2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Φασολάκια

Φασολάκια

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Φασόλια

Φασόλια

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Μανιτάρια στιφάδο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Μπάμιες

Μπάμιες

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Porridge

Porridge

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Φάβα

Φάβα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Pancakes light

Pancakes light

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φάβα

Φάβα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φασόλια

Φασόλια

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φασολάκια

Φασολάκια

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μπάμιες

Μπάμιες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Pancakes light

Pancakes light

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Porridge

Porridge

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Pancakes light

Pancakes light

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr