2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κοτόπουλο κλέφτικο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ρεβιθόρυζο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γαρίδες κριθαράκι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Σουτζουκάκια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τάρτα με βανίλιες
Κροκέτες λαχανικών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Porridge
Ρεβύθια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Πουτίγκα με σπόρους chia
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ταραμοσαλάτα
Παντρεμένος Γαύρος
Vegeterian tacos με φασόλια
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Πουρές γλυκοπατάτας
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμα brownies
Ογκρατέν Λαχανικών
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μινεστρόνε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Φασολάκια
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan Maki Roll
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Γεμιστά με κινόα
Vegan smoothie
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Μοσχάρι λεμονάτο
Ταχινόσουπα
Χταπόδι με φάβα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Pancakes με βρώμη
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πατάτες γιαχνί
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτικά κράκερ
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Φακές με κουσκούσι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Αγγλικό πρωινό light
Light και εύκολο burger
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κρητική σαλάτα
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Mac&cheese light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σουπιές με σπανάκι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Club Sandwich με σολομό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan acai bowl
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπανακόρυζο
Vegan πατατοσαλάτα
Φασόλια
Καλαμαράκια γεμιστά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπάμιες
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μπριάμ λαχανικών
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Φάβα
Pancakes light
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σούπα Μπρόκολο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Κανελόνια λαχανικών
Γίγαντες με λαχανικά
Κέικ καρότου
Πρασόρυζο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Παγωτό μπανάνα
Ταμπουλέ
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γιουβέτσι
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μανιτάρια στιφάδο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σολομός με λαχανικά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie παντζαριού
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κοτόπουλο με κινόα
Χούμους από αρακά
Γίγαντες στον φούρνο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπιφτέκια με πατάτες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σάντουιτς καπρεζε
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Vegan Burrito ολικής
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπέργκερ Μανιταριών
Ομελέτα με αβοκάντο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα Νισουάζ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Club Sandwich με σολομό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με φάβα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φάβα
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πρασόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σπανακόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Χούμους από αρακά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταχινόσουπα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φασολάκια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γεμιστά με κινόα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπουγιουρντί
Ταραμοσαλάτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πατάτες γιαχνί
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Mac&cheese light
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Porridge
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς καπρεζε
Τάρτα με βανίλιες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Pancakes με βρώμη
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Pancakes light
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τηγανίτες με σπανάκι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα με αβοκάντο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπιτική granola με καρύδα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Αγγλικό πρωινό light
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Παγωτό μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτικά κράκερ
Smoothie παντζαριού
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τιραμισού λάιτ
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κέικ καρότου
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική πίτσα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Burrito ολικής
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Πανακότα κεράσι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτικό παστέλι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Ταμπουλέ με φακές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Μεξικανικό Ρύζι
