2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπιφτέκια με πατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπέργκερ Μανιταριών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Γίγαντες στον φούρνο
Νηστίσιμα brownies
Ταραμοσαλάτα
Πανακότα κεράσι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Αγγλικό πρωινό light
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα Νισουάζ
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μπριάμ λαχανικών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χταπόδι με φάβα
Γίγαντες με λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Φάβα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Μινεστρόνε
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μπουγιουρντί
Πουρές γλυκοπατάτας
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ταχινόσουπα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τιραμισού λάιτ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γεμιστά με κινόα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Φασόλια
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πατάτες γιαχνί
Κρέμα ροδάκινο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φακές με κουσκούσι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κεμπάπ γαλοπούλας
Φασολάκια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπιτική πίτσα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κέικ καρότου
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Pancakes light
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Vegan πατατοσαλάτα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Τάρτα με βανίλιες
Πρασόρυζο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ταμπουλέ με φακές
Νουντλς με πιπερόριζα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νταλ με κόκκινες φακές
Κριθαρότο μεσογειακό
Μανιτάρια στιφάδο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σολομός με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτικά κράκερ
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μεσογειακή μακαρονάδα
Vegan σουβλάκι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ρεβιθόρυζο
Light και εύκολο burger
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σουπιές με σπανάκι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σπανακόρυζο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κους κους με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Smoothie παντζαριού
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Pancakes με βρώμη
Μπρόκολο ογκρατέν
Porridge
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan acai bowl
Ψητές κοτομπουκιές
Γιουβέτσι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Vegan Maki Roll
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Smoothie βερίκοκο
Vegan Σουτζουκάκια
Μπάμιες
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Club Sandwich με σολομό
Smoothie πεπόνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ταμπουλέ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μεξικανικό Ρύζι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Γαρίδες κριθαράκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Vegan Burrito ολικής
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τηγανίτες με σπανάκι
Ρεβύθια
Vegan smoothie
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κοτόπουλο φρικασέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα Νισουάζ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλαμαράκια γεμιστά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ταμπουλέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες με λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταχινόσουπα
Φασολάκια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πρασόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπουγιουρντί
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταραμοσαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπριάμ λαχανικών
Σπανακόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κροκέτες λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γεμιστά με κινόα
Χούμους από αρακά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πατάτες γιαχνί
Μπρόκολο ογκρατέν
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπάμιες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γιουβέτσι
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Mac&cheese light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie παντζαριού
Κρέμα ροδάκινο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie πεπόνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Porridge
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan Burrito ολικής
Τηγανίτες με σπανάκι
Pancakes light
Παγωτό μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτική granola με καρύδα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τάρτα με βανίλιες
Νηστίσιμα brownies
Σπιτικό παστέλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Πανακότα κεράσι
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Club Sandwich με σολομό
Τιραμισού λάιτ
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Pancakes με βρώμη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς καπρεζε
Κέικ καρότου
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan acai bowl
Vegan Maki Roll
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
