2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Porridge

Porridge

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Μανιτάρια στιφάδο

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Μπάμιες

Μπάμιες

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Φασολάκια

Φασολάκια

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Pancakes light

Pancakes light

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Φάβα

Φάβα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Φασόλια

Φασόλια

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φάβα

Φάβα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φασόλια

Φασόλια

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μπάμιες

Μπάμιες

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Φασολάκια

Φασολάκια

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Pancakes light

Pancakes light

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Porridge

Porridge

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Pancakes light

Pancakes light

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr