2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Pancakes light

Pancakes light

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Φασόλια

Φασόλια

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Φάβα

Φάβα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Φασολάκια

Φασολάκια

Porridge

Porridge

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Μπάμιες

Μπάμιες

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μανιτάρια στιφάδο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φασόλια

Φασόλια

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φάβα

Φάβα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Φασολάκια

Φασολάκια

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Μπάμιες

Μπάμιες

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Pancakes light

Pancakes light

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Porridge

Porridge

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Pancakes light

Pancakes light

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr