2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σπιτικό παστέλι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Pancakes με βρώμη
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Χούμους από αρακά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Νηστίσιμα brownies
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Τάρτα με βανίλιες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ογκρατέν Λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μπρόκολο ογκρατέν
Κρητική σαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μπιφτέκια με πατάτες
Mac&cheese light
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπριάμ λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κέικ καρότου
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πρασόρυζο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Ταχινόσουπα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Τιραμισού λάιτ
Vegan acai bowl
Μπέργκερ Μανιταριών
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie παντζαριού
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μινεστρόνε
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Light και εύκολο burger
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπάμιες
Φασόλια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Smoothie βερίκοκο
Γίγαντες με λαχανικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μεξικανικό Ρύζι
Μπουγιουρντί
Ταμπουλέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Κροκέτες λαχανικών
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κοτόπουλο με κινόα
Club Sandwich με σολομό
Παγωτό μπανάνα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Γίγαντες στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νταλ με κόκκινες φακές
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γαρίδες κριθαράκι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψητές κοτομπουκιές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Φάβα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτικά κράκερ
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σάντουιτς καπρεζε
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κανελόνια λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan Maki Roll
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Pancakes light
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Παντρεμένος Γαύρος
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Porridge
Τηγανίτες με σπανάκι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ρεβύθια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Σουτζουκάκια
Μανιτάρια στιφάδο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπανακόρυζο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτική πίτσα
Ρεβιθόρυζο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ταραμοσαλάτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασολάκια
Κρέμα ροδάκινο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Vegan smoothie
Καλαμαράκια γεμιστά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πανακότα κεράσι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Vegan σουβλάκι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με φάβα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κροκέτες λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Μπουγιουρντί
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπριάμ λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Πρασόρυζο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταραμοσαλάτα
Σπανακόρυζο
Ταχινόσουπα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασολάκια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπάμιες
Πατάτες γιαχνί
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Χούμους από αρακά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Mac&cheese light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μινεστρόνε
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κέικ καρότου
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Διαιτητικά μελομακάρονα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Pancakes με βρώμη
Porridge
Παγωτό μπανάνα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Burrito ολικής
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τιραμισού λάιτ
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie βερίκοκο
Αγγλικό πρωινό light
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κρέμα ροδάκινο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Club Sandwich με σολομό
Πανακότα κεράσι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπιτική πίτσα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie πεπόνι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie παντζαριού
Νηστίσιμα brownies
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Pancakes light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτικό παστέλι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Maki Roll
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
