2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Pancakes light

Pancakes light

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Μανιτάρια στιφάδο

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Μπάμιες

Μπάμιες

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Φάβα

Φάβα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φασολάκια

Φασολάκια

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φασόλια

Φασόλια

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Porridge

Porridge

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Φάβα

Φάβα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Φασόλια

Φασόλια

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Μπάμιες

Μπάμιες

Φασολάκια

Φασολάκια

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Pancakes light

Pancakes light

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Porridge

Porridge

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Pancakes light

Pancakes light

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr