2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σάντουιτς με scrambled eggs
Υγιεινό ρυζόγαλο
Καλαμαράκια γεμιστά
Μεξικανικό Ρύζι
Πανακότα κεράσι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κριθαρότο μεσογειακό
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κοτόπουλο με κινόα
Μανιτάρια στιφάδο
Vegan Burrito ολικής
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπανακόρυζο
Πρασόρυζο
Φάβα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ταμπουλέ
Γεμιστά με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Γίγαντες με λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σπιτική πίτσα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταμπουλέ με φακές
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κεμπάπ γαλοπούλας
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Τάρτα με βανίλιες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Pancakes light
Ταραμοσαλάτα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Χούμους από αρακά
Smoothie παντζαριού
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κους κους με λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κρητική σαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μπιφτέκια με πατάτες
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πατάτες γιαχνί
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan πατατοσαλάτα
Τιραμισού λάιτ
Σπιτικό παστέλι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Smoothie βερίκοκο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νταλ με κόκκινες φακές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Vegan Σουτζουκάκια
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Φαλάφελ στο φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κροκέτες λαχανικών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρέμα ροδάκινο
Φασολάκια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κουλούρι ολικής άλεσης
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Νηστίσιμα brownies
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπάμιες
Vegeterian tacos με φασόλια
Αγγλικό πρωινό light
Χταπόδι με φάβα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Smoothie πεπόνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Mac&cheese light
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φακές με κουσκούσι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κοτόπουλο φρικασέ
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Πουρές γλυκοπατάτας
Κέικ καρότου
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Γιουβέτσι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Παγωτό μπανάνα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ρεβύθια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μινεστρόνε
Σαλάτα Νισουάζ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μοσχάρι λεμονάτο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan smoothie
Σάντουιτς καπρεζε
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ταχινόσουπα
Σούπα Μπρόκολο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σολομός με λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Τηγανίτες με σπανάκι
Ρεβιθόρυζο
Porridge
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Vegan Maki Roll
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Vegan acai bowl
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Γαρίδες κριθαράκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπριάμ λαχανικών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σουπιές με σπανάκι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Pancakes με βρώμη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κανελόνια λαχανικών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Light και εύκολο burger
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές με κουσκούσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φάβα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Χούμους από αρακά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασολάκια
Σπανακόρυζο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κροκέτες λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πρασόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπουγιουρντί
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπάμιες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταχινόσουπα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Mac&cheese light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρεβιθόρυζο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μινεστρόνε
Γιουβέτσι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα Νισουάζ
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταραμοσαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σπιτικό παστέλι
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Παγωτό μπανάνα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes με βρώμη
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κέικ καρότου
Club Sandwich με σολομό
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τηγανίτες με σπανάκι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Πανακότα κεράσι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Vegan Burrito ολικής
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Porridge
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Ομελέτα με αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie βερίκοκο
Σπιτική πίτσα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτική granola με καρύδα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Pancakes light
Smoothie παντζαριού
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie πεπόνι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Κους κους με λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Vegan σουβλάκι
Vegan acai bowl
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
