2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Φασολάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψητές κοτομπουκιές
Μπάμιες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κοτόπουλο με κινόα
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan Maki Roll
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ταχινόσουπα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan acai bowl
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Αγγλικό πρωινό light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νουντλς με πιπερόριζα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπουγιουρντί
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πανακότα κεράσι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ρεβύθια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Vegan Burrito ολικής
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Pancakes light
Κέικ καρότου
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Mac&cheese light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Vegan smoothie
Μοσχάρι λεμονάτο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Φασόλια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Ταμπουλέ με φακές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σουπιές με σπανάκι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πατάτες γιαχνί
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μινεστρόνε
Smoothie βερίκοκο
Smoothie παντζαριού
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Porridge
Φάβα
Σάντουιτς καπρεζε
Φαλάφελ στο φούρνο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Καλαμαράκια γεμιστά
Σπιτικό παστέλι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Πρασόρυζο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κανελόνια λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα μαυρομάτικα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Light και εύκολο burger
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Χούμους από αρακά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Νηστίσιμα brownies
Ταμπουλέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Vegeterian tacos με φασόλια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κους κους με λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα Νισουάζ
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Παντρεμένος Γαύρος
Κοτόπουλο κλέφτικο
Γεμιστά με κινόα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κροκέτες λαχανικών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ριζότο μανιταριών light
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Τιραμισού λάιτ
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτική granola με καρύδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Παγωτό μπανάνα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Vegan σουβλάκι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κρητική σαλάτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γιουβέτσι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie πεπόνι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπιτικά κράκερ
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Club Sandwich με σολομό
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μανιτάρια στιφάδο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπριάμ λαχανικών
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μεξικανικό Ρύζι
Τάρτα με βανίλιες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σπανακόρυζο
Χταπόδι με φάβα
Γίγαντες με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φάβα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταμπουλέ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασολάκια
Μπριάμ λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπουγιουρντί
Πουρές γλυκοπατάτας
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Μπάμιες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σπανακόρυζο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γεμιστά με κινόα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πρασόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κροκέτες λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Ταχινόσουπα
Χούμους από αρακά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πατάτες γιαχνί
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο μανιταριών light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Mac&cheese light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μινεστρόνε
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νουντλς με πιπερόριζα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Pancakes light
Κέικ καρότου
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικό παστέλι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie βερίκοκο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς καπρεζε
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie παντζαριού
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτικά κράκερ
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Vegan Burrito ολικής
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σπιτική πίτσα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τάρτα με βανίλιες
Pancakes με βρώμη
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Τηγανίτες με σπανάκι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Παγωτό μπανάνα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Porridge
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Club Sandwich με σολομό
Πανακότα κεράσι
Smoothie πεπόνι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan smoothie
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ με φακές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
