2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Pancakes light

Pancakes light

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Φάβα

Φάβα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μανιτάρια στιφάδο

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Φασολάκια

Φασολάκια

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Φασόλια

Φασόλια

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Μπάμιες

Μπάμιες

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Porridge

Porridge

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Φασόλια

Φασόλια

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φάβα

Φάβα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μπάμιες

Μπάμιες

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Φασολάκια

Φασολάκια

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Porridge

Porridge

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Pancakes light

Pancakes light

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Pancakes light

Pancakes light

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr