2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπέργκερ Μανιταριών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Smoothie παντζαριού
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πατάτες γιαχνί
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κρέμα ροδάκινο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πρασόρυζο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μπουγιουρντί
Smoothie πεπόνι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια
Γίγαντες στον φούρνο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Ψητές κοτομπουκιές
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Pancakes με βρώμη
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπιτικά κράκερ
Νουντλς με πιπερόριζα
Φασόλια
Ομελέτα με αβοκάντο
Τιραμισού λάιτ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Νταλ με κόκκινες φακές
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ταραμοσαλάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Porridge
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κέικ καρότου
Νηστίσιμα brownies
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κρητική σαλάτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan πατατοσαλάτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan Burrito ολικής
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Club Sandwich με σολομό
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ταμπουλέ με φακές
Πανακότα κεράσι
Ταχινόσουπα
Καλαμαράκια γεμιστά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα Νισουάζ
Σπιτικό παστέλι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Σπανακόρυζο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Χταπόδι με φάβα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ταμπουλέ
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan smoothie
Μανιτάρια στιφάδο
Μινεστρόνε
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς καπρεζε
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κανελόνια λαχανικών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ριζότο μανιταριών light
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μπάμιες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Vegeterian tacos με φασόλια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κροκέτες λαχανικών
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κριθαρότο μεσογειακό
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Φάβα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Pancakes light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Παγωτό μπανάνα
Χούμους από αρακά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μπρόκολο ογκρατέν
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πουρές γλυκοπατάτας
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπριάμ λαχανικών
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπιφτέκια με πατάτες
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τάρτα με βανίλιες
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Αγγλικό πρωινό light
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Παντρεμένος Γαύρος
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτική granola με καρύδα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σούπα Μπρόκολο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Φαλάφελ στο φούρνο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γαρίδες κριθαράκι
Τηγανίτες με σπανάκι
Φακές με κουσκούσι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ρεβύθια
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Light και εύκολο burger
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Παντρεμένος Γαύρος
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σουπιές με σπανάκι
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Ταμπουλέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές με κουσκούσι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταχινόσουπα
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπριάμ λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Φασολάκια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πατάτες γιαχνί
Σπανακόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπάμιες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κανελόνια λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτική πίτσα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τάρτα με βανίλιες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ατομικά σταφιδόψωμα
Pancakes light
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τιραμισού λάιτ
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς καπρεζε
Pancakes με βρώμη
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie βερίκοκο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Παγωτό μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Club Sandwich με σολομό
Κρέμα ροδάκινο
Νηστίσιμα brownies
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τηγανίτες με σπανάκι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτικά κράκερ
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie παντζαριού
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Αγγλικό πρωινό light
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Porridge
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κέικ καρότου
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πανακότα κεράσι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie πεπόνι
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan σουβλάκι
Vegan smoothie
Vegan Burrito ολικής
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan acai bowl
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
