2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σάντουιτς καπρεζε
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κέικ καρότου
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie πεπόνι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπάμιες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Vegeterian tacos με φασόλια
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Χταπόδι με φάβα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ρεβιθόρυζο
Ταχινόσουπα
Νηστίσιμα brownies
Νταλ με κόκκινες φακές
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Παντρεμένος Γαύρος
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σαλάτα Νισουάζ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλαμαράκια γεμιστά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κους κους με λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan πατατοσαλάτα
Light και εύκολο burger
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ταραμοσαλάτα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πανακότα κεράσι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Γιουβέτσι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μεξικανικό Ρύζι
Porridge
Vegan Maki Roll
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Vegan Σουτζουκάκια
Ριζότο μανιταριών light
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Τιραμισού λάιτ
Ταμπουλέ με φακές
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κροκέτες λαχανικών
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπανακόρυζο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μινεστρόνε
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ρεβύθια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτική granola με καρύδα
Club Sandwich με σολομό
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μπουγιουρντί
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κρητική σαλάτα
Smoothie παντζαριού
Pancakes light
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Vegan acai bowl
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan smoothie
Ταμπουλέ
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φασόλια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σπιτική πίτσα
Μπέργκερ Μανιταριών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μανιτάρια στιφάδο
Φακές με κουσκούσι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κριθαρότο μεσογειακό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γίγαντες με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Σπιτικό παστέλι
Πρασόρυζο
Μπρόκολο ογκρατέν
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπριάμ λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Χούμους από αρακά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γεμιστά με κινόα
Νουντλς με πιπερόριζα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Pancakes με βρώμη
Πατάτες γιαχνί
Smoothie βερίκοκο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Φασολάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τάρτα με βανίλιες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σουπιές με σπανάκι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κανελόνια λαχανικών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ομελέτα με αβοκάντο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σολομός με λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Φάβα
Σπιτικά κράκερ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κρέμα ροδάκινο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με φάβα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Παντρεμένος Γαύρος
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια
Φάβα
Ταμπουλέ
Ρεβύθια
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπάμιες
Ταχινόσουπα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπριάμ λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πατάτες γιαχνί
Φασολάκια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπουγιουρντί
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Χούμους από αρακά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Γεμιστά με κινόα
Ταραμοσαλάτα
Κροκέτες λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μινεστρόνε
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Mac&cheese light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα Νισουάζ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τιραμισού λάιτ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπιτικό παστέλι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie βερίκοκο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική πίτσα
Pancakes light
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πανακότα κεράσι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικά κράκερ
Κέικ καρότου
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα ροδάκινο
Club Sandwich με σολομό
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Παγωτό μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτική granola με καρύδα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie παντζαριού
Pancakes με βρώμη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Vegan Burrito ολικής
Αγγλικό πρωινό light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie πεπόνι
Porridge
Νηστίσιμα brownies
Τάρτα με βανίλιες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Vegan πατατοσαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan σουβλάκι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Maki Roll
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
