2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Porridge

Porridge

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Φασολάκια

Φασολάκια

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Pancakes light

Pancakes light

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Φάβα

Φάβα

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Φασόλια

Φασόλια

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Μπάμιες

Μπάμιες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Μανιτάρια στιφάδο

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Φασόλια

Φασόλια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φάβα

Φάβα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Φασολάκια

Φασολάκια

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Μπάμιες

Μπάμιες

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Porridge

Porridge

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Pancakes light

Pancakes light

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Pancakes light

Pancakes light

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr