2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπριάμ λαχανικών
Pancakes light
Σπανακόρυζο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ταμπουλέ
Vegan smoothie
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ογκρατέν Λαχανικών
Ταμπουλέ με φακές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegeterian tacos με φασόλια
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κουλούρι ολικής άλεσης
Παγωτό μπανάνα
Αγγλικό πρωινό light
Καλαμαράκια γεμιστά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπέργκερ Μανιταριών
Κροκέτες λαχανικών
Σπιτικό παστέλι
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Φαλάφελ στο φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χταπόδι με φάβα
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κοτόπουλο κλέφτικο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φακές με κουσκούσι
Μπάμιες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπουγιουρντί
Ταραμοσαλάτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Γαρίδες κριθαράκι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Club Sandwich με σολομό
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ταχινόσουπα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μεξικανικό Ρύζι
Porridge
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Χούμους από αρακά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Vegan acai bowl
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κοτόπουλο με κινόα
Μπρόκολο ογκρατέν
Κανελόνια λαχανικών
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Vegan πατατοσαλάτα
Κρητική σαλάτα
Vegan Maki Roll
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Φασολάκια
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ριζότο μανιταριών light
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κρέμα ροδάκινο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβιθόρυζο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κους κους με λαχανικά
Φασόλια
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψητές κοτομπουκιές
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ρεβύθια
Σολομός με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Μανιτάρια στιφάδο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Vegan Burrito ολικής
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτική πίτσα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατάτες γιαχνί
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μοσχάρι λεμονάτο
Smoothie πεπόνι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Κέικ καρότου
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σουπιές με σπανάκι
Σπιτικά κράκερ
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Light και εύκολο burger
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Πρασόρυζο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γεμιστά με κινόα
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Mac&cheese light
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Τιραμισού λάιτ
Τάρτα με βανίλιες
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ομελέτα με αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κριθαρότο μεσογειακό
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Vegan Σουτζουκάκια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σούπα Μπρόκολο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Φάβα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Παντρεμένος Γαύρος
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Καλαμαράκια γεμιστά
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόρυζο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια
Φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πρασόρυζο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Φασολάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κροκέτες λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπάμιες
Πατάτες γιαχνί
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπουγιουρντί
Ταραμοσαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπρόκολο ογκρατέν
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ταχινόσουπα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Mac&cheese light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κριθαρότο μεσογειακό
Κανελόνια λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Νουντλς με πιπερόριζα
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρητική σαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα Νισουάζ
Σάντουιτς καπρεζε
Κέικ καρότου
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie παντζαριού
Σπιτικό παστέλι
Παγωτό μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Porridge
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Burrito ολικής
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτικά κράκερ
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Pancakes με βρώμη
Σπιτική granola με καρύδα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμα brownies
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τιραμισού λάιτ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τάρτα με βανίλιες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μους γιαουρτιού με σύκο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική πίτσα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Τηγανίτες με σπανάκι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Πανακότα κεράσι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Pancakes light
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Φαλάφελ στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Vegan acai bowl
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
