2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegan πατατοσαλάτα
Σάντουιτς καπρεζε
Φαλάφελ στο φούρνο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Pancakes light
Μους γιαουρτιού με σύκο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Αγγλικό πρωινό light
Μπιφτέκια με πατάτες
Μπέργκερ Μανιταριών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Porridge
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κέικ καρότου
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan Burrito ολικής
Κροκέτες λαχανικών
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Γίγαντες στον φούρνο
Μινεστρόνε
Νουντλς με πιπερόριζα
Μπάμιες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Φασόλια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μανιτάρια στιφάδο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Vegan acai bowl
Ογκρατέν Λαχανικών
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ταμπουλέ
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μοσχάρι λεμονάτο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σουπιές με σπανάκι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κρητική σαλάτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ρεβιθόρυζο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σπιτικό παστέλι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Χούμους από αρακά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κοτόπουλο φρικασέ
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Κοκκινιστά σέσκουλα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Pancakes με βρώμη
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan σουβλάκι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα Νισουάζ
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie βερίκοκο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμα brownies
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Γιουβέτσι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Παντρεμένος Γαύρος
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Smoothie πεπόνι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ταμπουλέ με φακές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πατάτες γιαχνί
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Μπριάμ λαχανικών
Πρασόρυζο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Vegeterian tacos με φασόλια
Ταχινόσουπα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Σπιτική πίτσα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο με κινόα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Mac&cheese light
Πανακότα κεράσι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Φάβα
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτικά κράκερ
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γεμιστά με κινόα
Σπανακόρυζο
Κανελόνια λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie παντζαριού
Vegan Maki Roll
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπρόκολο ογκρατέν
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ταραμοσαλάτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Vegan smoothie
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τάρτα με βανίλιες
Μπουγιουρντί
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κους κους με λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Γαρίδες κριθαράκι
Club Sandwich με σολομό
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταμπουλέ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβύθια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φασολάκια
Κροκέτες λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταχινόσουπα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πρασόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σπανακόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Μπουγιουρντί
Χούμους από αρακά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάμιες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γιουβέτσι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κανελόνια λαχανικών
Μινεστρόνε
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Mac&cheese light
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα Νισουάζ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κέικ καρότου
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Παγωτό μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Pancakes με βρώμη
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πανακότα κεράσι
Σπιτικό παστέλι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Porridge
Κρέμα ροδάκινο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie βερίκοκο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Club Sandwich με σολομό
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Pancakes light
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τηγανίτες με σπανάκι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie παντζαριού
Σοκολατένιο smoothie bowl
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτική granola με καρύδα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Burrito ολικής
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικά κράκερ
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτική πίτσα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τάρτα με βανίλιες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan smoothie
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
