2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Vegan σουβλάκι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σουπιές με σπανάκι
Vegan smoothie
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μπριάμ λαχανικών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασόλια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Ογκρατέν Λαχανικών
Κέικ καρότου
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Μεξικανικό Ρύζι
Φασολάκια
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Porridge
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Καλαμαράκια γεμιστά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα Νισουάζ
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Χταπόδι με φάβα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ταμπουλέ με φακές
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ταμπουλέ
Κανελόνια λαχανικών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κους κους με λαχανικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κρητική σαλάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Pancakes light
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Mac&cheese light
Ρεβύθια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Χούμους από αρακά
Σπιτικά κράκερ
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπανακόρυζο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπουγιουρντί
Κρέμα ροδάκινο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Club Sandwich με σολομό
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ψητές κοτομπουκιές
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Light και εύκολο burger
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κροκέτες λαχανικών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μινεστρόνε
Σολομός με λαχανικά
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταχινόσουπα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κοτόπουλο φρικασέ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Αγγλικό πρωινό light
Τιραμισού λάιτ
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Τηγανίτες με σπανάκι
Κριθαρότο μεσογειακό
Μανιτάρια στιφάδο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κεμπάπ γαλοπούλας
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Παντρεμένος Γαύρος
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Γίγαντες στον φούρνο
Πανακότα κεράσι
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Vegan Burrito ολικής
Πατάτες γιαχνί
Smoothie παντζαριού
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Vegan πατατοσαλάτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτική πίτσα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σούπα Μπρόκολο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Γαρίδες κριθαράκι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς με scrambled eggs
Φάβα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Νηστίσιμα brownies
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ριζότο μανιταριών light
Γεμιστά με κινόα
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie πεπόνι
Vegan Maki Roll
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μπάμιες
Σάντουιτς καπρεζε
Ταραμοσαλάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Διαιτητικά μελομακάρονα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Νταλ με κόκκινες φακές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μπέργκερ Μανιταριών
Πρασόρυζο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Pancakes με βρώμη
Vegan acai bowl
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Vegeterian tacos με φασόλια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Smoothie βερίκοκο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γιουβέτσι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Παγωτό μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα Νισουάζ
Γαρίδες κριθαράκι
Παντρεμένος Γαύρος
Club Sandwich με σολομό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια
Φάβα
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστά με κινόα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπουγιουρντί
Μπρόκολο ογκρατέν
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πατάτες γιαχνί
Σπανακόρυζο
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Χούμους από αρακά
Φασολάκια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπριάμ λαχανικών
Μπάμιες
Ταχινόσουπα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πρασόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Mac&cheese light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νουντλς με πιπερόριζα
Κριθαρότο μεσογειακό
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρεβιθόρυζο
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μινεστρόνε
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κρητική σαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κέικ καρότου
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικά κράκερ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτική granola με καρύδα
Κρέμα ροδάκινο
Παγωτό μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie πεπόνι
Τιραμισού λάιτ
Pancakes με βρώμη
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan Burrito ολικής
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς καπρεζε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτικό παστέλι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie παντζαριού
Pancakes light
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπιτική πίτσα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Porridge
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Πανακότα κεράσι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τάρτα με βανίλιες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
