2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πρασόρυζο
Σπιτικό παστέλι
Γαρίδες κριθαράκι
Μινεστρόνε
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Φακές με κουσκούσι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ταμπουλέ
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μπουγιουρντί
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σοκολατένιο smoothie bowl
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Πατάτες γιαχνί
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμαράκια γεμιστά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Φασολάκια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie παντζαριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Αγγλικό πρωινό light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα Νισουάζ
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Pancakes με βρώμη
Κρητική σαλάτα
Κοτόπουλο με κινόα
Ταμπουλέ με φακές
Κριθαρότο μεσογειακό
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Club Sandwich με σολομό
Νταλ με κόκκινες φακές
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς καπρεζε
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Vegan acai bowl
Μπρόκολο ογκρατέν
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μοσχάρι λεμονάτο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπάμιες
Ρεβιθόρυζο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Mac&cheese light
Vegan smoothie
Σούπα Μπρόκολο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νηστίσιμα brownies
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σουπιές με σπανάκι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Light και εύκολο burger
Γίγαντες με λαχανικά
Μανιτάρια στιφάδο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Vegan Maki Roll
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασόλια
Παγωτό μπανάνα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan Σουτζουκάκια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κροκέτες λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτική πίτσα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σπιτικά κράκερ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Γιουβέτσι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Φάβα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοκκινιστά σέσκουλα
Smoothie πεπόνι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γεμιστά με κινόα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Ογκρατέν Λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μπέργκερ Μανιταριών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ταχινόσουπα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπανακόρυζο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Γίγαντες στον φούρνο
Porridge
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Χταπόδι με φάβα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νουντλς με πιπερόριζα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Vegan Burrito ολικής
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κέικ καρότου
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Παντρεμένος Γαύρος
Smoothie βερίκοκο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan σουβλάκι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ρεβύθια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Χούμους από αρακά
Τιραμισού λάιτ
Πουρές γλυκοπατάτας
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κοτόπουλο κλέφτικο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Pancakes light
Κρέμα ροδάκινο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κανελόνια λαχανικών
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan πατατοσαλάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γαρίδες κριθαράκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Club Sandwich με σολομό
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια
Νταλ με κόκκινες φακές
Ταμπουλέ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές με κουσκούσι
Μπουγιουρντί
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πρασόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σπανακόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Χούμους από αρακά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπάμιες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπρόκολο ογκρατέν
Κροκέτες λαχανικών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπριάμ λαχανικών
Φασολάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πατάτες γιαχνί
Ταχινόσουπα
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστά με κινόα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κριθαρότο μεσογειακό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Mac&cheese light
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ταραμοσαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Pancakes με βρώμη
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan Burrito ολικής
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νηστίσιμα brownies
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κέικ καρότου
Πανακότα κεράσι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Club Sandwich με σολομό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτική πίτσα
Τάρτα με βανίλιες
Porridge
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτικό παστέλι
Smoothie βερίκοκο
Smoothie παντζαριού
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτικά κράκερ
Τιραμισού λάιτ
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Παγωτό μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Maki Roll
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Vegan Burrito ολικής
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πατατοσαλάτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με scrambled eggs
