2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπουγιουρντί
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κέικ καρότου
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σουπιές με σπανάκι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie βερίκοκο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Pancakes με βρώμη
Μπριάμ λαχανικών
Τηγανίτες με σπανάκι
Μινεστρόνε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Χούμους από αρακά
Ταχινόσουπα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μπέργκερ Μανιταριών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο μανιταριών light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κανελόνια λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Club Sandwich με σολομό
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Ταμπουλέ με φακές
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Mac&cheese light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ψητές κοτομπουκιές
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Smoothie πεπόνι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Πουρές γλυκοπατάτας
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ογκρατέν Λαχανικών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τιραμισού λάιτ
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Maki Roll
Κοτόπουλο με κινόα
Pancakes light
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan smoothie
Σολομός με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Πανακότα κεράσι
Γεμιστά με κινόα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κρέμα ροδάκινο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Φακές με κουσκούσι
Πρασόρυζο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Γαρίδες κριθαράκι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικό παστέλι
Αγγλικό πρωινό light
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Vegan Burrito ολικής
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πατάτες γιαχνί
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegan acai bowl
Σπανακόρυζο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σπιτικά κράκερ
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα Μπρόκολο
Ταραμοσαλάτα
Τάρτα με βανίλιες
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie παντζαριού
Ταμπουλέ
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Light και εύκολο burger
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Φασόλια
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μανιτάρια στιφάδο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegeterian tacos με φασόλια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σάντουιτς καπρεζε
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Vegan Σουτζουκάκια
Κροκέτες λαχανικών
Νουντλς με πιπερόριζα
Porridge
Φασολάκια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Σπιτική granola με καρύδα
Μοσχάρι λεμονάτο
Γίγαντες με λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νηστίσιμα brownies
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Παντρεμένος Γαύρος
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Χταπόδι με φάβα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα Νισουάζ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μπάμιες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Παγωτό μπανάνα
Κρητική σαλάτα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Παντρεμένος Γαύρος
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φασόλια
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές με κουσκούσι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπουγιουρντί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σπανακόρυζο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταχινόσουπα
Ταραμοσαλάτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πατάτες γιαχνί
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπάμιες
Μπριάμ λαχανικών
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Χούμους από αρακά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πρασόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Γιουβέτσι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μινεστρόνε
Νουντλς με πιπερόριζα
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Mac&cheese light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σπιτική πίτσα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τιραμισού λάιτ
Pancakes με βρώμη
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κρέμα ροδάκινο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κέικ καρότου
Νηστίσιμα brownies
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Αγγλικό πρωινό light
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Τάρτα με βανίλιες
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Porridge
Σπιτικά κράκερ
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Club Sandwich με σολομό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie παντζαριού
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Pancakes light
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πανακότα κεράσι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ομελέτα με αβοκάντο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan smoothie
Vegan σουβλάκι
Vegan Maki Roll
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
