2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κοτόπουλο κλέφτικο
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ταχινόσουπα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ταμπουλέ
Σπανακόρυζο
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Χταπόδι με φάβα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Τάρτα με βανίλιες
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σπιτικό παστέλι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πρασόρυζο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κέικ καρότου
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φακές με κουσκούσι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Smoothie βερίκοκο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτική granola με καρύδα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Αγγλικό πρωινό light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή μακαρονάδα
Pancakes light
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κριθαρότο μεσογειακό
Κρέμα ροδάκινο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γίγαντες με λαχανικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μπέργκερ Μανιταριών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Smoothie παντζαριού
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γιουβέτσι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Vegan Burrito ολικής
Ρεβιθόρυζο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μανιτάρια στιφάδο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Vegan σουβλάκι
Ριζότο μανιταριών light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan Maki Roll
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Παγωτό μπανάνα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σάντουιτς καπρεζε
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κανελόνια λαχανικών
Light και εύκολο burger
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Mac&cheese light
Καλαμαράκια γεμιστά
Νουντλς με πιπερόριζα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σουπιές με σπανάκι
Porridge
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κροκέτες λαχανικών
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Vegan acai bowl
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Παντρεμένος Γαύρος
Σπιτικά κράκερ
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπάμιες
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ρεβύθια
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Φαλάφελ στο φούρνο
Νηστίσιμα brownies
Φασολάκια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Smoothie πεπόνι
Σούπα Μπρόκολο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φάβα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γεμιστά με κινόα
Μεξικανικό Ρύζι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Φασόλια
Vegeterian tacos με φασόλια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Χούμους από αρακά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Pancakes με βρώμη
Νταλ με κόκκινες φακές
Μους γιαουρτιού με σύκο
Γαρίδες κριθαράκι
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μινεστρόνε
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ψητές κοτομπουκιές
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπριάμ λαχανικών
Τιραμισού λάιτ
Σπιτική πίτσα
Πατάτες γιαχνί
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κους κους με λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μπιφτέκια με πατάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ταραμοσαλάτα
Πανακότα κεράσι
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegan smoothie
Γίγαντες στον φούρνο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κοτόπουλο με κινόα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Club Sandwich με σολομό
Γαρίδες κριθαράκι
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλαμαράκια γεμιστά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φάβα
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κροκέτες λαχανικών
Πρασόρυζο
Μπάμιες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταχινόσουπα
Γεμιστά με κινόα
Φασολάκια
Σπανακόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χούμους από αρακά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπριάμ λαχανικών
Πατάτες γιαχνί
Μπουγιουρντί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Mac&cheese light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σουπιές με σπανάκι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς καπρεζε
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Κέικ καρότου
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Παγωτό μπανάνα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτική πίτσα
Ομελέτα με αβοκάντο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Pancakes light
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμα brownies
Σπιτικά κράκερ
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Pancakes με βρώμη
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πανακότα κεράσι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie βερίκοκο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Club Sandwich με σολομό
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτικό παστέλι
Τηγανίτες με σπανάκι
Porridge
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτική granola με καρύδα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κους κους με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan acai bowl
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
