2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σουπιές με σπανάκι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Καλαμαράκια γεμιστά
Ταμπουλέ
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Γιουβέτσι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ριζότο μανιταριών light
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Πουρές γλυκοπατάτας
Κρέμα ροδάκινο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Vegan acai bowl
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μπάμιες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπανακόρυζο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πρασόρυζο
Φάβα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Τιραμισού λάιτ
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κροκέτες λαχανικών
Vegan πατατοσαλάτα
Porridge
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σάντουιτς καπρεζε
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Νουντλς με πιπερόριζα
Ομελέτα με αβοκάντο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Μπουγιουρντί
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κοτόπουλο με κινόα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Τηγανίτες με σπανάκι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα Μπρόκολο
Mac&cheese light
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Παγωτό μπανάνα
Σπιτική granola με καρύδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegeterian tacos με φασόλια
Νηστίσιμα brownies
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Φαλάφελ στο φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan Burrito ολικής
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μπέργκερ Μανιταριών
Κέικ καρότου
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Παντρεμένος Γαύρος
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan smoothie
Χούμους από αρακά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μοσχάρι λεμονάτο
Κανελόνια λαχανικών
Ταχινόσουπα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Pancakes με βρώμη
Light και εύκολο burger
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβύθια
Vegan Maki Roll
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταραμοσαλάτα
Φακές με κουσκούσι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πανακότα κεράσι
Κρητική σαλάτα
Vegan σουβλάκι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατάτες γιαχνί
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Αγγλικό πρωινό light
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie παντζαριού
Τάρτα με βανίλιες
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Γίγαντες με λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μανιτάρια στιφάδο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ρεβιθόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Μινεστρόνε
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σούπα με γλυκοπατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Smoothie βερίκοκο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γίγαντες στον φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με φάβα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γεμιστά με κινόα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασολάκια
Μπάμιες
Ταραμοσαλάτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πρασόρυζο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταχινόσουπα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπουγιουρντί
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σπανακόρυζο
Χούμους από αρακά
Μπριάμ λαχανικών
Πατάτες γιαχνί
Κροκέτες λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπρόκολο ογκρατέν
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο μανιταριών light
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα Νισουάζ
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σουπιές με σπανάκι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Smoothie βερίκοκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς καπρεζε
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κέικ καρότου
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πανακότα κεράσι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τιραμισού λάιτ
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie πεπόνι
Τάρτα με βανίλιες
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Αγγλικό πρωινό light
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική granola με καρύδα
Pancakes με βρώμη
Ατομικά σταφιδόψωμα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική πίτσα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie παντζαριού
Παγωτό μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα ροδάκινο
Porridge
Διαιτητικά μελομακάρονα
Club Sandwich με σολομό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτικά κράκερ
Σπιτικό παστέλι
Pancakes light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Maki Roll
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ με φακές
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
