2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ριζότο μανιταριών light
Γίγαντες με λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κριθαρότο μεσογειακό
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ταμπουλέ
Κέικ καρότου
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαλάτα Νισουάζ
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ομελέτα με αβοκάντο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Παντρεμένος Γαύρος
Vegan Burrito ολικής
Φασολάκια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Φάβα
Ογκρατέν Λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Smoothie πεπόνι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πατάτες γιαχνί
Σάντουιτς καπρεζε
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πουρές γλυκοπατάτας
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πρασόρυζο
Mac&cheese light
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φασόλια
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μινεστρόνε
Pancakes με βρώμη
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μπάμιες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Vegan σουβλάκι
Σπιτική πίτσα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπουγιουρντί
Σολομός με λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Ρεβιθόρυζο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Παγωτό μπανάνα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ψητές κοτομπουκιές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Τάρτα με βανίλιες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Pancakes light
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Porridge
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Light και εύκολο burger
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Γιουβέτσι
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Vegan Maki Roll
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μανιτάρια στιφάδο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κρητική σαλάτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μοσχάρι λεμονάτο
Vegan smoothie
Σπιτικό παστέλι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτική granola με καρύδα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan acai bowl
Μεξικανικό Ρύζι
Κρέμα ροδάκινο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Φακές με κουσκούσι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ταμπουλέ με φακές
Σούπα Μπρόκολο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Χούμους από αρακά
Club Sandwich με σολομό
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Τηγανίτες με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Vegeterian tacos με φασόλια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμα brownies
Σπανακόρυζο
Μπέργκερ Μανιταριών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ταχινόσουπα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστά με κινόα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Πανακότα κεράσι
Κους κους με λαχανικά
Ρεβύθια
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με scrambled eggs
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie βερίκοκο
Νταλ με κόκκινες φακές
Κροκέτες λαχανικών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κοτόπουλο φρικασέ
Μπριάμ λαχανικών
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μπρόκολο ογκρατέν
Vegan πατατοσαλάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Παντρεμένος Γαύρος
Γαρίδες κριθαράκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Χταπόδι με φάβα
Καλαμαράκια γεμιστά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασολάκια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ταχινόσουπα
Ταραμοσαλάτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπάμιες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπανακόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπουγιουρντί
Πρασόρυζο
Γεμιστά με κινόα
Πατάτες γιαχνί
Κροκέτες λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Χούμους από αρακά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπριάμ λαχανικών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Mac&cheese light
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρητική σαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ταραμοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σουπιές με σπανάκι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Pancakes light
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτική πίτσα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie παντζαριού
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Club Sandwich με σολομό
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτικό παστέλι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κέικ καρότου
Σπιτικά κράκερ
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κρέμα ροδάκινο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ομελέτα με αβοκάντο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Pancakes με βρώμη
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Burrito ολικής
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τάρτα με βανίλιες
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie πεπόνι
Νηστίσιμα brownies
Porridge
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Αγγλικό πρωινό light
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πατατοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan smoothie
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Maki Roll
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
