2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Φασολάκια

Φασολάκια

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Φασόλια

Φασόλια

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Porridge

Porridge

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Pancakes light

Pancakes light

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Φάβα

Φάβα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μπάμιες

Μπάμιες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Μανιτάρια στιφάδο

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια

Φασόλια

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φάβα

Φάβα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Φασολάκια

Φασολάκια

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μπάμιες

Μπάμιες

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Pancakes light

Pancakes light

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Porridge

Porridge

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Pancakes light

Pancakes light

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr