2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Porridge

Porridge

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Φασόλια

Φασόλια

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Φάβα

Φάβα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μπάμιες

Μπάμιες

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Μανιτάρια στιφάδο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φασολάκια

Φασολάκια

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Pancakes light

Pancakes light

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φασόλια

Φασόλια

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φάβα

Φάβα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπάμιες

Μπάμιες

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Φασολάκια

Φασολάκια

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Porridge

Porridge

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Pancakes light

Pancakes light

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Pancakes light

Pancakes light

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr