2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Vegan Σουτζουκάκια
Παντρεμένος Γαύρος
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σουπιές με σπανάκι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Χούμους από αρακά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Vegeterian tacos με φασόλια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μανιτάρια στιφάδο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ρεβύθια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ογκρατέν Λαχανικών
Φακές με κουσκούσι
Σούπα Μπρόκολο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ταμπουλέ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Club Sandwich με σολομό
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μεσογειακή μακαρονάδα
Vegan acai bowl
Χταπόδι με φάβα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μπέργκερ Μανιταριών
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμα brownies
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Vegan Maki Roll
Πανακότα κεράσι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κέικ καρότου
Porridge
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπουγιουρντί
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Αγγλικό πρωινό light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτική πίτσα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κρητική σαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κριθαρότο μεσογειακό
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γεμιστά με κινόα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Vegan σουβλάκι
Ρεβιθόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan smoothie
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Mac&cheese light
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταμπουλέ με φακές
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Smoothie παντζαριού
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φάβα
Φασολάκια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan πατατοσαλάτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Παγωτό μπανάνα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κοτόπουλο με κινόα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Light και εύκολο burger
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Burrito ολικής
Μπάμιες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Pancakes light
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σπιτική granola με καρύδα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ταχινόσουπα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie πεπόνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σάντουιτς καπρεζε
Μινεστρόνε
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie βερίκοκο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Pancakes με βρώμη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Νταλ με κόκκινες φακές
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Τηγανίτες με σπανάκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σπανακόρυζο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γαρίδες κριθαράκι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κροκέτες λαχανικών
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Γιουβέτσι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ταραμοσαλάτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πρασόρυζο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτικά κράκερ
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπιφτέκια με πατάτες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Φασόλια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπριάμ λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κρέμα ροδάκινο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Κανελόνια λαχανικών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Γαρίδες κριθαράκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια
Ρεβιθόρυζο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φάβα
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Νταλ με κόκκινες φακές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Κροκέτες λαχανικών
Φασολάκια
Μπουγιουρντί
Πρασόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταχινόσουπα
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Χούμους από αρακά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπανακόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπάμιες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Μπριάμ λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γεμιστά με κινόα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπρόκολο ογκρατέν
Mac&cheese light
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μινεστρόνε
Κανελόνια λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Γιουβέτσι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ταραμοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie βερίκοκο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πανακότα κεράσι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική πίτσα
Κέικ καρότου
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Pancakes με βρώμη
Νηστίσιμα brownies
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτικά κράκερ
Smoothie πεπόνι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Porridge
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τιραμισού λάιτ
Παγωτό μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Αγγλικό πρωινό light
Τάρτα με βανίλιες
Κρέμα ροδάκινο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Pancakes light
Smoothie παντζαριού
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ομελέτα με αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Υγιεινό ρυζόγαλο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Club Sandwich με σολομό
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Vegan Maki Roll
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan acai bowl
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
