2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Vegan Maki Roll
Νηστίσιμα brownies
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κέικ καρότου
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γεμιστά με κινόα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χούμους από αρακά
Ταχινόσουπα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μεξικανικό Ρύζι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια
Vegan smoothie
Ταμπουλέ
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ψαρόσουπα βελουτέ
Τηγανίτες με σπανάκι
Pancakes με βρώμη
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Mac&cheese light
Γιουβέτσι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Smoothie πεπόνι
Γαρίδες κριθαράκι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κοτόπουλο με κινόα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μπέργκερ Μανιταριών
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegan Burrito ολικής
Μπουγιουρντί
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Σπιτική πίτσα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα Νισουάζ
Κανελόνια λαχανικών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κους κους με λαχανικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ομελέτα με αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασολάκια
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πατάτες γιαχνί
Κρητική σαλάτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Light και εύκολο burger
Φαλάφελ στο φούρνο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Πουρές γλυκοπατάτας
Τιραμισού λάιτ
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σούπα Μπρόκολο
Νταλ με κόκκινες φακές
Σουπιές με σπανάκι
Πανακότα κεράσι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μανιτάρια στιφάδο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Ογκρατέν Λαχανικών
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σπανακόρυζο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κρέμα ροδάκινο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς καπρεζε
Μπάμιες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μινεστρόνε
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Καλαμαράκια γεμιστά
Πρασόρυζο
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σπιτικά κράκερ
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Smoothie παντζαριού
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ρεβιθόρυζο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπριάμ λαχανικών
Porridge
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Παντρεμένος Γαύρος
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan σουβλάκι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοτόπουλο φρικασέ
Σολομός με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Αγγλικό πρωινό light
Vegan acai bowl
Σπιτικό παστέλι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φάβα
Ταραμοσαλάτα
Κροκέτες λαχανικών
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ριζότο μανιταριών light
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Τάρτα με βανίλιες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ρεβύθια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Παγωτό μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νουντλς με πιπερόριζα
Vegan πατατοσαλάτα
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλαμαράκια γεμιστά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πρασόρυζο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ταραμοσαλάτα
Μπάμιες
Γεμιστά με κινόα
Μπουγιουρντί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Χούμους από αρακά
Μπριάμ λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κροκέτες λαχανικών
Σπανακόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπρόκολο ογκρατέν
Ταχινόσουπα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φασολάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Mac&cheese light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κρητική σαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πανακότα κεράσι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Vegan Burrito ολικής
Porridge
Smoothie παντζαριού
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes με βρώμη
Club Sandwich με σολομό
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τιραμισού λάιτ
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικά κράκερ
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κρέμα ροδάκινο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτικό παστέλι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι
Pancakes light
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie βερίκοκο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κέικ καρότου
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τηγανίτες με σπανάκι
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Maki Roll
Vegan acai bowl
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
