2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Vegan Burrito ολικής
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Smoothie πεπόνι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Φασολάκια
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ριζότο μανιταριών light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γιουβέτσι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Διαιτητικά μελομακάρονα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτική granola με καρύδα
Μπουγιουρντί
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Παντρεμένος Γαύρος
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Pancakes light
Χούμους από αρακά
Κρέμα ροδάκινο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Νηστίσιμα brownies
Πατάτες γιαχνί
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σολομός με λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ταχινόσουπα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα Μπρόκολο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς καπρεζε
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτική πίτσα
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγγλικό πρωινό light
Γεμιστά με κινόα
Τάρτα με βανίλιες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegan smoothie
Σαλάτα Νισουάζ
Vegeterian tacos με φασόλια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κέικ καρότου
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πουρές γλυκοπατάτας
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σπανακόρυζο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπιτικά κράκερ
Ρεβύθια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κανελόνια λαχανικών
Κους κους με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Καλαμαράκια γεμιστά
Vegan Maki Roll
Γαρίδες κριθαράκι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μπιφτέκια με πατάτες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μινεστρόνε
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Γίγαντες με λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Χταπόδι με φάβα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πανακότα κεράσι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Smoothie παντζαριού
Vegan Σουτζουκάκια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μανιτάρια στιφάδο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο φρικασέ
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ταμπουλέ
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φάβα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μοσχάρι λεμονάτο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπάμιες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φακές με κουσκούσι
Vegan σουβλάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan acai bowl
Πρασόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεσογειακή μακαρονάδα
Παγωτό μπανάνα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπιτικό παστέλι
Τηγανίτες με σπανάκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ογκρατέν Λαχανικών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταμπουλέ με φακές
Ομελέτα με αβοκάντο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ψητές κοτομπουκιές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταραμοσαλάτα
Smoothie βερίκοκο
Μπριάμ λαχανικών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φασόλια
Τιραμισού λάιτ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Light και εύκολο burger
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Mac&cheese light
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Porridge
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κροκέτες λαχανικών
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γαρίδες κριθαράκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Ρεβιθόρυζο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια
Φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μπουγιουρντί
Μπάμιες
Ταραμοσαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ταχινόσουπα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πρασόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Χούμους από αρακά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασολάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστά με κινόα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σπανακόρυζο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πατάτες γιαχνί
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο μανιταριών light
Γιουβέτσι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μινεστρόνε
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτικό παστέλι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie πεπόνι
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan Burrito ολικής
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Νηστίσιμα brownies
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Παγωτό μπανάνα
Pancakes light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς καπρεζε
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Club Sandwich με σολομό
Σπιτικά κράκερ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Porridge
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Αγγλικό πρωινό light
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κρέμα ροδάκινο
Κέικ καρότου
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Pancakes με βρώμη
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πανακότα κεράσι
Smoothie παντζαριού
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτική πίτσα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
