2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σουπιές με σπανάκι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Pancakes light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σπανακόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα Νισουάζ
Mac&cheese light
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σολομός με λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νουντλς με πιπερόριζα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τιραμισού λάιτ
Φάβα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φακές με κουσκούσι
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μπριάμ λαχανικών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Vegan smoothie
Φασόλια
Vegan πατατοσαλάτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταραμοσαλάτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan acai bowl
Κοτόπουλο κλέφτικο
Χούμους από αρακά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan Burrito ολικής
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπάμιες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο μανιταριών light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Καλαμαράκια γεμιστά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μεξικανικό Ρύζι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Φαλάφελ στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πατάτες γιαχνί
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Γαρίδες κριθαράκι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γεμιστά με κινόα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ταμπουλέ
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie παντζαριού
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πρασόρυζο
Vegan σουβλάκι
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ταχινόσουπα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Vegan Σουτζουκάκια
Ρεβύθια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νταλ με κόκκινες φακές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπουγιουρντί
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan Maki Roll
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Τάρτα με βανίλιες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Αγγλικό πρωινό light
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Φασολάκια
Μπιφτέκια με πατάτες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Χταπόδι με φάβα
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Pancakes με βρώμη
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σπιτική πίτσα
Porridge
Κροκέτες λαχανικών
Σάντουιτς καπρεζε
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ρεβιθόρυζο
Κρέμα ροδάκινο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πανακότα κεράσι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ταμπουλέ με φακές
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Light και εύκολο burger
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μανιτάρια στιφάδο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμα brownies
Κοτόπουλο με φασολάκια
Παγωτό μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πουρές γλυκοπατάτας
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικά κράκερ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κους κους με λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μινεστρόνε
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Γιουβέτσι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κανελόνια λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κριθαρότο μεσογειακό
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γίγαντες με λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Παντρεμένος Γαύρος
Κέικ καρότου
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Γίγαντες στον φούρνο
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Club Sandwich με σολομό
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπουγιουρντί
Χούμους από αρακά
Ταχινόσουπα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σπανακόρυζο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπάμιες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πατάτες γιαχνί
Φασολάκια
Ταραμοσαλάτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πουρές γλυκοπατάτας
Κροκέτες λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πρασόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβιθόρυζο
Mac&cheese light
Νουντλς με πιπερόριζα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μινεστρόνε
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο μανιταριών light
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κανελόνια λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα Νισουάζ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κρητική σαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Pancakes light
Πουτίγκα με σπόρους chia
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τιραμισού λάιτ
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμα brownies
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ομελέτα με αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Vegan Burrito ολικής
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτική πίτσα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς καπρεζε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Pancakes με βρώμη
Ατομικά σταφιδόψωμα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Club Sandwich με σολομό
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κέικ καρότου
Smoothie παντζαριού
Παγωτό μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κρέμα ροδάκινο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Porridge
Σπιτικά κράκερ
Smoothie πεπόνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τηγανίτες με σπανάκι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κους κους με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Maki Roll
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
