2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Pancakes light

Pancakes light

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Porridge

Porridge

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μπάμιες

Μπάμιες

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Φασολάκια

Φασολάκια

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Φασόλια

Φασόλια

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Φάβα

Φάβα

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Μανιτάρια στιφάδο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φάβα

Φάβα

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Φασόλια

Φασόλια

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Μπάμιες

Μπάμιες

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Φασολάκια

Φασολάκια

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Pancakes light

Pancakes light

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Porridge

Porridge

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Pancakes light

Pancakes light

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr