2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ταραμοσαλάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Mac&cheese light
Porridge
Ταχινόσουπα
Μπρόκολο ογκρατέν
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτικό παστέλι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μπέργκερ Μανιταριών
Φασολάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κέικ καρότου
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Smoothie παντζαριού
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Vegan smoothie
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Γεμιστά με κινόα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Χούμους από αρακά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κρητική σαλάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Αγγλικό πρωινό light
Σουπιές με σπανάκι
Pancakes με βρώμη
Ογκρατέν Λαχανικών
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Γιουβέτσι
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Φάβα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Τάρτα με βανίλιες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan acai bowl
Σαλάτα με κουνουπίδι
Χταπόδι με φάβα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ με φακές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μινεστρόνε
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Πρασόρυζο
Πανακότα κεράσι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτική πίτσα
Ρεβύθια
Vegan Maki Roll
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα Νισουάζ
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πατάτες γιαχνί
Vegeterian tacos με φασόλια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γαρίδες κριθαράκι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμα brownies
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μεξικανικό Ρύζι
Ταμπουλέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie πεπόνι
Σπιτική granola με καρύδα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Νταλ με κόκκινες φακές
Παντρεμένος Γαύρος
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Light και εύκολο burger
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Τιραμισού λάιτ
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπανακόρυζο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Φαλάφελ στο φούρνο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σάντουιτς καπρεζε
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μπάμιες
Κοτόπουλο με κινόα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegan σουβλάκι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κους κους με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κριθαρότο μεσογειακό
Γίγαντες στον φούρνο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σούπα Μπρόκολο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan πατατοσαλάτα
Φακές με κουσκούσι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κοτόπουλο φρικασέ
Μπριάμ λαχανικών
Παγωτό μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπιφτέκια με πατάτες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κρέμα ροδάκινο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κανελόνια λαχανικών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μανιτάρια στιφάδο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan Σουτζουκάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Pancakes light
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικά κράκερ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπιφτέκια με πατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χταπόδι με φάβα
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Club Sandwich με σολομό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα Νισουάζ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Φάβα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές με κουσκούσι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κροκέτες λαχανικών
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταραμοσαλάτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστά με κινόα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπριάμ λαχανικών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πρασόρυζο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σπανακόρυζο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασολάκια
Μπουγιουρντί
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταχινόσουπα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πατάτες γιαχνί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπάμιες
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρεβιθόρυζο
Γιουβέτσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κανελόνια λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νουντλς με πιπερόριζα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κριθαρότο μεσογειακό
Mac&cheese light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Αγγλικό πρωινό light
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική πίτσα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτική granola με καρύδα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κρέμα ροδάκινο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie βερίκοκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan Burrito ολικής
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς καπρεζε
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κέικ καρότου
Porridge
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Pancakes με βρώμη
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτικά κράκερ
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πανακότα κεράσι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie παντζαριού
Παγωτό μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Pancakes light
Σπιτικό παστέλι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Τιραμισού λάιτ
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Vegan Burrito ολικής
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
