2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς καπρεζε
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικά κράκερ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κοτόπουλο φρικασέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γεμιστά με κινόα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Αγγλικό πρωινό light
Κροκέτες λαχανικών
Σπανακόρυζο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σπιτική πίτσα
Pancakes light
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κριθαρότο μεσογειακό
Vegeterian tacos με φασόλια
Γίγαντες με λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan πατατοσαλάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Νουντλς με πιπερόριζα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Club Sandwich με σολομό
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan smoothie
Κεμπάπ γαλοπούλας
Porridge
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Χούμους από αρακά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegan acai bowl
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Smoothie πεπόνι
Μπριάμ λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ριζότο μανιταριών light
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Τηγανίτες με σπανάκι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα ροδάκινο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα με αβοκάντο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φάβα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φασόλια
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλαμαράκια γεμιστά
Ρεβιθόρυζο
Ταμπουλέ
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρητική σαλάτα
Τάρτα με βανίλιες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπουγιουρντί
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τιραμισού λάιτ
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Vegan Σουτζουκάκια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Νηστίσιμα brownies
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Χταπόδι με φάβα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Φαλάφελ στο φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Πατάτες γιαχνί
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κέικ καρότου
Κοτόπουλο με κινόα
Κανελόνια λαχανικών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Μπέργκερ Μανιταριών
Γίγαντες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μινεστρόνε
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ταμπουλέ με φακές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικό παστέλι
Pancakes με βρώμη
Πρασόρυζο
Light και εύκολο burger
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτική granola με καρύδα
Ταχινόσουπα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ρεβύθια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μανιτάρια στιφάδο
Σαλάτα Νισουάζ
Πανακότα κεράσι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γαρίδες κριθαράκι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σολομός με λαχανικά
Mac&cheese light
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπάμιες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Smoothie παντζαριού
Μοσχάρι λεμονάτο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σνίτσελ γαλοπούλα
Φακές με κουσκούσι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σούπα Μπρόκολο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Χταπόδι με φάβα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα Νισουάζ
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φάβα
Ρεβύθια
Φασόλια
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Φασολάκια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταχινόσουπα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταραμοσαλάτα
Πρασόρυζο
Μπρόκολο ογκρατέν
Κοκκινιστά σέσκουλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπάμιες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπουγιουρντί
Πατάτες γιαχνί
Σπανακόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κροκέτες λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Mac&cheese light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μινεστρόνε
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβιθόρυζο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα Νισουάζ
Κρητική σαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τιραμισού λάιτ
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Club Sandwich με σολομό
Porridge
Τηγανίτες με σπανάκι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τάρτα με βανίλιες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Παγωτό μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς καπρεζε
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Pancakes light
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμα brownies
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Pancakes με βρώμη
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κρέμα ροδάκινο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie παντζαριού
Smoothie βερίκοκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Αγγλικό πρωινό light
Κέικ καρότου
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie πεπόνι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτικά κράκερ
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
