2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Maki Roll
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σπιτική granola με καρύδα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια στιφάδο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπάμιες
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Γίγαντες με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Light και εύκολο burger
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Πατάτες γιαχνί
Vegeterian tacos με φασόλια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπιφτέκια με πατάτες
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα Νισουάζ
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Mac&cheese light
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μεξικανικό Ρύζι
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Vegan σουβλάκι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan smoothie
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie παντζαριού
Ταραμοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τηγανίτες με σπανάκι
Νουντλς με πιπερόριζα
Γεμιστά με κινόα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμα brownies
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα με αβοκάντο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Pancakes με βρώμη
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κρητική σαλάτα
Vegan πατατοσαλάτα
Κοτόπουλο με κινόα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κους κους με λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτικό παστέλι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φάβα
Μπρόκολο ογκρατέν
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Νταλ με κόκκινες φακές
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Porridge
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπριάμ λαχανικών
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σοκολατένιο smoothie bowl
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κέικ καρότου
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie πεπόνι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κριθαρότο μεσογειακό
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτικά κράκερ
Ρεβύθια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κροκέτες λαχανικών
Παγωτό μπανάνα
Πουρές γλυκοπατάτας
Χούμους από αρακά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπέργκερ Μανιταριών
Club Sandwich με σολομό
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Πρασόρυζο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ταμπουλέ
Χταπόδι με φάβα
Καλαμαράκια γεμιστά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Γίγαντες στον φούρνο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γιουβέτσι
Φασόλια
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Φαλάφελ στο φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ριζότο μανιταριών light
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Pancakes light
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ταχινόσουπα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψητές κοτομπουκιές
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπανακόρυζο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ταμπουλέ με φακές
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegan acai bowl
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Φασολάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτική πίτσα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Καλαμαράκια γεμιστά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με φάβα
Σουπιές με σπανάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ
Χούμους από αρακά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πρασόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπουγιουρντί
Μπάμιες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταραμοσαλάτα
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασολάκια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστά με κινόα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ταχινόσουπα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπριάμ λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Mac&cheese light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κανελόνια λαχανικών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Pancakes light
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικό παστέλι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Νηστίσιμα brownies
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική πίτσα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie πεπόνι
Smoothie βερίκοκο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Porridge
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Burrito ολικής
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie παντζαριού
Ομελέτα με αβοκάντο
Κέικ καρότου
Τιραμισού λάιτ
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τηγανίτες με σπανάκι
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πανακότα κεράσι
Τάρτα με βανίλιες
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς καπρεζε
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
