2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σολομός με λαχανικά
Φάβα
Πρασόρυζο
Pancakes με βρώμη
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κους κους με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ρεβύθια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Χούμους από αρακά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Γίγαντες στον φούρνο
Τιραμισού λάιτ
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σούπα Μπρόκολο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα Νισουάζ
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γίγαντες με λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπριάμ λαχανικών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Φασόλια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Γαρίδες κριθαράκι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Πουρές γλυκοπατάτας
Κροκέτες λαχανικών
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπέργκερ Μανιταριών
Μπιφτέκια με πατάτες
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σπιτική granola με καρύδα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Light και εύκολο burger
Παγωτό μπανάνα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φασολάκια
Κέικ καρότου
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρεβιθόρυζο
Χταπόδι με φάβα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κριθαρότο μεσογειακό
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Porridge
Αγκινάρες αλα πολίτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Αγγλικό πρωινό light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Παντρεμένος Γαύρος
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σουπιές με σπανάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ταμπουλέ με φακές
Κρητική σαλάτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Smoothie πεπόνι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ταραμοσαλάτα
Μανιτάρια στιφάδο
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Φακές με κουσκούσι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Smoothie παντζαριού
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπουγιουρντί
Vegan πατατοσαλάτα
Νηστίσιμα brownies
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπανακόρυζο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κρέμα ροδάκινο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μεξικανικό Ρύζι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σπιτικό παστέλι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστά με κινόα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ταχινόσουπα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γιουβέτσι
Τηγανίτες με σπανάκι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κανελόνια λαχανικών
Μπάμιες
Vegan acai bowl
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πατάτες γιαχνί
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ατομικά σταφιδόψωμα
Club Sandwich με σολομό
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική πίτσα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie βερίκοκο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Mac&cheese light
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ στο φούρνο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σάντουιτς καπρεζε
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegan smoothie
Vegan Maki Roll
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Παντρεμένος Γαύρος
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φάβα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Νταλ με κόκκινες φακές
Μπουγιουρντί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Χούμους από αρακά
Μπρόκολο ογκρατέν
Σπανακόρυζο
Φασολάκια
Πρασόρυζο
Ταχινόσουπα
Πατάτες γιαχνί
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γεμιστά με κινόα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Μπάμιες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Μπριάμ λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Γιουβέτσι
Νουντλς με πιπερόριζα
Κανελόνια λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μινεστρόνε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κριθαρότο μεσογειακό
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Mac&cheese light
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κρητική σαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Club Sandwich με σολομό
Porridge
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτικά κράκερ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα ροδάκινο
Pancakes light
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Pancakes με βρώμη
Smoothie πεπόνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικό παστέλι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμα brownies
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τιραμισού λάιτ
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie παντζαριού
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie βερίκοκο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τάρτα με βανίλιες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς καπρεζε
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τηγανίτες με σπανάκι
Κέικ καρότου
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Παγωτό μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan Burrito ολικής
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Πανακότα κεράσι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Vegan Maki Roll
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
