2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτικό παστέλι
Vegan Σουτζουκάκια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Αγγλικό πρωινό light
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπιφτέκια με πατάτες
Διαιτητικά μελομακάρονα
Φασολάκια
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κροκέτες λαχανικών
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πρασόρυζο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Γεμιστά με κινόα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie παντζαριού
Μπουγιουρντί
Φακές με κουσκούσι
Πατάτες γιαχνί
Φασόλια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μανιτάρια στιφάδο
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φαλάφελ στο φούρνο
Κέικ καρότου
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Light και εύκολο burger
Smoothie πεπόνι
Vegan Burrito ολικής
Πανακότα κεράσι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Μοσχάρι λεμονάτο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Παγωτό μπανάνα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Χταπόδι με φάβα
Vegan σουβλάκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Pancakes με βρώμη
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μεξικανικό Ρύζι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ταχινόσουπα
Γιουβέτσι
Κανελόνια λαχανικών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Νουντλς με πιπερόριζα
Κους κους με λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κοτόπουλο με φασολάκια
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Vegan smoothie
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Τηγανίτες με σπανάκι
Γίγαντες στον φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Χούμους από αρακά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Porridge
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μινεστρόνε
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταμπουλέ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Παντρεμένος Γαύρος
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά κράκερ
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κοτόπουλο φρικασέ
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νηστίσιμα brownies
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ριζότο μανιταριών light
Ψητές κοτομπουκιές
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φάβα
Κρητική σαλάτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σπανακόρυζο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σούπα Μπρόκολο
Σαλάτα Νισουάζ
Μους γιαουρτιού με σύκο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σπιτική πίτσα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegeterian tacos με φασόλια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπέργκερ Μανιταριών
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κρέμα ροδάκινο
Ταραμοσαλάτα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan acai bowl
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Pancakes light
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σουπιές με σπανάκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σοκολατένιο smoothie bowl
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Mac&cheese light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλαμαράκια γεμιστά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ταμπουλέ με φακές
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μπριάμ λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρεβιθόρυζο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κοτόπουλο με κινόα
Vegan πατατοσαλάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Παντρεμένος Γαύρος
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα Νισουάζ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σουπιές με σπανάκι
Γαρίδες κριθαράκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φάβα
Ρεβύθια
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πρασόρυζο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Μπάμιες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταχινόσουπα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστά με κινόα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπουγιουρντί
Μπριάμ λαχανικών
Χούμους από αρακά
Κροκέτες λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταραμοσαλάτα
Πατάτες γιαχνί
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κριθαρότο μεσογειακό
Νουντλς με πιπερόριζα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μινεστρόνε
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Mac&cheese light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κέικ καρότου
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικά κράκερ
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Pancakes light
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς καπρεζε
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τιραμισού λάιτ
Κουλούρι ολικής άλεσης
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie πεπόνι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Νηστίσιμα brownies
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τάρτα με βανίλιες
Τηγανίτες με σπανάκι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική πίτσα
Club Sandwich με σολομό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Porridge
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie βερίκοκο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Pancakes με βρώμη
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie παντζαριού
Αγγλικό πρωινό light
Παγωτό μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Πανακότα κεράσι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πατατοσαλάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Maki Roll
Φαλάφελ στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan smoothie
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Pancakes light
