2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Vegeterian tacos με φασόλια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπιφτέκια με πατάτες
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπανακόρυζο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Νουντλς με πιπερόριζα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πατάτες γιαχνί
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Παντρεμένος Γαύρος
Ταμπουλέ με φακές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Pancakes light
Νταλ με κόκκινες φακές
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μανιτάρια στιφάδο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς καπρεζε
Γεμιστά με κινόα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Ταραμοσαλάτα
Τιραμισού λάιτ
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καλαμαράκια γεμιστά
Κροκέτες λαχανικών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικό παστέλι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κριθαρότο μεσογειακό
Χταπόδι με φάβα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Light και εύκολο burger
Pancakes με βρώμη
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ριζότο μανιταριών light
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan acai bowl
Μινεστρόνε
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Vegan Maki Roll
Πανακότα κεράσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φασολάκια
Κους κους με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Vegan smoothie
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ταμπουλέ
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τηγανίτες με σπανάκι
Αγγλικό πρωινό light
Διαιτητικά μελομακάρονα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Παγωτό μπανάνα
Μπριάμ λαχανικών
Κοτόπουλο με φασολάκια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γαρίδες κριθαράκι
Μπέργκερ Μανιταριών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πρασόρυζο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Φακές με κουσκούσι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σούπα Μπρόκολο
Vegan σουβλάκι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταχινόσουπα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ομελέτα με αβοκάντο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Smoothie βερίκοκο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Mac&cheese light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie πεπόνι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νηστίσιμα brownies
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μεξικανικό Ρύζι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπουγιουρντί
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπάμιες
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Γιουβέτσι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Χούμους από αρακά
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Porridge
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κέικ καρότου
Σπιτικά κράκερ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Φάβα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρητική σαλάτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Φασόλια
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σολομός με λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Vegan πατατοσαλάτα
Ρεβιθόρυζο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρεβύθια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μοσχάρι λεμονάτο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια
Ταμπουλέ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γεμιστά με κινόα
Μπουγιουρντί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Χούμους από αρακά
Πατάτες γιαχνί
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταραμοσαλάτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Πρασόρυζο
Φασολάκια
Μπριάμ λαχανικών
Ταχινόσουπα
Κροκέτες λαχανικών
Μπάμιες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπανακόρυζο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κανελόνια λαχανικών
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γιουβέτσι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νουντλς με πιπερόριζα
Mac&cheese light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κρητική σαλάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Κέικ καρότου
Αγγλικό πρωινό light
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Porridge
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie πεπόνι
Τηγανίτες με σπανάκι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τιραμισού λάιτ
Club Sandwich με σολομό
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτική πίτσα
Σπιτικά κράκερ
Πανακότα κεράσι
Pancakes με βρώμη
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie παντζαριού
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Παγωτό μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτική granola με καρύδα
Pancakes light
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικό παστέλι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Burrito ολικής
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Διαιτητικά μελομακάρονα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Σουτζουκάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ με φακές
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Σούπα Μπρόκολο
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
