2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Γεμιστά με κινόα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ταμπουλέ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ταχινόσουπα
Vegan σουβλάκι
Φασολάκια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σαλάτα Νισουάζ
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Παγωτό μπανάνα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σουπιές με σπανάκι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan acai bowl
Φάβα
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτική πίτσα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σάντουιτς με scrambled eggs
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Πατάτες γιαχνί
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μανιτάρια στιφάδο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σούπα Μπρόκολο
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan smoothie
Σολομός με λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικά κράκερ
Καλαμαράκια γεμιστά
Κανελόνια λαχανικών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Γίγαντες με λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Νηστίσιμα brownies
Κους κους με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πανακότα κεράσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ταμπουλέ με φακές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μπιφτέκια με πατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Mac&cheese light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σπιτικό παστέλι
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κοτόπουλο κλέφτικο
Γαρίδες κριθαράκι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Παντρεμένος Γαύρος
Τιραμισού λάιτ
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ψητές κοτομπουκιές
Light και εύκολο burger
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Smoothie παντζαριού
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Porridge
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Κροκέτες λαχανικών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ρεβύθια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μπριάμ λαχανικών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Φασόλια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κοτόπουλο φρικασέ
Ριζότο μανιταριών light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπάμιες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πρασόρυζο
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegeterian tacos με φασόλια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Χούμους από αρακά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κουνουπίδι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ταραμοσαλάτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κριθαρότο μεσογειακό
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Pancakes με βρώμη
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική granola με καρύδα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Φακές με κουσκούσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μινεστρόνε
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Pancakes light
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Χταπόδι με φάβα
Τάρτα με βανίλιες
Κρητική σαλάτα
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Φαλάφελ στο φούρνο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σούπα με γλυκοπατάτες
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σπανακόρυζο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γιουβέτσι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Smoothie πεπόνι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πατατοσαλάτα
Κέικ καρότου
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Χταπόδι με φάβα
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα Νισουάζ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλαμαράκια γεμιστά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταμπουλέ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Γίγαντες στον φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Πρασόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταχινόσουπα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Χούμους από αρακά
Μπουγιουρντί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γεμιστά με κινόα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κροκέτες λαχανικών
Σπανακόρυζο
Φασολάκια
Μπριάμ λαχανικών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γιουβέτσι
Mac&cheese light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κανελόνια λαχανικών
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κρητική σαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Vegan Burrito ολικής
Τηγανίτες με σπανάκι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτικά κράκερ
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πανακότα κεράσι
Smoothie παντζαριού
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie πεπόνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτικό παστέλι
Παγωτό μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Porridge
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτική πίτσα
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Pancakes light
Ατομικά σταφιδόψωμα
Pancakes με βρώμη
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie βερίκοκο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ομελέτα με αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμα brownies
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς καπρεζε
Κέικ καρότου
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τιραμισού λάιτ
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα ροδάκινο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan smoothie
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
