2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Χούμους από αρακά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κοτόπουλο φρικασέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σπιτικό παστέλι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μπέργκερ Μανιταριών
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Παγωτό μπανάνα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή μακαρονάδα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πουρές γλυκοπατάτας
Πατάτες γιαχνί
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Πουτίγκα με σπόρους chia
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπάμιες
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα Μπρόκολο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σπανακόρυζο
Σπιτικά κράκερ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Τηγανίτες με σπανάκι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Γιουβέτσι
Μπουγιουρντί
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρητική σαλάτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie βερίκοκο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μπριάμ λαχανικών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Pancakes light
Μινεστρόνε
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σολομός με λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κανελόνια λαχανικών
Κέικ καρότου
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Αγγλικό πρωινό light
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κους κους με λαχανικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Τάρτα με βανίλιες
Ταραμοσαλάτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μεξικανικό Ρύζι
Club Sandwich με σολομό
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Ογκρατέν Λαχανικών
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα με γλυκοπατάτες
Vegan Maki Roll
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Φακές με κουσκούσι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριθαρότο μεσογειακό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie παντζαριού
Vegan acai bowl
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ρεβύθια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πρασόρυζο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ομελέτα με αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Σουπιές με σπανάκι
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ταμπουλέ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Porridge
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Mac&cheese light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegeterian tacos με φασόλια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Τιραμισού λάιτ
Vegan σουβλάκι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Χταπόδι με φάβα
Ταχινόσουπα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Pancakes με βρώμη
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μπρόκολο ογκρατέν
Vegan Burrito ολικής
Κρέμα ροδάκινο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σάντουιτς καπρεζε
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κοτόπουλο με κινόα
Φάβα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κροκέτες λαχανικών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φασολάκια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ταμπουλέ με φακές
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πανακότα κεράσι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γεμιστά με κινόα
Ρεβιθόρυζο
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ψαρόσουπα βελουτέ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μανιτάρια στιφάδο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπιτική πίτσα
Γίγαντες στον φούρνο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegan smoothie
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γαρίδες κριθαράκι
Φασόλια
Νηστίσιμα brownies
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψητές κοτομπουκιές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλαμαράκια γεμιστά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Παντρεμένος Γαύρος
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χταπόδι με φάβα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πρασόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπάμιες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πατάτες γιαχνί
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασολάκια
Ταχινόσουπα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπουγιουρντί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γεμιστά με κινόα
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπριάμ λαχανικών
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Χούμους από αρακά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πουρές γλυκοπατάτας
Κροκέτες λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κριθαρότο μεσογειακό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Mac&cheese light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μινεστρόνε
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Νουντλς με πιπερόριζα
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Τηγανίτες με σπανάκι
Τάρτα με βανίλιες
Porridge
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς καπρεζε
Club Sandwich με σολομό
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ατομικά σταφιδόψωμα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Pancakes με βρώμη
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα με αβοκάντο
Κέικ καρότου
Smoothie πεπόνι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie παντζαριού
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Pancakes light
Σπιτική πίτσα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τιραμισού λάιτ
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Αγγλικό πρωινό light
Παγωτό μπανάνα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικό παστέλι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Φαλάφελ στο φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Μεξικανικό Ρύζι
