2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κρέμα ροδάκινο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Παγωτό μπανάνα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπιφτέκια με πατάτες
Μινεστρόνε
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπουγιουρντί
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Παντρεμένος Γαύρος
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σπανακόρυζο
Σουπιές με σπανάκι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Vegan Maki Roll
Pancakes light
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κοτόπουλο με κινόα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κροκέτες λαχανικών
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Vegan Burrito ολικής
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Μπάμιες
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μανιτάρια στιφάδο
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Ταραμοσαλάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Φακές με κουσκούσι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτικά κράκερ
Σούπα Μπρόκολο
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Φασολάκια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Χταπόδι με φάβα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Mac&cheese light
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Γίγαντες με λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νταλ με κόκκινες φακές
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Καλαμαράκια γεμιστά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Φάβα
Ρεβιθόρυζο
Ογκρατέν Λαχανικών
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Τιραμισού λάιτ
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πρασόρυζο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie πεπόνι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πατάτες γιαχνί
Αγγλικό πρωινό light
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μοσχάρι λεμονάτο
Σπιτικό παστέλι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ταχινόσουπα
Ψητές κοτομπουκιές
Γεμιστά με κινόα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σολομός με λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Vegan smoothie
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτική granola με καρύδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ταμπουλέ
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κανελόνια λαχανικών
Γαρίδες κριθαράκι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κους κους με λαχανικά
Ρεβύθια
Vegan Σουτζουκάκια
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan πατατοσαλάτα
Pancakes με βρώμη
Porridge
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Vegeterian tacos με φασόλια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan acai bowl
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πανακότα κεράσι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Φασόλια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegan σουβλάκι
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Χούμους από αρακά
Light και εύκολο burger
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γιουβέτσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τηγανίτες με σπανάκι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σάντουιτς καπρεζε
Club Sandwich με σολομό
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτική πίτσα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Smoothie βερίκοκο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Πουρές γλυκοπατάτας
Κέικ καρότου
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψητές κοτομπουκιές
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές με κουσκούσι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόρυζο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φάβα
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες με λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια
Ταχινόσουπα
Πρασόρυζο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασολάκια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Χούμους από αρακά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπριάμ λαχανικών
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπάμιες
Γεμιστά με κινόα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπουγιουρντί
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πατάτες γιαχνί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γιουβέτσι
Ρεβιθόρυζο
Κριθαρότο μεσογειακό
Κανελόνια λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Mac&cheese light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ταραμοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτική granola με καρύδα
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτικό παστέλι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κέικ καρότου
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Pancakes με βρώμη
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Παγωτό μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα brownies
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Αγγλικό πρωινό light
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Pancakes light
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική πίτσα
Πανακότα κεράσι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς καπρεζε
Κρέμα ροδάκινο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie πεπόνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τηγανίτες με σπανάκι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τιραμισού λάιτ
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Porridge
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Ταμπουλέ με φακές
Vegan acai bowl
Vegan smoothie
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
