2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ρεβιθόρυζο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Pancakes με βρώμη
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπέργκερ Μανιταριών
Πρασόρυζο
Κανελόνια λαχανικών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πατάτες γιαχνί
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπριάμ λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Νηστίσιμα brownies
Νταλ με κόκκινες φακές
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Porridge
Τιραμισού λάιτ
Μινεστρόνε
Ταμπουλέ με φακές
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κέικ καρότου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Φασόλια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Παγωτό μπανάνα
Ταραμοσαλάτα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φάβα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Μοσχάρι λεμονάτο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan smoothie
Γιουβέτσι
Vegan acai bowl
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πανακότα κεράσι
Σπιτική granola με καρύδα
Γεμιστά με κινόα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπιτική πίτσα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αγγλικό πρωινό light
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan Burrito ολικής
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Φαλάφελ στο φούρνο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ρεβύθια
Μπάμιες
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Σπανακόρυζο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς καπρεζε
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικό παστέλι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegan πατατοσαλάτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γίγαντες με λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Παντρεμένος Γαύρος
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Smoothie πεπόνι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan Maki Roll
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ταχινόσουπα
Μεξικανικό Ρύζι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σούπα Μπρόκολο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Club Sandwich με σολομό
Κροκέτες λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Light και εύκολο burger
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Χταπόδι με φάβα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Σουτζουκάκια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γαρίδες κριθαράκι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα Νισουάζ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γίγαντες στον φούρνο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σουπιές με σπανάκι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Mac&cheese light
Pancakes light
Χούμους από αρακά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ογκρατέν Λαχανικών
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Smoothie βερίκοκο
Μανιτάρια στιφάδο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Κρητική σαλάτα
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ταμπουλέ
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Light και εύκολο burger
Χταπόδι με φάβα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ρεβιθόρυζο
Φάβα
Ταμπουλέ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές με κουσκούσι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπριάμ λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταχινόσουπα
Πατάτες γιαχνί
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γεμιστά με κινόα
Ταραμοσαλάτα
Σπανακόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πρασόρυζο
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κροκέτες λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Χούμους από αρακά
Μπουγιουρντί
Φασολάκια
Μινεστρόνε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβιθόρυζο
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Mac&cheese light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς καπρεζε
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Νηστίσιμα brownies
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτικά κράκερ
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Club Sandwich με σολομό
Porridge
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τάρτα με βανίλιες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική πίτσα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes με βρώμη
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Pancakes light
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τιραμισού λάιτ
Smoothie παντζαριού
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτικό παστέλι
Smoothie βερίκοκο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τηγανίτες με σπανάκι
Παγωτό μπανάνα
Κέικ καρότου
Πανακότα κεράσι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτική granola με καρύδα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κρέμα ροδάκινο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
