2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Παγωτό μπανάνα
Καλαμαράκια γεμιστά
Τηγανίτες με σπανάκι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κρέμα ροδάκινο
Χταπόδι με φάβα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan acai bowl
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan σουβλάκι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σουπιές με σπανάκι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μπάμιες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ρεβιθόρυζο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μοσχάρι λεμονάτο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κέικ καρότου
Κροκέτες λαχανικών
Vegan smoothie
Κριθαρότο μεσογειακό
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταμπουλέ με φακές
Πουρές γλυκοπατάτας
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο φρικασέ
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Φάβα
Παντρεμένος Γαύρος
Μπριάμ λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σπιτικό παστέλι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μινεστρόνε
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπιτική granola με καρύδα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Mac&cheese light
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτικά κράκερ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ρεβύθια
Φακές με κουσκούσι
Smoothie βερίκοκο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νηστίσιμα brownies
Κοτόπουλο με κινόα
Γεμιστά με κινόα
Vegan Maki Roll
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπανακόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανακότα κεράσι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σολομός με λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νουντλς με πιπερόριζα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Τάρτα με βανίλιες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie παντζαριού
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ριζότο μανιταριών light
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Vegeterian tacos με φασόλια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Club Sandwich με σολομό
Μεξικανικό Ρύζι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτική πίτσα
Αγγλικό πρωινό light
Ομελέτα με αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σούπα Μπρόκολο
Γίγαντες με λαχανικά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Porridge
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χούμους από αρακά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τιραμισού λάιτ
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie πεπόνι
Φασολάκια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φαλάφελ στο φούρνο
Ταμπουλέ
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan πατατοσαλάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες στον φούρνο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Pancakes light
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Φασόλια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Pancakes με βρώμη
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Burrito ολικής
Γιουβέτσι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Μανιτάρια στιφάδο
Ταχινόσουπα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Πρασόρυζο
Κανελόνια λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με πατάτες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σολομός με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Club Sandwich με σολομό
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Φάβα
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταχινόσουπα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταραμοσαλάτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασολάκια
Μπουγιουρντί
Πρασόρυζο
Σπανακόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Χούμους από αρακά
Πουρές γλυκοπατάτας
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστά με κινόα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πατάτες γιαχνί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπάμιες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νουντλς με πιπερόριζα
Μινεστρόνε
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταραμοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Pancakes light
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νηστίσιμα brownies
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie πεπόνι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Πανακότα κεράσι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική πίτσα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Παγωτό μπανάνα
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie βερίκοκο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Αγγλικό πρωινό light
Club Sandwich με σολομό
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κέικ καρότου
Σοκολατένιο smoothie bowl
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Pancakes με βρώμη
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Porridge
Τιραμισού λάιτ
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς καπρεζε
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Burrito ολικής
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτικό παστέλι
Smoothie παντζαριού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τάρτα με βανίλιες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan σουβλάκι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πατατοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
