2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φασόλια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Φακές με κουσκούσι
Ογκρατέν Λαχανικών
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ριζότο μανιταριών light
Smoothie παντζαριού
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τάρτα με βανίλιες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πρασόρυζο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κροκέτες λαχανικών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σπανακόρυζο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κανελόνια λαχανικών
Light και εύκολο burger
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σολομός με λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Χταπόδι με φάβα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φασολάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan Maki Roll
Γίγαντες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ταμπουλέ με φακές
Φάβα
Μπουγιουρντί
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Φαλάφελ στο φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μπέργκερ Μανιταριών
Σπιτικό παστέλι
Αγγλικό πρωινό light
Κέικ καρότου
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ταχινόσουπα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Γαρίδες κριθαράκι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μανιτάρια στιφάδο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Mac&cheese light
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Καλαμαράκια γεμιστά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κοτόπουλο με κινόα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μπιφτέκια με πατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Γιουβέτσι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie βερίκοκο
Παγωτό μπανάνα
Ρεβιθόρυζο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Porridge
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κρέμα ροδάκινο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μινεστρόνε
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Χούμους από αρακά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan smoothie
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ταμπουλέ
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμα brownies
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Vegan acai bowl
Pancakes light
Νουντλς με πιπερόριζα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Τιραμισού λάιτ
Κοτόπουλο φρικασέ
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κριθαρότο μεσογειακό
Ταραμοσαλάτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σπιτική πίτσα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπάμιες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπριάμ λαχανικών
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σουπιές με σπανάκι
Τηγανίτες με σπανάκι
Σούπα Μπρόκολο
Πανακότα κεράσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικά κράκερ
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Smoothie πεπόνι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Διαιτητικά μελομακάρονα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Γεμιστά με κινόα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Καλαμαράκια γεμιστά
Club Sandwich με σολομό
Γαρίδες κριθαράκι
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια
Φάβα
Ταμπουλέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Χούμους από αρακά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σπανακόρυζο
Ταχινόσουπα
Μπριάμ λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φασολάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πρασόρυζο
Μπρόκολο ογκρατέν
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστά με κινόα
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπουγιουρντί
Πατάτες γιαχνί
Μπάμιες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Mac&cheese light
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κέικ καρότου
Vegan Burrito ολικής
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτικό παστέλι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Porridge
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie παντζαριού
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τάρτα με βανίλιες
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτικά κράκερ
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμα brownies
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τιραμισού λάιτ
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Παγωτό μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie πεπόνι
Πανακότα κεράσι
Pancakes με βρώμη
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με scrambled eggs
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie βερίκοκο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Vegan Σουτζουκάκια
Ταμπουλέ με φακές
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Maki Roll
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan smoothie
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
