2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπουγιουρντί
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ταραμοσαλάτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Γίγαντες με λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ριζότο μανιταριών light
Κοτόπουλο με κινόα
Γαρίδες κριθαράκι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπανακόρυζο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Γεμιστά με κινόα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μοσχάρι λεμονάτο
Τάρτα με βανίλιες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φασόλια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Vegan Maki Roll
Σάντουιτς καπρεζε
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Porridge
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φαλάφελ στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κρητική σαλάτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παγωτό μπανάνα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτικό παστέλι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Τηγανίτες με σπανάκι
Ρεβιθόρυζο
Μπέργκερ Μανιταριών
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ταχινόσουπα
Μπριάμ λαχανικών
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κέικ καρότου
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τιραμισού λάιτ
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Vegeterian tacos με φασόλια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ταμπουλέ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτική πίτσα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ψητές κοτομπουκιές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Γιουβέτσι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φάβα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Φακές με κουσκούσι
Smoothie παντζαριού
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κοτόπουλο φρικασέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Vegan σουβλάκι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Χούμους από αρακά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κρέμα ροδάκινο
Pancakes light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπιτικά κράκερ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Πρασόρυζο
Μεξικανικό Ρύζι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πατάτες γιαχνί
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κους κους με λαχανικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα με γλυκοπατάτες
Νουντλς με πιπερόριζα
Vegan Σουτζουκάκια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτική granola με καρύδα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Smoothie βερίκοκο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σουπιές με σπανάκι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Smoothie πεπόνι
Παντρεμένος Γαύρος
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Club Sandwich με σολομό
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μινεστρόνε
Φασολάκια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Vegan πατατοσαλάτα
Μπάμιες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ρεβύθια
Σολομός με λαχανικά
Light και εύκολο burger
Vegan acai bowl
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Vegan smoothie
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μπρόκολο ογκρατέν
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κροκέτες λαχανικών
Μανιτάρια στιφάδο
Σούπα Μπρόκολο
Mac&cheese light
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Χταπόδι με φάβα
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πουρές γλυκοπατάτας
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Παντρεμένος Γαύρος
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χταπόδι με φάβα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ταμπουλέ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σπανακόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Πρασόρυζο
Ταραμοσαλάτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Χούμους από αρακά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπουγιουρντί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταχινόσουπα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασολάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπάμιες
Γεμιστά με κινόα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπριάμ λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κριθαρότο μεσογειακό
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μινεστρόνε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γιουβέτσι
Mac&cheese light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σουπιές με σπανάκι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Pancakes light
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς καπρεζε
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegan Burrito ολικής
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Παγωτό μπανάνα
Κέικ καρότου
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Porridge
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κρέμα ροδάκινο
Club Sandwich με σολομό
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Τιραμισού λάιτ
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πανακότα κεράσι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Pancakes με βρώμη
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικό παστέλι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie βερίκοκο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα με αβοκάντο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie παντζαριού
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τάρτα με βανίλιες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Vegan acai bowl
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
