2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Χταπόδι με φάβα
Τάρτα με βανίλιες
Κρητική σαλάτα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπιτικό παστέλι
Light και εύκολο burger
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμα brownies
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπουγιουρντί
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κρέμα ροδάκινο
Φάβα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πατάτες γιαχνί
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Porridge
Vegan Σουτζουκάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Mac&cheese light
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μινεστρόνε
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ρεβύθια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Παντρεμένος Γαύρος
Κέικ καρότου
Νουντλς με πιπερόριζα
Σούπα Μπρόκολο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κουλούρι ολικής άλεσης
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Γεμιστά με κινόα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πανακότα κεράσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Smoothie παντζαριού
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ριζότο μανιταριών light
Ψητές κοτομπουκιές
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπανακόρυζο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπέργκερ Μανιταριών
Φακές με κουσκούσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πρασόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Παγωτό μπανάνα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ταραμοσαλάτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σάντουιτς καπρεζε
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Pancakes light
Νταλ με κόκκινες φακές
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Smoothie βερίκοκο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κριθαρότο μεσογειακό
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κους κους με λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Φαλάφελ στο φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan smoothie
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεξικανικό Ρύζι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan σουβλάκι
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Smoothie πεπόνι
Pancakes με βρώμη
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γίγαντες στον φούρνο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μανιτάρια στιφάδο
Τιραμισού λάιτ
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γιουβέτσι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σολομός με λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κοτόπουλο φρικασέ
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Ταχινόσουπα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ομελέτα με αβοκάντο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Φασολάκια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Αγγλικό πρωινό light
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Φασόλια
Γίγαντες με λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Χούμους από αρακά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ταμπουλέ
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπάμιες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κροκέτες λαχανικών
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan Burrito ολικής
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Club Sandwich με σολομό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Παντρεμένος Γαύρος
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γαρίδες κριθαράκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Φασόλια
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φάβα
Νταλ με κόκκινες φακές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Σπανακόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταχινόσουπα
Μπουγιουρντί
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασολάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπάμιες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πατάτες γιαχνί
Ταραμοσαλάτα
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πρασόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Χούμους από αρακά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κριθαρότο μεσογειακό
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Γιουβέτσι
Νουντλς με πιπερόριζα
Mac&cheese light
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ταραμοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κρητική σαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα Νισουάζ
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Αγγλικό πρωινό light
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτικό παστέλι
Νηστίσιμα brownies
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ομελέτα με αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πανακότα κεράσι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Pancakes light
Smoothie πεπόνι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie βερίκοκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Παγωτό μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτική πίτσα
Club Sandwich με σολομό
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie παντζαριού
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Pancakes με βρώμη
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τιραμισού λάιτ
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan Burrito ολικής
Τάρτα με βανίλιες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικά κράκερ
Porridge
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κέικ καρότου
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Vegan Maki Roll
Vegan smoothie
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κους κους με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan acai bowl
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
