2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς καπρεζε
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Παντρεμένος Γαύρος
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ρεβιθόρυζο
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μπιφτέκια με πατάτες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Νηστίσιμα brownies
Κρητική σαλάτα
Κοτόπουλο με κινόα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο μανιταριών light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πανακότα κεράσι
Light και εύκολο burger
Ταμπουλέ
Μανιτάρια στιφάδο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κρέμα ροδάκινο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σπανακόρυζο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Φαλάφελ στο φούρνο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπουγιουρντί
Πουρές γλυκοπατάτας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan acai bowl
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Smoothie παντζαριού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια
Σούπα Μπρόκολο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κοτόπουλο με φασολάκια
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Porridge
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Φακές με κουσκούσι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan σουβλάκι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Χούμους από αρακά
Σπιτική granola με καρύδα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γαρίδες κριθαράκι
Ρεβύθια
Mac&cheese light
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μινεστρόνε
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Pancakes light
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κανελόνια λαχανικών
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπριάμ λαχανικών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Vegan Burrito ολικής
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Γίγαντες με λαχανικά
Μπέργκερ Μανιταριών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Σπιτικό παστέλι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan Σουτζουκάκια
Μπάμιες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Αγγλικό πρωινό light
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Παγωτό μπανάνα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Τάρτα με βανίλιες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Νουντλς με πιπερόριζα
Πρασόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Pancakes με βρώμη
Σπιτική πίτσα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σουπιές με σπανάκι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κέικ καρότου
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μεξικανικό Ρύζι
Ογκρατέν Λαχανικών
Ταχινόσουπα
Ταμπουλέ με φακές
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σολομός με λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γιουβέτσι
Ψητές κοτομπουκιές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες γιαχνί
Χταπόδι με φάβα
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα Νισουάζ
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φάβα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γεμιστά με κινόα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Club Sandwich με σολομό
Vegeterian tacos με φασόλια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κεμπάπ γαλοπούλας
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Καλαμαράκια γεμιστά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Light και εύκολο burger
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα Νισουάζ
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με φάβα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σουπιές με σπανάκι
Παντρεμένος Γαύρος
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασόλια
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασολάκια
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Χούμους από αρακά
Μπριάμ λαχανικών
Πρασόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπάμιες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταχινόσουπα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπρόκολο ογκρατέν
Πατάτες γιαχνί
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπανακόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπουγιουρντί
Ταραμοσαλάτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Κριθαρότο μεσογειακό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κρητική σαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Τιραμισού λάιτ
Νηστίσιμα brownies
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Τηγανίτες με σπανάκι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Πανακότα κεράσι
Σπιτικό παστέλι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κρέμα ροδάκινο
Αγγλικό πρωινό light
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς καπρεζε
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Club Sandwich με σολομό
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτικά κράκερ
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κέικ καρότου
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική granola με καρύδα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie βερίκοκο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes με βρώμη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Porridge
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie παντζαριού
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Pancakes light
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Κους κους με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
