2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπανακόρυζο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Vegan acai bowl
Κεμπάπ γαλοπούλας
Πατάτες γιαχνί
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ρεβύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μινεστρόνε
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γίγαντες στον φούρνο
Ριζότο μανιταριών light
Νηστίσιμα brownies
Vegan σουβλάκι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie παντζαριού
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κροκέτες λαχανικών
Αγγλικό πρωινό light
Κοτόπουλο με κινόα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Mac&cheese light
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα Νισουάζ
Γιουβέτσι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νταλ με κόκκινες φακές
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ταχινόσουπα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Φάβα
Μπάμιες
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κανελόνια λαχανικών
Smoothie βερίκοκο
Ταμπουλέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κέικ καρότου
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτικά κράκερ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ταμπουλέ με φακές
Σούπα Μπρόκολο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φασολάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ογκρατέν Λαχανικών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπουγιουρντί
Light και εύκολο burger
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Χταπόδι με φάβα
Σάντουιτς καπρεζε
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τηγανίτες με σπανάκι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σολομός με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Γαρίδες κριθαράκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μεξικανικό Ρύζι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan Maki Roll
Σπιτική granola με καρύδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Τιραμισού λάιτ
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ομελέτα με αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Pancakes light
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ατομικά σταφιδόψωμα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπριάμ λαχανικών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κρητική σαλάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Νουντλς με πιπερόριζα
Pancakes με βρώμη
Φακές με κουσκούσι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Φασόλια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ταραμοσαλάτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Φαλάφελ στο φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Παντρεμένος Γαύρος
Μανιτάρια στιφάδο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Κρέμα ροδάκινο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κριθαρότο μεσογειακό
Κοτόπουλο με φασολάκια
Smoothie πεπόνι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τάρτα με βανίλιες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Παγωτό μπανάνα
Ρεβιθόρυζο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σπιτική πίτσα
Vegan Σουτζουκάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Porridge
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Χούμους από αρακά
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικό παστέλι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μπέργκερ Μανιταριών
Πρασόρυζο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μπιφτέκια με πατάτες
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μπιφτέκια με πατάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φάβα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια
Ρεβύθια
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μπάμιες
Ταραμοσαλάτα
Πρασόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Γεμιστά με κινόα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πατάτες γιαχνί
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπρόκολο ογκρατέν
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασολάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταχινόσουπα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Χούμους από αρακά
Μπριάμ λαχανικών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπανακόρυζο
Μπουγιουρντί
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νουντλς με πιπερόριζα
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Mac&cheese light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μινεστρόνε
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταραμοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Porridge
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Club Sandwich με σολομό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Pancakes light
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς καπρεζε
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα με αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κέικ καρότου
Smoothie παντζαριού
Σπιτική πίτσα
Τιραμισού λάιτ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Pancakes με βρώμη
Smoothie πεπόνι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie βερίκοκο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Παγωτό μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Maki Roll
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
