2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπουγιουρντί
Καλαμαράκια γεμιστά
Πουρές γλυκοπατάτας
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπάμιες
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μανιτάρια στιφάδο
Pancakes light
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σουπιές με σπανάκι
Αγγλικό πρωινό light
Ατομικά σταφιδόψωμα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νουντλς με πιπερόριζα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Νταλ με κόκκινες φακές
Club Sandwich με σολομό
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σολομός με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κέικ καρότου
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Φάβα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Vegan πατατοσαλάτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπριάμ λαχανικών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Ομελέτα με αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Παγωτό μπανάνα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Μεξικανικό Ρύζι
Ταμπουλέ με φακές
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Χταπόδι με φάβα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα Νισουάζ
Τηγανίτες με σπανάκι
Porridge
Φαλάφελ στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μπέργκερ Μανιταριών
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νηστίσιμα brownies
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μινεστρόνε
Κρέμα ροδάκινο
Ογκρατέν Λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ταχινόσουπα
Κρητική σαλάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κριθαρότο μεσογειακό
Smoothie βερίκοκο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Φασολάκια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πατάτες γιαχνί
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστά με κινόα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σούπα Μπρόκολο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Παντρεμένος Γαύρος
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Vegan Maki Roll
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κανελόνια λαχανικών
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegeterian tacos με φασόλια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σπιτικό παστέλι
Φασόλια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Σουτζουκάκια
Τάρτα με βανίλιες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κεμπάπ γαλοπούλας
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική granola με καρύδα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Vegan Burrito ολικής
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπανακόρυζο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ταμπουλέ
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Mac&cheese light
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτικά κράκερ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Light και εύκολο burger
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πανακότα κεράσι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μοσχάρι λεμονάτο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ταραμοσαλάτα
Pancakes με βρώμη
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μπιφτέκια με πατάτες
Χούμους από αρακά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Vegan σουβλάκι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegan smoothie
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ριζότο μανιταριών light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φάβα
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ταμπουλέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φακές με κουσκούσι
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια
Φασόλια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπανακόρυζο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πρασόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπουγιουρντί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Γεμιστά με κινόα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ταχινόσουπα
Ταραμοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Χούμους από αρακά
Μπάμιες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κροκέτες λαχανικών
Πατάτες γιαχνί
Φασολάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ριζότο μανιταριών light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie πεπόνι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Porridge
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα ροδάκινο
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτική πίτσα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικά κράκερ
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτικό παστέλι
Πανακότα κεράσι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Παγωτό μπανάνα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμα brownies
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ομελέτα με αβοκάντο
Κέικ καρότου
Vegan Burrito ολικής
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Pancakes με βρώμη
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τάρτα με βανίλιες
Pancakes light
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Club Sandwich με σολομό
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
