2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Κοτόπουλο με φασολάκια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γαρίδες κριθαράκι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Φάβα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μανιτάρια στιφάδο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πρασόρυζο
Κους κους με λαχανικά
Πουρές γλυκοπατάτας
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Light και εύκολο burger
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Pancakes με βρώμη
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μπάμιες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Smoothie βερίκοκο
Ομελέτα με αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Αγγλικό πρωινό light
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα Νισουάζ
Γιουβέτσι
Vegan smoothie
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμα brownies
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Χούμους από αρακά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Μινεστρόνε
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κέικ καρότου
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μοσχάρι λεμονάτο
Χταπόδι με φάβα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Vegan πατατοσαλάτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Club Sandwich με σολομό
Vegan σουβλάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Γίγαντες με λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Porridge
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Pancakes light
Νταλ με κόκκινες φακές
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γεμιστά με κινόα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Vegan Maki Roll
Κρητική σαλάτα
Smoothie πεπόνι
Μπρόκολο ογκρατέν
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπριάμ λαχανικών
Mac&cheese light
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan acai bowl
Πατάτες γιαχνί
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς καπρεζε
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σπανακόρυζο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπέργκερ Μανιταριών
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan Σουτζουκάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με κινόα
Τιραμισού λάιτ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ρεβύθια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Παγωτό μπανάνα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κροκέτες λαχανικών
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Τάρτα με βανίλιες
Ταχινόσουπα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σπιτική πίτσα
Vegeterian tacos με φασόλια
Κρέμα ροδάκινο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Φασολάκια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Ταμπουλέ
Σπιτική granola με καρύδα
Σολομός με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σούπα Μπρόκολο
Φακές με κουσκούσι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σουπιές με σπανάκι
Μπουγιουρντί
Πανακότα κεράσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταραμοσαλάτα
Smoothie παντζαριού
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ταμπουλέ με φακές
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μεξικανικό Ρύζι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σουπιές με σπανάκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόρυζο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Ρεβύθια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Φασόλια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπανακόρυζο
Πρασόρυζο
Μπρόκολο ογκρατέν
Χούμους από αρακά
Μπουγιουρντί
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Γεμιστά με κινόα
Κροκέτες λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταραμοσαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Μπάμιες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασολάκια
Ταχινόσουπα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Mac&cheese light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μινεστρόνε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κανελόνια λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γιουβέτσι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κρητική σαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα Νισουάζ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie βερίκοκο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Club Sandwich με σολομό
Porridge
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτική granola με καρύδα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμα brownies
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Pancakes με βρώμη
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τάρτα με βανίλιες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σοκολατένιο smoothie bowl
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τιραμισού λάιτ
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πανακότα κεράσι
Vegan Burrito ολικής
Τηγανίτες με σπανάκι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικά κράκερ
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς καπρεζε
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτικό παστέλι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Pancakes light
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κέικ καρότου
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie πεπόνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Maki Roll
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
