2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νηστίσιμα brownies
Τιραμισού λάιτ
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Αγγλικό πρωινό light
Κοκκινιστά σέσκουλα
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ψητές κοτομπουκιές
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κοτόπουλο με κινόα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Vegan acai bowl
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φαλάφελ στο φούρνο
Κρητική σαλάτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπάμιες
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Vegan smoothie
Porridge
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τάρτα με βανίλιες
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σουπιές με σπανάκι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ταχινόσουπα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Vegan Burrito ολικής
Πρασόρυζο
Vegan Maki Roll
Πανακότα κεράσι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα Νισουάζ
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Πατάτες γιαχνί
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Χταπόδι με φάβα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Smoothie βερίκοκο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα Μπρόκολο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μπριάμ λαχανικών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κρέμα ροδάκινο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Νταλ με κόκκινες φακές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Vegeterian tacos με φασόλια
Vegan πατατοσαλάτα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σολομός με λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κανελόνια λαχανικών
Χούμους από αρακά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ομελέτα με αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κους κους με λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Φασόλια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan σουβλάκι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπιτική πίτσα
Μπουγιουρντί
Κριθαρότο μεσογειακό
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Γαρίδες κριθαράκι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan Σουτζουκάκια
Γιουβέτσι
Σάντουιτς καπρεζε
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Παντρεμένος Γαύρος
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ταμπουλέ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ρεβύθια
Σπιτική granola με καρύδα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γεμιστά με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μανιτάρια στιφάδο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπέργκερ Μανιταριών
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Pancakes light
Κέικ καρότου
Σπιτικά κράκερ
Mac&cheese light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μοσχάρι λεμονάτο
Σπανακόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπρόκολο ογκρατέν
Pancakes με βρώμη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεξικανικό Ρύζι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μινεστρόνε
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασολάκια
Ρεβιθόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Παγωτό μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπιφτέκια με πατάτες
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φάβα
Ριζότο μανιταριών light
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με φάβα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Φάβα
Ταμπουλέ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Χούμους από αρακά
Ταραμοσαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπανακόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασολάκια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πρασόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπουγιουρντί
Γεμιστά με κινόα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπριάμ λαχανικών
Πατάτες γιαχνί
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταχινόσουπα
Μπρόκολο ογκρατέν
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κανελόνια λαχανικών
Mac&cheese light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μινεστρόνε
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρεβιθόρυζο
Γιουβέτσι
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Pancakes light
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τάρτα με βανίλιες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικό παστέλι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κέικ καρότου
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα ροδάκινο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Club Sandwich με σολομό
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς καπρεζε
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τιραμισού λάιτ
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Porridge
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie παντζαριού
Νηστίσιμα brownies
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie βερίκοκο
Vegan Burrito ολικής
Πανακότα κεράσι
Pancakes με βρώμη
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Αγγλικό πρωινό light
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Vegan Σουτζουκάκια
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
