2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπουγιουρντί
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Pancakes με βρώμη
Σπιτική granola με καρύδα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Γίγαντες με λαχανικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φάβα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μπριάμ λαχανικών
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ρεβύθια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie παντζαριού
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μπέργκερ Μανιταριών
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie πεπόνι
Πουρές γλυκοπατάτας
Τιραμισού λάιτ
Κανελόνια λαχανικών
Ταχινόσουπα
Ομελέτα με αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπανακόρυζο
Σπιτική πίτσα
Γαρίδες κριθαράκι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μανιτάρια στιφάδο
Παγωτό μπανάνα
Μπιφτέκια με πατάτες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κριθαρότο μεσογειακό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Light και εύκολο burger
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Γιουβέτσι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σούπα Μπρόκολο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταραμοσαλάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κρητική σαλάτα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Αγγλικό πρωινό light
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Pancakes light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Φακές με κουσκούσι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Vegan Σουτζουκάκια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νηστίσιμα brownies
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Φασολάκια
Vegeterian tacos με φασόλια
Ριζότο μανιταριών light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κρέμα ροδάκινο
Φασόλια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Γίγαντες στον φούρνο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γεμιστά με κινόα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πανακότα κεράσι
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ταμπουλέ
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πρασόρυζο
Μινεστρόνε
Κοτόπουλο φρικασέ
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ταμπουλέ με φακές
Κροκέτες λαχανικών
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Νουντλς με πιπερόριζα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σολομός με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegan σουβλάκι
Μοσχάρι λεμονάτο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Vegan acai bowl
Μεξικανικό Ρύζι
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τάρτα με βανίλιες
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Παντρεμένος Γαύρος
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπάμιες
Vegan smoothie
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σπιτικό παστέλι
Smoothie βερίκοκο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Χούμους από αρακά
Νταλ με κόκκινες φακές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σπιτικά κράκερ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Πατάτες γιαχνί
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κους κους με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κέικ καρότου
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Porridge
Μεσογειακή μακαρονάδα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Mac&cheese light
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Maki Roll
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες στον φούρνο
Ταμπουλέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπριάμ λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αγκινάρες αλα πολίτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταχινόσουπα
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασολάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστά με κινόα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πρασόρυζο
Σπανακόρυζο
Μπάμιες
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Mac&cheese light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κανελόνια λαχανικών
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρητική σαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σπιτικό παστέλι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Club Sandwich με σολομό
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Παγωτό μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ομελέτα με αβοκάντο
Pancakes light
Πανακότα κεράσι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie πεπόνι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Burrito ολικής
Κέικ καρότου
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτική πίτσα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αγγλικό πρωινό light
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τιραμισού λάιτ
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie βερίκοκο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα brownies
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τάρτα με βανίλιες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Pancakes με βρώμη
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τηγανίτες με σπανάκι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie παντζαριού
Porridge
Vegan Σουτζουκάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κους κους με λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan acai bowl
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Vegan smoothie
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεξικανικό Ρύζι
