2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Νηστίσιμα brownies
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τάρτα με βανίλιες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ταχινόσουπα
Μεξικανικό Ρύζι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπανακόρυζο
Porridge
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Τηγανίτες με σπανάκι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ρεβύθια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπουγιουρντί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Μπέργκερ Μανιταριών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σούπα Μπρόκολο
Ταμπουλέ
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Vegan acai bowl
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή μακαρονάδα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Vegan πατατοσαλάτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μπριάμ λαχανικών
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Γιουβέτσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κοτόπουλο με κινόα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κανελόνια λαχανικών
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μινεστρόνε
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μανιτάρια στιφάδο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Mac&cheese light
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μπάμιες
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan σουβλάκι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Νουντλς με πιπερόριζα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φακές με κουσκούσι
Smoothie βερίκοκο
Ομελέτα με αβοκάντο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Pancakes με βρώμη
Ψητές κοτομπουκιές
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Φασολάκια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σπιτικά κράκερ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πατάτες γιαχνί
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Pancakes light
Κέικ καρότου
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κρέμα ροδάκινο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Παγωτό μπανάνα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πουρές γλυκοπατάτας
Χούμους από αρακά
Φαλάφελ στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Παντρεμένος Γαύρος
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φάβα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κους κους με λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Smoothie πεπόνι
Ριζότο μανιταριών light
Αγγλικό πρωινό light
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Light και εύκολο burger
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μοσχάρι λεμονάτο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Club Sandwich με σολομό
Τιραμισού λάιτ
Σπιτική πίτσα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κροκέτες λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασόλια
Γεμιστά με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πρασόρυζο
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καλαμαράκια γεμιστά
Κοτόπουλο φρικασέ
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Vegeterian tacos με φασόλια
Γίγαντες με λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan Burrito ολικής
Γίγαντες στον φούρνο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ρεβιθόρυζο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan smoothie
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κριθαρότο μεσογειακό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σολομός με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σολομός με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα Νισουάζ
Παντρεμένος Γαύρος
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Φάβα
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Ταμπουλέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κροκέτες λαχανικών
Ταχινόσουπα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Πατάτες γιαχνί
Σπανακόρυζο
Μπουγιουρντί
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγκινάρες αλα πολίτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπάμιες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασολάκια
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπριάμ λαχανικών
Πρασόρυζο
Χούμους από αρακά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μινεστρόνε
Κριθαρότο μεσογειακό
Γιουβέτσι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Mac&cheese light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρεβιθόρυζο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κρητική σαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie παντζαριού
Κρέμα ροδάκινο
Τιραμισού λάιτ
Vegan Burrito ολικής
Pancakes light
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Pancakes με βρώμη
Αγγλικό πρωινό light
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ομελέτα με αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς καπρεζε
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Παγωτό μπανάνα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πανακότα κεράσι
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie πεπόνι
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμα brownies
Τηγανίτες με σπανάκι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κέικ καρότου
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική πίτσα
Porridge
Σπιτική granola με καρύδα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Club Sandwich με σολομό
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Κους κους με λαχανικά
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
