2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ογκρατέν Λαχανικών
Νουντλς με πιπερόριζα
Club Sandwich με σολομό
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γιουβέτσι
Κρητική σαλάτα
Πατάτες γιαχνί
Ρεβιθόρυζο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κοτόπουλο με κινόα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ρεβύθια
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμα brownies
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μπρόκολο ογκρατέν
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Τιραμισού λάιτ
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα Νισουάζ
Παντρεμένος Γαύρος
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κανελόνια λαχανικών
Light και εύκολο burger
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Καλαμαράκια γεμιστά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μανιτάρια στιφάδο
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τάρτα με βανίλιες
Vegan Burrito ολικής
Μους γιαουρτιού με σύκο
Porridge
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπριάμ λαχανικών
Κους κους με λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Smoothie βερίκοκο
Φασόλια
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτικό παστέλι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ταμπουλέ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ριζότο μανιταριών light
Vegan smoothie
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φασολάκια
Smoothie παντζαριού
Ταμπουλέ με φακές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πουρές γλυκοπατάτας
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα ροδάκινο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Smoothie πεπόνι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Mac&cheese light
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κροκέτες λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πρασόρυζο
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Γίγαντες με λαχανικά
Pancakes light
Ταχινόσουπα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπανακόρυζο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μπάμιες
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γαρίδες κριθαράκι
Γεμιστά με κινόα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σνίτσελ γαλοπούλα
Αγγλικό πρωινό light
Κέικ καρότου
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πανακότα κεράσι
Σπιτικά κράκερ
Vegan σουβλάκι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς καπρεζε
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Φαλάφελ στο φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γίγαντες στον φούρνο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μπιφτέκια με πατάτες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Pancakes με βρώμη
Χταπόδι με φάβα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σούπα Μπρόκολο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan acai bowl
Vegan Maki Roll
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπουγιουρντί
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ταραμοσαλάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Χούμους από αρακά
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Παγωτό μπανάνα
Νταλ με κόκκινες φακές
Μοσχάρι λεμονάτο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Παντρεμένος Γαύρος
Γαρίδες κριθαράκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πουρές γλυκοπατάτας
Πατάτες γιαχνί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πρασόρυζο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπουγιουρντί
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπρόκολο ογκρατέν
Γεμιστά με κινόα
Ταχινόσουπα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάμιες
Σπανακόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασολάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Χούμους από αρακά
Κροκέτες λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταραμοσαλάτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο μανιταριών light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μινεστρόνε
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σουπιές με σπανάκι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τιραμισού λάιτ
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κέικ καρότου
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie παντζαριού
Pancakes με βρώμη
Vegan Burrito ολικής
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Club Sandwich με σολομό
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Παγωτό μπανάνα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κρέμα ροδάκινο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τηγανίτες με σπανάκι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ομελέτα με αβοκάντο
Νηστίσιμα brownies
Πουτίγκα με σπόρους chia
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτικά κράκερ
Πανακότα κεράσι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αγγλικό πρωινό light
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική πίτσα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie πεπόνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Porridge
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτικό παστέλι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Pancakes light
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Maki Roll
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Pancakes light
