2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κανελόνια λαχανικών
Vegan acai bowl
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπιφτέκια με πατάτες
Μπάμιες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πρασόρυζο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική πίτσα
Ρεβύθια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Χταπόδι με φάβα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ομελέτα με αβοκάντο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Παντρεμένος Γαύρος
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κεμπάπ γαλοπούλας
Γίγαντες με λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ταμπουλέ
Κρέμα ροδάκινο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα Νισουάζ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κέικ καρότου
Μεξικανικό Ρύζι
Smoothie πεπόνι
Ψητές κοτομπουκιές
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Γιουβέτσι
Νουντλς με πιπερόριζα
Κρητική σαλάτα
Πανακότα κεράσι
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Light και εύκολο burger
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σάντουιτς καπρεζε
Κοκκινιστά σέσκουλα
Mac&cheese light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασολάκια
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Τιραμισού λάιτ
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Pancakes με βρώμη
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan Burrito ολικής
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie παντζαριού
Πουρές γλυκοπατάτας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Smoothie βερίκοκο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμα brownies
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Παγωτό μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Vegan σουβλάκι
Vegeterian tacos με φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Φασόλια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σούπα Μπρόκολο
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φακές με κουσκούσι
Μανιτάρια στιφάδο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γίγαντες στον φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Χούμους από αρακά
Σπανακόρυζο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κριθαρότο μεσογειακό
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπουγιουρντί
Σολομός με λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ταραμοσαλάτα
Τάρτα με βανίλιες
Κροκέτες λαχανικών
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Vegan smoothie
Γαρίδες κριθαράκι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan πατατοσαλάτα
Μοσχάρι λεμονάτο
Φαλάφελ στο φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σπιτικά κράκερ
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σπιτική granola με καρύδα
Τηγανίτες με σπανάκι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ριζότο μανιταριών light
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σνίτσελ γαλοπούλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Porridge
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μινεστρόνε
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτικό παστέλι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Vegan Maki Roll
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταχινόσουπα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Pancakes light
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πατάτες γιαχνί
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φάβα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Παντρεμένος Γαύρος
Σουπιές με σπανάκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα Νισουάζ
Γαρίδες κριθαράκι
Γίγαντες στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πατάτες γιαχνί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Φασολάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κοκκινιστά σέσκουλα
Χούμους από αρακά
Ταραμοσαλάτα
Πρασόρυζο
Σπανακόρυζο
Ταχινόσουπα
Γεμιστά με κινόα
Μπουγιουρντί
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπριάμ λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπάμιες
Κροκέτες λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Mac&cheese light
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ταραμοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie παντζαριού
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτική πίτσα
Σπιτικά κράκερ
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Pancakes light
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς καπρεζε
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πανακότα κεράσι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Νηστίσιμα brownies
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie βερίκοκο
Αγγλικό πρωινό light
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Κέικ καρότου
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Παγωτό μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τιραμισού λάιτ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Porridge
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τάρτα με βανίλιες
Σπιτικό παστέλι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Pancakes με βρώμη
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Φαλάφελ στο φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
