2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Vegan σουβλάκι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπάμιες
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμα brownies
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ταμπουλέ
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Smoothie παντζαριού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Mac&cheese light
Τιραμισού λάιτ
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Πατάτες γιαχνί
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Πρασόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Vegan acai bowl
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπριάμ λαχανικών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μπρόκολο ογκρατέν
Τάρτα με βανίλιες
Σπανακόρυζο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Pancakes light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Porridge
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γαρίδες κριθαράκι
Πουρές γλυκοπατάτας
Διαιτητικά μελομακάρονα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κοτόπουλο με κινόα
Κους κους με λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ταχινόσουπα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Vegan smoothie
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Smoothie πεπόνι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan πατατοσαλάτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σούπα Μπρόκολο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φασόλια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με φάβα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Κριθαρότο μεσογειακό
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπιφτέκια με πατάτες
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φάβα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πανακότα κεράσι
Κρέμα ροδάκινο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ογκρατέν Λαχανικών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική πίτσα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Ριζότο μανιταριών light
Club Sandwich με σολομό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ομελέτα με αβοκάντο
Μανιτάρια στιφάδο
Μεξικανικό Ρύζι
Light και εύκολο burger
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μπουγιουρντί
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σπιτικό παστέλι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπέργκερ Μανιταριών
Smoothie βερίκοκο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κέικ καρότου
Ταραμοσαλάτα
Παγωτό μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κανελόνια λαχανικών
Σάντουιτς καπρεζε
Pancakes με βρώμη
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ταμπουλέ με φακές
Φακές με κουσκούσι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ρεβύθια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Vegan Maki Roll
Φασολάκια
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σπιτικά κράκερ
Κοτόπουλο φρικασέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Χούμους από αρακά
Vegeterian tacos με φασόλια
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Γιουβέτσι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Παντρεμένος Γαύρος
Μους γιαουρτιού με σύκο
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γίγαντες στον φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Νουντλς με πιπερόριζα
Σολομός με λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κρητική σαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σαλάτα Νισουάζ
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Γαρίδες κριθαράκι
Club Sandwich με σολομό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταμπουλέ
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Φασόλια
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μπάμιες
Πρασόρυζο
Ταραμοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπουγιουρντί
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασολάκια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστά με κινόα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταχινόσουπα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Χούμους από αρακά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σπανακόρυζο
Μπρόκολο ογκρατέν
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόρυζο
Mac&cheese light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γιουβέτσι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νηστίσιμα brownies
Smoothie βερίκοκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Τάρτα με βανίλιες
Κέικ καρότου
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan Burrito ολικής
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικά κράκερ
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Παγωτό μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Pancakes light
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς καπρεζε
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie παντζαριού
Υγιεινό ρυζόγαλο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Club Sandwich με σολομό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τιραμισού λάιτ
Σπιτική πίτσα
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Porridge
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan acai bowl
Κους κους με λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Maki Roll
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ταμπουλέ με φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπέργκερ Μανιταριών
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
