2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κρητική σαλάτα
Pancakes light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κριθαρότο μεσογειακό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κοτόπουλο με κινόα
Παντρεμένος Γαύρος
Νουντλς με πιπερόριζα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Vegan Maki Roll
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια
Ριζότο μανιταριών light
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Φαλάφελ στο φούρνο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τιραμισού λάιτ
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φακές με κουσκούσι
Μπάμιες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα μαυρομάτικα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ταραμοσαλάτα
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Vegan smoothie
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ταμπουλέ με φακές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Smoothie πεπόνι
Γίγαντες με λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κοτόπουλο κλέφτικο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ταχινόσουπα
Κροκέτες λαχανικών
Κους κους με λαχανικά
Κέικ καρότου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σολομός με λαχανικά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Pancakes με βρώμη
Χούμους από αρακά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σαλάτα Νισουάζ
Κουλούρι ολικής άλεσης
Mac&cheese light
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Γιουβέτσι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Vegan Σουτζουκάκια
Μπουγιουρντί
Vegan σουβλάκι
Ρεβύθια
Σπιτικά κράκερ
Smoothie βερίκοκο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Παγωτό μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Club Sandwich με σολομό
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Χταπόδι με φάβα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φασόλια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Νηστίσιμα brownies
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πρασόρυζο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μοσχάρι λεμονάτο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μινεστρόνε
Vegeterian tacos με φασόλια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μανιτάρια στιφάδο
Porridge
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κοτόπουλο με φασολάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegan acai bowl
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μεσογειακή μακαρονάδα
Φάβα
Κανελόνια λαχανικών
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Πανακότα κεράσι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γεμιστά με κινόα
Light και εύκολο burger
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σπιτική πίτσα
Σπανακόρυζο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πατάτες γιαχνί
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα ροδάκινο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπριάμ λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ταμπουλέ
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Smoothie παντζαριού
Ομελέτα με αβοκάντο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Μπρόκολο ογκρατέν
Ρεβιθόρυζο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με φάβα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φάβα
Ταμπουλέ
Φασόλια
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κροκέτες λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταραμοσαλάτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπουγιουρντί
Μπάμιες
Φασολάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπριάμ λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστά με κινόα
Μπρόκολο ογκρατέν
Χούμους από αρακά
Πρασόρυζο
Ταχινόσουπα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πατάτες γιαχνί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Mac&cheese light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μινεστρόνε
Κανελόνια λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γιουβέτσι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Porridge
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Pancakes με βρώμη
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Παγωτό μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Τιραμισού λάιτ
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νηστίσιμα brownies
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτικό παστέλι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτική πίτσα
Κρέμα ροδάκινο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Club Sandwich με σολομό
Πανακότα κεράσι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτικά κράκερ
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κέικ καρότου
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie πεπόνι
Pancakes light
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie βερίκοκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Vegan acai bowl
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan smoothie
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
