2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ρεβιθόρυζο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σπιτική granola με καρύδα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Πανακότα κεράσι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μινεστρόνε
Χταπόδι με φάβα
Ψητές κοτομπουκιές
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie παντζαριού
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie πεπόνι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan πατατοσαλάτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Κριθαρότο μεσογειακό
Σπιτική πίτσα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ταχινόσουπα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Pancakes με βρώμη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Mac&cheese light
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα μαυρομάτικα
Τηγανίτες με σπανάκι
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κέικ καρότου
Ταμπουλέ με φακές
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Club Sandwich με σολομό
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie βερίκοκο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς καπρεζε
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Pancakes light
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Πατάτες γιαχνί
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα ροδάκινο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Νουντλς με πιπερόριζα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σούπα Μπρόκολο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Παντρεμένος Γαύρος
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπιτικό παστέλι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μπουγιουρντί
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Vegan acai bowl
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan smoothie
Κεμπάπ γαλοπούλας
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μπριάμ λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Light και εύκολο burger
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τιραμισού λάιτ
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Φασολάκια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Vegan Burrito ολικής
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Porridge
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Παγωτό μπανάνα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπανακόρυζο
Γαρίδες κριθαράκι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μανιτάρια στιφάδο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Χούμους από αρακά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γεμιστά με κινόα
Κους κους με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πουρές γλυκοπατάτας
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Vegan Σουτζουκάκια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κρητική σαλάτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Κροκέτες λαχανικών
Vegan Maki Roll
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Vegan σουβλάκι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Τάρτα με βανίλιες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πρασόρυζο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μπάμιες
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σαλάτα Νισουάζ
Κανελόνια λαχανικών
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ρεβύθια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταμπουλέ
Ταραμοσαλάτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμα brownies
Φασόλια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πατάτες γιαχνί
Ταχινόσουπα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κροκέτες λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πρασόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Χούμους από αρακά
Σπανακόρυζο
Μπουγιουρντί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπάμιες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Mac&cheese light
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κανελόνια λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μινεστρόνε
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτικό παστέλι
Κέικ καρότου
Smoothie βερίκοκο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πανακότα κεράσι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Vegan Burrito ολικής
Pancakes με βρώμη
Σπιτική granola με καρύδα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα με αβοκάντο
Τιραμισού λάιτ
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς καπρεζε
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Porridge
Τάρτα με βανίλιες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτική πίτσα
Παγωτό μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικά κράκερ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Pancakes light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νηστίσιμα brownies
Κρέμα ροδάκινο
Τηγανίτες με σπανάκι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Αγγλικό πρωινό light
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Vegan Σουτζουκάκια
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Vegan πατατοσαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan smoothie
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
