2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κανελόνια λαχανικών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Γίγαντες στον φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ταμπουλέ
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κουνουπίδι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική πίτσα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan smoothie
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γαρίδες κριθαράκι
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπουγιουρντί
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Νηστίσιμα brownies
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan Σουτζουκάκια
Παγωτό μπανάνα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Μοσχάρι λεμονάτο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μινεστρόνε
Vegan σουβλάκι
Τάρτα με βανίλιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Vegan Maki Roll
Φακές με κουσκούσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Smoothie βερίκοκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μπριάμ λαχανικών
Κους κους με λαχανικά
Γιουβέτσι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψητές κοτομπουκιές
Vegan πατατοσαλάτα
Παντρεμένος Γαύρος
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σπανακόρυζο
Σούπα Μπρόκολο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σολομός με λαχανικά
Τιραμισού λάιτ
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μπέργκερ Μανιταριών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ογκρατέν Λαχανικών
Νταλ με κόκκινες φακές
Κρητική σαλάτα
Σάντουιτς καπρεζε
Ταραμοσαλάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κοτόπουλο φρικασέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Γεμιστά με κινόα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Smoothie παντζαριού
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Χούμους από αρακά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κριθαρότο μεσογειακό
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κέικ καρότου
Μπάμιες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σουπιές με σπανάκι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κρέμα ροδάκινο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες γιαχνί
Ταχινόσουπα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σπιτική granola με καρύδα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Vegeterian tacos με φασόλια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Καλαμαράκια γεμιστά
Pancakes light
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτικό παστέλι
Φασολάκια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Pancakes με βρώμη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Mac&cheese light
Vegan acai bowl
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Φασόλια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μανιτάρια στιφάδο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Porridge
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Πρασόρυζο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγγλικό πρωινό light
Πανακότα κεράσι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φαλάφελ στο φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβύθια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Light και εύκολο burger
Σπιτικά κράκερ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κεμπάπ γαλοπούλας
Φάβα
Ριζότο μανιταριών light
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Γαρίδες κριθαράκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σουπιές με σπανάκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Club Sandwich με σολομό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταμπουλέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πρασόρυζο
Γεμιστά με κινόα
Φασολάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σπανακόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κροκέτες λαχανικών
Ταχινόσουπα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπριάμ λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Χούμους από αρακά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πατάτες γιαχνί
Ταραμοσαλάτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπάμιες
Μπουγιουρντί
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γιουβέτσι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Mac&cheese light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μινεστρόνε
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα Νισουάζ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Porridge
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πανακότα κεράσι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Νηστίσιμα brownies
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτική πίτσα
Smoothie παντζαριού
Υγιεινό ρυζόγαλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Παγωτό μπανάνα
Κέικ καρότου
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτικά κράκερ
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Club Sandwich με σολομό
Smoothie πεπόνι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie βερίκοκο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μους γιαουρτιού με σύκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική granola με καρύδα
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς καπρεζε
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τιραμισού λάιτ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Pancakes με βρώμη
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτικό παστέλι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Pancakes light
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Burrito ολικής
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan smoothie
Vegan Maki Roll
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan acai bowl
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
