2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μινεστρόνε
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ρεβιθόρυζο
Σπιτικό παστέλι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Τιραμισού λάιτ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γίγαντες στον φούρνο
Light και εύκολο burger
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan acai bowl
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Φακές με κουσκούσι
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπέργκερ Μανιταριών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ταχινόσουπα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μπάμιες
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κους κους με λαχανικά
Μεξικανικό Ρύζι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασόλια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σολομός με λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτική granola με καρύδα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Φασολάκια
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Φαλάφελ στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ταμπουλέ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γιουβέτσι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Παγωτό μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Φάβα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan smoothie
Κανελόνια λαχανικών
Σπανακόρυζο
Porridge
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κέικ καρότου
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Χούμους από αρακά
Χταπόδι με φάβα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πρασόρυζο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan Maki Roll
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πανακότα κεράσι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Τάρτα με βανίλιες
Γεμιστά με κινόα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ με φακές
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μπριάμ λαχανικών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Club Sandwich με σολομό
Κοκκινιστά σέσκουλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κρέμα ροδάκινο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegeterian tacos με φασόλια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie πεπόνι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ρεβύθια
Mac&cheese light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Πατάτες γιαχνί
Pancakes με βρώμη
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Γίγαντες με λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κεμπάπ γαλοπούλας
Smoothie παντζαριού
Κροκέτες λαχανικών
Κοτόπουλο φρικασέ
Τηγανίτες με σπανάκι
Μανιτάρια στιφάδο
Μπουγιουρντί
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με πατάτες
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ψητές κοτομπουκιές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα brownies
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κρητική σαλάτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σπιτική πίτσα
Ριζότο μανιταριών light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Light και εύκολο burger
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Παντρεμένος Γαύρος
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Club Sandwich με σολομό
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταμπουλέ
Ρεβύθια
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φάβα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταχινόσουπα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πρασόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπουγιουρντί
Σπανακόρυζο
Φασολάκια
Μπάμιες
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πατάτες γιαχνί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Χούμους από αρακά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταραμοσαλάτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστά με κινόα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Mac&cheese light
Μινεστρόνε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ταραμοσαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κέικ καρότου
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Burrito ολικής
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτικά κράκερ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτικό παστέλι
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Αγγλικό πρωινό light
Πανακότα κεράσι
Porridge
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie παντζαριού
Παγωτό μπανάνα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς καπρεζε
Τάρτα με βανίλιες
Club Sandwich με σολομό
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμα brownies
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Pancakes με βρώμη
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Pancakes light
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτική πίτσα
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan smoothie
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Maki Roll
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πατατοσαλάτα
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
