2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Club Sandwich με σολομό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ρεβύθια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κανελόνια λαχανικών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρητική σαλάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φακές με κουσκούσι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Μπριάμ λαχανικών
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan Maki Roll
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αγγλικό πρωινό light
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φάβα
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πρασόρυζο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς καπρεζε
Αγκινάρες αλα πολίτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανακότα κεράσι
Μπουγιουρντί
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κέικ καρότου
Μπιφτέκια με πατάτες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτικό παστέλι
Παγωτό μπανάνα
Παντρεμένος Γαύρος
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπάμιες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατάτες γιαχνί
Σπιτικά κράκερ
Ταμπουλέ
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Vegan smoothie
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan Burrito ολικής
Σούπα με γλυκοπατάτες
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Φασόλια
Γίγαντες στον φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μανιτάρια στιφάδο
Ταραμοσαλάτα
Μπέργκερ Μανιταριών
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Pancakes light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Φαλάφελ στο φούρνο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κροκέτες λαχανικών
Κοτόπουλο με κινόα
Ταμπουλέ με φακές
Smoothie πεπόνι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σπανακόρυζο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Χούμους από αρακά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Smoothie παντζαριού
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Φασολάκια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Porridge
Σούπα Μπρόκολο
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Γιουβέτσι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Smoothie βερίκοκο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Pancakes με βρώμη
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μινεστρόνε
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Light και εύκολο burger
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικά μελομακάρονα
Χταπόδι με φάβα
Κοτόπουλο φρικασέ
Νηστίσιμα brownies
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κριθαρότο μεσογειακό
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ταχινόσουπα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γαρίδες κριθαράκι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan σουβλάκι
Μπρόκολο ογκρατέν
Γεμιστά με κινόα
Καλαμαράκια γεμιστά
Τιραμισού λάιτ
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Mac&cheese light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Νταλ με κόκκινες φακές
Πουρές γλυκοπατάτας
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σουπιές με σπανάκι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Vegan acai bowl
Σαλάτα Νισουάζ
Vegeterian tacos με φασόλια
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Club Sandwich με σολομό
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπάμιες
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σπανακόρυζο
Πρασόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπουγιουρντί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταραμοσαλάτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπρόκολο ογκρατέν
Φασολάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπριάμ λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πατάτες γιαχνί
Κροκέτες λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Χούμους από αρακά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταχινόσουπα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Μινεστρόνε
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Mac&cheese light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie βερίκοκο
Porridge
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτικό παστέλι
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτική πίτσα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Vegan Burrito ολικής
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα με αβοκάντο
Κέικ καρότου
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικά κράκερ
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Pancakes με βρώμη
Pancakes light
Σάντουιτς καπρεζε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Πανακότα κεράσι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Τηγανίτες με σπανάκι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμα brownies
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Club Sandwich με σολομό
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan acai bowl
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ταμπουλέ με φακές
Vegan smoothie
Vegan Σουτζουκάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
