2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κανελόνια λαχανικών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Παντρεμένος Γαύρος
Μεξικανικό Ρύζι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπέργκερ Μανιταριών
Ταμπουλέ
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπρόκολο ογκρατέν
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Vegan Maki Roll
Σολομός με λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Mac&cheese light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Φακές με κουσκούσι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κρέμα ροδάκινο
Porridge
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σπανακόρυζο
Ογκρατέν Λαχανικών
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μινεστρόνε
Ρεβιθόρυζο
Σπιτική granola με καρύδα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κοτόπουλο φρικασέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νταλ με κόκκινες φακές
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νηστίσιμα brownies
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψητές κοτομπουκιές
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα Νισουάζ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μανιτάρια στιφάδο
Φασόλια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κριθαρότο μεσογειακό
Vegan smoothie
Γίγαντες στον φούρνο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegeterian tacos με φασόλια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie βερίκοκο
Club Sandwich με σολομό
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Χταπόδι με φάβα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πανακότα κεράσι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο μανιταριών light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Φασολάκια
Κους κους με λαχανικά
Μπουγιουρντί
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Χούμους από αρακά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan πατατοσαλάτα
Κέικ καρότου
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σπιτικά κράκερ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπριάμ λαχανικών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Γιουβέτσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γεμιστά με κινόα
Κρητική σαλάτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπιφτέκια με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς καπρεζε
Pancakes light
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κροκέτες λαχανικών
Smoothie πεπόνι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Γαρίδες κριθαράκι
Ταχινόσουπα
Πατάτες γιαχνί
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ταραμοσαλάτα
Παγωτό μπανάνα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σούπα Μπρόκολο
Vegan Burrito ολικής
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ταμπουλέ με φακές
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Vegan acai bowl
Τάρτα με βανίλιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φάβα
Pancakes με βρώμη
Σουπιές με σπανάκι
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κοτόπουλο με κινόα
Γίγαντες με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπάμιες
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πουρές γλυκοπατάτας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Light και εύκολο burger
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Smoothie παντζαριού
Υγιεινό ρυζόγαλο
Vegan σουβλάκι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πρασόρυζο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Τιραμισού λάιτ
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα Νισουάζ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φάβα
Ρεβύθια
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες στον φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πατάτες γιαχνί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κροκέτες λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπάμιες
Μπουγιουρντί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γεμιστά με κινόα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταχινόσουπα
Πουρές γλυκοπατάτας
Πρασόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Χούμους από αρακά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Μπριάμ λαχανικών
Σπανακόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασολάκια
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κανελόνια λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κριθαρότο μεσογειακό
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Mac&cheese light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie παντζαριού
Σπιτική granola με καρύδα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie βερίκοκο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτική πίτσα
Club Sandwich με σολομό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τιραμισού λάιτ
Σάντουιτς καπρεζε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτικό παστέλι
Πανακότα κεράσι
Porridge
Σπιτικά κράκερ
Παγωτό μπανάνα
Νηστίσιμα brownies
Vegan Burrito ολικής
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Pancakes με βρώμη
Κέικ καρότου
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κρέμα ροδάκινο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι
Pancakes light
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Maki Roll
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπέργκερ Μανιταριών
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
