2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπανακόρυζο
Ριζότο μανιταριών light
Αγγλικό πρωινό light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Vegan Σουτζουκάκια
Πατάτες γιαχνί
Σούπα Μπρόκολο
Καλαμαράκια γεμιστά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασόλια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πρασόρυζο
Vegan smoothie
Κέικ καρότου
Vegeterian tacos με φασόλια
Σπιτική granola με καρύδα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Φαλάφελ στο φούρνο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ομελέτα με αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νηστίσιμα brownies
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σάντουιτς καπρεζε
Μπάμιες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φάβα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πανακότα κεράσι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μινεστρόνε
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τάρτα με βανίλιες
Κανελόνια λαχανικών
Mac&cheese light
Γεμιστά με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μπέργκερ Μανιταριών
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ταχινόσουπα
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ψητές κοτομπουκιές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Pancakes light
Κριθαρότο μεσογειακό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μοσχάρι λεμονάτο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πουρές γλυκοπατάτας
Smoothie πεπόνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γαρίδες κριθαράκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τιραμισού λάιτ
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κροκέτες λαχανικών
Vegan Maki Roll
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κρέμα ροδάκινο
Κους κους με λαχανικά
Φασολάκια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Smoothie παντζαριού
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Παντρεμένος Γαύρος
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπουγιουρντί
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ταμπουλέ με φακές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φακές με κουσκούσι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Porridge
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Παγωτό μπανάνα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σολομός με λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γιουβέτσι
Ταραμοσαλάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τηγανίτες με σπανάκι
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μπρόκολο ογκρατέν
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μπριάμ λαχανικών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κοτόπουλο με κινόα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Γίγαντες στον φούρνο
Light και εύκολο burger
Χούμους από αρακά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ογκρατέν Λαχανικών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Vegan acai bowl
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σούπα με γλυκοπατάτες
Smoothie βερίκοκο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτικό παστέλι
Μανιτάρια στιφάδο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα Νισουάζ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Διαιτητικά μελομακάρονα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με φάβα
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπρόκολο ογκρατέν
Πρασόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπουγιουρντί
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπριάμ λαχανικών
Χούμους από αρακά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πατάτες γιαχνί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταχινόσουπα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπάμιες
Γεμιστά με κινόα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασολάκια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπανακόρυζο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κροκέτες λαχανικών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο μανιταριών light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Mac&cheese light
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γιουβέτσι
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Club Sandwich με σολομό
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Burrito ολικής
Κέικ καρότου
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie παντζαριού
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τιραμισού λάιτ
Pancakes light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με scrambled eggs
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πανακότα κεράσι
Κρέμα ροδάκινο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Porridge
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική πίτσα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Αγγλικό πρωινό light
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς καπρεζε
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτικά κράκερ
Pancakes με βρώμη
Τάρτα με βανίλιες
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie βερίκοκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan acai bowl
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ταμπουλέ με φακές
Vegan smoothie
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Vegan πατατοσαλάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σούπα Μπρόκολο
