2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Φάβα

Φάβα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Μανιτάρια στιφάδο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Pancakes light

Pancakes light

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Φασολάκια

Φασολάκια

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Φασόλια

Φασόλια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπάμιες

Μπάμιες

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Porridge

Porridge

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασόλια

Φασόλια

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φάβα

Φάβα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Φασολάκια

Φασολάκια

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μπάμιες

Μπάμιες

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Pancakes light

Pancakes light

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Porridge

Porridge

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Pancakes light

Pancakes light

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr