2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Γιουβέτσι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Light και εύκολο burger
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Φασολάκια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γαρίδες κριθαράκι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Μπέργκερ Μανιταριών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πανακότα κεράσι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie παντζαριού
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπιφτέκια με πατάτες
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μινεστρόνε
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Παγωτό μπανάνα
Vegan Σουτζουκάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Γίγαντες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Μπάμιες
Ταχινόσουπα
Κους κους με λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ρεβύθια
Φαλάφελ στο φούρνο
Smoothie βερίκοκο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβιθόρυζο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ριζότο μανιταριών light
Μπρόκολο ογκρατέν
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κέικ καρότου
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Φακές με κουσκούσι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Pancakes με βρώμη
Τηγανίτες με σπανάκι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς καπρεζε
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Νουντλς με πιπερόριζα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Pancakes light
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπριάμ λαχανικών
Κροκέτες λαχανικών
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σπιτικό παστέλι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Κριθαρότο μεσογειακό
Vegan acai bowl
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πουρές γλυκοπατάτας
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φάβα
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μανιτάρια στιφάδο
Vegan Burrito ολικής
Mac&cheese light
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τάρτα με βανίλιες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Τιραμισού λάιτ
Ταραμοσαλάτα
Porridge
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γεμιστά με κινόα
Κοτόπουλο με κινόα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan smoothie
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πρασόρυζο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπουγιουρντί
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ψητές κοτομπουκιές
Φασόλια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Vegan πατατοσαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κρητική σαλάτα
Μεξικανικό Ρύζι
Γίγαντες με λαχανικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Vegeterian tacos με φασόλια
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπανακόρυζο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κρέμα ροδάκινο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κανελόνια λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταμπουλέ με φακές
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κοτόπουλο φρικασέ
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Παντρεμένος Γαύρος
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κοτόπουλο με φασολάκια
Χούμους από αρακά
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική πίτσα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ογκρατέν Λαχανικών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατάτες γιαχνί
Νηστίσιμα brownies
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Χταπόδι με φάβα
Γαρίδες κριθαράκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Ρεβύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Πατάτες γιαχνί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασολάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πρασόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπάμιες
Γεμιστά με κινόα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πουρές γλυκοπατάτας
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπουγιουρντί
Χούμους από αρακά
Ταραμοσαλάτα
Ταχινόσουπα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σπανακόρυζο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπριάμ λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κανελόνια λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Mac&cheese light
Γιουβέτσι
Μινεστρόνε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie βερίκοκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ατομικά σταφιδόψωμα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πανακότα κεράσι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Νηστίσιμα brownies
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan Burrito ολικής
Τιραμισού λάιτ
Σπιτικά κράκερ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Pancakes με βρώμη
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie παντζαριού
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτική πίτσα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes light
Σάντουιτς καπρεζε
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τηγανίτες με σπανάκι
Κρέμα ροδάκινο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ομελέτα με αβοκάντο
Κέικ καρότου
Σπιτική granola με καρύδα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie πεπόνι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Αγγλικό πρωινό light
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Παγωτό μπανάνα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Porridge
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan acai bowl
Vegan smoothie
Vegan Maki Roll
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
