2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ρεβιθόρυζο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κοτόπουλο με κινόα
Παντρεμένος Γαύρος
Φακές με κουσκούσι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα Νισουάζ
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie βερίκοκο
Μανιτάρια στιφάδο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταμπουλέ με φακές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Νουντλς με πιπερόριζα
Ψητές κοτομπουκιές
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Vegan acai bowl
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κροκέτες λαχανικών
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κρέμα ροδάκινο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπανακόρυζο
Χούμους από αρακά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Τάρτα με βανίλιες
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σπιτική πίτσα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Φασολάκια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπέργκερ Μανιταριών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Γίγαντες στον φούρνο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κους κους με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Σπιτικό παστέλι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ογκρατέν Λαχανικών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπάμιες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πανακότα κεράσι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σολομός με λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κέικ καρότου
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μπριάμ λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς καπρεζε
Μπρόκολο ογκρατέν
Φάβα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Light και εύκολο burger
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegeterian tacos με φασόλια
Vegan πατατοσαλάτα
Pancakes με βρώμη
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Pancakes light
Παγωτό μπανάνα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τιραμισού λάιτ
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ριζότο μανιταριών light
Κρητική σαλάτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan smoothie
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ταμπουλέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Χταπόδι με φάβα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ταχινόσουπα
Smoothie πεπόνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γεμιστά με κινόα
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie παντζαριού
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Mac&cheese light
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ταραμοσαλάτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Vegan σουβλάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μινεστρόνε
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπουγιουρντί
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Porridge
Σουπιές με σπανάκι
Πρασόρυζο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Vegan Burrito ολικής
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Πουρές γλυκοπατάτας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κριθαρότο μεσογειακό
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μπιφτέκια με πατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σούπα Μπρόκολο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Club Sandwich με σολομό
Κοτόπουλο με φασολάκια
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα με αβοκάντο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γιουβέτσι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Φασόλια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Πατάτες γιαχνί
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Club Sandwich με σολομό
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πρασόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταραμοσαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπουγιουρντί
Χούμους από αρακά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Μπρόκολο ογκρατέν
Κροκέτες λαχανικών
Ταχινόσουπα
Φασολάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάμιες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γιουβέτσι
Κριθαρότο μεσογειακό
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μινεστρόνε
Mac&cheese light
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα Νισουάζ
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Club Sandwich με σολομό
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μους γιαουρτιού με σύκο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie βερίκοκο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νηστίσιμα brownies
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τιραμισού λάιτ
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πανακότα κεράσι
Pancakes με βρώμη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτική granola με καρύδα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα με αβοκάντο
Κέικ καρότου
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ατομικά σταφιδόψωμα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie παντζαριού
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικό παστέλι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Παγωτό μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική πίτσα
Porridge
Κρέμα ροδάκινο
Τάρτα με βανίλιες
Pancakes light
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Maki Roll
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φαλάφελ στο φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
