2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Φασολάκια
Κρητική σαλάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πατάτες γιαχνί
Ογκρατέν Λαχανικών
Κροκέτες λαχανικών
Smoothie παντζαριού
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Porridge
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γεμιστά με κινόα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα Νισουάζ
Αγγλικό πρωινό light
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μανιτάρια στιφάδο
Κοτόπουλο με κινόα
Pancakes light
Μπάμιες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Mac&cheese light
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπιφτέκια με πατάτες
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ρεβύθια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τάρτα με βανίλιες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κέικ καρότου
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ριζότο μανιταριών light
Smoothie πεπόνι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Φακές με κουσκούσι
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Vegan Maki Roll
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γαρίδες κριθαράκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπανακόρυζο
Παγωτό μπανάνα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κριθαρότο μεσογειακό
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικά κράκερ
Ταμπουλέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κρέμα ροδάκινο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σολομός με λαχανικά
Μινεστρόνε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie βερίκοκο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπρόκολο ογκρατέν
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Χταπόδι με φάβα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegan acai bowl
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Τιραμισού λάιτ
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φάβα
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Φασόλια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κοτόπουλο φρικασέ
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Χούμους από αρακά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φαλάφελ στο φούρνο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegan smoothie
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μπουγιουρντί
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Vegan πατατοσαλάτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μπριάμ λαχανικών
Νταλ με κόκκινες φακές
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Νηστίσιμα brownies
Γίγαντες στον φούρνο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ταχινόσουπα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Πανακότα κεράσι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Pancakes με βρώμη
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Vegeterian tacos με φασόλια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σούπα Μπρόκολο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πρασόρυζο
Παντρεμένος Γαύρος
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γιουβέτσι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Vegan Σουτζουκάκια
Σουπιές με σπανάκι
Νουντλς με πιπερόριζα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτικό παστέλι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μπέργκερ Μανιταριών
Κανελόνια λαχανικών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Παντρεμένος Γαύρος
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβύθια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασολάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σπανακόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπουγιουρντί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Ταχινόσουπα
Πρασόρυζο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπάμιες
Γεμιστά με κινόα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Χούμους από αρακά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπριάμ λαχανικών
Πατάτες γιαχνί
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κανελόνια λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Mac&cheese light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μινεστρόνε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κρέμα ροδάκινο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς καπρεζε
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σοκολατένιο smoothie bowl
Club Sandwich με σολομό
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Porridge
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τιραμισού λάιτ
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτική granola με καρύδα
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Burrito ολικής
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα brownies
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Pancakes light
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κέικ καρότου
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie βερίκοκο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτικά κράκερ
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Πανακότα κεράσι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie παντζαριού
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τηγανίτες με σπανάκι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Vegan smoothie
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Φαλάφελ στο φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα Μπρόκολο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
