2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan Maki Roll
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegeterian tacos με φασόλια
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ταραμοσαλάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πανακότα κεράσι
Σπανακόρυζο
Μπάμιες
Σουπιές με σπανάκι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Vegan σουβλάκι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σούπα με γλυκοπατάτες
Smoothie πεπόνι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Smoothie βερίκοκο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μεξικανικό Ρύζι
Πουρές γλυκοπατάτας
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Τηγανίτες με σπανάκι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σολομός με λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κοτόπουλο με κινόα
Ρεβύθια
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κρέμα ροδάκινο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ριζότο μανιταριών light
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κρητική σαλάτα
Ρεβιθόρυζο
Παντρεμένος Γαύρος
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμα brownies
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μοσχάρι λεμονάτο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Χούμους από αρακά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κέικ καρότου
Φάβα
Μπουγιουρντί
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νταλ με κόκκινες φακές
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πατάτες γιαχνί
Φασολάκια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Καλαμαράκια γεμιστά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταχινόσουπα
Ταμπουλέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Σπιτική πίτσα
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Νουντλς με πιπερόριζα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan Σουτζουκάκια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μανιτάρια στιφάδο
Pancakes light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γιουβέτσι
Τάρτα με βανίλιες
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Mac&cheese light
Φαλάφελ στο φούρνο
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες με λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Κροκέτες λαχανικών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φασόλια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Light και εύκολο burger
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Porridge
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Vegan acai bowl
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπιτική granola με καρύδα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Pancakes με βρώμη
Πρασόρυζο
Τιραμισού λάιτ
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψητές κοτομπουκιές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπριάμ λαχανικών
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπιτικό παστέλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπρόκολο ογκρατέν
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κοτόπουλο με φασολάκια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σούπα Μπρόκολο
Μινεστρόνε
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σπιτικά κράκερ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γαρίδες κριθαράκι
Φασόλια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Φάβα
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταραμοσαλάτα
Πατάτες γιαχνί
Πρασόρυζο
Ταχινόσουπα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φασολάκια
Χούμους από αρακά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σπανακόρυζο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπουγιουρντί
Μπάμιες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πουρές γλυκοπατάτας
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Γεμιστά με κινόα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μινεστρόνε
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο μανιταριών light
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γιουβέτσι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Mac&cheese light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie πεπόνι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτική πίτσα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτική granola με καρύδα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Porridge
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes light
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κέικ καρότου
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Club Sandwich με σολομό
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie βερίκοκο
Pancakes με βρώμη
Σπιτικό παστέλι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie παντζαριού
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegan Burrito ολικής
Τηγανίτες με σπανάκι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τιραμισού λάιτ
Αγγλικό πρωινό light
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτικά κράκερ
Ατομικά σταφιδόψωμα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Παγωτό μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πανακότα κεράσι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Vegan smoothie
Vegan Maki Roll
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
