2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Πρασόρυζο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ογκρατέν Λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φάβα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Mac&cheese light
Ρεβύθια
Σαλάτα Νισουάζ
Vegan σουβλάκι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Pancakes με βρώμη
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Vegan Burrito ολικής
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie παντζαριού
Σπιτική granola με καρύδα
Pancakes light
Ταχινόσουπα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Τάρτα με βανίλιες
Μπάμιες
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πανακότα κεράσι
Σπανακόρυζο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Χούμους από αρακά
Ριζότο μανιταριών light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μανιτάρια στιφάδο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σολομός με λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κανελόνια λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μπουγιουρντί
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς καπρεζε
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan acai bowl
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Γαρίδες κριθαράκι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Κέικ καρότου
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegan Σουτζουκάκια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φασόλια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μοσχάρι λεμονάτο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πατάτες γιαχνί
Μπρόκολο ογκρατέν
Μεξικανικό Ρύζι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Vegan smoothie
Μπριάμ λαχανικών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Vegan πατατοσαλάτα
Αγγλικό πρωινό light
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Παγωτό μπανάνα
Φασολάκια
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σουπιές με σπανάκι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψητές κοτομπουκιές
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Smoothie πεπόνι
Γίγαντες στον φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κεμπάπ γαλοπούλας
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie βερίκοκο
Ταμπουλέ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γεμιστά με κινόα
Σπιτικό παστέλι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κρέμα ροδάκινο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γίγαντες με λαχανικά
Porridge
Light και εύκολο burger
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κους κους με λαχανικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Τιραμισού λάιτ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κροκέτες λαχανικών
Σοκολατένιο smoothie bowl
Χταπόδι με φάβα
Κοτόπουλο με κινόα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Maki Roll
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ρεβιθόρυζο
Σούπα Μπρόκολο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικά κράκερ
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Νηστίσιμα brownies
Γιουβέτσι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μπέργκερ Μανιταριών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Νταλ με κόκκινες φακές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φακές με κουσκούσι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτική πίτσα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μινεστρόνε
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κριθαρότο μεσογειακό
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με φάβα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Παντρεμένος Γαύρος
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Club Sandwich με σολομό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες με λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φάβα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασόλια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πατάτες γιαχνί
Μπουγιουρντί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασολάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Χούμους από αρακά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταχινόσουπα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Κροκέτες λαχανικών
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπανακόρυζο
Μπάμιες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πρασόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κριθαρότο μεσογειακό
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο μανιταριών light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα Νισουάζ
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κρητική σαλάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ταραμοσαλάτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Porridge
Πανακότα κεράσι
Τάρτα με βανίλιες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κέικ καρότου
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τιραμισού λάιτ
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Pancakes light
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κρέμα ροδάκινο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie βερίκοκο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie παντζαριού
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικά μελομακάρονα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan Burrito ολικής
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie πεπόνι
Pancakes με βρώμη
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική πίτσα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Club Sandwich με σολομό
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμα brownies
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan σουβλάκι
Vegan Burrito ολικής
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πατατοσαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
