2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Παγωτό μπανάνα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Κέικ καρότου
Νηστίσιμα brownies
Νταλ με κόκκινες φακές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Τιραμισού λάιτ
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Φάβα
Αγγλικό πρωινό light
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γίγαντες με λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτικά κράκερ
Πατάτες γιαχνί
Σούπα Μπρόκολο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Mac&cheese light
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ταμπουλέ
Σολομός με λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κρητική σαλάτα
Κρέμα ροδάκινο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπρόκολο ογκρατέν
Πανακότα κεράσι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Vegan smoothie
Πουρές γλυκοπατάτας
Smoothie πεπόνι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Vegeterian tacos με φασόλια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Pancakes light
Μπάμιες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ψητές κοτομπουκιές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μανιτάρια στιφάδο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ρεβύθια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Χούμους από αρακά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπιτική granola με καρύδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πρασόρυζο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γαρίδες κριθαράκι
Vegan Σουτζουκάκια
Παντρεμένος Γαύρος
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Light και εύκολο burger
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Smoothie βερίκοκο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Vegan Maki Roll
Σπανακόρυζο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Smoothie παντζαριού
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Χταπόδι με φάβα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Νουντλς με πιπερόριζα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτικό παστέλι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κριθαρότο μεσογειακό
Φακές με κουσκούσι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Φαλάφελ στο φούρνο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Porridge
Μινεστρόνε
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπριάμ λαχανικών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ογκρατέν Λαχανικών
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μπιφτέκια με πατάτες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Pancakes με βρώμη
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ταραμοσαλάτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Vegan σουβλάκι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Vegan acai bowl
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κους κους με λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ριζότο μανιταριών light
Φασόλια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κοτόπουλο με κινόα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ταχινόσουπα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan πατατοσαλάτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Club Sandwich με σολομό
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κοτόπουλο φρικασέ
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σουπιές με σπανάκι
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Χταπόδι με φάβα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φάβα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπριάμ λαχανικών
Πρασόρυζο
Μπουγιουρντί
Μπρόκολο ογκρατέν
Κροκέτες λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπάμιες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πατάτες γιαχνί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πουρές γλυκοπατάτας
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ταχινόσουπα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστά με κινόα
Ταραμοσαλάτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπανακόρυζο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Χούμους από αρακά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Φασολάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κανελόνια λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νουντλς με πιπερόριζα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Mac&cheese light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο μανιταριών light
Γιουβέτσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα Νισουάζ
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Κρέμα ροδάκινο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Vegan Burrito ολικής
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτική πίτσα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τιραμισού λάιτ
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Pancakes light
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς καπρεζε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Παγωτό μπανάνα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτικό παστέλι
Ομελέτα με αβοκάντο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Porridge
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Αγγλικό πρωινό light
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πανακότα κεράσι
Pancakes με βρώμη
Club Sandwich με σολομό
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπιτικά κράκερ
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie πεπόνι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie παντζαριού
Νηστίσιμα brownies
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κέικ καρότου
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Maki Roll
Vegan πατατοσαλάτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
