2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie πεπόνι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανακότα κεράσι
Χούμους από αρακά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ταχινόσουπα
Γίγαντες με λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Club Sandwich με σολομό
Γεμιστά με κινόα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σούπα Μπρόκολο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασόλια
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψητές κοτομπουκιές
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπανακόρυζο
Smoothie βερίκοκο
Ταραμοσαλάτα
Ριζότο μανιταριών light
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Καλαμαράκια γεμιστά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρητική σαλάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Χταπόδι με φάβα
Vegan πατατοσαλάτα
Κρέμα ροδάκινο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πρασόρυζο
Μπρόκολο ογκρατέν
Vegan Burrito ολικής
Μπέργκερ Μανιταριών
Μπάμιες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan Maki Roll
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κέικ καρότου
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σουπιές με σπανάκι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κανελόνια λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μοσχάρι λεμονάτο
Παντρεμένος Γαύρος
Πατάτες γιαχνί
Φάβα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Υγιεινό ρυζόγαλο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτικά κράκερ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Light και εύκολο burger
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie παντζαριού
Μπριάμ λαχανικών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρεβύθια
Κριθαρότο μεσογειακό
Vegan acai bowl
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Vegan σουβλάκι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ταμπουλέ
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μανιτάρια στιφάδο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegan smoothie
Σπιτική πίτσα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ομελέτα με αβοκάντο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κουλούρι ολικής άλεσης
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Παγωτό μπανάνα
Pancakes με βρώμη
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα Νισουάζ
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γίγαντες στον φούρνο
Νηστίσιμα brownies
Τηγανίτες με σπανάκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Mac&cheese light
Τάρτα με βανίλιες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νταλ με κόκκινες φακές
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπουγιουρντί
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς καπρεζε
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κους κους με λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταμπουλέ με φακές
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Φασολάκια
Νουντλς με πιπερόριζα
Κοτόπουλο με κινόα
Μινεστρόνε
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σολομός με λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ρεβιθόρυζο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Pancakes light
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Porridge
Μεξικανικό Ρύζι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κροκέτες λαχανικών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φάβα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ταμπουλέ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια
Μπρόκολο ογκρατέν
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπουγιουρντί
Γεμιστά με κινόα
Χούμους από αρακά
Πατάτες γιαχνί
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Ταχινόσουπα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασολάκια
Μπριάμ λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταραμοσαλάτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπάμιες
Πρασόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο μανιταριών light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μινεστρόνε
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Mac&cheese light
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κριθαρότο μεσογειακό
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γιουβέτσι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Τιραμισού λάιτ
Τηγανίτες με σπανάκι
Club Sandwich με σολομό
Πανακότα κεράσι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Burrito ολικής
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σπιτικά κράκερ
Τάρτα με βανίλιες
Porridge
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα ροδάκινο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie παντζαριού
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Pancakes με βρώμη
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτική πίτσα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie βερίκοκο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κέικ καρότου
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτικό παστέλι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Νηστίσιμα brownies
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie πεπόνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan acai bowl
Κους κους με λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan smoothie
Vegan Maki Roll
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πατατοσαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπέργκερ Μανιταριών
