2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μανιτάρια στιφάδο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Μπάμιες

Μπάμιες

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Porridge

Porridge

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Φάβα

Φάβα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Φασολάκια

Φασολάκια

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Φασόλια

Φασόλια

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Pancakes light

Pancakes light

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φάβα

Φάβα

Φασόλια

Φασόλια

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Φασολάκια

Φασολάκια

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μπάμιες

Μπάμιες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Porridge

Porridge

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Pancakes light

Pancakes light

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Pancakes light

Pancakes light

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr