2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Μανιτάρια στιφάδο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Porridge

Porridge

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Φασολάκια

Φασολάκια

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Pancakes light

Pancakes light

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Φάβα

Φάβα

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Μπάμιες

Μπάμιες

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Φασόλια

Φασόλια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φάβα

Φάβα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φασόλια

Φασόλια

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Φασολάκια

Φασολάκια

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μπάμιες

Μπάμιες

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Pancakes light

Pancakes light

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Porridge

Porridge

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Pancakes light

Pancakes light

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr