2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σουπιές με σπανάκι
Κρέμα ροδάκινο
Νταλ με κόκκινες φακές
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Χταπόδι με φάβα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Γεμιστά με κινόα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Διαιτητικά μελομακάρονα
Φάβα
Σπανακόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γίγαντες με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ταραμοσαλάτα
Smoothie παντζαριού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Light και εύκολο burger
Σπιτική πίτσα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κρητική σαλάτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Παντρεμένος Γαύρος
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Παγωτό μπανάνα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τηγανίτες με σπανάκι
Μοσχάρι λεμονάτο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Pancakes light
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Φασόλια
Vegan Σουτζουκάκια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κανελόνια λαχανικών
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ψητές κοτομπουκιές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegan smoothie
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan Burrito ολικής
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μπέργκερ Μανιταριών
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Mac&cheese light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτικό παστέλι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Χούμους από αρακά
Νηστίσιμα brownies
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σούπα Μπρόκολο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Porridge
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Φαλάφελ στο φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταμπουλέ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σαλάτα Νισουάζ
Ρεβιθόρυζο
Vegan πατατοσαλάτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πατάτες γιαχνί
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική granola με καρύδα
Vegeterian tacos με φασόλια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Πρασόρυζο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κοτόπουλο με φασολάκια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπριάμ λαχανικών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φασολάκια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie πεπόνι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κροκέτες λαχανικών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan σουβλάκι
Ταχινόσουπα
Κέικ καρότου
Σνίτσελ γαλοπούλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Maki Roll
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Pancakes με βρώμη
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπουγιουρντί
Αγγλικό πρωινό light
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σολομός με λαχανικά
Κοτόπουλο με κινόα
Μπάμιες
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie βερίκοκο
Ταμπουλέ με φακές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μινεστρόνε
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μανιτάρια στιφάδο
Γαρίδες κριθαράκι
Μπιφτέκια με πατάτες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γίγαντες στον φούρνο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μπρόκολο ογκρατέν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νουντλς με πιπερόριζα
Club Sandwich με σολομό
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ριζότο μανιταριών light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Τάρτα με βανίλιες
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μεξικανικό Ρύζι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ρεβύθια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με φάβα
Παντρεμένος Γαύρος
Καλαμαράκια γεμιστά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φακές με κουσκούσι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Ρεβύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ταμπουλέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες με λαχανικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπάμιες
Ταχινόσουπα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γεμιστά με κινόα
Μπριάμ λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σπανακόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πρασόρυζο
Μπουγιουρντί
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταραμοσαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασολάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Χούμους από αρακά
Πατάτες γιαχνί
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Γιουβέτσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κανελόνια λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Mac&cheese light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μινεστρόνε
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Porridge
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικό παστέλι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Pancakes light
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Pancakes με βρώμη
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie βερίκοκο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς καπρεζε
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie παντζαριού
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Σπιτική granola με καρύδα
Κέικ καρότου
Νηστίσιμα brownies
Σπιτικά κράκερ
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα ροδάκινο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Παγωτό μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ομελέτα με αβοκάντο
Τηγανίτες με σπανάκι
Τάρτα με βανίλιες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie πεπόνι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτική πίτσα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
