2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κοτόπουλο κλέφτικο
Smoothie βερίκοκο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πανακότα κεράσι
Μπάμιες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φάβα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Χταπόδι με φάβα
Κανελόνια λαχανικών
Μανιτάρια στιφάδο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σπιτικό παστέλι
Κρέμα ροδάκινο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Mac&cheese light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μπριάμ λαχανικών
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie παντζαριού
Κοτόπουλο με κινόα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Παγωτό μπανάνα
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κοτόπουλο φρικασέ
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Γεμιστά με κινόα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Τηγανίτες με σπανάκι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κριθαρότο μεσογειακό
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα Μπρόκολο
Νταλ με κόκκινες φακές
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα Νισουάζ
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ομελέτα με αβοκάντο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ατομικά σταφιδόψωμα
Vegan Burrito ολικής
Μινεστρόνε
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan σουβλάκι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κροκέτες λαχανικών
Σουπιές με σπανάκι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Παντρεμένος Γαύρος
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πρασόρυζο
Ριζότο μανιταριών light
Κέικ καρότου
Σολομός με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ
Χούμους από αρακά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ταμπουλέ με φακές
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ρεβύθια
Μοσχάρι λεμονάτο
Vegan smoothie
Τιραμισού λάιτ
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Νηστίσιμα brownies
Σπανακόρυζο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φαλάφελ στο φούρνο
Porridge
Γαρίδες κριθαράκι
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Pancakes light
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Τάρτα με βανίλιες
Club Sandwich με σολομό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες στον φούρνο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κρητική σαλάτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πατάτες γιαχνί
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ψητές κοτομπουκιές
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπρόκολο ογκρατέν
Νουντλς με πιπερόριζα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Γιουβέτσι
Ταχινόσουπα
Μπουγιουρντί
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ταραμοσαλάτα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μπέργκερ Μανιταριών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan πατατοσαλάτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan Σουτζουκάκια
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φασολάκια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικά κράκερ
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φακές με κουσκούσι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Καλαμαράκια γεμιστά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Παντρεμένος Γαύρος
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Φάβα
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπάμιες
Γεμιστά με κινόα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Φασολάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πρασόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπριάμ λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπουγιουρντί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Χούμους από αρακά
Πατάτες γιαχνί
Μπρόκολο ογκρατέν
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταραμοσαλάτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κροκέτες λαχανικών
Ταχινόσουπα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Γιουβέτσι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο μανιταριών light
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σουπιές με σπανάκι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Porridge
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τηγανίτες με σπανάκι
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική granola με καρύδα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα με αβοκάντο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan Burrito ολικής
Πανακότα κεράσι
Τάρτα με βανίλιες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Club Sandwich με σολομό
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτική πίτσα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Διαιτητικά μελομακάρονα
Pancakes light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Pancakes με βρώμη
Κέικ καρότου
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie πεπόνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τιραμισού λάιτ
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νηστίσιμα brownies
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικό παστέλι
Smoothie παντζαριού
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Maki Roll
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Vegan σουβλάκι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
