2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Porridge
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ρεβιθόρυζο
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κέικ καρότου
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κροκέτες λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie πεπόνι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πανακότα κεράσι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Pancakes light
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γεμιστά με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Pancakes με βρώμη
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μπιφτέκια με πατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Γίγαντες στον φούρνο
Νουντλς με πιπερόριζα
Vegan acai bowl
Φαλάφελ στο φούρνο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Χούμους από αρακά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπουγιουρντί
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τηγανίτες με σπανάκι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Πρασόρυζο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σπιτική πίτσα
Παγωτό μπανάνα
Ταμπουλέ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie παντζαριού
Vegan σουβλάκι
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σούπα Μπρόκολο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Mac&cheese light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Τιραμισού λάιτ
Σπιτικά κράκερ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπριάμ λαχανικών
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Light και εύκολο burger
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan smoothie
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπρόκολο ογκρατέν
Σπιτική granola με καρύδα
Μανιτάρια στιφάδο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικό παστέλι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ριζότο μανιταριών light
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Vegan πατατοσαλάτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σολομός με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μινεστρόνε
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κοτόπουλο με κινόα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σουπιές με σπανάκι
Κρητική σαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πατάτες γιαχνί
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Ταχινόσουπα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan Burrito ολικής
Φασολάκια
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ογκρατέν Λαχανικών
Παντρεμένος Γαύρος
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Γίγαντες με λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Vegeterian tacos με φασόλια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς καπρεζε
Νταλ με κόκκινες φακές
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπάμιες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπέργκερ Μανιταριών
Φάβα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κανελόνια λαχανικών
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπανακόρυζο
Ταμπουλέ με φακές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie βερίκοκο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κεμπάπ γαλοπούλας
Διαιτητικά μελομακάρονα
Αγγλικό πρωινό light
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Νηστίσιμα brownies
Vegan Σουτζουκάκια
Γιουβέτσι
Vegan Maki Roll
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητές κοτομπουκιές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα Νισουάζ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χταπόδι με φάβα
Σουπιές με σπανάκι
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φάβα
Ρεβύθια
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Χούμους από αρακά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταραμοσαλάτα
Κροκέτες λαχανικών
Φασολάκια
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστά με κινόα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταχινόσουπα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπάμιες
Μπουγιουρντί
Μπρόκολο ογκρατέν
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πατάτες γιαχνί
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπριάμ λαχανικών
Mac&cheese light
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Τάρτα με βανίλιες
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τηγανίτες με σπανάκι
Pancakes light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κέικ καρότου
Κουλούρι ολικής άλεσης
Pancakes με βρώμη
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Porridge
Πανακότα κεράσι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Club Sandwich με σολομό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κρέμα ροδάκινο
Τιραμισού λάιτ
Πουτίγκα με σπόρους chia
Υγιεινό ρυζόγαλο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτικά κράκερ
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Παγωτό μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie πεπόνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική πίτσα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie βερίκοκο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Burrito ολικής
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικό παστέλι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ατομικά σταφιδόψωμα
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κους κους με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
