2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπιφτέκια με πατάτες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ογκρατέν Λαχανικών
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ταχινόσουπα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Smoothie παντζαριού
Vegan πατατοσαλάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπανακόρυζο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Mac&cheese light
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Παγωτό μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γεμιστά με κινόα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κουλούρι ολικής άλεσης
Αγκινάρες αλα πολίτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Pancakes light
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα Μπρόκολο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Smoothie βερίκοκο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτικό παστέλι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κριθαρότο μεσογειακό
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κρητική σαλάτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτική πίτσα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Παντρεμένος Γαύρος
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγγλικό πρωινό light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan Burrito ολικής
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ρεβιθόρυζο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Vegan σουβλάκι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Τάρτα με βανίλιες
Γαρίδες κριθαράκι
Σάντουιτς καπρεζε
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Pancakes με βρώμη
Σουπιές με σπανάκι
Μανιτάρια στιφάδο
Vegan smoothie
Μπριάμ λαχανικών
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ταμπουλέ με φακές
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σπιτική granola με καρύδα
Χταπόδι με φάβα
Γιουβέτσι
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπάμιες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψητές κοτομπουκιές
Κροκέτες λαχανικών
Φάβα
Ταραμοσαλάτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κοτόπουλο με φασολάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κέικ καρότου
Ταμπουλέ
Φασολάκια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Νουντλς με πιπερόριζα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πανακότα κεράσι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ρεβύθια
Φασόλια
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Vegan acai bowl
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μινεστρόνε
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Smoothie πεπόνι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Vegan Maki Roll
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές με κουσκούσι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νταλ με κόκκινες φακές
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ριζότο μανιταριών light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Light και εύκολο burger
Vegan Σουτζουκάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τιραμισού λάιτ
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πατάτες γιαχνί
Κοτόπουλο με κινόα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegeterian tacos με φασόλια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπουγιουρντί
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Χούμους από αρακά
Πρασόρυζο
Κους κους με λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Porridge
Σολομός με λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Πουρές γλυκοπατάτας
Μοσχάρι λεμονάτο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κρέμα ροδάκινο
Μπέργκερ Μανιταριών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμαράκια γεμιστά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φάβα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταχινόσουπα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστά με κινόα
Σπανακόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Χούμους από αρακά
Μπάμιες
Φασολάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Πατάτες γιαχνί
Πρασόρυζο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπουγιουρντί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπριάμ λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο μανιταριών light
Γιουβέτσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κρητική σαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτική πίτσα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie παντζαριού
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικό παστέλι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Club Sandwich με σολομό
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τάρτα με βανίλιες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτική granola με καρύδα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τηγανίτες με σπανάκι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πανακότα κεράσι
Pancakes με βρώμη
Κέικ καρότου
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τιραμισού λάιτ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτικά κράκερ
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμα brownies
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα ροδάκινο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes light
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie βερίκοκο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Παγωτό μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan Burrito ολικής
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Porridge
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie πεπόνι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φαλάφελ στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Vegan Maki Roll
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan smoothie
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
