2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Φάβα

Φάβα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Φασόλια

Φασόλια

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Μανιτάρια στιφάδο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Porridge

Porridge

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Φασολάκια

Φασολάκια

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Pancakes light

Pancakes light

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Μπάμιες

Μπάμιες

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φασόλια

Φασόλια

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φάβα

Φάβα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Μπάμιες

Μπάμιες

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Φασολάκια

Φασολάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Porridge

Porridge

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Pancakes light

Pancakes light

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Pancakes light

Pancakes light

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr