2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Porridge
Σαλάτα Νισουάζ
Μπρόκολο ογκρατέν
Κριθαρότο μεσογειακό
Σνίτσελ γαλοπούλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan Maki Roll
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Παντρεμένος Γαύρος
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan πατατοσαλάτα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Νηστίσιμα brownies
Νταλ με κόκκινες φακές
Κοτόπουλο φρικασέ
Χούμους από αρακά
Σπανακόρυζο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σούπα Μπρόκολο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie πεπόνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan acai bowl
Ομελέτα με αβοκάντο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σάντουιτς καπρεζε
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ογκρατέν Λαχανικών
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπάμιες
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Light και εύκολο burger
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ρεβιθόρυζο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan σουβλάκι
Νουντλς με πιπερόριζα
Γεμιστά με κινόα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κροκέτες λαχανικών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μινεστρόνε
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Mac&cheese light
Μπριάμ λαχανικών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Τιραμισού λάιτ
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ριζότο μανιταριών light
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Γιουβέτσι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ταραμοσαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σουπιές με σπανάκι
Μπουγιουρντί
Μοσχάρι λεμονάτο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Pancakes με βρώμη
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ταμπουλέ
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτική granola με καρύδα
Πατάτες γιαχνί
Pancakes light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρεβύθια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Διαιτητικά μελομακάρονα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Κεμπάπ γαλοπούλας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κρητική σαλάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Χταπόδι με φάβα
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Τάρτα με βανίλιες
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Smoothie βερίκοκο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταχινόσουπα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Vegan smoothie
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτική πίτσα
Κέικ καρότου
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μανιτάρια στιφάδο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Vegan Σουτζουκάκια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φάβα
Σολομός με λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πανακότα κεράσι
Φασολάκια
Γίγαντες με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γαρίδες κριθαράκι
Κους κους με λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γίγαντες στον φούρνο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ταμπουλέ με φακές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κρέμα ροδάκινο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φακές με κουσκούσι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie παντζαριού
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Πρασόρυζο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Club Sandwich με σολομό
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Φάβα
Ρεβύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπουγιουρντί
Σπανακόρυζο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φασολάκια
Ταραμοσαλάτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπάμιες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πρασόρυζο
Γεμιστά με κινόα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταχινόσουπα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Πατάτες γιαχνί
Χούμους από αρακά
Γιουβέτσι
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Mac&cheese light
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτική granola με καρύδα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς καπρεζε
Club Sandwich με σολομό
Τηγανίτες με σπανάκι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτική πίτσα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie βερίκοκο
Smoothie πεπόνι
Pancakes light
Porridge
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τάρτα με βανίλιες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κέικ καρότου
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Παγωτό μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Πανακότα κεράσι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νηστίσιμα brownies
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Burrito ολικής
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σοκολατένιο smoothie bowl
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τιραμισού λάιτ
Αγγλικό πρωινό light
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ομελέτα με αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κρέμα ροδάκινο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
