2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μεξικανικό Ρύζι
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τιραμισού λάιτ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κους κους με λαχανικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα Νισουάζ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κέικ καρότου
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Γιουβέτσι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φάβα
Light και εύκολο burger
Pancakes με βρώμη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κοτόπουλο φρικασέ
Κριθαρότο μεσογειακό
Σάντουιτς καπρεζε
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σούπα Μπρόκολο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μινεστρόνε
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Vegan σουβλάκι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κρητική σαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Vegan Σουτζουκάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Πατάτες γιαχνί
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Porridge
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σπιτικά κράκερ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φαλάφελ στο φούρνο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ταμπουλέ με φακές
Πανακότα κεράσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μπέργκερ Μανιταριών
Παντρεμένος Γαύρος
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Vegan acai bowl
Ρεβιθόρυζο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γαρίδες κριθαράκι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Mac&cheese light
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νταλ με κόκκινες φακές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπανακόρυζο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Γίγαντες με λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σολομός με λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπάμιες
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα ροδάκινο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπιτικό παστέλι
Ομελέτα με αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Pancakes light
Χούμους από αρακά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Καλαμαράκια γεμιστά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Μοσχάρι λεμονάτο
Κροκέτες λαχανικών
Χταπόδι με φάβα
Μπουγιουρντί
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φασολάκια
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Τάρτα με βανίλιες
Ρεβύθια
Παγωτό μπανάνα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Vegan Maki Roll
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια
Σουπιές με σπανάκι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Vegan πατατοσαλάτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γεμιστά με κινόα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Νουντλς με πιπερόριζα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπιτική granola με καρύδα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπιφτέκια με πατάτες
Μπριάμ λαχανικών
Vegan Burrito ολικής
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μανιτάρια στιφάδο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φακές με κουσκούσι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Πρασόρυζο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ριζότο μανιταριών light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ταμπουλέ
Αγγλικό πρωινό light
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ταχινόσουπα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ψητές κοτομπουκιές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Smoothie πεπόνι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Smoothie βερίκοκο
Vegeterian tacos με φασόλια
Vegan smoothie
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γιουβέτσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Γαρίδες κριθαράκι
Παντρεμένος Γαύρος
Club Sandwich με σολομό
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νταλ με κόκκινες φακές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες με λαχανικά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταραμοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πρασόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κροκέτες λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πατάτες γιαχνί
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σπανακόρυζο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταχινόσουπα
Μπάμιες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασολάκια
Mac&cheese light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Κριθαρότο μεσογειακό
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ταραμοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ατομικά σταφιδόψωμα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπιτικό παστέλι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Club Sandwich με σολομό
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς καπρεζε
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ομελέτα με αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Αγγλικό πρωινό light
Νηστίσιμα brownies
Pancakes με βρώμη
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τάρτα με βανίλιες
Porridge
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Παγωτό μπανάνα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie πεπόνι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie βερίκοκο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie παντζαριού
Πανακότα κεράσι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κέικ καρότου
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Pancakes light
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Maki Roll
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Ογκρατέν Λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
