2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Μπάμιες

Μπάμιες

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Φασολάκια

Φασολάκια

Φασόλια

Φασόλια

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Porridge

Porridge

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Pancakes light

Pancakes light

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Μανιτάρια στιφάδο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Φάβα

Φάβα

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Φασόλια

Φασόλια

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φάβα

Φάβα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Φασολάκια

Φασολάκια

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μπάμιες

Μπάμιες

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Porridge

Porridge

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Pancakes light

Pancakes light

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Pancakes light

Pancakes light

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr