2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Vegan Σουτζουκάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κρέμα ροδάκινο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μανιτάρια στιφάδο
Παγωτό μπανάνα
Σπανακόρυζο
Vegan acai bowl
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie βερίκοκο
Γεμιστά με κινόα
Γαρίδες κριθαράκι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μινεστρόνε
Πρασόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Τιραμισού λάιτ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κοτόπουλο φρικασέ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κέικ καρότου
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie παντζαριού
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Νταλ με κόκκινες φακές
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Φασολάκια
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Αγγλικό πρωινό light
Κανελόνια λαχανικών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μπέργκερ Μανιταριών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτικό παστέλι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Χταπόδι με φάβα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Φάβα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπρόκολο ογκρατέν
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Mac&cheese light
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ταμπουλέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ταμπουλέ με φακές
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα με κουνουπίδι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπουγιουρντί
Vegan smoothie
Φακές με κουσκούσι
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan Maki Roll
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ταχινόσουπα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρεβιθόρυζο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Pancakes με βρώμη
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Φασόλια
Κοτόπουλο με κινόα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Πανακότα κεράσι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Τηγανίτες με σπανάκι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Γιουβέτσι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ταραμοσαλάτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τάρτα με βανίλιες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κροκέτες λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικά κράκερ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ογκρατέν Λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κρητική σαλάτα
Χούμους από αρακά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Κους κους με λαχανικά
Μπάμιες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψητές κοτομπουκιές
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μπριάμ λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ρεβύθια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα Νισουάζ
Σοκολατένιο smoothie bowl
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Καλαμαράκια γεμιστά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μεξικανικό Ρύζι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γίγαντες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σούπα Μπρόκολο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Porridge
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σολομός με λαχανικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Vegan πατατοσαλάτα
Μοσχάρι λεμονάτο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Ρεβύθια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπάμιες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ταχινόσουπα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πρασόρυζο
Φασολάκια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπριάμ λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πατάτες γιαχνί
Γεμιστά με κινόα
Μπουγιουρντί
Ταραμοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σπανακόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο μανιταριών light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μινεστρόνε
Mac&cheese light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Smoothie πεπόνι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan Burrito ολικής
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τηγανίτες με σπανάκι
Κρέμα ροδάκινο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Pancakes light
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie παντζαριού
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Αγγλικό πρωινό light
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Porridge
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κέικ καρότου
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τάρτα με βανίλιες
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Pancakes με βρώμη
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτική πίτσα
Πανακότα κεράσι
Παγωτό μπανάνα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie βερίκοκο
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική granola με καρύδα
Τιραμισού λάιτ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σούπα Μπρόκολο
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
