2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Φακές με κουσκούσι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μεξικανικό Ρύζι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κροκέτες λαχανικών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ριζότο μανιταριών light
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Pancakes light
Κανελόνια λαχανικών
Mac&cheese light
Ογκρατέν Λαχανικών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μπρόκολο ογκρατέν
Κοτόπουλο φρικασέ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μπιφτέκια με πατάτες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Τιραμισού λάιτ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρέμα ροδάκινο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan smoothie
Τάρτα με βανίλιες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κους κους με λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Χταπόδι με φάβα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς καπρεζε
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Αγγλικό πρωινό light
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χούμους από αρακά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σπανακόρυζο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Smoothie πεπόνι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan Burrito ολικής
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μπουγιουρντί
Ρεβύθια
Σοκολατένιο smoothie bowl
Παντρεμένος Γαύρος
Vegeterian tacos με φασόλια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ταχινόσουπα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Club Sandwich με σολομό
Light και εύκολο burger
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Φασολάκια
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μοσχάρι λεμονάτο
Smoothie παντζαριού
Vegan acai bowl
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κέικ καρότου
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Pancakes με βρώμη
Vegan πατατοσαλάτα
Γεμιστά με κινόα
Μανιτάρια στιφάδο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ταραμοσαλάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie βερίκοκο
Γίγαντες με λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Φασόλια
Πρασόρυζο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπιτικά κράκερ
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Νηστίσιμα brownies
Κριθαρότο μεσογειακό
Γιουβέτσι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πατάτες γιαχνί
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπέργκερ Μανιταριών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Νουντλς με πιπερόριζα
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κρητική σαλάτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Vegan Σουτζουκάκια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Παγωτό μπανάνα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σπιτική πίτσα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μινεστρόνε
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σούπα Μπρόκολο
Μπάμιες
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ταμπουλέ με φακές
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Φάβα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan Maki Roll
Porridge
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ταμπουλέ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Light και εύκολο burger
Σολομός με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Φασόλια
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πρασόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασολάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κροκέτες λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταχινόσουπα
Μπάμιες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπουγιουρντί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Χούμους από αρακά
Σπανακόρυζο
Ταραμοσαλάτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Γιουβέτσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μινεστρόνε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σουπιές με σπανάκι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie παντζαριού
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτική granola με καρύδα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πανακότα κεράσι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα με αβοκάντο
Νηστίσιμα brownies
Club Sandwich με σολομό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Pancakes light
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Porridge
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie βερίκοκο
Vegan Burrito ολικής
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie πεπόνι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρέμα ροδάκινο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικά κράκερ
Τιραμισού λάιτ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτική πίτσα
Pancakes με βρώμη
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τάρτα με βανίλιες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κέικ καρότου
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Vegan acai bowl
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Maki Roll
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
