2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Φακές με κουσκούσι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σούπα Μπρόκολο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κέικ καρότου
Vegan σουβλάκι
Φαλάφελ στο φούρνο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Club Sandwich με σολομό
Μπριάμ λαχανικών
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Mac&cheese light
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταραμοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα Νισουάζ
Vegan smoothie
Νουντλς με πιπερόριζα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια
Σπιτική πίτσα
Σολομός με λαχανικά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μανιτάρια στιφάδο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γίγαντες με λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Παντρεμένος Γαύρος
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλαμαράκια γεμιστά
Ριζότο μανιταριών light
Porridge
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σπιτικό παστέλι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ταμπουλέ με φακές
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Vegan πατατοσαλάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Φάβα
Γιουβέτσι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan Σουτζουκάκια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ογκρατέν Λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μπουγιουρντί
Ρεβύθια
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Ταχινόσουπα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Vegan Burrito ολικής
Τηγανίτες με σπανάκι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Pancakes light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κρέμα ροδάκινο
Πρασόρυζο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κους κους με λαχανικά
Μινεστρόνε
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Νηστίσιμα brownies
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie βερίκοκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κρητική σαλάτα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κροκέτες λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Smoothie πεπόνι
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σουπιές με σπανάκι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κριθαρότο μεσογειακό
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νταλ με κόκκινες φακές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Φασόλια
Μπάμιες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική granola με καρύδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σάντουιτς καπρεζε
Μεξικανικό Ρύζι
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μπρόκολο ογκρατέν
Light και εύκολο burger
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Pancakes με βρώμη
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Χούμους από αρακά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πανακότα κεράσι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ψητές κοτομπουκιές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σπιτικά κράκερ
Vegan Maki Roll
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κανελόνια λαχανικών
Vegan acai bowl
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ταμπουλέ
Μπέργκερ Μανιταριών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σπανακόρυζο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Πατάτες γιαχνί
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Παγωτό μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με φάβα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβιθόρυζο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φακές με κουσκούσι
Ταμπουλέ
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Ρεβύθια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πατάτες γιαχνί
Μπάμιες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπανακόρυζο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστά με κινόα
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταχινόσουπα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπουγιουρντί
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασολάκια
Μπριάμ λαχανικών
Χούμους από αρακά
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταραμοσαλάτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κανελόνια λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Mac&cheese light
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ταραμοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κουνουπίδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Κρητική σαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς καπρεζε
Κέικ καρότου
Vegan Burrito ολικής
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτικό παστέλι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτικά κράκερ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Παγωτό μπανάνα
Porridge
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπιτική πίτσα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie παντζαριού
Club Sandwich με σολομό
Κρέμα ροδάκινο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Pancakes light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes με βρώμη
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie βερίκοκο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τιραμισού λάιτ
Πανακότα κεράσι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan acai bowl
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegeterian tacos με φασόλια
