2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Γίγαντες με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χούμους από αρακά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοτόπουλο φρικασέ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μινεστρόνε
Vegan πατατοσαλάτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Τάρτα με βανίλιες
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Πατάτες γιαχνί
Γιουβέτσι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ρεβύθια
Φαλάφελ στο φούρνο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Vegan smoothie
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπιτική granola με καρύδα
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Νηστίσιμα brownies
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σάντουιτς καπρεζε
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κέικ καρότου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κοτόπουλο με κινόα
Κους κους με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Κρητική σαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Porridge
Smoothie παντζαριού
Vegan Burrito ολικής
Φακές με κουσκούσι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σουπιές με σπανάκι
Κροκέτες λαχανικών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ριζότο μανιταριών light
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψητές κοτομπουκιές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Φασόλια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σπιτικά κράκερ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μανιτάρια στιφάδο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σπιτικό παστέλι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστά με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Παγωτό μπανάνα
Πρασόρυζο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα Νισουάζ
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ρεβιθόρυζο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Νταλ με κόκκινες φακές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασολάκια
Κανελόνια λαχανικών
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Καλαμαράκια γεμιστά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μπάμιες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νουντλς με πιπερόριζα
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Light και εύκολο burger
Κοκκινιστά σέσκουλα
Smoothie βερίκοκο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τηγανίτες με σπανάκι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Vegan Maki Roll
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Φάβα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ταχινόσουπα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Pancakes με βρώμη
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ογκρατέν Λαχανικών
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κριθαρότο μεσογειακό
Μπουγιουρντί
Σούπα Μπρόκολο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μοσχάρι λεμονάτο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σπιτική πίτσα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Χταπόδι με φάβα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κοτόπουλο κλέφτικο
Smoothie πεπόνι
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μεξικανικό Ρύζι
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Vegeterian tacos με φασόλια
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταμπουλέ
Πανακότα κεράσι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπέργκερ Μανιταριών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Αγγλικό πρωινό light
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μους γιαουρτιού με σύκο
Mac&cheese light
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Pancakes light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πουρές γλυκοπατάτας
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan acai bowl
Ταραμοσαλάτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Vegan Σουτζουκάκια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κρέμα ροδάκινο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Vegan σουβλάκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπριάμ λαχανικών
Γίγαντες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Club Sandwich με σολομό
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Γαρίδες κριθαράκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με φάβα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταμπουλέ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Ρεβιθόρυζο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια
Πατάτες γιαχνί
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστά με κινόα
Φασολάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ταχινόσουπα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πρασόρυζο
Μπάμιες
Κροκέτες λαχανικών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σπανακόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπουγιουρντί
Ταραμοσαλάτα
Χούμους από αρακά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Mac&cheese light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Pancakes light
Σπιτική πίτσα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Pancakes με βρώμη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie βερίκοκο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie πεπόνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τιραμισού λάιτ
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Porridge
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie παντζαριού
Πανακότα κεράσι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τάρτα με βανίλιες
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τηγανίτες με σπανάκι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κέικ καρότου
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς καπρεζε
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Παγωτό μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικό παστέλι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρέμα ροδάκινο
Νηστίσιμα brownies
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα με αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Vegan smoothie
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
