2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Τιραμισού λάιτ
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μπουγιουρντί
Πουρές γλυκοπατάτας
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Smoothie παντζαριού
Mac&cheese light
Καλαμαράκια γεμιστά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Τηγανίτες με σπανάκι
Νηστίσιμα brownies
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Pancakes light
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κροκέτες λαχανικών
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan smoothie
Vegan σουβλάκι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μπρόκολο ογκρατέν
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γίγαντες στον φούρνο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes με βρώμη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μοσχάρι λεμονάτο
Ριζότο μανιταριών light
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα Νισουάζ
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μπριάμ λαχανικών
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Light και εύκολο burger
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegeterian tacos με φασόλια
Σουπιές με σπανάκι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μεξικανικό Ρύζι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Smoothie βερίκοκο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ογκρατέν Λαχανικών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σπιτική granola με καρύδα
Ταχινόσουπα
Κρητική σαλάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς καπρεζε
Ψητές κοτομπουκιές
Μπιφτέκια με πατάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κους κους με λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Φασόλια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ρεβύθια
Τάρτα με βανίλιες
Ταμπουλέ
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ρεβιθόρυζο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σολομός με λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Χούμους από αρακά
Κανελόνια λαχανικών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Παντρεμένος Γαύρος
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Αγγλικό πρωινό light
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικό παστέλι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Παγωτό μπανάνα
Φασολάκια
Porridge
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Γεμιστά με κινόα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Maki Roll
Κοτόπουλο φρικασέ
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο κλέφτικο
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτική πίτσα
Μπάμιες
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μανιτάρια στιφάδο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φακές με κουσκούσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κρέμα ροδάκινο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μινεστρόνε
Φαλάφελ στο φούρνο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μπέργκερ Μανιταριών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Γίγαντες με λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Σούπα Μπρόκολο
Σπανακόρυζο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κέικ καρότου
Κριθαρότο μεσογειακό
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Γιουβέτσι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ταραμοσαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ταμπουλέ με φακές
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πρασόρυζο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Light και εύκολο burger
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Παντρεμένος Γαύρος
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Ρεβύθια
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασολάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπανακόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πρασόρυζο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ταραμοσαλάτα
Ταχινόσουπα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπουγιουρντί
Μπάμιες
Μπριάμ λαχανικών
Χούμους από αρακά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Mac&cheese light
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μινεστρόνε
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο μανιταριών light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κανελόνια λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρεβιθόρυζο
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σουπιές με σπανάκι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κρητική σαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τηγανίτες με σπανάκι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Παγωτό μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπιτική πίτσα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κρέμα ροδάκινο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie παντζαριού
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie βερίκοκο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Νηστίσιμα brownies
Τιραμισού λάιτ
Πανακότα κεράσι
Ομελέτα με αβοκάντο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Club Sandwich με σολομό
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μους γιαουρτιού με σύκο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κέικ καρότου
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Porridge
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικό παστέλι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς καπρεζε
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie πεπόνι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Pancakes με βρώμη
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική granola με καρύδα
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
