2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Πουρές γλυκοπατάτας
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σπιτικό παστέλι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Τάρτα με βανίλιες
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γεμιστά με κινόα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπριάμ λαχανικών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτική πίτσα
Κρητική σαλάτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
Ρεβύθια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Vegan acai bowl
Νουντλς με πιπερόριζα
Ταμπουλέ
Μεξικανικό Ρύζι
Φάβα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πουτίγκα με σπόρους chia
Club Sandwich με σολομό
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κους κους με λαχανικά
Φασολάκια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Vegan smoothie
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κέικ καρότου
Πατάτες γιαχνί
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Smoothie παντζαριού
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μινεστρόνε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σάντουιτς καπρεζε
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Γαρίδες κριθαράκι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ριζότο μανιταριών light
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegeterian tacos με φασόλια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Καλαμαράκια γεμιστά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κανελόνια λαχανικών
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πανακότα κεράσι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Χούμους από αρακά
Σούπα Μπρόκολο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικά κράκερ
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα μαυρομάτικα
Pancakes με βρώμη
Γιουβέτσι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan Σουτζουκάκια
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα Νισουάζ
Mac&cheese light
Σουπιές με σπανάκι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ταχινόσουπα
Γίγαντες με λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μπάμιες
Μανιτάρια στιφάδο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μπουγιουρντί
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Παγωτό μπανάνα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Φασόλια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan Burrito ολικής
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κοτόπουλο με κινόα
Σολομός με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Light και εύκολο burger
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Αγγλικό πρωινό light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Τηγανίτες με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Vegan πατατοσαλάτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan Maki Roll
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Porridge
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πρασόρυζο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμα brownies
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταμπουλέ με φακές
Smoothie πεπόνι
Smoothie βερίκοκο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με κινόα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβιθόρυζο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια
Φάβα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Γίγαντες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταχινόσουπα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πατάτες γιαχνί
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπάμιες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασολάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπανακόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γεμιστά με κινόα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταραμοσαλάτα
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Κροκέτες λαχανικών
Χούμους από αρακά
Μπριάμ λαχανικών
Μπουγιουρντί
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κριθαρότο μεσογειακό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο μανιταριών light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ατομικά σταφιδόψωμα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτική πίτσα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie βερίκοκο
Porridge
Ομελέτα με αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κρέμα ροδάκινο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Pancakes με βρώμη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Αγγλικό πρωινό light
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Διαιτητικά μελομακάρονα
Pancakes light
Club Sandwich με σολομό
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Παγωτό μπανάνα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τάρτα με βανίλιες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κέικ καρότου
Σπιτικό παστέλι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πανακότα κεράσι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα brownies
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie παντζαριού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Burrito ολικής
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie πεπόνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτική granola με καρύδα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τιραμισού λάιτ
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τηγανίτες με σπανάκι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan acai bowl
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
