2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Pancakes με βρώμη
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπιφτέκια με πατάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ογκρατέν Λαχανικών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φασολάκια
Μεξικανικό Ρύζι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Παγωτό μπανάνα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie βερίκοκο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κους κους με λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Pancakes light
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan πατατοσαλάτα
Σούπα Μπρόκολο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φασόλια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπουγιουρντί
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με κουνουπίδι
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Χούμους από αρακά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Light και εύκολο burger
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γεμιστά με κινόα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ρεβύθια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ταραμοσαλάτα
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ταχινόσουπα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ταμπουλέ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο μανιταριών light
Σπιτική πίτσα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νηστίσιμα brownies
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Club Sandwich με σολομό
Τιραμισού λάιτ
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Γιουβέτσι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Vegan Burrito ολικής
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Porridge
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπριάμ λαχανικών
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Τηγανίτες με σπανάκι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Mac&cheese light
Γίγαντες στον φούρνο
Μινεστρόνε
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σουπιές με σπανάκι
Κρέμα ροδάκινο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κριθαρότο μεσογειακό
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Smoothie πεπόνι
Κανελόνια λαχανικών
Αγγλικό πρωινό light
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegan Maki Roll
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κοτόπουλο με κινόα
Μοσχάρι λεμονάτο
Vegan smoothie
Vegeterian tacos με φασόλια
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Vegan acai bowl
Σπανακόρυζο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γαρίδες κριθαράκι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φακές με κουσκούσι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μπρόκολο ογκρατέν
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σολομός με λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πανακότα κεράσι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπιτική granola με καρύδα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μανιτάρια στιφάδο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γίγαντες με λαχανικά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κροκέτες λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Τάρτα με βανίλιες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegan σουβλάκι
Φάβα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κέικ καρότου
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπιτικά κράκερ
Ταμπουλέ με φακές
Μπάμιες
Πρασόρυζο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Παντρεμένος Γαύρος
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο κλέφτικο
Light και εύκολο burger
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Club Sandwich με σολομό
Γαρίδες κριθαράκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φάβα
Ταμπουλέ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Φασολάκια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπριάμ λαχανικών
Κροκέτες λαχανικών
Σπανακόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πατάτες γιαχνί
Γεμιστά με κινόα
Ταχινόσουπα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπουγιουρντί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπρόκολο ογκρατέν
Πρασόρυζο
Μπάμιες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο μανιταριών light
Κριθαρότο μεσογειακό
Mac&cheese light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταραμοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σπιτικό παστέλι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Pancakes light
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κρέμα ροδάκινο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie πεπόνι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Παγωτό μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τιραμισού λάιτ
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τάρτα με βανίλιες
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ομελέτα με αβοκάντο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie παντζαριού
Ατομικά σταφιδόψωμα
Porridge
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Πανακότα κεράσι
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κέικ καρότου
Club Sandwich με σολομό
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τηγανίτες με σπανάκι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικά κράκερ
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie βερίκοκο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ με φακές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan smoothie
Vegan Maki Roll
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
