2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Καλαμαράκια γεμιστά
Ρεβύθια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πατάτες γιαχνί
Ρεβιθόρυζο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Χούμους από αρακά
Σπιτική granola με καρύδα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan Maki Roll
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπουγιουρντί
Μεσογειακή μακαρονάδα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σούπα Μπρόκολο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Vegan σουβλάκι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Vegan πατατοσαλάτα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Mac&cheese light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μοσχάρι λεμονάτο
Φασολάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ταμπουλέ με φακές
Μπάμιες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Smoothie παντζαριού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μπιφτέκια με πατάτες
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Χταπόδι με φάβα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νταλ με κόκκινες φακές
Pancakes light
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Light και εύκολο burger
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κρέμα ροδάκινο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τάρτα με βανίλιες
Μεξικανικό Ρύζι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Αγγλικό πρωινό light
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μπέργκερ Μανιταριών
Κοτόπουλο με φασολάκια
Φάβα
Τιραμισού λάιτ
Σολομός με λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γίγαντες στον φούρνο
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νηστίσιμα brownies
Pancakes με βρώμη
Πρασόρυζο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Κους κους με λαχανικά
Σπανακόρυζο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Vegan smoothie
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Porridge
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Γεμιστά με κινόα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ψητές κοτομπουκιές
Κανελόνια λαχανικών
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νουντλς με πιπερόριζα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μανιτάρια στιφάδο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Vegeterian tacos με φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κριθαρότο μεσογειακό
Vegan Burrito ολικής
Σουπιές με σπανάκι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Παγωτό μπανάνα
Γιουβέτσι
Club Sandwich με σολομό
Κουλούρι ολικής άλεσης
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μπριάμ λαχανικών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Vegan Σουτζουκάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πουρές γλυκοπατάτας
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ταραμοσαλάτα
Vegan acai bowl
Παντρεμένος Γαύρος
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ριζότο μανιταριών light
Φασόλια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταχινόσουπα
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κέικ καρότου
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ταμπουλέ
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κοκκινιστά σέσκουλα
Smoothie πεπόνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γίγαντες με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικά κράκερ
Κροκέτες λαχανικών
Σπιτικό παστέλι
Μινεστρόνε
Κρητική σαλάτα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Παντρεμένος Γαύρος
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με φάβα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Ταμπουλέ
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταχινόσουπα
Πρασόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κροκέτες λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασολάκια
Πατάτες γιαχνί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπουγιουρντί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπάμιες
Γεμιστά με κινόα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Χούμους από αρακά
Σπανακόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μινεστρόνε
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Mac&cheese light
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα Νισουάζ
Ταραμοσαλάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τιραμισού λάιτ
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική granola με καρύδα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Porridge
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Club Sandwich με σολομό
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Αγγλικό πρωινό light
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie παντζαριού
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Πανακότα κεράσι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Διαιτητικά μελομακάρονα
Νηστίσιμα brownies
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τηγανίτες με σπανάκι
Παγωτό μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie βερίκοκο
Τάρτα με βανίλιες
Κέικ καρότου
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικά κράκερ
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Pancakes light
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ταμπουλέ με φακές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
