2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Παγωτό μπανάνα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα Μπρόκολο
Μπάμιες
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Vegan Σουτζουκάκια
Σάντουιτς καπρεζε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Light και εύκολο burger
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πρασόρυζο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γίγαντες στον φούρνο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σπιτικό παστέλι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Vegan smoothie
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μανιτάρια στιφάδο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μοσχάρι λεμονάτο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ογκρατέν Λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Παντρεμένος Γαύρος
Vegan Burrito ολικής
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μινεστρόνε
Smoothie πεπόνι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτικά κράκερ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ρεβύθια
Σπιτική granola με καρύδα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Porridge
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Καλαμαράκια γεμιστά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan πατατοσαλάτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πουρές γλυκοπατάτας
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Pancakes με βρώμη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Mac&cheese light
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κριθαρότο μεσογειακό
Τηγανίτες με σπανάκι
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κους κους με λαχανικά
Πανακότα κεράσι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Τιραμισού λάιτ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κρέμα ροδάκινο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κέικ καρότου
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπριάμ λαχανικών
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταχινόσουπα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Νηστίσιμα brownies
Μπιφτέκια με πατάτες
Σολομός με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σουπιές με σπανάκι
Smoothie παντζαριού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Φάβα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τάρτα με βανίλιες
Ταμπουλέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Χταπόδι με φάβα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Αγγλικό πρωινό light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Χούμους από αρακά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κοτόπουλο με κινόα
Κρητική σαλάτα
Γίγαντες με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Pancakes light
Υγιεινό ρυζόγαλο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαλάτα Νισουάζ
Vegan acai bowl
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πατάτες γιαχνί
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Γιουβέτσι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φασόλια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Φασολάκια
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπρόκολο ογκρατέν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Smoothie βερίκοκο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κροκέτες λαχανικών
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Φακές με κουσκούσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κανελόνια λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σπανακόρυζο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με φάβα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Club Sandwich με σολομό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Γαρίδες κριθαράκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Φάβα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φακές με κουσκούσι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ
Ρεβύθια
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Ταραμοσαλάτα
Κροκέτες λαχανικών
Μπάμιες
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταχινόσουπα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπανακόρυζο
Χούμους από αρακά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπουγιουρντί
Πουρές γλυκοπατάτας
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασολάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πατάτες γιαχνί
Πρασόρυζο
Γεμιστά με κινόα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Mac&cheese light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μινεστρόνε
Κριθαρότο μεσογειακό
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Pancakes light
Σάντουιτς καπρεζε
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie παντζαριού
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ομελέτα με αβοκάντο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κέικ καρότου
Smoothie πεπόνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Διαιτητικά μελομακάρονα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Παγωτό μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Burrito ολικής
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τιραμισού λάιτ
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικά κράκερ
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτικό παστέλι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Pancakes με βρώμη
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τάρτα με βανίλιες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νηστίσιμα brownies
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Porridge
Club Sandwich με σολομό
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κους κους με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Burrito ολικής
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Σουτζουκάκια
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
