2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Γεμιστά με κινόα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Χούμους από αρακά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κεμπάπ γαλοπούλας
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Παγωτό μπανάνα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτική granola με καρύδα
Κρητική σαλάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κους κους με λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα Νισουάζ
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Σπανακόρυζο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegeterian tacos με φασόλια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Φαλάφελ στο φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Αγγλικό πρωινό light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Mac&cheese light
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μοσχάρι λεμονάτο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Γίγαντες με λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ογκρατέν Λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Vegan πατατοσαλάτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ρεβύθια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σούπα Μπρόκολο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Light και εύκολο burger
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan Maki Roll
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ταραμοσαλάτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ρεβιθόρυζο
Παντρεμένος Γαύρος
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ταχινόσουπα
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Τάρτα με βανίλιες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Porridge
Μπέργκερ Μανιταριών
Κανελόνια λαχανικών
Σουπιές με σπανάκι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σπιτικά κράκερ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Pancakes light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan acai bowl
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Vegan smoothie
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πρασόρυζο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κρέμα ροδάκινο
Μπάμιες
Ταμπουλέ με φακές
Φάβα
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Φασολάκια
Μανιτάρια στιφάδο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan σουβλάκι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Πανακότα κεράσι
Ριζότο μανιταριών light
Σπιτικό παστέλι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μινεστρόνε
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μπριάμ λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κέικ καρότου
Τηγανίτες με σπανάκι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Club Sandwich με σολομό
Vegan Σουτζουκάκια
Pancakes με βρώμη
Καλαμαράκια γεμιστά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Φασόλια
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ομελέτα με αβοκάντο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Τιραμισού λάιτ
Μπουγιουρντί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Φακές με κουσκούσι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ταμπουλέ
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με φάβα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φάβα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Ταμπουλέ
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πατάτες γιαχνί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπουγιουρντί
Πρασόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστά με κινόα
Κροκέτες λαχανικών
Μπριάμ λαχανικών
Χούμους από αρακά
Ταραμοσαλάτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σπανακόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταχινόσουπα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μινεστρόνε
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γιουβέτσι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κανελόνια λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτική granola με καρύδα
Pancakes με βρώμη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πανακότα κεράσι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegan Burrito ολικής
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτικά κράκερ
Club Sandwich με σολομό
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κέικ καρότου
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie πεπόνι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie παντζαριού
Porridge
Αγγλικό πρωινό light
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τηγανίτες με σπανάκι
Τάρτα με βανίλιες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική πίτσα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ομελέτα με αβοκάντο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμα brownies
Παγωτό μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie βερίκοκο
Pancakes light
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Burrito ολικής
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
