2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Pancakes light

Pancakes light

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Φασολάκια

Φασολάκια

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Μπάμιες

Μπάμιες

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Φασόλια

Φασόλια

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μανιτάρια στιφάδο

Porridge

Porridge

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Φάβα

Φάβα

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φάβα

Φάβα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φασόλια

Φασόλια

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Μπάμιες

Μπάμιες

Φασολάκια

Φασολάκια

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Porridge

Porridge

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Pancakes light

Pancakes light

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Pancakes light

Pancakes light

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr