2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κρητική σαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Μπιφτέκια με πατάτες
Μπουγιουρντί
Νηστίσιμα brownies
Γιουβέτσι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ριζότο μανιταριών light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κοτόπουλο με κινόα
Φασόλια
Mac&cheese light
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ταχινόσουπα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Τάρτα με βανίλιες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πρασόρυζο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ταμπουλέ
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτική granola με καρύδα
Ογκρατέν Λαχανικών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τηγανίτες με σπανάκι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Γίγαντες με λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φακές με κουσκούσι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan σουβλάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Vegeterian tacos με φασόλια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan Maki Roll
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Καλαμαράκια γεμιστά
Μπρόκολο ογκρατέν
Smoothie βερίκοκο
Σπιτικό παστέλι
Σπανακόρυζο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μανιτάρια στιφάδο
Κανελόνια λαχανικών
Χταπόδι με φάβα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan Σουτζουκάκια
Μοσχάρι λεμονάτο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Νταλ με κόκκινες φακές
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Φαλάφελ στο φούρνο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς καπρεζε
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Παγωτό μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Χούμους από αρακά
Κοτόπουλο φρικασέ
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστά με κινόα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Pancakes με βρώμη
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπριάμ λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Σολομός με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Vegan Burrito ολικής
Σούπα Μπρόκολο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φάβα
Μινεστρόνε
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Light και εύκολο burger
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ψητές κοτομπουκιές
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Porridge
Smoothie παντζαριού
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πατάτες γιαχνί
Σπιτική πίτσα
Μπάμιες
Αγγλικό πρωινό light
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Φασολάκια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Pancakes light
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Κρέμα ροδάκινο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κροκέτες λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Vegan acai bowl
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Τιραμισού λάιτ
Μπέργκερ Μανιταριών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κέικ καρότου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σουπιές με σπανάκι
Παντρεμένος Γαύρος
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φάβα
Γίγαντες στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστά με κινόα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σπανακόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ταχινόσουπα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπάμιες
Μπουγιουρντί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπριάμ λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Χούμους από αρακά
Πρασόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Φασολάκια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Mac&cheese light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Νουντλς με πιπερόριζα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα Νισουάζ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κρητική σαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπιτική πίτσα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie παντζαριού
Διαιτητικά μελομακάρονα
Club Sandwich με σολομό
Porridge
Vegan Burrito ολικής
Νηστίσιμα brownies
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κέικ καρότου
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie πεπόνι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Παγωτό μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πανακότα κεράσι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Pancakes light
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς καπρεζε
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Σπιτικά κράκερ
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ομελέτα με αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τιραμισού λάιτ
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτικό παστέλι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Τάρτα με βανίλιες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan acai bowl
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Maki Roll
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
