2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κοτόπουλο με κινόα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φαλάφελ στο φούρνο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Φακές με κουσκούσι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Φασόλια
Vegan smoothie
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ριζότο μανιταριών light
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan πατατοσαλάτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Παντρεμένος Γαύρος
Ταραμοσαλάτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Χούμους από αρακά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σούπα Μπρόκολο
Σαλάτα Νισουάζ
Μεξικανικό Ρύζι
Ογκρατέν Λαχανικών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ταμπουλέ
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Pancakes light
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κέικ καρότου
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μπέργκερ Μανιταριών
Ταμπουλέ με φακές
Σπιτική granola με καρύδα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Τηγανίτες με σπανάκι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Πατάτες γιαχνί
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Παγωτό μπανάνα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κροκέτες λαχανικών
Γαρίδες κριθαράκι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανακότα κεράσι
Μπρόκολο ογκρατέν
Vegan σουβλάκι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Τιραμισού λάιτ
Φάβα
Smoothie βερίκοκο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ομελέτα με αβοκάντο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Χταπόδι με φάβα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Porridge
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πρασόρυζο
Mac&cheese light
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Light και εύκολο burger
Ρεβιθόρυζο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Μανιτάρια στιφάδο
Vegan acai bowl
Ρεβύθια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Pancakes με βρώμη
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κρητική σαλάτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νταλ με κόκκινες φακές
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γίγαντες στον φούρνο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Ταχινόσουπα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτικό παστέλι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Smoothie παντζαριού
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Κρέμα ροδάκινο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπάμιες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κανελόνια λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Σπιτικά κράκερ
Ψητές κοτομπουκιές
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Club Sandwich με σολομό
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπουγιουρντί
Μπριάμ λαχανικών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γίγαντες με λαχανικά
Μινεστρόνε
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Maki Roll
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κριθαρότο μεσογειακό
Vegeterian tacos με φασόλια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γιουβέτσι
Νηστίσιμα brownies
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κοτόπουλο με φασολάκια
Τάρτα με βανίλιες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καλαμαράκια γεμιστά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σολομός με λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπανακόρυζο
Vegan Σουτζουκάκια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Φασολάκια
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Καλαμαράκια γεμιστά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Γίγαντες στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστά με κινόα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπριάμ λαχανικών
Μπάμιες
Χούμους από αρακά
Πρασόρυζο
Μπουγιουρντί
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σπανακόρυζο
Φασολάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταχινόσουπα
Μπρόκολο ογκρατέν
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταραμοσαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Mac&cheese light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie παντζαριού
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τιραμισού λάιτ
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτική πίτσα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτικά κράκερ
Σπιτικό παστέλι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan Burrito ολικής
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie βερίκοκο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κέικ καρότου
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμα brownies
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Pancakes με βρώμη
Πανακότα κεράσι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Παγωτό μπανάνα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Pancakes light
Μους γιαουρτιού με σύκο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς καπρεζε
Porridge
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με scrambled eggs
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Ταμπουλέ με φακές
Ογκρατέν Λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
