2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Φακές με κουσκούσι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρητική σαλάτα
Vegan Maki Roll
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτική πίτσα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φασολάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ταραμοσαλάτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κριθαρότο μεσογειακό
Μινεστρόνε
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σπιτικό παστέλι
Φάβα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ριζότο μανιταριών light
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φασόλια
Smoothie βερίκοκο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γιουβέτσι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μεξικανικό Ρύζι
Ταμπουλέ με φακές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Light και εύκολο burger
Vegan σουβλάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κέικ καρότου
Mac&cheese light
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Παγωτό μπανάνα
Γίγαντες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Σούπα Μπρόκολο
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πουρές γλυκοπατάτας
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μανιτάρια στιφάδο
Πατάτες γιαχνί
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σουπιές με σπανάκι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Χταπόδι με φάβα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταμπουλέ
Σαλάτα Νισουάζ
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κοτόπουλο με κινόα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes με βρώμη
Μπριάμ λαχανικών
Ρεβύθια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie παντζαριού
Κροκέτες λαχανικών
Pancakes light
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ταχινόσουπα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νταλ με κόκκινες φακές
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γαρίδες κριθαράκι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Χούμους από αρακά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μπέργκερ Μανιταριών
Νηστίσιμα brownies
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Καλαμαράκια γεμιστά
Vegan πατατοσαλάτα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Porridge
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κοτόπουλο φρικασέ
Ομελέτα με αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπιτικά κράκερ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πανακότα κεράσι
Club Sandwich με σολομό
Γεμιστά με κινόα
Μπάμιες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Πρασόρυζο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σπανακόρυζο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Vegan acai bowl
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς καπρεζε
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τιραμισού λάιτ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Vegeterian tacos με φασόλια
Τάρτα με βανίλιες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπουγιουρντί
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμαράκια γεμιστά
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα Νισουάζ
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Παντρεμένος Γαύρος
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταμπουλέ
Νταλ με κόκκινες φακές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Χούμους από αρακά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπουγιουρντί
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πατάτες γιαχνί
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταραμοσαλάτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κροκέτες λαχανικών
Μπριάμ λαχανικών
Σπανακόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γεμιστά με κινόα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπρόκολο ογκρατέν
Ταχινόσουπα
Φασολάκια
Μπάμιες
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κανελόνια λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Mac&cheese light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σάντουιτς καπρεζε
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Νηστίσιμα brownies
Πανακότα κεράσι
Τιραμισού λάιτ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα ροδάκινο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κέικ καρότου
Σπιτικά κράκερ
Smoothie παντζαριού
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τηγανίτες με σπανάκι
Αγγλικό πρωινό light
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Club Sandwich με σολομό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Pancakes με βρώμη
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτικό παστέλι
Παγωτό μπανάνα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Pancakes light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Porridge
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan acai bowl
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Maki Roll
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με scrambled eggs
