2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Smoothie παντζαριού
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ογκρατέν Λαχανικών
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπάμιες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Σπανακόρυζο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Παντρεμένος Γαύρος
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Φάβα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Μπριάμ λαχανικών
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κους κους με λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γιουβέτσι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Μανιτάρια στιφάδο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Vegan Burrito ολικής
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κροκέτες λαχανικών
Vegan acai bowl
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Τάρτα με βανίλιες
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Porridge
Μπιφτέκια με πατάτες
Καλαμαράκια γεμιστά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Πανακότα κεράσι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Mac&cheese light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κέικ καρότου
Τηγανίτες με σπανάκι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σουπιές με σπανάκι
Σπιτικά κράκερ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γαρίδες κριθαράκι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Vegan Maki Roll
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρεβιθόρυζο
Χούμους από αρακά
Vegan smoothie
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Πουτίγκα με σπόρους chia
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Γίγαντες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φαλάφελ στο φούρνο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβύθια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Φασόλια
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπέργκερ Μανιταριών
Ταχινόσουπα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πουρές γλυκοπατάτας
Πρασόρυζο
Μινεστρόνε
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Κανελόνια λαχανικών
Pancakes light
Vegan πατατοσαλάτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Αγγλικό πρωινό light
Τιραμισού λάιτ
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σολομός με λαχανικά
Κοτόπουλο με κινόα
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σπιτικό παστέλι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Vegan σουβλάκι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Vegeterian tacos με φασόλια
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ψητές κοτομπουκιές
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα Νισουάζ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπρόκολο ογκρατέν
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κριθαρότο μεσογειακό
Παγωτό μπανάνα
Light και εύκολο burger
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Φασολάκια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κρητική σαλάτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Smoothie βερίκοκο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Club Sandwich με σολομό
Φακές με κουσκούσι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστά με κινόα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα Νισουάζ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με φάβα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φάβα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταμπουλέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπάμιες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πρασόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σπανακόρυζο
Χούμους από αρακά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταχινόσουπα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπουγιουρντί
Πατάτες γιαχνί
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστά με κινόα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κροκέτες λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασολάκια
Μπριάμ λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κριθαρότο μεσογειακό
Mac&cheese light
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρεβιθόρυζο
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μινεστρόνε
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Porridge
Υγιεινό ρυζόγαλο
Παγωτό μπανάνα
Smoothie παντζαριού
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ομελέτα με αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτικά κράκερ
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Pancakes light
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τιραμισού λάιτ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Κέικ καρότου
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτική πίτσα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Vegan Burrito ολικής
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νηστίσιμα brownies
Pancakes με βρώμη
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie πεπόνι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Αγγλικό πρωινό light
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Maki Roll
Vegan smoothie
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κους κους με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Ταμπουλέ με φακές
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
