2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κροκέτες λαχανικών
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μπάμιες
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Φασολάκια
Σαλάτα Νισουάζ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Smoothie πεπόνι
Χούμους από αρακά
Smoothie παντζαριού
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Παγωτό μπανάνα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Αγκινάρες αλα πολίτα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Νταλ με κόκκινες φακές
Club Sandwich με σολομό
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ριζότο μανιταριών light
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κοτόπουλο φρικασέ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πανακότα κεράσι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Φασόλια
Παντρεμένος Γαύρος
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Vegan Burrito ολικής
Τιραμισού λάιτ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Τάρτα με βανίλιες
Σούπα Μπρόκολο
Ρεβύθια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεξικανικό Ρύζι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σολομός με λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Κρητική σαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς καπρεζε
Πουρές γλυκοπατάτας
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γιουβέτσι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μινεστρόνε
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ταμπουλέ με φακές
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ταχινόσουπα
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κέικ καρότου
Μπουγιουρντί
Πρασόρυζο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπριάμ λαχανικών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γεμιστά με κινόα
Μανιτάρια στιφάδο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Αγγλικό πρωινό light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Χταπόδι με φάβα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σπιτική πίτσα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes με βρώμη
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόρυζο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα με αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ταμπουλέ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Vegan σουβλάκι
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φάβα
Γίγαντες στον φούρνο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτική granola με καρύδα
Κανελόνια λαχανικών
Pancakes light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan smoothie
Mac&cheese light
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Porridge
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Light και εύκολο burger
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά κράκερ
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπρόκολο ογκρατέν
Πατάτες γιαχνί
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρέμα ροδάκινο
Vegan acai bowl
Υγιεινό ρυζόγαλο
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπανακόρυζο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με κινόα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Γαρίδες κριθαράκι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Ψαρόσουπα βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σουπιές με σπανάκι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φάβα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπανακόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπρόκολο ογκρατέν
Φασολάκια
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πατάτες γιαχνί
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπάμιες
Ταχινόσουπα
Πρασόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόρυζο
Γιουβέτσι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο μανιταριών light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Mac&cheese light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μινεστρόνε
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σουπιές με σπανάκι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πανακότα κεράσι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Pancakes με βρώμη
Σπιτικά κράκερ
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικό παστέλι
Κέικ καρότου
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie βερίκοκο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Club Sandwich με σολομό
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νηστίσιμα brownies
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι
Smoothie παντζαριού
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς καπρεζε
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Porridge
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα με αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Pancakes light
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan smoothie
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
