2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Φασολάκια
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Τιραμισού λάιτ
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Φασόλια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σούπα Μπρόκολο
Πατάτες γιαχνί
Κοτόπουλο με κινόα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Χταπόδι με φάβα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Ριζότο μανιταριών light
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πρασόρυζο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κρέμα ροδάκινο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ψητές κοτομπουκιές
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Pancakes με βρώμη
Τηγανίτες με σπανάκι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Αγγλικό πρωινό light
Κριθαρότο μεσογειακό
Καλαμαράκια γεμιστά
Φαλάφελ στο φούρνο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie πεπόνι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Pancakes light
Σαλάτα Νισουάζ
Ταμπουλέ με φακές
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σπιτικά κράκερ
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Mac&cheese light
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπανακόρυζο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κέικ καρότου
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Γιουβέτσι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπριάμ λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τάρτα με βανίλιες
Παγωτό μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μανιτάρια στιφάδο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Φάβα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κους κους με λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπουγιουρντί
Vegan πατατοσαλάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Γαρίδες κριθαράκι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Porridge
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπρόκολο ογκρατέν
Club Sandwich με σολομό
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεξικανικό Ρύζι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan Burrito ολικής
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κροκέτες λαχανικών
Μοσχάρι λεμονάτο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σπιτικό παστέλι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ταχινόσουπα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan Maki Roll
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μπάμιες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Παντρεμένος Γαύρος
Κοτόπουλο με φασολάκια
Smoothie βερίκοκο
Σολομός με λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μπέργκερ Μανιταριών
Κρητική σαλάτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταμπουλέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Vegan smoothie
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Smoothie παντζαριού
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια
Φακές με κουσκούσι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σνίτσελ γαλοπούλα
Vegan acai bowl
Χούμους από αρακά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Σουπιές με σπανάκι
Μινεστρόνε
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πανακότα κεράσι
Πουρές γλυκοπατάτας
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μπιφτέκια με πατάτες
Νουντλς με πιπερόριζα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα Νισουάζ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ταμπουλέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φάβα
Ρεβύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φασολάκια
Σπανακόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Χούμους από αρακά
Ταχινόσουπα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπάμιες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστά με κινόα
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πατάτες γιαχνί
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πουρές γλυκοπατάτας
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπουγιουρντί
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πρασόρυζο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νουντλς με πιπερόριζα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ταραμοσαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρητική σαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Παγωτό μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κρέμα ροδάκινο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτικό παστέλι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πανακότα κεράσι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Porridge
Pancakes με βρώμη
Pancakes light
Club Sandwich με σολομό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie πεπόνι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική granola με καρύδα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικά κράκερ
Κέικ καρότου
Διαιτητικά μελομακάρονα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τιραμισού λάιτ
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie παντζαριού
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κουλούρι ολικής άλεσης
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan σουβλάκι
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Vegan acai bowl
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πατατοσαλάτα
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
