2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μανιτάρια στιφάδο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Φασολάκια

Φασολάκια

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Φάβα

Φάβα

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Pancakes light

Pancakes light

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Φασόλια

Φασόλια

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Μπάμιες

Μπάμιες

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Porridge

Porridge

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Φασόλια

Φασόλια

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Φάβα

Φάβα

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μπάμιες

Μπάμιες

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Φασολάκια

Φασολάκια

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Pancakes light

Pancakes light

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Porridge

Porridge

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Pancakes light

Pancakes light

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr