2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Φασολάκια

Φασολάκια

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Μπάμιες

Μπάμιες

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Pancakes light

Pancakes light

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Φάβα

Φάβα

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Φασόλια

Φασόλια

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μανιτάρια στιφάδο

Porridge

Porridge

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Φασόλια

Φασόλια

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Φάβα

Φάβα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μπάμιες

Μπάμιες

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Φασολάκια

Φασολάκια

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Pancakes light

Pancakes light

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Porridge

Porridge

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Pancakes light

Pancakes light

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr