2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική granola με καρύδα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μινεστρόνε
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γεμιστά με κινόα
Κέικ καρότου
Καλαμαράκια γεμιστά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan Burrito ολικής
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Vegan smoothie
Ταμπουλέ
Mac&cheese light
Μανιτάρια στιφάδο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ταμπουλέ με φακές
Τηγανίτες με σπανάκι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μπάμιες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Porridge
Vegan acai bowl
Πατάτες γιαχνί
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κεμπάπ γαλοπούλας
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπιφτέκια με πατάτες
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φαλάφελ στο φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan Σουτζουκάκια
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπανακόρυζο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κρητική σαλάτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γίγαντες με λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Maki Roll
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Smoothie παντζαριού
Χούμους από αρακά
Σαλάτα Νισουάζ
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Τάρτα με βανίλιες
Φακές με κουσκούσι
Σούπα Μπρόκολο
Γίγαντες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κρέμα ροδάκινο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τιραμισού λάιτ
Κριθαρότο μεσογειακό
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μπριάμ λαχανικών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie πεπόνι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φάβα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Παγωτό μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μοσχάρι λεμονάτο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan σουβλάκι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Pancakes light
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γιουβέτσι
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Vegeterian tacos με φασόλια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μεξικανικό Ρύζι
Μπουγιουρντί
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Ταχινόσουπα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικό παστέλι
Smoothie βερίκοκο
Σολομός με λαχανικά
Πρασόρυζο
Ψητές κοτομπουκιές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια
Ομελέτα με αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Πανακότα κεράσι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Παντρεμένος Γαύρος
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Club Sandwich με σολομό
Pancakes με βρώμη
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φασολάκια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κανελόνια λαχανικών
Κοτόπουλο φρικασέ
Vegan πατατοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Light και εύκολο burger
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Σαλάτα Νισουάζ
Παντρεμένος Γαύρος
Γαρίδες κριθαράκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Ταμπουλέ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια
Φάβα
Φασόλια
Μπριάμ λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπουγιουρντί
Σπανακόρυζο
Μπρόκολο ογκρατέν
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φασολάκια
Πρασόρυζο
Μπάμιες
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστά με κινόα
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κροκέτες λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταραμοσαλάτα
Ταχινόσουπα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κριθαρότο μεσογειακό
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ταραμοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αγγλικό πρωινό light
Νηστίσιμα brownies
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Παγωτό μπανάνα
Smoothie παντζαριού
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτικά κράκερ
Μους γιαουρτιού με σύκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα με αβοκάντο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τάρτα με βανίλιες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Κέικ καρότου
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι
Pancakes με βρώμη
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτική granola με καρύδα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική πίτσα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Pancakes light
Τιραμισού λάιτ
Σπιτικό παστέλι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan Burrito ολικής
Κρέμα ροδάκινο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πανακότα κεράσι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Porridge
Ατομικά σταφιδόψωμα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan acai bowl
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
