2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan Burrito ολικής
Πανακότα κεράσι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Τιραμισού λάιτ
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μπουγιουρντί
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πρασόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σπιτική granola με καρύδα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Smoothie βερίκοκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γιουβέτσι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αγγλικό πρωινό light
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Vegan acai bowl
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Pancakes με βρώμη
Smoothie πεπόνι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κανελόνια λαχανικών
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Pancakes light
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegan smoothie
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ταχινόσουπα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Καλαμαράκια γεμιστά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σπιτικό παστέλι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σαλάτα με κουνουπίδι
Χούμους από αρακά
Ταραμοσαλάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Τάρτα με βανίλιες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική πίτσα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ρεβύθια
Μπάμιες
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Porridge
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μοσχάρι λεμονάτο
Γαρίδες κριθαράκι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Light και εύκολο burger
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπανακόρυζο
Vegan σουβλάκι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Γεμιστά με κινόα
Ταμπουλέ
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μπρόκολο ογκρατέν
Φασόλια
Γίγαντες στον φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κοτόπουλο κλέφτικο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μεξικανικό Ρύζι
Σουπιές με σπανάκι
Σάντουιτς καπρεζε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie παντζαριού
Νηστίσιμα brownies
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Γίγαντες με λαχανικά
Κροκέτες λαχανικών
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Φασολάκια
Ριζότο μανιταριών light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Mac&cheese light
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μανιτάρια στιφάδο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Vegeterian tacos με φασόλια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Παγωτό μπανάνα
Ταμπουλέ με φακές
Ρεβιθόρυζο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μινεστρόνε
Φάβα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σπιτικά κράκερ
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κοτόπουλο φρικασέ
Κους κους με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Χταπόδι με φάβα
Τηγανίτες με σπανάκι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan πατατοσαλάτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κέικ καρότου
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Νταλ με κόκκινες φακές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ομελέτα με αβοκάντο
Κριθαρότο μεσογειακό
Vegan Maki Roll
Κεμπάπ γαλοπούλας
Φαλάφελ στο φούρνο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σολομός με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Light και εύκολο burger
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Γαρίδες κριθαράκι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια
Ταμπουλέ
Φάβα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Μπουγιουρντί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπρόκολο ογκρατέν
Γεμιστά με κινόα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κροκέτες λαχανικών
Μπριάμ λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταραμοσαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταχινόσουπα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Χούμους από αρακά
Φασολάκια
Σπανακόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πρασόρυζο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπάμιες
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γιουβέτσι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κανελόνια λαχανικών
Μινεστρόνε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νουντλς με πιπερόριζα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Mac&cheese light
Ρεβιθόρυζο
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie παντζαριού
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς καπρεζε
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κέικ καρότου
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτική granola με καρύδα
Τάρτα με βανίλιες
Club Sandwich με σολομό
Pancakes light
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Porridge
Smoothie βερίκοκο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Pancakes με βρώμη
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμα brownies
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτικό παστέλι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τιραμισού λάιτ
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Παγωτό μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan Burrito ολικής
Ομελέτα με αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική πίτσα
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Vegan acai bowl
Vegan smoothie
Vegan Burrito ολικής
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φαλάφελ στο φούρνο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
