2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φακές με κουσκούσι
Mac&cheese light
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Φασολάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταμπουλέ
Ταμπουλέ με φακές
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Πανακότα κεράσι
Μπουγιουρντί
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γιουβέτσι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κριθαρότο μεσογειακό
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κρέμα ροδάκινο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα Νισουάζ
Vegan Σουτζουκάκια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πρασόρυζο
Γεμιστά με κινόα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπάμιες
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Τάρτα με βανίλιες
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νουντλς με πιπερόριζα
Porridge
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Νηστίσιμα brownies
Γίγαντες με λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μανιτάρια στιφάδο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ταχινόσουπα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Vegan πατατοσαλάτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι
Χταπόδι με φάβα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σολομός με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πουρές γλυκοπατάτας
Κρητική σαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μπέργκερ Μανιταριών
Κοτόπουλο κλέφτικο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σπιτικά κράκερ
Πατάτες γιαχνί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ρεβιθόρυζο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Χούμους από αρακά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Light και εύκολο burger
Παντρεμένος Γαύρος
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τιραμισού λάιτ
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεξικανικό Ρύζι
Ψητές κοτομπουκιές
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικό παστέλι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ομελέτα με αβοκάντο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Τηγανίτες με σπανάκι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μπιφτέκια με πατάτες
Φασόλια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Pancakes με βρώμη
Γαρίδες κριθαράκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Smoothie βερίκοκο
Vegeterian tacos με φασόλια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Smoothie παντζαριού
Σουπιές με σπανάκι
Μινεστρόνε
Φάβα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Pancakes light
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Παγωτό μπανάνα
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγγλικό πρωινό light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κέικ καρότου
Vegan Maki Roll
Κοτόπουλο φρικασέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπριάμ λαχανικών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κοτόπουλο με κινόα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σπανακόρυζο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Νταλ με κόκκινες φακές
Club Sandwich με σολομό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Ογκρατέν Λαχανικών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ταραμοσαλάτα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Vegan smoothie
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σούπα Μπρόκολο
Κανελόνια λαχανικών
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπιφτέκια με πατάτες
Light και εύκολο burger
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Club Sandwich με σολομό
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νταλ με κόκκινες φακές
Ταμπουλέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια
Φασόλια
Γίγαντες στον φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταχινόσουπα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πατάτες γιαχνί
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπουγιουρντί
Κροκέτες λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστά με κινόα
Χούμους από αρακά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπανακόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πρασόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασολάκια
Ταραμοσαλάτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Mac&cheese light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρεβιθόρυζο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κανελόνια λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κριθαρότο μεσογειακό
Γιουβέτσι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ταραμοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τηγανίτες με σπανάκι
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Pancakes με βρώμη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικά κράκερ
Τιραμισού λάιτ
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie παντζαριού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie βερίκοκο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κέικ καρότου
Αγγλικό πρωινό light
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie πεπόνι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Παγωτό μπανάνα
Porridge
Σάντουιτς καπρεζε
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Club Sandwich με σολομό
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτική πίτσα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικό παστέλι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα με αβοκάντο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Pancakes light
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πανακότα κεράσι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan σουβλάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan acai bowl
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
