2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κρητική σαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τιραμισού λάιτ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Club Sandwich με σολομό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegan σουβλάκι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπουγιουρντί
Smoothie παντζαριού
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μινεστρόνε
Αγγλικό πρωινό light
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κεμπάπ γαλοπούλας
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ριζότο μανιταριών light
Porridge
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σολομός με λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Γιουβέτσι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρεβύθια
Μπριάμ λαχανικών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Φασόλια
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γαρίδες κριθαράκι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan Maki Roll
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Vegan Σουτζουκάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Φάβα
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπιτική πίτσα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπανακόρυζο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κέικ καρότου
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegan acai bowl
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπιφτέκια με πατάτες
Χούμους από αρακά
Σαλάτα Νισουάζ
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σούπα Μπρόκολο
Smoothie βερίκοκο
Κοτόπουλο με κινόα
Vegan Burrito ολικής
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Mac&cheese light
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γίγαντες με λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σουπιές με σπανάκι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Πατάτες γιαχνί
Κρέμα ροδάκινο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Μεξικανικό Ρύζι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτική granola με καρύδα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Vegan πατατοσαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Smoothie πεπόνι
Pancakes με βρώμη
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Vegeterian tacos με φασόλια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κριθαρότο μεσογειακό
Νηστίσιμα brownies
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Τάρτα με βανίλιες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Light και εύκολο burger
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Ογκρατέν Λαχανικών
Κοτόπουλο φρικασέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπάμιες
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μανιτάρια στιφάδο
Ταμπουλέ
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ταχινόσουπα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γεμιστά με κινόα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κανελόνια λαχανικών
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κροκέτες λαχανικών
Παντρεμένος Γαύρος
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Χταπόδι με φάβα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Γίγαντες στον φούρνο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Παγωτό μπανάνα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Vegan smoothie
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Pancakes light
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς καπρεζε
Φακές με κουσκούσι
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Καλαμαράκια γεμιστά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σουπιές με σπανάκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Club Sandwich με σολομό
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια
Ρεβιθόρυζο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατάτες γιαχνί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπανακόρυζο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ταχινόσουπα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπάμιες
Χούμους από αρακά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πρασόρυζο
Γεμιστά με κινόα
Μπριάμ λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κροκέτες λαχανικών
Μπουγιουρντί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταραμοσαλάτα
Φασολάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπρόκολο ογκρατέν
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γιουβέτσι
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σουπιές με σπανάκι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κρητική σαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Αγγλικό πρωινό light
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Παγωτό μπανάνα
Σπιτικά κράκερ
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Porridge
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Club Sandwich με σολομό
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικό παστέλι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Pancakes με βρώμη
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική granola με καρύδα
Pancakes light
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie πεπόνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τάρτα με βανίλιες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμα brownies
Τιραμισού λάιτ
Τηγανίτες με σπανάκι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie παντζαριού
Κέικ καρότου
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ταμπουλέ με φακές
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
