2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ριζότο μανιταριών light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie βερίκοκο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τιραμισού λάιτ
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Mac&cheese light
Μπριάμ λαχανικών
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γίγαντες στον φούρνο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πατάτες γιαχνί
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Τηγανίτες με σπανάκι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σπιτικό παστέλι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Pancakes light
Υγιεινό ρυζόγαλο
Porridge
Light και εύκολο burger
Μανιτάρια στιφάδο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μεξικανικό Ρύζι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan Maki Roll
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταχινόσουπα
Vegan Σουτζουκάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κέικ καρότου
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κρητική σαλάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κους κους με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Τάρτα με βανίλιες
Ομελέτα με αβοκάντο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλαμαράκια γεμιστά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γιουβέτσι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γίγαντες με λαχανικά
Γεμιστά με κινόα
Ταραμοσαλάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Vegan Burrito ολικής
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ταμπουλέ
Vegan smoothie
Πουρές γλυκοπατάτας
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μινεστρόνε
Νηστίσιμα brownies
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φασολάκια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ρεβύθια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Χταπόδι με φάβα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φακές με κουσκούσι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ταμπουλέ με φακές
Smoothie πεπόνι
Μπουγιουρντί
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Pancakes με βρώμη
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβιθόρυζο
Vegan acai bowl
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μπάμιες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σολομός με λαχανικά
Χούμους από αρακά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κρέμα ροδάκινο
Γαρίδες κριθαράκι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Παγωτό μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα Νισουάζ
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πανακότα κεράσι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Smoothie παντζαριού
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κριθαρότο μεσογειακό
Φασόλια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νουντλς με πιπερόριζα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Φάβα
Σπανακόρυζο
Σπιτική πίτσα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σούπα Μπρόκολο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κροκέτες λαχανικών
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Διαιτητικά μελομακάρονα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μπέργκερ Μανιταριών
Πρασόρυζο
Κανελόνια λαχανικών
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Χταπόδι με φάβα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα Νισουάζ
Ταμπουλέ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταραμοσαλάτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πρασόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπριάμ λαχανικών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταχινόσουπα
Μπουγιουρντί
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπανακόρυζο
Μπάμιες
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστά με κινόα
Πατάτες γιαχνί
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Χούμους από αρακά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κριθαρότο μεσογειακό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κανελόνια λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Νουντλς με πιπερόριζα
Γιουβέτσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα Νισουάζ
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ταραμοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κέικ καρότου
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικό παστέλι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμα brownies
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Club Sandwich με σολομό
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Αγγλικό πρωινό light
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτικά κράκερ
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πανακότα κεράσι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Porridge
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan Burrito ολικής
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρέμα ροδάκινο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Pancakes με βρώμη
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτική πίτσα
Παγωτό μπανάνα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τάρτα με βανίλιες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Pancakes light
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς καπρεζε
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τιραμισού λάιτ
Smoothie παντζαριού
Τηγανίτες με σπανάκι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Vegan smoothie
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan σουβλάκι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
