2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan σουβλάκι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φασολάκια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικά κράκερ
Ταραμοσαλάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κοτόπουλο φρικασέ
Ταχινόσουπα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Σουτζουκάκια
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Νηστίσιμα brownies
Πουρές γλυκοπατάτας
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κεμπάπ γαλοπούλας
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σούπα με γλυκοπατάτες
Χούμους από αρακά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Γαρίδες κριθαράκι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πανακότα κεράσι
Vegan Burrito ολικής
Κοτόπουλο με φασολάκια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πρασόρυζο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Χταπόδι με φάβα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πατάτες γιαχνί
Vegan Maki Roll
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπανακόρυζο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κανελόνια λαχανικών
Κέικ καρότου
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπριάμ λαχανικών
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Γίγαντες στον φούρνο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γιουβέτσι
Smoothie παντζαριού
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ταμπουλέ με φακές
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Vegan πατατοσαλάτα
Μπάμιες
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σουπιές με σπανάκι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψητές κοτομπουκιές
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ριζότο μανιταριών light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα Νισουάζ
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Καλαμαράκια γεμιστά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Νουντλς με πιπερόριζα
Light και εύκολο burger
Μινεστρόνε
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Mac&cheese light
Κρέμα ροδάκινο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπιφτέκια με πατάτες
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Αγγλικό πρωινό light
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Vegan acai bowl
Παγωτό μπανάνα
Κροκέτες λαχανικών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κριθαρότο μεσογειακό
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Φακές με κουσκούσι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie βερίκοκο
Κοτόπουλο με κινόα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ταμπουλέ
Μπέργκερ Μανιταριών
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σούπα Μπρόκολο
Γίγαντες με λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μοσχάρι λεμονάτο
Νταλ με κόκκινες φακές
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτική πίτσα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Φάβα
Vegeterian tacos με φασόλια
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Vegan smoothie
Pancakes με βρώμη
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κρητική σαλάτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Γεμιστά με κινόα
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτική granola με καρύδα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπουγιουρντί
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Παντρεμένος Γαύρος
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Club Sandwich με σολομό
Ρεβύθια
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μανιτάρια στιφάδο
Porridge
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Σολομός με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Σουπιές με σπανάκι
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Ταμπουλέ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταχινόσουπα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπουγιουρντί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πρασόρυζο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπάμιες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστά με κινόα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πατάτες γιαχνί
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασολάκια
Ταραμοσαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σπανακόρυζο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπριάμ λαχανικών
Χούμους από αρακά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κανελόνια λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ταραμοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τάρτα με βανίλιες
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Pancakes light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Παγωτό μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Σπιτικά κράκερ
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτική πίτσα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie παντζαριού
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμα brownies
Smoothie πεπόνι
Vegan Burrito ολικής
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Αγγλικό πρωινό light
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κέικ καρότου
Porridge
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Πανακότα κεράσι
Club Sandwich με σολομό
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τηγανίτες με σπανάκι
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Pancakes με βρώμη
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan Maki Roll
Vegan acai bowl
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
