2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Χταπόδι με φάβα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πατάτες γιαχνί
Pancakes light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μεξικανικό Ρύζι
Κρέμα ροδάκινο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Χούμους από αρακά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τιραμισού λάιτ
Mac&cheese light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Smoothie βερίκοκο
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με κουνουπίδι
Τάρτα με βανίλιες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κρητική σαλάτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Φάβα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κανελόνια λαχανικών
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Vegan σουβλάκι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ομελέτα με αβοκάντο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα Νισουάζ
Μπιφτέκια με πατάτες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κροκέτες λαχανικών
Μπουγιουρντί
Φακές με κουσκούσι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Maki Roll
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπανακόρυζο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μανιτάρια στιφάδο
Πρασόρυζο
Σούπα Μπρόκολο
Light και εύκολο burger
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μπέργκερ Μανιταριών
Ταχινόσουπα
Σπιτική πίτσα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Φασολάκια
Καλαμαράκια γεμιστά
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Φασόλια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ψητές κοτομπουκιές
Ταμπουλέ
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπάμιες
Ταραμοσαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νουντλς με πιπερόριζα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σάντουιτς καπρεζε
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τηγανίτες με σπανάκι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γεμιστά με κινόα
Pancakes με βρώμη
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Vegeterian tacos με φασόλια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σουπιές με σπανάκι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μοσχάρι λεμονάτο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Porridge
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πανακότα κεράσι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Αγγλικό πρωινό light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ρεβύθια
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σπιτικό παστέλι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κέικ καρότου
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γίγαντες στον φούρνο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μπριάμ λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan acai bowl
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Παντρεμένος Γαύρος
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπρόκολο ογκρατέν
Vegan Σουτζουκάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Μινεστρόνε
Smoothie πεπόνι
Ογκρατέν Λαχανικών
Παγωτό μπανάνα
Smoothie παντζαριού
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ριζότο μανιταριών light
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά κράκερ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Γίγαντες με λαχανικά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Νταλ με κόκκινες φακές
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Club Sandwich με σολομό
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασόλια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Φάβα
Νταλ με κόκκινες φακές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπρόκολο ογκρατέν
Ταραμοσαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Αγκινάρες αλα πολίτα
Χούμους από αρακά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπουγιουρντί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταχινόσουπα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κροκέτες λαχανικών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπάμιες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φασολάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σπανακόρυζο
Γεμιστά με κινόα
Πρασόρυζο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μινεστρόνε
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κριθαρότο μεσογειακό
Mac&cheese light
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σουπιές με σπανάκι
Ταραμοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Παγωτό μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τάρτα με βανίλιες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Porridge
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie παντζαριού
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κρέμα ροδάκινο
Pancakes light
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Club Sandwich με σολομό
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νηστίσιμα brownies
Μους γιαουρτιού με σύκο
Pancakes με βρώμη
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κέικ καρότου
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie βερίκοκο
Vegan Burrito ολικής
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτικά κράκερ
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτική granola με καρύδα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie πεπόνι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πανακότα κεράσι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Vegan σουβλάκι
Vegan Maki Roll
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan acai bowl
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Σπιτική granola με καρύδα
Κους κους με λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπέργκερ Μανιταριών
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
