2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τηγανίτες με σπανάκι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Pancakes με βρώμη
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan σουβλάκι
Πανακότα κεράσι
Τάρτα με βανίλιες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτικό παστέλι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Ταμπουλέ με φακές
Σπιτικά κράκερ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κρητική σαλάτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σουπιές με σπανάκι
Κέικ καρότου
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μπουγιουρντί
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ριζότο μανιταριών light
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Light και εύκολο burger
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ταμπουλέ
Vegan Burrito ολικής
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σούπα Μπρόκολο
Μπριάμ λαχανικών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ρεβύθια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κους κους με λαχανικά
Χούμους από αρακά
Φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Φασόλια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Χταπόδι με φάβα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Mac&cheese light
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γεμιστά με κινόα
Φακές με κουσκούσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια στιφάδο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κροκέτες λαχανικών
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Pancakes light
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπάμιες
Σπιτική πίτσα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Παντρεμένος Γαύρος
Πατάτες γιαχνί
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ομελέτα με αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan Σουτζουκάκια
Club Sandwich με σολομό
Vegan acai bowl
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ρεβιθόρυζο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπανακόρυζο
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μινεστρόνε
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Porridge
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Παγωτό μπανάνα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα brownies
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Vegan πατατοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νουντλς με πιπερόριζα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Τιραμισού λάιτ
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πουρές γλυκοπατάτας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κρέμα ροδάκινο
Γίγαντες με λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ταραμοσαλάτα
Ταχινόσουπα
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Φάβα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γαρίδες κριθαράκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σολομός με λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Vegan smoothie
Σαλάτα Νισουάζ
Σοκολατένιο smoothie bowl
Πρασόρυζο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμαράκια γεμιστά
Smoothie βερίκοκο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γιουβέτσι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ψητές κοτομπουκιές
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική granola με καρύδα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Club Sandwich με σολομό
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ταμπουλέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια
Ρεβύθια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπρόκολο ογκρατέν
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπάμιες
Χούμους από αρακά
Πρασόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπανακόρυζο
Ταχινόσουπα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πατάτες γιαχνί
Μπουγιουρντί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασολάκια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γιουβέτσι
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Mac&cheese light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κέικ καρότου
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα ροδάκινο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νηστίσιμα brownies
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Porridge
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικό παστέλι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτικά κράκερ
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τιραμισού λάιτ
Μους γιαουρτιού με σύκο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Παγωτό μπανάνα
Σπιτική πίτσα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πανακότα κεράσι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie πεπόνι
Club Sandwich με σολομό
Pancakes light
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς καπρεζε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan Burrito ολικής
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie παντζαριού
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie βερίκοκο
Pancakes με βρώμη
Vegan acai bowl
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
