2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα Μπρόκολο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Τιραμισού λάιτ
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Τάρτα με βανίλιες
Vegan σουβλάκι
Vegan Σουτζουκάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φασολάκια
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κρητική σαλάτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μεξικανικό Ρύζι
Smoothie πεπόνι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μπέργκερ Μανιταριών
Σουπιές με σπανάκι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κροκέτες λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ταμπουλέ με φακές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Pancakes με βρώμη
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτική πίτσα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Χούμους από αρακά
Φάβα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κοτόπουλο φρικασέ
Μους γιαουρτιού με σύκο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Κέικ καρότου
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Χταπόδι με φάβα
Φακές με κουσκούσι
Porridge
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Φασόλια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μπουγιουρντί
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Club Sandwich με σολομό
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικό παστέλι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψητές κοτομπουκιές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ομελέτα με αβοκάντο
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Mac&cheese light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Αγγλικό πρωινό light
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γίγαντες με λαχανικά
Pancakes light
Πουρές γλυκοπατάτας
Παντρεμένος Γαύρος
Γαρίδες κριθαράκι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Νουντλς με πιπερόριζα
Μανιτάρια στιφάδο
Ρεβιθόρυζο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Ταχινόσουπα
Σαλάτα Νισουάζ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie βερίκοκο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κριθαρότο μεσογειακό
Γεμιστά με κινόα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πρασόρυζο
Σολομός με λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Vegan acai bowl
Γιουβέτσι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ογκρατέν Λαχανικών
Light και εύκολο burger
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Παγωτό μπανάνα
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie παντζαριού
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες στον φούρνο
Τηγανίτες με σπανάκι
Ταμπουλέ
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μπριάμ λαχανικών
Μοσχάρι λεμονάτο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πατάτες γιαχνί
Φαλάφελ στο φούρνο
Μινεστρόνε
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan smoothie
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπανακόρυζο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σάντουιτς καπρεζε
Νηστίσιμα brownies
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Νταλ με κόκκινες φακές
Μπάμιες
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ρεβύθια
Σπιτικά κράκερ
Vegan Maki Roll
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με κινόα
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Παντρεμένος Γαύρος
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Φάβα
Ρεβιθόρυζο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κροκέτες λαχανικών
Πρασόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Μπάμιες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Μπριάμ λαχανικών
Φασολάκια
Μπουγιουρντί
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστά με κινόα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χούμους από αρακά
Ταχινόσουπα
Μπρόκολο ογκρατέν
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μινεστρόνε
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Κανελόνια λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Mac&cheese light
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σουπιές με σπανάκι
Κρητική σαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κρέμα ροδάκινο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Burrito ολικής
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie παντζαριού
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτικό παστέλι
Pancakes light
Τηγανίτες με σπανάκι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Νηστίσιμα brownies
Smoothie πεπόνι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τιραμισού λάιτ
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κέικ καρότου
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Παγωτό μπανάνα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς καπρεζε
Porridge
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Club Sandwich με σολομό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie βερίκοκο
Πανακότα κεράσι
Pancakes με βρώμη
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική πίτσα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ στο φούρνο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
