2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Vegan Σουτζουκάκια
Ταραμοσαλάτα
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan smoothie
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ριζότο μανιταριών light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ογκρατέν Λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πανακότα κεράσι
Παντρεμένος Γαύρος
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα με αβοκάντο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Porridge
Σαλάτα Νισουάζ
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegeterian tacos με φασόλια
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νουντλς με πιπερόριζα
Μπιφτέκια με πατάτες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Smoothie παντζαριού
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Μοσχάρι λεμονάτο
Σούπα Μπρόκολο
Κριθαρότο μεσογειακό
Vegan σουβλάκι
Μπριάμ λαχανικών
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς καπρεζε
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Ταχινόσουπα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ψητές κοτομπουκιές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γεμιστά με κινόα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Φακές με κουσκούσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπιτική πίτσα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Γαρίδες κριθαράκι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κέικ καρότου
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Παγωτό μπανάνα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie πεπόνι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Χούμους από αρακά
Light και εύκολο burger
Pancakes light
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Φαλάφελ στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τιραμισού λάιτ
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κρητική σαλάτα
Κανελόνια λαχανικών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κοτόπουλο φρικασέ
Χταπόδι με φάβα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σπιτικά κράκερ
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μινεστρόνε
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Mac&cheese light
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτική granola με καρύδα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γιουβέτσι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φασόλια
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ταμπουλέ
Πρασόρυζο
Σπανακόρυζο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τηγανίτες με σπανάκι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπρόκολο ογκρατέν
Γίγαντες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μπάμιες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Φάβα
Φασολάκια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Smoothie βερίκοκο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan acai bowl
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Νηστίσιμα brownies
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πατάτες γιαχνί
Κοτόπουλο με κινόα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτικό παστέλι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια στιφάδο
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Club Sandwich με σολομό
Παντρεμένος Γαύρος
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Νταλ με κόκκινες φακές
Ταμπουλέ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φάβα
Γίγαντες στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες με λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπουγιουρντί
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Μπάμιες
Πρασόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πατάτες γιαχνί
Ταχινόσουπα
Σπανακόρυζο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Χούμους από αρακά
Φασολάκια
Κροκέτες λαχανικών
Μπριάμ λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μινεστρόνε
Νουντλς με πιπερόριζα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γιουβέτσι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Mac&cheese light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κρητική σαλάτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Pancakes με βρώμη
Pancakes light
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Παγωτό μπανάνα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κρέμα ροδάκινο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie παντζαριού
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι
Porridge
Vegan Burrito ολικής
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα brownies
Κέικ καρότου
Πανακότα κεράσι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τιραμισού λάιτ
Σάντουιτς καπρεζε
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie βερίκοκο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτική πίτσα
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τάρτα με βανίλιες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σοκολατένιο smoothie bowl
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Φαλάφελ στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Vegan πατατοσαλάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Maki Roll
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Vegan σουβλάκι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Ογκρατέν Λαχανικών
