2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μπάμιες

Μπάμιες

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Pancakes light

Pancakes light

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Φάβα

Φάβα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Φασολάκια

Φασολάκια

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Porridge

Porridge

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Φασόλια

Φασόλια

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Μανιτάρια στιφάδο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φασόλια

Φασόλια

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φάβα

Φάβα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Φασολάκια

Φασολάκια

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μπάμιες

Μπάμιες

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Porridge

Porridge

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Pancakes light

Pancakes light

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Pancakes light

Pancakes light

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr