2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Club Sandwich με σολομό
Pancakes με βρώμη
Μινεστρόνε
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan πατατοσαλάτα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan acai bowl
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Mac&cheese light
Κέικ καρότου
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ταραμοσαλάτα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Pancakes light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie πεπόνι
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Φακές με κουσκούσι
Σούπα Μπρόκολο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan Maki Roll
Μοσχάρι λεμονάτο
Σπιτικά κράκερ
Μπρόκολο ογκρατέν
Porridge
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αγγλικό πρωινό light
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ταμπουλέ
Κρέμα ροδάκινο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κανελόνια λαχανικών
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Vegan σουβλάκι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γεμιστά με κινόα
Vegan Burrito ολικής
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πατάτες γιαχνί
Τηγανίτες με σπανάκι
Χούμους από αρακά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτική πίτσα
Vegeterian tacos με φασόλια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ογκρατέν Λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γίγαντες στον φούρνο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Smoothie παντζαριού
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie βερίκοκο
Ταμπουλέ με φακές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Παντρεμένος Γαύρος
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψητές κοτομπουκιές
Μπουγιουρντί
Γιουβέτσι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Παγωτό μπανάνα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σολομός με λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καλαμαράκια γεμιστά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μανιτάρια στιφάδο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτική granola με καρύδα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μεξικανικό Ρύζι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan smoothie
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Τιραμισού λάιτ
Σάντουιτς καπρεζε
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταχινόσουπα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Φασόλια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κριθαρότο μεσογειακό
Πρασόρυζο
Τάρτα με βανίλιες
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια
Σπιτικό παστέλι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κροκέτες λαχανικών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπανακόρυζο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαλάτα Νισουάζ
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Φασολάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μπάμιες
Ριζότο μανιταριών light
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπριάμ λαχανικών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Πουρές γλυκοπατάτας
Χταπόδι με φάβα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Παντρεμένος Γαύρος
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φάβα
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβύθια
Φακές με κουσκούσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπριάμ λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ταχινόσουπα
Μπουγιουρντί
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πατάτες γιαχνί
Φασολάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταραμοσαλάτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σπανακόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστά με κινόα
Χούμους από αρακά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπάμιες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Mac&cheese light
Μινεστρόνε
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρεβιθόρυζο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κανελόνια λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κέικ καρότου
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική πίτσα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κρέμα ροδάκινο
Πανακότα κεράσι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie παντζαριού
Σπιτικό παστέλι
Τιραμισού λάιτ
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Τάρτα με βανίλιες
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικά κράκερ
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Παγωτό μπανάνα
Pancakes με βρώμη
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ατομικά σταφιδόψωμα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Club Sandwich με σολομό
Υγιεινό ρυζόγαλο
Porridge
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie πεπόνι
Smoothie βερίκοκο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Pancakes light
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Vegan acai bowl
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Κους κους με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
