2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Παγωτό μπανάνα
Ριζότο μανιταριών light
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα Νισουάζ
Φασολάκια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νουντλς με πιπερόριζα
Pancakes με βρώμη
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Νηστίσιμα brownies
Smoothie παντζαριού
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Φακές με κουσκούσι
Vegan Burrito ολικής
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με κινόα
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τιραμισού λάιτ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κέικ καρότου
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Smoothie βερίκοκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπάμιες
Σπιτική granola με καρύδα
Ψητές κοτομπουκιές
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μεξικανικό Ρύζι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Φάβα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ταμπουλέ
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σολομός με λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γίγαντες στον φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ομελέτα με αβοκάντο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Χταπόδι με φάβα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Πουρές γλυκοπατάτας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ρεβύθια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πανακότα κεράσι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπιτικό παστέλι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Φασόλια
Κροκέτες λαχανικών
Light και εύκολο burger
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πατάτες γιαχνί
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan acai bowl
Κεμπάπ γαλοπούλας
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με κουνουπίδι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Γίγαντες με λαχανικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Κρέμα ροδάκινο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πρασόρυζο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Παντρεμένος Γαύρος
Μπρόκολο ογκρατέν
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Club Sandwich με σολομό
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μινεστρόνε
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτική πίτσα
Vegan Maki Roll
Mac&cheese light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Vegan σουβλάκι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ταχινόσουπα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σπανακόρυζο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Porridge
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτικά κράκερ
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σούπα Μπρόκολο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μανιτάρια στιφάδο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μπριάμ λαχανικών
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χούμους από αρακά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κριθαρότο μεσογειακό
Vegan smoothie
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Γεμιστά με κινόα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταραμοσαλάτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ρεβιθόρυζο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Club Sandwich με σολομό
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ταμπουλέ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φάβα
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια
Ρεβιθόρυζο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπάμιες
Ταραμοσαλάτα
Φασολάκια
Πατάτες γιαχνί
Χούμους από αρακά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπουγιουρντί
Μπρόκολο ογκρατέν
Ταχινόσουπα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σπανακόρυζο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Γεμιστά με κινόα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πρασόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μινεστρόνε
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κριθαρότο μεσογειακό
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Mac&cheese light
Γιουβέτσι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κρητική σαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα Νισουάζ
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κουλούρι ολικής άλεσης
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτικά κράκερ
Pancakes με βρώμη
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νηστίσιμα brownies
Smoothie παντζαριού
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Club Sandwich με σολομό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Αγγλικό πρωινό light
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan Burrito ολικής
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικό παστέλι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σπιτική πίτσα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτική granola με καρύδα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς καπρεζε
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τάρτα με βανίλιες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πανακότα κεράσι
Smoothie βερίκοκο
Κέικ καρότου
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Pancakes light
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κρέμα ροδάκινο
Τιραμισού λάιτ
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie πεπόνι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Porridge
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan acai bowl
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Maki Roll
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
