2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Φασολάκια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τιραμισού λάιτ
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Porridge
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Τάρτα με βανίλιες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτική πίτσα
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Pancakes light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Club Sandwich με σολομό
Light και εύκολο burger
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπάμιες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Burrito ολικής
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μινεστρόνε
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταραμοσαλάτα
Σπιτικά κράκερ
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Νηστίσιμα brownies
Μπρόκολο ογκρατέν
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ρεβιθόρυζο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Φαλάφελ στο φούρνο
Πανακότα κεράσι
Κρητική σαλάτα
Σολομός με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Mac&cheese light
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ριζότο μανιταριών light
Smoothie πεπόνι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Vegan smoothie
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μεξικανικό Ρύζι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γεμιστά με κινόα
Πρασόρυζο
Χούμους από αρακά
Smoothie παντζαριού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μοσχάρι λεμονάτο
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan Σουτζουκάκια
Φάβα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Vegan Maki Roll
Πατάτες γιαχνί
Κέικ καρότου
Νταλ με κόκκινες φακές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ταχινόσουπα
Vegeterian tacos με φασόλια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γίγαντες με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Παγωτό μπανάνα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ταμπουλέ με φακές
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Pancakes με βρώμη
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σάντουιτς καπρεζε
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπέργκερ Μανιταριών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Smoothie βερίκοκο
Κρέμα ροδάκινο
Χταπόδι με φάβα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πουρές γλυκοπατάτας
Ρεβύθια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σούπα Μπρόκολο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μανιτάρια στιφάδο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ομελέτα με αβοκάντο
Φασόλια
Σουπιές με σπανάκι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Γαρίδες κριθαράκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Παντρεμένος Γαύρος
Club Sandwich με σολομό
Σουπιές με σπανάκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Φακές με κουσκούσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Ταμπουλέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπουγιουρντί
Ταραμοσαλάτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστά με κινόα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπάμιες
Μπριάμ λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Χούμους από αρακά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταχινόσουπα
Κροκέτες λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πρασόρυζο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασολάκια
Πατάτες γιαχνί
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Mac&cheese light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γιουβέτσι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κανελόνια λαχανικών
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο μανιταριών light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Vegan Burrito ολικής
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κέικ καρότου
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμα brownies
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Club Sandwich με σολομό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Pancakes με βρώμη
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική granola με καρύδα
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κρέμα ροδάκινο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Porridge
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πανακότα κεράσι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie παντζαριού
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τιραμισού λάιτ
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς καπρεζε
Παγωτό μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Pancakes light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Vegan acai bowl
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Φαλάφελ στο φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
