2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Μπάμιες

Μπάμιες

Φάβα

Φάβα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Φασολάκια

Φασολάκια

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Μανιτάρια στιφάδο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Φασόλια

Φασόλια

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Pancakes light

Pancakes light

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Porridge

Porridge

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φασόλια

Φασόλια

Φάβα

Φάβα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Μπάμιες

Μπάμιες

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Φασολάκια

Φασολάκια

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Porridge

Porridge

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Pancakes light

Pancakes light

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Pancakes light

Pancakes light

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr