2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Φασόλια

Φασόλια

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Φασολάκια

Φασολάκια

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Porridge

Porridge

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Pancakes light

Pancakes light

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Μανιτάρια στιφάδο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Φάβα

Φάβα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Μπάμιες

Μπάμιες

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια

Φασόλια

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φάβα

Φάβα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Φασολάκια

Φασολάκια

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Μπάμιες

Μπάμιες

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Pancakes light

Pancakes light

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Porridge

Porridge

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Pancakes light

Pancakes light

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr