2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπιφτέκια με πατάτες
Γεμιστά με κινόα
Τηγανίτες με σπανάκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νηστίσιμα brownies
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Αγγλικό πρωινό light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Vegan acai bowl
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μινεστρόνε
Ταραμοσαλάτα
Club Sandwich με σολομό
Κουλούρι ολικής άλεσης
Νταλ με κόκκινες φακές
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτική πίτσα
Κριθαρότο μεσογειακό
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Παγωτό μπανάνα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Vegan Burrito ολικής
Κέικ καρότου
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Light και εύκολο burger
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κροκέτες λαχανικών
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Φάβα
Σολομός με λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ρεβιθόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο μανιταριών light
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Νουντλς με πιπερόριζα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα ροδάκινο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Γίγαντες στον φούρνο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κους κους με λαχανικά
Φασόλια
Κρητική σαλάτα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπουγιουρντί
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan σουβλάκι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan Σουτζουκάκια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ταχινόσουπα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπρόκολο ογκρατέν
Vegan πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Αγκινάρες αλα πολίτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Mac&cheese light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Pancakes με βρώμη
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πρασόρυζο
Χούμους από αρακά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μανιτάρια στιφάδο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαλάτα Νισουάζ
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Vegan smoothie
Porridge
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Παντρεμένος Γαύρος
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μοσχάρι λεμονάτο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπανακόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σούπα Μπρόκολο
Φακές με κουσκούσι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σουπιές με σπανάκι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ταμπουλέ
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Πανακότα κεράσι
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie βερίκοκο
Κοτόπουλο με κινόα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Γιουβέτσι
Σπιτική granola με καρύδα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Φασολάκια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Τάρτα με βανίλιες
Pancakes light
Μπριάμ λαχανικών
Vegan Maki Roll
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπάμιες
Smoothie πεπόνι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σάντουιτς καπρεζε
Κοτόπουλο φρικασέ
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Vegeterian tacos με φασόλια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρεβύθια
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψητές κοτομπουκιές
Χταπόδι με φάβα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κανελόνια λαχανικών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Φαλάφελ στο φούρνο
Μεξικανικό Ρύζι
Γίγαντες με λαχανικά
Σπιτικό παστέλι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλαμαράκια γεμιστά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Φάβα
Πρασόρυζο
Σπανακόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπάμιες
Μπρόκολο ογκρατέν
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πατάτες γιαχνί
Ταχινόσουπα
Φασολάκια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπουγιουρντί
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπριάμ λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Χούμους από αρακά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστά με κινόα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νουντλς με πιπερόριζα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Mac&cheese light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα Νισουάζ
Κρητική σαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Pancakes με βρώμη
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τηγανίτες με σπανάκι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie πεπόνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Κέικ καρότου
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα brownies
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτική πίτσα
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μους γιαουρτιού με σύκο
Vegan Burrito ολικής
Παγωτό μπανάνα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τιραμισού λάιτ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie βερίκοκο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτικό παστέλι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie παντζαριού
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Porridge
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Πανακότα κεράσι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Pancakes light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan smoothie
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Maki Roll
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
