2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Γίγαντες με λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπουγιουρντί
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ριζότο μανιταριών light
Κροκέτες λαχανικών
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κριθαρότο μεσογειακό
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Χταπόδι με φάβα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Ομελέτα με αβοκάντο
Χούμους από αρακά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νταλ με κόκκινες φακές
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπιτική πίτσα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Porridge
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Καλαμαράκια γεμιστά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μπριάμ λαχανικών
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μινεστρόνε
Vegan Burrito ολικής
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ταμπουλέ με φακές
Σπανακόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεσογειακή μακαρονάδα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Vegeterian tacos με φασόλια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Club Sandwich με σολομό
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σπιτικά κράκερ
Κέικ καρότου
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie παντζαριού
Πρασόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Vegan acai bowl
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κανελόνια λαχανικών
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ταραμοσαλάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Σουτζουκάκια
Γεμιστά με κινόα
Τάρτα με βανίλιες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Φαλάφελ στο φούρνο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπιφτέκια με πατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Τιραμισού λάιτ
Γαρίδες κριθαράκι
Ταχινόσουπα
Σαλάτα Νισουάζ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Πανακότα κεράσι
Vegan πατατοσαλάτα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Mac&cheese light
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan smoothie
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Φακές με κουσκούσι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πατάτες γιαχνί
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Light και εύκολο burger
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Φασολάκια
Smoothie πεπόνι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα μαυρομάτικα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Παγωτό μπανάνα
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπάμιες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ρεβύθια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φασόλια
Μπρόκολο ογκρατέν
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γίγαντες στον φούρνο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σάντουιτς καπρεζε
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μανιτάρια στιφάδο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικό παστέλι
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κρέμα ροδάκινο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μεξικανικό Ρύζι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κρητική σαλάτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοτόπουλο με κινόα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπέργκερ Μανιταριών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ταμπουλέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Pancakes με βρώμη
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Vegan σουβλάκι
Smoothie βερίκοκο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κοκκινιστά σέσκουλα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γιουβέτσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα Νισουάζ
Γαρίδες κριθαράκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Χταπόδι με φάβα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Φασόλια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Νταλ με κόκκινες φακές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κροκέτες λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πρασόρυζο
Ταχινόσουπα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασολάκια
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Σπανακόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πατάτες γιαχνί
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπάμιες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπουγιουρντί
Ταραμοσαλάτα
Χούμους από αρακά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Γιουβέτσι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ρεβιθόρυζο
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Mac&cheese light
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κρητική σαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Porridge
Τάρτα με βανίλιες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Pancakes με βρώμη
Μους γιαουρτιού με σύκο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς καπρεζε
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική granola με καρύδα
Κρέμα ροδάκινο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan Burrito ολικής
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie παντζαριού
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ομελέτα με αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πανακότα κεράσι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτική πίτσα
Παγωτό μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Αγγλικό πρωινό light
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικό παστέλι
Νηστίσιμα brownies
Τηγανίτες με σπανάκι
Τιραμισού λάιτ
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κέικ καρότου
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie βερίκοκο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κουλούρι ολικής άλεσης
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan σουβλάκι
Vegan Maki Roll
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan smoothie
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan acai bowl
Κους κους με λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
