2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φάβα
Pancakes με βρώμη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Τηγανίτες με σπανάκι
Κροκέτες λαχανικών
Σουπιές με σπανάκι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σούπα Μπρόκολο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Porridge
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ρεβύθια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Πρασόρυζο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κους κους με λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Τιραμισού λάιτ
Χταπόδι με φάβα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μινεστρόνε
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μεξικανικό Ρύζι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μοσχάρι λεμονάτο
Vegeterian tacos με φασόλια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Smoothie βερίκοκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μανιτάρια στιφάδο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Χούμους από αρακά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπριάμ λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταχινόσουπα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ταραμοσαλάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νουντλς με πιπερόριζα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπρόκολο ογκρατέν
Γίγαντες με λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Σπανακόρυζο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κέικ καρότου
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κανελόνια λαχανικών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κοτόπουλο φρικασέ
Μπέργκερ Μανιταριών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ρεβιθόρυζο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Smoothie πεπόνι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Παγωτό μπανάνα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Φασόλια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie παντζαριού
Vegan Burrito ολικής
Γιουβέτσι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μπουγιουρντί
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μπιφτέκια με πατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτική granola με καρύδα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan σουβλάκι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Σπιτικά κράκερ
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Σουτζουκάκια
Κριθαρότο μεσογειακό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πανακότα κεράσι
Μπάμιες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γαρίδες κριθαράκι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Pancakes light
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Vegan πατατοσαλάτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστά με κινόα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κοτόπουλο με κινόα
Vegan smoothie
Φακές με κουσκούσι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ριζότο μανιταριών light
Ψητές κοτομπουκιές
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Mac&cheese light
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Πατάτες γιαχνί
Κρέμα ροδάκινο
Φασολάκια
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτική πίτσα
Ταμπουλέ
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σπιτικό παστέλι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο φρικασέ
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Ταμπουλέ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβύθια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φακές με κουσκούσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κροκέτες λαχανικών
Μπάμιες
Φασολάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπουγιουρντί
Σπανακόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπριάμ λαχανικών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταχινόσουπα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πατάτες γιαχνί
Ταραμοσαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πρασόρυζο
Μπρόκολο ογκρατέν
Χούμους από αρακά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μινεστρόνε
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Mac&cheese light
Κανελόνια λαχανικών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γιουβέτσι
Ριζότο μανιταριών light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικά κράκερ
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Αγγλικό πρωινό light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Pancakes με βρώμη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νηστίσιμα brownies
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie παντζαριού
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ομελέτα με αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πανακότα κεράσι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Pancakes light
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τάρτα με βανίλιες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κέικ καρότου
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Club Sandwich με σολομό
Vegan Burrito ολικής
Κουλούρι ολικής άλεσης
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Παγωτό μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Porridge
Σπιτική πίτσα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτική granola με καρύδα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Vegan Maki Roll
Vegan Σουτζουκάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
