2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μπουγιουρντί
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τάρτα με βανίλιες
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Φακές με κουσκούσι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κανελόνια λαχανικών
Σπιτική granola με καρύδα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα με αβοκάντο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Αγγλικό πρωινό light
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπριάμ λαχανικών
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Porridge
Κους κους με λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γίγαντες με λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Γαρίδες κριθαράκι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Χούμους από αρακά
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σπανακόρυζο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σολομός με λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Pancakes με βρώμη
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ογκρατέν Λαχανικών
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Pancakes light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μινεστρόνε
Κοτόπουλο με κινόα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Φασολάκια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Vegan acai bowl
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Vegan σουβλάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπιτικό παστέλι
Ψητές κοτομπουκιές
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Γεμιστά με κινόα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Τιραμισού λάιτ
Μεσογειακή μακαρονάδα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ταραμοσαλάτα
Παντρεμένος Γαύρος
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κουλούρι ολικής άλεσης
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κρέμα ροδάκινο
Ρεβύθια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πατάτες γιαχνί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κροκέτες λαχανικών
Νταλ με κόκκινες φακές
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πρασόρυζο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ταμπουλέ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σπιτική πίτσα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κέικ καρότου
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie πεπόνι
Πανακότα κεράσι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Smoothie βερίκοκο
Μεξικανικό Ρύζι
Παγωτό μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σούπα Μπρόκολο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ταχινόσουπα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Mac&cheese light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μανιτάρια στιφάδο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Vegan smoothie
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτικά κράκερ
Light και εύκολο burger
Σαλάτα Νισουάζ
Πουτίγκα με σπόρους chia
Φασόλια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Σουτζουκάκια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μπέργκερ Μανιταριών
Τηγανίτες με σπανάκι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan Burrito ολικής
Φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπάμιες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σουπιές με σπανάκι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan Maki Roll
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ταμπουλέ με φακές
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Παντρεμένος Γαύρος
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβιθόρυζο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια
Ταμπουλέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπάμιες
Πατάτες γιαχνί
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστά με κινόα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπουγιουρντί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπανακόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πρασόρυζο
Φασολάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπριάμ λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταχινόσουπα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κροκέτες λαχανικών
Χούμους από αρακά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Γιουβέτσι
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Mac&cheese light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρητική σαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie πεπόνι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Κέικ καρότου
Τάρτα με βανίλιες
Pancakes light
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Πανακότα κεράσι
Σπιτική πίτσα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Παγωτό μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Porridge
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Σπιτικά κράκερ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ομελέτα με αβοκάντο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie παντζαριού
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτική granola με καρύδα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αγγλικό πρωινό light
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Pancakes με βρώμη
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τιραμισού λάιτ
Νηστίσιμα brownies
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτικό παστέλι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan smoothie
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Vegan acai bowl
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πατατοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
