2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κανελόνια λαχανικών
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Πρασόρυζο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπέργκερ Μανιταριών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Smoothie πεπόνι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Πουτίγκα με σπόρους chia
Mac&cheese light
Πανακότα κεράσι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμα brownies
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπανακόρυζο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σάντουιτς καπρεζε
Φάβα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ρεβιθόρυζο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ρεβύθια
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σαλάτα Νισουάζ
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ψητές κοτομπουκιές
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Κροκέτες λαχανικών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Γίγαντες με λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπουγιουρντί
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοτόπουλο φρικασέ
Porridge
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Pancakes με βρώμη
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Χούμους από αρακά
Χταπόδι με φάβα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταραμοσαλάτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τάρτα με βανίλιες
Γίγαντες στον φούρνο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σουπιές με σπανάκι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γιουβέτσι
Vegan σουβλάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegeterian tacos με φασόλια
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα ροδάκινο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κοτόπουλο με κινόα
Αγγλικό πρωινό light
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Γεμιστά με κινόα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπριάμ λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κέικ καρότου
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μινεστρόνε
Παγωτό μπανάνα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σολομός με λαχανικά
Τιραμισού λάιτ
Φακές με κουσκούσι
Φασολάκια
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ταχινόσουπα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Τηγανίτες με σπανάκι
Pancakes light
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μανιτάρια στιφάδο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γαρίδες κριθαράκι
Μπάμιες
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πουρές γλυκοπατάτας
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Παντρεμένος Γαύρος
Μοσχάρι λεμονάτο
Ομελέτα με αβοκάντο
Ογκρατέν Λαχανικών
Νουντλς με πιπερόριζα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie βερίκοκο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτικά κράκερ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο μανιταριών light
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικό παστέλι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μπιφτέκια με πατάτες
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σπιτική πίτσα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κρητική σαλάτα
Ταμπουλέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Σουπιές με σπανάκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γαρίδες κριθαράκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φάβα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Ταχινόσουπα
Μπρόκολο ογκρατέν
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστά με κινόα
Φασολάκια
Χούμους από αρακά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπουγιουρντί
Σπανακόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πρασόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπάμιες
Πατάτες γιαχνί
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Mac&cheese light
Γιουβέτσι
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μινεστρόνε
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα Νισουάζ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Club Sandwich με σολομό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική πίτσα
Porridge
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κέικ καρότου
Smoothie παντζαριού
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie πεπόνι
Σπιτική granola με καρύδα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Vegan Burrito ολικής
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie βερίκοκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes με βρώμη
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Pancakes light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικό παστέλι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Αγγλικό πρωινό light
Πανακότα κεράσι
Τιραμισού λάιτ
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς καπρεζε
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan σουβλάκι
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
