηγανίτες με σπανάκι
Ρεβύθια
Vegan Burrito ολικής
Κρητική σαλάτα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Φάβα
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ταμπουλέ με φακές
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπανακόρυζο
Smoothie παντζαριού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Αγγλικό πρωινό light
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κέικ καρότου
Νηστίσιμα brownies
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Μανιτάρια στιφάδο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Φασολάκια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Pancakes light
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ταμπουλέ
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Πρασόρυζο
Σπιτική πίτσα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα Νισουάζ
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σουπιές με σπανάκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόρυζο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες στον φούρνο
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταχινόσουπα
Φασολάκια
Κροκέτες λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπάμιες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπανακόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Μπουγιουρντί
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταραμοσαλάτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Χούμους από αρακά
Πατάτες γιαχνί
Γεμιστά με κινόα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πρασόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Mac&cheese light
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γιουβέτσι
Ρεβιθόρυζο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μινεστρόνε
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ταραμοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Παγωτό μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικά κράκερ
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan Burrito ολικής
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie βερίκοκο
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κρέμα ροδάκινο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς καπρεζε
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Club Sandwich με σολομό
Κέικ καρότου
Pancakes light
Smoothie παντζαριού
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Pancakes με βρώμη
Smoothie πεπόνι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πανακότα κεράσι
Porridge
Τηγανίτες με σπανάκι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμα brownies
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τιραμισού λάιτ
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σοκολατένιο smoothie bowl
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σούπα Μπρόκολο
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
