2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Φάβα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ομελέτα με αβοκάντο
Κανελόνια λαχανικών
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Light και εύκολο burger
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Mac&cheese light
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes με βρώμη
Σπιτική granola με καρύδα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μπριάμ λαχανικών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegan smoothie
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Αγγλικό πρωινό light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Φαλάφελ στο φούρνο
Κριθαρότο μεσογειακό
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κρέμα ροδάκινο
Porridge
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κοτόπουλο με κινόα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σολομός με λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπάμιες
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Τάρτα με βανίλιες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Φασόλια
Καλαμαράκια γεμιστά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πρασόρυζο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πατάτες γιαχνί
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan σουβλάκι
Τιραμισού λάιτ
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νταλ με κόκκινες φακές
Μπιφτέκια με πατάτες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Παντρεμένος Γαύρος
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Club Sandwich με σολομό
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μινεστρόνε
Σαλάτα Νισουάζ
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Smoothie παντζαριού
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Γεμιστά με κινόα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γαρίδες κριθαράκι
Πανακότα κεράσι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασολάκια
Σπιτικό παστέλι
Χούμους από αρακά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie βερίκοκο
Κρητική σαλάτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ταχινόσουπα
Γίγαντες στον φούρνο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μανιτάρια στιφάδο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μπέργκερ Μανιταριών
Κέικ καρότου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κους κους με λαχανικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Τηγανίτες με σπανάκι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπανακόρυζο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμα brownies
Νουντλς με πιπερόριζα
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ταμπουλέ με φακές
Ρεβύθια
Pancakes light
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ρεβιθόρυζο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Παγωτό μπανάνα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μπουγιουρντί
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σάντουιτς καπρεζε
Κεμπάπ γαλοπούλας
Χταπόδι με φάβα
Γίγαντες με λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Vegan Burrito ολικής
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μοσχάρι λεμονάτο
Vegan Maki Roll
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σουπιές με σπανάκι
Μεξικανικό Ρύζι
Ταμπουλέ
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γαρίδες κριθαράκι
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα Νισουάζ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Νταλ με κόκκινες φακές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Ταμπουλέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Χούμους από αρακά
Ταραμοσαλάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σπανακόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φασολάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστά με κινόα
Μπάμιες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ταχινόσουπα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπουγιουρντί
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πρασόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κριθαρότο μεσογειακό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γιουβέτσι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μινεστρόνε
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ταραμοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Porridge
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τιραμισού λάιτ
Vegan Burrito ολικής
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie πεπόνι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικά κράκερ
Κρέμα ροδάκινο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Νηστίσιμα brownies
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Pancakes light
Pancakes με βρώμη
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Αγγλικό πρωινό light
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Club Sandwich με σολομό
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτικό παστέλι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τηγανίτες με σπανάκι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τάρτα με βανίλιες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie βερίκοκο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική granola με καρύδα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική πίτσα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie παντζαριού
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Κέικ καρότου
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική granola με καρύδα
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan acai bowl
Vegan Maki Roll
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
