2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κριθαρότο μεσογειακό
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ψητές κοτομπουκιές
Pancakes με βρώμη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τάρτα με βανίλιες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σπιτικό παστέλι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Χούμους από αρακά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρέμα ροδάκινο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Mac&cheese light
Μοσχάρι λεμονάτο
Ταμπουλέ με φακές
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ταχινόσουπα
Vegan Σουτζουκάκια
Smoothie βερίκοκο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Νουντλς με πιπερόριζα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πατάτες γιαχνί
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπουγιουρντί
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κρητική σαλάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σούπα Μπρόκολο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Παγωτό μπανάνα
Μπιφτέκια με πατάτες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Νηστίσιμα brownies
Μπάμιες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κους κους με λαχανικά
Μανιτάρια στιφάδο
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα Νισουάζ
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan acai bowl
Club Sandwich με σολομό
Μπρόκολο ογκρατέν
Pancakes light
Σπιτική granola με καρύδα
Γίγαντες στον φούρνο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σολομός με λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Φάβα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φασολάκια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Smoothie πεπόνι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρεβύθια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Φασόλια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan σουβλάκι
Ταμπουλέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική πίτσα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μινεστρόνε
Μεξικανικό Ρύζι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γίγαντες με λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπέργκερ Μανιταριών
Porridge
Καλαμαράκια γεμιστά
Μπριάμ λαχανικών
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γεμιστά με κινόα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Παντρεμένος Γαύρος
Vegan Burrito ολικής
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κανελόνια λαχανικών
Κοτόπουλο με κινόα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σουπιές με σπανάκι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Smoothie παντζαριού
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Πρασόρυζο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ταραμοσαλάτα
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan Maki Roll
Σπανακόρυζο
Vegan πατατοσαλάτα
Γιουβέτσι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γαρίδες κριθαράκι
Πανακότα κεράσι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Light και εύκολο burger
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κοτόπουλο με φασολάκια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Vegan smoothie
Κροκέτες λαχανικών
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σπιτικά κράκερ
Κέικ καρότου
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ομελέτα με αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πουτίγκα με σπόρους chia
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με κινόα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Παντρεμένος Γαύρος
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γαρίδες κριθαράκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασόλια
Ταμπουλέ
Μπριάμ λαχανικών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σπανακόρυζο
Γεμιστά με κινόα
Χούμους από αρακά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Φασολάκια
Πατάτες γιαχνί
Πρασόρυζο
Μπουγιουρντί
Κροκέτες λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταχινόσουπα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπάμιες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταραμοσαλάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κανελόνια λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Mac&cheese light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρητική σαλάτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμα brownies
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Club Sandwich με σολομό
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς καπρεζε
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τιραμισού λάιτ
Porridge
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Αγγλικό πρωινό light
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie παντζαριού
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κέικ καρότου
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτικό παστέλι
Σπιτικά κράκερ
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Pancakes light
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τηγανίτες με σπανάκι
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με scrambled eggs
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τάρτα με βανίλιες
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Παγωτό μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie βερίκοκο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτική πίτσα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πανακότα κεράσι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan πατατοσαλάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταμπουλέ με φακές
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Vegan Maki Roll
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan smoothie
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
