2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτικό παστέλι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πρασόρυζο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νταλ με κόκκινες φακές
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Vegeterian tacos με φασόλια
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κέικ καρότου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Vegan Σουτζουκάκια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κρέμα ροδάκινο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πανακότα κεράσι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Smoothie πεπόνι
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοκκινιστά σέσκουλα
Νηστίσιμα brownies
Νουντλς με πιπερόριζα
Φασολάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κους κους με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Porridge
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Γιουβέτσι
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Γεμιστά με κινόα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μινεστρόνε
Κριθαρότο μεσογειακό
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ομελέτα με αβοκάντο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Τηγανίτες με σπανάκι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Φασόλια
Κροκέτες λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κοτόπουλο κλέφτικο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan acai bowl
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς καπρεζε
Φαλάφελ στο φούρνο
Μανιτάρια στιφάδο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ταχινόσουπα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ταμπουλέ
Κοτόπουλο με κινόα
Τιραμισού λάιτ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φακές με κουσκούσι
Τάρτα με βανίλιες
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Κανελόνια λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κρητική σαλάτα
Χούμους από αρακά
Αγγλικό πρωινό light
Μπριάμ λαχανικών
Μπάμιες
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Γίγαντες με λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπρόκολο ογκρατέν
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Pancakes με βρώμη
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ογκρατέν Λαχανικών
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Vegan Burrito ολικής
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα Νισουάζ
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Φάβα
Ψητές κοτομπουκιές
Ρεβιθόρυζο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan σουβλάκι
Μπιφτέκια με πατάτες
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Παντρεμένος Γαύρος
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Vegan smoothie
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Smoothie βερίκοκο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ρεβύθια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Light και εύκολο burger
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα μαυρομάτικα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σπιτικά κράκερ
Σπανακόρυζο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Vegan Maki Roll
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σούπα Μπρόκολο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Club Sandwich με σολομό
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατάτες γιαχνί
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Pancakes light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Παγωτό μπανάνα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Club Sandwich με σολομό
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ταμπουλέ
Νταλ με κόκκινες φακές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια
Φάβα
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πρασόρυζο
Ταχινόσουπα
Σπανακόρυζο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπουγιουρντί
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Χούμους από αρακά
Ταραμοσαλάτα
Μπάμιες
Φασολάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πουρές γλυκοπατάτας
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Mac&cheese light
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νουντλς με πιπερόριζα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γιουβέτσι
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ταραμοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικό παστέλι
Club Sandwich με σολομό
Τάρτα με βανίλιες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie πεπόνι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Νηστίσιμα brownies
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ομελέτα με αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie παντζαριού
Smoothie βερίκοκο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Burrito ολικής
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Παγωτό μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Pancakes με βρώμη
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικά κράκερ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτική πίτσα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Porridge
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πανακότα κεράσι
Κέικ καρότου
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Pancakes light
Τιραμισού λάιτ
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan acai bowl
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
