2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Φασόλια

Φασόλια

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Porridge

Porridge

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Φάβα

Φάβα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Pancakes light

Pancakes light

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Φασολάκια

Φασολάκια

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Μπάμιες

Μπάμιες

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μανιτάρια στιφάδο

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φάβα

Φάβα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φασόλια

Φασόλια

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Φασολάκια

Φασολάκια

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Μπάμιες

Μπάμιες

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Pancakes light

Pancakes light

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Porridge

Porridge

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Pancakes light

Pancakes light

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr