2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μανιτάρια στιφάδο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Γαρίδες κριθαράκι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ογκρατέν Λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς καπρεζε
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Χούμους από αρακά
Ταμπουλέ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κοτόπουλο με κινόα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie παντζαριού
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σούπα Μπρόκολο
Νουντλς με πιπερόριζα
Πανακότα κεράσι
Κανελόνια λαχανικών
Νταλ με κόκκινες φακές
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κρητική σαλάτα
Κέικ καρότου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μπάμιες
Σπιτική πίτσα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σπανακόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μπουγιουρντί
Vegan Σουτζουκάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γίγαντες στον φούρνο
Γεμιστά με κινόα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα με γλυκοπατάτες
Smoothie πεπόνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κρέμα ροδάκινο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Light και εύκολο burger
Γιουβέτσι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτικό παστέλι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μεξικανικό Ρύζι
Porridge
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτικά κράκερ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Vegan smoothie
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μπιφτέκια με πατάτες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φακές με κουσκούσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan σουβλάκι
Γίγαντες με λαχανικά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Pancakes με βρώμη
Vegeterian tacos με φασόλια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Παγωτό μπανάνα
Μπέργκερ Μανιταριών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Καλαμαράκια γεμιστά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φάβα
Ταραμοσαλάτα
Φασολάκια
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πρασόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie βερίκοκο
Χταπόδι με φάβα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Vegan acai bowl
Τηγανίτες με σπανάκι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κριθαρότο μεσογειακό
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ψητές κοτομπουκιές
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Τάρτα με βανίλιες
Πατάτες γιαχνί
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νηστίσιμα brownies
Φασόλια
Ριζότο μανιταριών light
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Pancakes light
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μινεστρόνε
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα Νισουάζ
Mac&cheese light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Τιραμισού λάιτ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σολομός με λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ρεβύθια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ταχινόσουπα
Κροκέτες λαχανικών
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κεμπάπ γαλοπούλας
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Παντρεμένος Γαύρος
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταμπουλέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φάβα
Φασόλια
Ρεβύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές με κουσκούσι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασολάκια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Χούμους από αρακά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταχινόσουπα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πατάτες γιαχνί
Γεμιστά με κινόα
Ταραμοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σπανακόρυζο
Μπάμιες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κροκέτες λαχανικών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πρασόρυζο
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπριάμ λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νουντλς με πιπερόριζα
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Mac&cheese light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μινεστρόνε
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σουπιές με σπανάκι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμα brownies
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Porridge
Σπιτικά κράκερ
Παγωτό μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie πεπόνι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Pancakes light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τάρτα με βανίλιες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς καπρεζε
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πανακότα κεράσι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Αγγλικό πρωινό light
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie παντζαριού
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πουτίγκα με σπόρους chia
Club Sandwich με σολομό
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπιτική πίτσα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κέικ καρότου
Κρέμα ροδάκινο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικό παστέλι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Vegan acai bowl
Vegan σουβλάκι
Vegan smoothie
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταμπουλέ με φακές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Σούπα Μπρόκολο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
