2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ρεβύθια
Παντρεμένος Γαύρος
Ταμπουλέ
Κρέμα ροδάκινο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Vegeterian tacos με φασόλια
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Porridge
Mac&cheese light
Τηγανίτες με σπανάκι
Ομελέτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ψητές κοτομπουκιές
Κους κους με λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Πρασόρυζο
Μανιτάρια στιφάδο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σουπιές με σπανάκι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σπανακόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φασόλια
Σολομός με λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μπουγιουρντί
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Light και εύκολο burger
Ατομικά σταφιδόψωμα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Καλαμαράκια γεμιστά
Γεμιστά με κινόα
Φασολάκια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κοτόπουλο φρικασέ
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Παγωτό μπανάνα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Μινεστρόνε
Γαρίδες κριθαράκι
Φακές με κουσκούσι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Πουρές γλυκοπατάτας
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπρόκολο ογκρατέν
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σάντουιτς καπρεζε
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Vegan πατατοσαλάτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπάμιες
Τάρτα με βανίλιες
Vegan Maki Roll
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Pancakes light
Χταπόδι με φάβα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κρητική σαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ταχινόσουπα
Vegan smoothie
Μπέργκερ Μανιταριών
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie βερίκοκο
Pancakes με βρώμη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μεξικανικό Ρύζι
Νηστίσιμα brownies
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα Νισουάζ
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κοτόπουλο με κινόα
Vegan σουβλάκι
Μπριάμ λαχανικών
Κέικ καρότου
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Vegan acai bowl
Club Sandwich με σολομό
Κανελόνια λαχανικών
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ριζότο μανιταριών light
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κροκέτες λαχανικών
Χούμους από αρακά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπιφτέκια με πατάτες
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γίγαντες στον φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ταραμοσαλάτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie παντζαριού
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Γιουβέτσι
Τιραμισού λάιτ
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Παντρεμένος Γαύρος
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Φάβα
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες στον φούρνο
Ταμπουλέ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Χούμους από αρακά
Μπάμιες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πρασόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Ταχινόσουπα
Φασολάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπριάμ λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστά με κινόα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπανακόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπουγιουρντί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μινεστρόνε
Mac&cheese light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόρυζο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο μανιταριών light
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κανελόνια λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Ταραμοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Pancakes light
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ατομικά σταφιδόψωμα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Παγωτό μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Porridge
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τιραμισού λάιτ
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτικό παστέλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie πεπόνι
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan Burrito ολικής
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Pancakes με βρώμη
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτικά κράκερ
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie βερίκοκο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Club Sandwich με σολομό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τάρτα με βανίλιες
Πανακότα κεράσι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νηστίσιμα brownies
Smoothie παντζαριού
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτική πίτσα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κέικ καρότου
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Burrito ολικής
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
