2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Pancakes light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan smoothie
Σνίτσελ γαλοπούλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Φακές με κουσκούσι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κριθαρότο μεσογειακό
Πουρές γλυκοπατάτας
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κροκέτες λαχανικών
Παντρεμένος Γαύρος
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Παγωτό μπανάνα
Μπέργκερ Μανιταριών
Porridge
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Pancakes με βρώμη
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μπάμιες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Vegan acai bowl
Υγιεινό ρυζόγαλο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταχινόσουπα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο μανιταριών light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Mac&cheese light
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Smoothie πεπόνι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Φασολάκια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Πατάτες γιαχνί
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σπιτικό παστέλι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Φασόλια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ρεβιθόρυζο
Νηστίσιμα brownies
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Γίγαντες στον φούρνο
Τάρτα με βανίλιες
Vegan Maki Roll
Τηγανίτες με σπανάκι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κέικ καρότου
Σαλάτα Νισουάζ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Κρητική σαλάτα
Vegan πατατοσαλάτα
Χταπόδι με φάβα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σούπα Μπρόκολο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ρεβύθια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σπιτικά κράκερ
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπουγιουρντί
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψητές κοτομπουκιές
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πανακότα κεράσι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γιουβέτσι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σουπιές με σπανάκι
Κρέμα ροδάκινο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Χούμους από αρακά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σάντουιτς καπρεζε
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπανακόρυζο
Καλαμαράκια γεμιστά
Φάβα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φαλάφελ στο φούρνο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegeterian tacos με φασόλια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπριάμ λαχανικών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ταμπουλέ
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κους κους με λαχανικά
Light και εύκολο burger
Ομελέτα με αβοκάντο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Smoothie βερίκοκο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική πίτσα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τιραμισού λάιτ
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Club Sandwich με σολομό
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γαρίδες κριθαράκι
Vegan Burrito ολικής
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτική granola με καρύδα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Smoothie παντζαριού
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σολομός με λαχανικά
Πρασόρυζο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μανιτάρια στιφάδο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σουπιές με σπανάκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Γαρίδες κριθαράκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα Νισουάζ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Φάβα
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβύθια
Μπρόκολο ογκρατέν
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπάμιες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ταραμοσαλάτα
Φασολάκια
Πατάτες γιαχνί
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπουγιουρντί
Σπανακόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κροκέτες λαχανικών
Πρασόρυζο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπριάμ λαχανικών
Χούμους από αρακά
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταχινόσουπα
Γεμιστά με κινόα
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Γιουβέτσι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μινεστρόνε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόρυζο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ταραμοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie παντζαριού
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Porridge
Pancakes με βρώμη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τιραμισού λάιτ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Club Sandwich με σολομό
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τάρτα με βανίλιες
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτικά κράκερ
Πανακότα κεράσι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτική granola με καρύδα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Burrito ολικής
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Παγωτό μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κρέμα ροδάκινο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική πίτσα
Σπιτικό παστέλι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κέικ καρότου
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Σουτζουκάκια
Ταμπουλέ με φακές
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegeterian tacos με φασόλια
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
