2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Φασολάκια
Smoothie παντζαριού
Χταπόδι με φάβα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μινεστρόνε
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ομελέτα με αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Παντρεμένος Γαύρος
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Φασόλια
Χούμους από αρακά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Porridge
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεξικανικό Ρύζι
Ταμπουλέ με φακές
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ογκρατέν Λαχανικών
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Smoothie πεπόνι
Ταραμοσαλάτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σολομός με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σούπα Μπρόκολο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Pancakes light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπιτικά κράκερ
Κους κους με λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πανακότα κεράσι
Κριθαρότο μεσογειακό
Ταμπουλέ
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κροκέτες λαχανικών
Κανελόνια λαχανικών
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μπριάμ λαχανικών
Σπιτική πίτσα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φαλάφελ στο φούρνο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπέργκερ Μανιταριών
Smoothie βερίκοκο
Ρεβύθια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σουπιές με σπανάκι
Ψητές κοτομπουκιές
Πατάτες γιαχνί
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πρασόρυζο
Light και εύκολο burger
Αγγλικό πρωινό light
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σάντουιτς καπρεζε
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Τιραμισού λάιτ
Μπρόκολο ογκρατέν
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κρέμα ροδάκινο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Vegan Burrito ολικής
Σπανακόρυζο
Μπουγιουρντί
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Vegan πατατοσαλάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ρεβιθόρυζο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπάμιες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νουντλς με πιπερόριζα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ριζότο μανιταριών light
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Φακές με κουσκούσι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegan smoothie
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες με λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Γιουβέτσι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κέικ καρότου
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Club Sandwich με σολομό
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κρητική σαλάτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νταλ με κόκκινες φακές
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegeterian tacos με φασόλια
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Σάντουιτς με scrambled eggs
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Mac&cheese light
Γεμιστά με κινόα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Pancakes με βρώμη
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταχινόσουπα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Maki Roll
Μανιτάρια στιφάδο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κοτόπουλο με κινόα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Παγωτό μπανάνα
Μοσχάρι λεμονάτο
Νηστίσιμα brownies
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Vegan acai bowl
Ψαρόσουπα βελουτέ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτικό παστέλι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γαρίδες κριθαράκι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα Νισουάζ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητές κοτομπουκιές
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Παντρεμένος Γαύρος
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γαρίδες κριθαράκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Club Sandwich με σολομό
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές με κουσκούσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Χούμους από αρακά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταραμοσαλάτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πρασόρυζο
Μπουγιουρντί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Κροκέτες λαχανικών
Σπανακόρυζο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πατάτες γιαχνί
Φασολάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάμιες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ταχινόσουπα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Γεμιστά με κινόα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο μανιταριών light
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Mac&cheese light
Μινεστρόνε
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ταραμοσαλάτα
Αγγλικό πρωινό light
Pancakes με βρώμη
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τιραμισού λάιτ
Σάντουιτς καπρεζε
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νηστίσιμα brownies
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κέικ καρότου
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κρέμα ροδάκινο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική πίτσα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Παγωτό μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Pancakes light
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τηγανίτες με σπανάκι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Πανακότα κεράσι
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Club Sandwich με σολομό
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan Burrito ολικής
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie παντζαριού
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Porridge
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Vegan smoothie
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ στο φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan acai bowl
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
