2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Τηγανίτες με σπανάκι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κριθαρότο μεσογειακό
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Vegan Σουτζουκάκια
Ριζότο μανιταριών light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γιουβέτσι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Porridge
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Mac&cheese light
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Φασολάκια
Vegan Burrito ολικής
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χούμους από αρακά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ομελέτα με αβοκάντο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Pancakes light
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μοσχάρι λεμονάτο
Γίγαντες στον φούρνο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπιτικά κράκερ
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μεξικανικό Ρύζι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κοτόπουλο με κινόα
Ταμπουλέ με φακές
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Φάβα
Κροκέτες λαχανικών
Αγγλικό πρωινό light
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπουγιουρντί
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κέικ καρότου
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Φασόλια
Σολομός με λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς καπρεζε
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σούπα Μπρόκολο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κρέμα ροδάκινο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Πρασόρυζο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ταχινόσουπα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπανακόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Σάντουιτς με scrambled eggs
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Κους κους με λαχανικά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Μπάμιες
Μπιφτέκια με πατάτες
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Vegan smoothie
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψητές κοτομπουκιές
Γαρίδες κριθαράκι
Μπέργκερ Μανιταριών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπιτικό παστέλι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σνίτσελ γαλοπούλα
Club Sandwich με σολομό
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ρεβύθια
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τάρτα με βανίλιες
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Vegan acai bowl
Νηστίσιμα brownies
Ρεβιθόρυζο
Ταμπουλέ
Vegan πατατοσαλάτα
Pancakes με βρώμη
Σπιτική granola με καρύδα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Χταπόδι με φάβα
Vegan Maki Roll
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Πανακότα κεράσι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ταραμοσαλάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Smoothie παντζαριού
Κρητική σαλάτα
Light και εύκολο burger
Μανιτάρια στιφάδο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Αγκινάρες αλα πολίτα
Smoothie βερίκοκο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Πουρές γλυκοπατάτας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπριάμ λαχανικών
Smoothie πεπόνι
Vegan σουβλάκι
Τιραμισού λάιτ
Γεμιστά με κινόα
Vegeterian tacos με φασόλια
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Παντρεμένος Γαύρος
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μινεστρόνε
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Club Sandwich με σολομό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα Νισουάζ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Χούμους από αρακά
Γεμιστά με κινόα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπουγιουρντί
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κροκέτες λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Ταχινόσουπα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπανακόρυζο
Φασολάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπρόκολο ογκρατέν
Πατάτες γιαχνί
Μπάμιες
Πρασόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Γιουβέτσι
Κανελόνια λαχανικών
Μινεστρόνε
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κρητική σαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σουπιές με σπανάκι
Ταραμοσαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Smoothie παντζαριού
Τάρτα με βανίλιες
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Αγγλικό πρωινό light
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Παγωτό μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κέικ καρότου
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πανακότα κεράσι
Νηστίσιμα brownies
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτικά κράκερ
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τιραμισού λάιτ
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie βερίκοκο
Ομελέτα με αβοκάντο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα ροδάκινο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική πίτσα
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie πεπόνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Club Sandwich με σολομό
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Υγιεινό ρυζόγαλο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan Burrito ολικής
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ατομικά σταφιδόψωμα
Porridge
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικό παστέλι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Pancakes light
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Κους κους με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
