2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Vegan Maki Roll
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Φακές με κουσκούσι
Αγγλικό πρωινό light
Μεξικανικό Ρύζι
Μοσχάρι λεμονάτο
Smoothie βερίκοκο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπανακόρυζο
Μανιτάρια στιφάδο
Smoothie πεπόνι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Burrito ολικής
Κοτόπουλο φρικασέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γιουβέτσι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σούπα Μπρόκολο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτική πίτσα
Γίγαντες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σπιτική granola με καρύδα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Σπιτικά κράκερ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοτόπουλο με φασολάκια
Χούμους από αρακά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Club Sandwich με σολομό
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πατάτες γιαχνί
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan σουβλάκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κέικ καρότου
Σαλάτα μαυρομάτικα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κανελόνια λαχανικών
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ταμπουλέ
Τηγανίτες με σπανάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σολομός με λαχανικά
Φασολάκια
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σάντουιτς καπρεζε
Κοκκινιστά σέσκουλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Σουτζουκάκια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Πρασόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστά με κινόα
Παντρεμένος Γαύρος
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Φαλάφελ στο φούρνο
Ομελέτα με αβοκάντο
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταχινόσουπα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Pancakes light
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γαρίδες κριθαράκι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κρέμα ροδάκινο
Παγωτό μπανάνα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μπιφτέκια με πατάτες
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα Νισουάζ
Κροκέτες λαχανικών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Νταλ με κόκκινες φακές
Χταπόδι με φάβα
Μπέργκερ Μανιταριών
Ταραμοσαλάτα
Μινεστρόνε
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan acai bowl
Κοτόπουλο κλέφτικο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Smoothie παντζαριού
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan πατατοσαλάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Porridge
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegan smoothie
Κρητική σαλάτα
Pancakes με βρώμη
Τιραμισού λάιτ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Mac&cheese light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μπρόκολο ογκρατέν
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μπουγιουρντί
Κριθαρότο μεσογειακό
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κους κους με λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μπριάμ λαχανικών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Γίγαντες με λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Φάβα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegeterian tacos με φασόλια
Τάρτα με βανίλιες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Φασόλια
Σπιτικό παστέλι
Ριζότο μανιταριών light
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Πανακότα κεράσι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ρεβύθια
Μπάμιες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Παντρεμένος Γαύρος
Καλαμαράκια γεμιστά
Club Sandwich με σολομό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβιθόρυζο
Φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πρασόρυζο
Φασολάκια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπουγιουρντί
Πουρές γλυκοπατάτας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κροκέτες λαχανικών
Πατάτες γιαχνί
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπανακόρυζο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Ταραμοσαλάτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταχινόσουπα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Χούμους από αρακά
Μπάμιες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γιουβέτσι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο μανιταριών light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ρεβιθόρυζο
Νουντλς με πιπερόριζα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Pancakes με βρώμη
Smoothie παντζαριού
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan Burrito ολικής
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα brownies
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτικό παστέλι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Pancakes light
Τιραμισού λάιτ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτική πίτσα
Porridge
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Παγωτό μπανάνα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie πεπόνι
Κρέμα ροδάκινο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie βερίκοκο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τηγανίτες με σπανάκι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικά κράκερ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Αγγλικό πρωινό light
Υγιεινό ρυζόγαλο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Club Sandwich με σολομό
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Πανακότα κεράσι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική granola με καρύδα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κέικ καρότου
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τάρτα με βανίλιες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan acai bowl
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κους κους με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegeterian tacos με φασόλια
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
