2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα Νισουάζ
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Club Sandwich με σολομό
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σούπα Μπρόκολο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Vegeterian tacos με φασόλια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κανελόνια λαχανικών
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Porridge
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ρεβιθόρυζο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γιουβέτσι
Κριθαρότο μεσογειακό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γίγαντες στον φούρνο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κρέμα ροδάκινο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Smoothie πεπόνι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ταμπουλέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μοσχάρι λεμονάτο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Χταπόδι με φάβα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς καπρεζε
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes με βρώμη
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μεξικανικό Ρύζι
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σπανακόρυζο
Φασολάκια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κέικ καρότου
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πουτίγκα με σπόρους chia
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ρεβύθια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan Σουτζουκάκια
Πρασόρυζο
Vegan acai bowl
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπριάμ λαχανικών
Ψητές κοτομπουκιές
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Φακές με κουσκούσι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Φάβα
Μπιφτέκια με πατάτες
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Smoothie παντζαριού
Σπιτική πίτσα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπάμιες
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Φασόλια
Ογκρατέν Λαχανικών
Τάρτα με βανίλιες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταραμοσαλάτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ριζότο μανιταριών light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Πανακότα κεράσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Καλαμαράκια γεμιστά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ταχινόσουπα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ταμπουλέ με φακές
Κρητική σαλάτα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Vegan πατατοσαλάτα
Πατάτες γιαχνί
Σπιτικά κράκερ
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Mac&cheese light
Πουρές γλυκοπατάτας
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κους κους με λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κοτόπουλο με κινόα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτική granola με καρύδα
Παγωτό μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γεμιστά με κινόα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Χούμους από αρακά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γαρίδες κριθαράκι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νηστίσιμα brownies
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Παντρεμένος Γαύρος
Νουντλς με πιπερόριζα
Μινεστρόνε
Κοτόπουλο φρικασέ
Pancakes light
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Light και εύκολο burger
Smoothie βερίκοκο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια στιφάδο
Vegan σουβλάκι
Κροκέτες λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες με λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταμπουλέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πρασόρυζο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπριάμ λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταραμοσαλάτα
Φασολάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπουγιουρντί
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταχινόσουπα
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Πατάτες γιαχνί
Γεμιστά με κινόα
Σπανακόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μινεστρόνε
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Mac&cheese light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρεβιθόρυζο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κριθαρότο μεσογειακό
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Γιουβέτσι
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Smoothie βερίκοκο
Porridge
Νηστίσιμα brownies
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Pancakes light
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τάρτα με βανίλιες
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτικά κράκερ
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Vegan Burrito ολικής
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Pancakes με βρώμη
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie παντζαριού
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική πίτσα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς καπρεζε
Τιραμισού λάιτ
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα με αβοκάντο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie πεπόνι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Παγωτό μπανάνα
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Διαιτητικά μελομακάρονα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Club Sandwich με σολομό
Κρέμα ροδάκινο
Κέικ καρότου
Σοκολατένιο smoothie bowl
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Maki Roll
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
