2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σαλάτα Νισουάζ
Κέικ καρότου
Φαλάφελ στο φούρνο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Παντρεμένος Γαύρος
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο μανιταριών light
Μπριάμ λαχανικών
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Νουντλς με πιπερόριζα
Porridge
Light και εύκολο burger
Mac&cheese light
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πατάτες γιαχνί
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πουρές γλυκοπατάτας
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κροκέτες λαχανικών
Smoothie παντζαριού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σπανακόρυζο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegan σουβλάκι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σπιτική granola με καρύδα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σουπιές με σπανάκι
Smoothie πεπόνι
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ογκρατέν Λαχανικών
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Pancakes light
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γεμιστά με κινόα
Μινεστρόνε
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Club Sandwich με σολομό
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Πανακότα κεράσι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Vegeterian tacos με φασόλια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Τάρτα με βανίλιες
Ρεβιθόρυζο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Γίγαντες με λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Τιραμισού λάιτ
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Φάβα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Φασολάκια
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μπρόκολο ογκρατέν
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Παγωτό μπανάνα
Κρητική σαλάτα
Smoothie βερίκοκο
Ταμπουλέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Burrito ολικής
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ταχινόσουπα
Μανιτάρια στιφάδο
Ταμπουλέ με φακές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπιφτέκια με πατάτες
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κανελόνια λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σάντουιτς καπρεζε
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κοτόπουλο φρικασέ
Υγιεινό ρυζόγαλο
Φασόλια
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γαρίδες κριθαράκι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Αγγλικό πρωινό light
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μεξικανικό Ρύζι
Τηγανίτες με σπανάκι
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γίγαντες στον φούρνο
Σπιτικά κράκερ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ρεβύθια
Μπέργκερ Μανιταριών
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μπουγιουρντί
Vegan Maki Roll
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σούπα Μπρόκολο
Πρασόρυζο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Σπιτικό παστέλι
Μπάμιες
Μοσχάρι λεμονάτο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Pancakes με βρώμη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan smoothie
Χταπόδι με φάβα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Χούμους από αρακά
Σολομός με λαχανικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Light και εύκολο burger
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Γαρίδες κριθαράκι
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλαμαράκια γεμιστά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Ρεβύθια
Φάβα
Ταμπουλέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κροκέτες λαχανικών
Ταχινόσουπα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπουγιουρντί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φασολάκια
Πατάτες γιαχνί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστά με κινόα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Χούμους από αρακά
Ταραμοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σπανακόρυζο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάμιες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο μανιταριών light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταραμοσαλάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ομελέτα με αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Τιραμισού λάιτ
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Pancakes με βρώμη
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τάρτα με βανίλιες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτική πίτσα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie παντζαριού
Σπιτικό παστέλι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie βερίκοκο
Pancakes light
Κέικ καρότου
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Αγγλικό πρωινό light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Porridge
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νηστίσιμα brownies
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Παγωτό μπανάνα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτικά κράκερ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Club Sandwich με σολομό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Κρέμα ροδάκινο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan Burrito ολικής
Smoothie πεπόνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan acai bowl
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
