2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Χταπόδι με φάβα
Νηστίσιμα brownies
Pancakes με βρώμη
Αγγλικό πρωινό light
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie πεπόνι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γαρίδες κριθαράκι
Ρεβύθια
Χούμους από αρακά
Κανελόνια λαχανικών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Ταραμοσαλάτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Vegan Burrito ολικής
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ρεβιθόρυζο
Μπουγιουρντί
Vegan σουβλάκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σπιτική πίτσα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κοτόπουλο με κινόα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Smoothie βερίκοκο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Μπρόκολο ογκρατέν
Γίγαντες στον φούρνο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Φακές με κουσκούσι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Vegan smoothie
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κρητική σαλάτα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μπάμιες
Γιουβέτσι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γεμιστά με κινόα
Vegan Σουτζουκάκια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ομελέτα με αβοκάντο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μπριάμ λαχανικών
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πατάτες γιαχνί
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Smoothie παντζαριού
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σάντουιτς καπρεζε
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπανακόρυζο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan Maki Roll
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Vegeterian tacos με φασόλια
Φαλάφελ στο φούρνο
Πρασόρυζο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Φασόλια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan πατατοσαλάτα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ψητές κοτομπουκιές
Vegan acai bowl
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Φάβα
Σπιτικό παστέλι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σολομός με λαχανικά
Ταχινόσουπα
Μοσχάρι λεμονάτο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ταμπουλέ
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Mac&cheese light
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπέργκερ Μανιταριών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Pancakes light
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια στιφάδο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Νταλ με κόκκινες φακές
Κροκέτες λαχανικών
Κρέμα ροδάκινο
Porridge
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κριθαρότο μεσογειακό
Πουρές γλυκοπατάτας
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κοτόπουλο με φασολάκια
Παντρεμένος Γαύρος
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Τιραμισού λάιτ
Ριζότο μανιταριών light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ταμπουλέ με φακές
Light και εύκολο burger
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Καλαμαράκια γεμιστά
Μινεστρόνε
Τάρτα με βανίλιες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Club Sandwich με σολομό
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κέικ καρότου
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γίγαντες με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Club Sandwich με σολομό
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με φάβα
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταμπουλέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Χούμους από αρακά
Ταραμοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ταχινόσουπα
Πατάτες γιαχνί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπουγιουρντί
Μπάμιες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασολάκια
Μπριάμ λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Γεμιστά με κινόα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Μινεστρόνε
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Pancakes με βρώμη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τάρτα με βανίλιες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτικό παστέλι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική πίτσα
Smoothie βερίκοκο
Smoothie παντζαριού
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Παγωτό μπανάνα
Porridge
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κέικ καρότου
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Αγγλικό πρωινό light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Pancakes light
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Club Sandwich με σολομό
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τιραμισού λάιτ
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan Burrito ολικής
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan σουβλάκι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan acai bowl
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Φαλάφελ στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
