2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Παγωτό μπανάνα
Κοτόπουλο με κινόα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan πατατοσαλάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρεβιθόρυζο
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φακές με κουσκούσι
Χούμους από αρακά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μπουγιουρντί
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Πατάτες γιαχνί
Κρέμα ροδάκινο
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Γαρίδες κριθαράκι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταμπουλέ με φακές
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικό παστέλι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ψητές κοτομπουκιές
Mac&cheese light
Vegan σουβλάκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Vegan smoothie
Club Sandwich με σολομό
Καλαμαράκια γεμιστά
Ογκρατέν Λαχανικών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Παντρεμένος Γαύρος
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Πουρές γλυκοπατάτας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Μεξικανικό Ρύζι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κέικ καρότου
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φασόλια
Τιραμισού λάιτ
Κροκέτες λαχανικών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τηγανίτες με σπανάκι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan acai bowl
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νουντλς με πιπερόριζα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Pancakes light
Πρασόρυζο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Νηστίσιμα brownies
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μανιτάρια στιφάδο
Μπριάμ λαχανικών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πανακότα κεράσι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ταραμοσαλάτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα Νισουάζ
Τάρτα με βανίλιες
Ριζότο μανιταριών light
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπάμιες
Ομελέτα με αβοκάντο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικά κράκερ
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Light και εύκολο burger
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ταμπουλέ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan Burrito ολικής
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ταχινόσουπα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Γίγαντες με λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σούπα Μπρόκολο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegan Maki Roll
Χταπόδι με φάβα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασολάκια
Αγγλικό πρωινό light
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κουλούρι ολικής άλεσης
Γεμιστά με κινόα
Μινεστρόνε
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Porridge
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σουπιές με σπανάκι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπανακόρυζο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie παντζαριού
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Φάβα
Κρητική σαλάτα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μπρόκολο ογκρατέν
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γαρίδες κριθαράκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Παντρεμένος Γαύρος
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ταμπουλέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες με λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια
Φάβα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταχινόσουπα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασολάκια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Ταραμοσαλάτα
Χούμους από αρακά
Σπανακόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστά με κινόα
Πρασόρυζο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπάμιες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπουγιουρντί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κροκέτες λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Mac&cheese light
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κριθαρότο μεσογειακό
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μινεστρόνε
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταραμοσαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμα brownies
Σπιτική πίτσα
Pancakes light
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτική granola με καρύδα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τιραμισού λάιτ
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Pancakes με βρώμη
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Αγγλικό πρωινό light
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τάρτα με βανίλιες
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτικό παστέλι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Club Sandwich με σολομό
Κρέμα ροδάκινο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς καπρεζε
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τηγανίτες με σπανάκι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie βερίκοκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Porridge
Smoothie πεπόνι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ομελέτα με αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με scrambled eggs
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κέικ καρότου
Πανακότα κεράσι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Maki Roll
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan acai bowl
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
