2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς καπρεζε
Κοτόπουλο φρικασέ
Light και εύκολο burger
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Κριθαρότο μεσογειακό
Μινεστρόνε
Γίγαντες με λαχανικά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασόλια
Τάρτα με βανίλιες
Ψητές κοτομπουκιές
Κροκέτες λαχανικών
Κρέμα ροδάκινο
Γεμιστά με κινόα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κους κους με λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μεξικανικό Ρύζι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ριζότο μανιταριών light
Τηγανίτες με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Παντρεμένος Γαύρος
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γίγαντες στον φούρνο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πανακότα κεράσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Vegeterian tacos με φασόλια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Vegan acai bowl
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πατάτες γιαχνί
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Γιουβέτσι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταραμοσαλάτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Φακές με κουσκούσι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νηστίσιμα brownies
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπανακόρυζο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φαλάφελ στο φούρνο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ρεβύθια
Μπουγιουρντί
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γαρίδες κριθαράκι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Pancakes light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ταχινόσουπα
Porridge
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Χταπόδι με φάβα
Φασολάκια
Διαιτητικά μελομακάρονα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ογκρατέν Λαχανικών
Φάβα
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτική πίτσα
Σούπα Μπρόκολο
Σπιτικά κράκερ
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κέικ καρότου
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μπάμιες
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Mac&cheese light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπριάμ λαχανικών
Μοσχάρι λεμονάτο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Αγγλικό πρωινό light
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Vegan smoothie
Ομελέτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Smoothie βερίκοκο
Smoothie πεπόνι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χούμους από αρακά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κοτόπουλο με κινόα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κανελόνια λαχανικών
Pancakes με βρώμη
Vegan Σουτζουκάκια
Τιραμισού λάιτ
Μπέργκερ Μανιταριών
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κρητική σαλάτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πουρές γλυκοπατάτας
Smoothie παντζαριού
Μανιτάρια στιφάδο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ταμπουλέ
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Πρασόρυζο
Vegan Maki Roll
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γαρίδες κριθαράκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Φάβα
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια
Νταλ με κόκκινες φακές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γεμιστά με κινόα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπάμιες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασολάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Πατάτες γιαχνί
Ταχινόσουπα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κροκέτες λαχανικών
Πρασόρυζο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπουγιουρντί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπριάμ λαχανικών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταραμοσαλάτα
Χούμους από αρακά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο μανιταριών light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μινεστρόνε
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γιουβέτσι
Mac&cheese light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρεβιθόρυζο
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Smoothie βερίκοκο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Club Sandwich με σολομό
Παγωτό μπανάνα
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική πίτσα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie πεπόνι
Smoothie παντζαριού
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπιτικά κράκερ
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Porridge
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με scrambled eggs
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Burrito ολικής
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νηστίσιμα brownies
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Υγιεινό ρυζόγαλο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πανακότα κεράσι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτικό παστέλι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τιραμισού λάιτ
Διαιτητικά μελομακάρονα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς καπρεζε
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Pancakes με βρώμη
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κρέμα ροδάκινο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Κέικ καρότου
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Αγγλικό πρωινό light
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan acai bowl
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan smoothie
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Maki Roll
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Burrito ολικής
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
