2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Φασολάκια

Φασολάκια

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Φασόλια

Φασόλια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Μανιτάρια στιφάδο

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Pancakes light

Pancakes light

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μπάμιες

Μπάμιες

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Porridge

Porridge

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Φάβα

Φάβα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φάβα

Φάβα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Φασόλια

Φασόλια

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μπάμιες

Μπάμιες

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Φασολάκια

Φασολάκια

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Porridge

Porridge

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Pancakes light

Pancakes light

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Pancakes light

Pancakes light

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr