2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ρεβύθια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Vegan σουβλάκι
Γίγαντες στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κοτόπουλο με κινόα
Γιουβέτσι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μπιφτέκια με πατάτες
Σπανακόρυζο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Vegan Maki Roll
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Smoothie πεπόνι
Γαρίδες κριθαράκι
Club Sandwich με σολομό
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Κρέμα ροδάκινο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάμιες
Ριζότο μανιταριών light
Vegan Σουτζουκάκια
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τιραμισού λάιτ
Vegan acai bowl
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Πανακότα κεράσι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πατάτες γιαχνί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κρητική σαλάτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ταραμοσαλάτα
Μπέργκερ Μανιταριών
Κοτόπουλο κλέφτικο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μπρόκολο ογκρατέν
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νταλ με κόκκινες φακές
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πρασόρυζο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Light και εύκολο burger
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μινεστρόνε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σαλάτα Νισουάζ
Μπριάμ λαχανικών
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κριθαρότο μεσογειακό
Σπιτικά κράκερ
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ταμπουλέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μεξικανικό Ρύζι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Pancakes light
Φαλάφελ στο φούρνο
Σούπα Μπρόκολο
Καλαμαράκια γεμιστά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegeterian tacos με φασόλια
Ταμπουλέ με φακές
Mac&cheese light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κοτόπουλο φρικασέ
Γίγαντες με λαχανικά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Χούμους από αρακά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σπιτική πίτσα
Φακές με κουσκούσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Φάβα
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κέικ καρότου
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Pancakes με βρώμη
Ταχινόσουπα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μανιτάρια στιφάδο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Porridge
Πουρές γλυκοπατάτας
Ρεβιθόρυζο
Vegan smoothie
Τηγανίτες με σπανάκι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan Burrito ολικής
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σάντουιτς καπρεζε
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπουγιουρντί
Ογκρατέν Λαχανικών
Κροκέτες λαχανικών
Σπιτική granola με καρύδα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κους κους με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κανελόνια λαχανικών
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie βερίκοκο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ψητές κοτομπουκιές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σαλάτα με κουνουπίδι
Αγγλικό πρωινό light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμα brownies
Νουντλς με πιπερόριζα
Μοσχάρι λεμονάτο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικό παστέλι
Χταπόδι με φάβα
Σουπιές με σπανάκι
Φασόλια
Παγωτό μπανάνα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Light και εύκολο burger
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Club Sandwich με σολομό
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβύθια
Φάβα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πρασόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Μπριάμ λαχανικών
Κροκέτες λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπουγιουρντί
Σπανακόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ταχινόσουπα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπάμιες
Γεμιστά με κινόα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φασολάκια
Χούμους από αρακά
Γιουβέτσι
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Mac&cheese light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μινεστρόνε
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κέικ καρότου
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς καπρεζε
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Club Sandwich με σολομό
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτικά κράκερ
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Pancakes light
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Pancakes με βρώμη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μους γιαουρτιού με σύκο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτική πίτσα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan Burrito ολικής
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Αγγλικό πρωινό light
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πανακότα κεράσι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικό παστέλι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Παγωτό μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κρέμα ροδάκινο
Porridge
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτική granola με καρύδα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie παντζαριού
Smoothie βερίκοκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
