2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κους κους με λαχανικά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Mac&cheese light
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Τάρτα με βανίλιες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Αγγλικό πρωινό light
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κανελόνια λαχανικών
Light και εύκολο burger
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Κέικ καρότου
Καλαμαράκια γεμιστά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Smoothie βερίκοκο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Vegeterian tacos με φασόλια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μπάμιες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φασολάκια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie παντζαριού
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κοτόπουλο φρικασέ
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μοσχάρι λεμονάτο
Κροκέτες λαχανικών
Παγωτό μπανάνα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Vegan Burrito ολικής
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Τιραμισού λάιτ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Φασόλια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan Maki Roll
Μεξικανικό Ρύζι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πανακότα κεράσι
Σπιτική granola με καρύδα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Φακές με κουσκούσι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπιτική πίτσα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με φάβα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μανιτάρια στιφάδο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Χούμους από αρακά
Μπριάμ λαχανικών
Ταμπουλέ με φακές
Νταλ με κόκκινες φακές
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Σπανακόρυζο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ρεβύθια
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Μπιφτέκια με πατάτες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σούπα Μπρόκολο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πατάτες γιαχνί
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes με βρώμη
Γεμιστά με κινόα
Vegan σουβλάκι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μπουγιουρντί
Σολομός με λαχανικά
Vegan acai bowl
Smoothie πεπόνι
Club Sandwich με σολομό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan Σουτζουκάκια
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμα brownies
Ριζότο μανιταριών light
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταμπουλέ
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μπρόκολο ογκρατέν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σπιτικό παστέλι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κοτόπουλο κλέφτικο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μινεστρόνε
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ταχινόσουπα
Παντρεμένος Γαύρος
Κεμπάπ γαλοπούλας
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πουρές γλυκοπατάτας
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Τηγανίτες με σπανάκι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Κοτόπουλο με κινόα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Πρασόρυζο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κρητική σαλάτα
Pancakes light
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ρεβιθόρυζο
Porridge
Vegan smoothie
Σπιτικά κράκερ
Κριθαρότο μεσογειακό
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Γιουβέτσι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Φάβα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Παντρεμένος Γαύρος
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές με κουσκούσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπριάμ λαχανικών
Κροκέτες λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πατάτες γιαχνί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Ταχινόσουπα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπουγιουρντί
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασολάκια
Χούμους από αρακά
Γεμιστά με κινόα
Πρασόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταραμοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα Νισουάζ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan Burrito ολικής
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτικό παστέλι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κρέμα ροδάκινο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τηγανίτες με σπανάκι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κέικ καρότου
Πανακότα κεράσι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie παντζαριού
Smoothie πεπόνι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Pancakes light
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Παγωτό μπανάνα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική granola με καρύδα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τάρτα με βανίλιες
Club Sandwich με σολομό
Porridge
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Αγγλικό πρωινό light
Pancakes με βρώμη
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικά κράκερ
Τιραμισού λάιτ
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα brownies
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan σουβλάκι
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan acai bowl
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
