2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Μανιτάρια στιφάδο

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Μπάμιες

Μπάμιες

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Φασολάκια

Φασολάκια

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Φασόλια

Φασόλια

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Φάβα

Φάβα

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Porridge

Porridge

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Pancakes light

Pancakes light

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φάβα

Φάβα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φασόλια

Φασόλια

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Φασολάκια

Φασολάκια

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μπάμιες

Μπάμιες

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Pancakes light

Pancakes light

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Porridge

Porridge

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Pancakes light

Pancakes light

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr