2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μεξικανικό Ρύζι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Παγωτό μπανάνα
Ταχινόσουπα
Γαρίδες κριθαράκι
Vegeterian tacos με φασόλια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μοσχάρι λεμονάτο
Φακές με κουσκούσι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κρέμα ροδάκινο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Pancakes με βρώμη
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σπανακόρυζο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μινεστρόνε
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πατάτες γιαχνί
Vegan smoothie
Τιραμισού λάιτ
Σπιτική granola με καρύδα
Μπουγιουρντί
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μανιτάρια στιφάδο
Νταλ με κόκκινες φακές
Πουρές γλυκοπατάτας
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπέργκερ Μανιταριών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σπιτικό παστέλι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σούπα Μπρόκολο
Χούμους από αρακά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Τάρτα με βανίλιες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σάντουιτς καπρεζε
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπάμιες
Κροκέτες λαχανικών
Ρεβύθια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Mac&cheese light
Ομελέτα με αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ταμπουλέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Γιουβέτσι
Φάβα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie παντζαριού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Παντρεμένος Γαύρος
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μπριάμ λαχανικών
Καλαμαράκια γεμιστά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Φαλάφελ στο φούρνο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φασόλια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ρεβιθόρυζο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ταμπουλέ με φακές
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κρητική σαλάτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Νουντλς με πιπερόριζα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νηστίσιμα brownies
Light και εύκολο burger
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Φασολάκια
Σπιτική πίτσα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πανακότα κεράσι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κοτόπουλο με κινόα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κέικ καρότου
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπιφτέκια με πατάτες
Porridge
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Smoothie πεπόνι
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτικά κράκερ
Vegan σουβλάκι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Πρασόρυζο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Smoothie βερίκοκο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ριζότο μανιταριών light
Σουπιές με σπανάκι
Ψητές κοτομπουκιές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Pancakes light
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σαλάτα Νισουάζ
Τηγανίτες με σπανάκι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κους κους με λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γεμιστά με κινόα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Χταπόδι με φάβα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan acai bowl
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Club Sandwich με σολομό
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Παντρεμένος Γαύρος
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γαρίδες κριθαράκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Club Sandwich με σολομό
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια
Φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ταμπουλέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πατάτες γιαχνί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φασολάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπριάμ λαχανικών
Χούμους από αρακά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Μπάμιες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ταχινόσουπα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Μπουγιουρντί
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πρασόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κροκέτες λαχανικών
Σπανακόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Κριθαρότο μεσογειακό
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Mac&cheese light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτική πίτσα
Smoothie παντζαριού
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Porridge
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτική granola με καρύδα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κουλούρι ολικής άλεσης
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικό παστέλι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Παγωτό μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κέικ καρότου
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan Burrito ολικής
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Πανακότα κεράσι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Club Sandwich με σολομό
Smoothie πεπόνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Pancakes light
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie βερίκοκο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς καπρεζε
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κους κους με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan smoothie
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
