2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπάμιες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie πεπόνι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μπριάμ λαχανικών
Χούμους από αρακά
Ριζότο μανιταριών light
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Smoothie παντζαριού
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μινεστρόνε
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Mac&cheese light
Μπέργκερ Μανιταριών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ταμπουλέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταραμοσαλάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γίγαντες στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μπιφτέκια με πατάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασολάκια
Φασόλια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σολομός με λαχανικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegeterian tacos με φασόλια
Σπιτικά κράκερ
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα ροδάκινο
Ψητές κοτομπουκιές
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Porridge
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σάντουιτς καπρεζε
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τηγανίτες με σπανάκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ατομικά σταφιδόψωμα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κριθαρότο μεσογειακό
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Γίγαντες με λαχανικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κοτόπουλο φρικασέ
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κέικ καρότου
Νταλ με κόκκινες φακές
Pancakes light
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Light και εύκολο burger
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φακές με κουσκούσι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κρητική σαλάτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πρασόρυζο
Τάρτα με βανίλιες
Ογκρατέν Λαχανικών
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σουπιές με σπανάκι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ρεβιθόρυζο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κοτόπουλο με κινόα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Pancakes με βρώμη
Φαλάφελ στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μοσχάρι λεμονάτο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Παγωτό μπανάνα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτικό παστέλι
Smoothie βερίκοκο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κανελόνια λαχανικών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ρεβύθια
Γαρίδες κριθαράκι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Vegan smoothie
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Νηστίσιμα brownies
Μανιτάρια στιφάδο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σπανακόρυζο
Σπιτική πίτσα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Vegan Burrito ολικής
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegan Maki Roll
Κροκέτες λαχανικών
Vegan πατατοσαλάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Πανακότα κεράσι
Φάβα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Αγγλικό πρωινό light
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μπουγιουρντί
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νουντλς με πιπερόριζα
Τιραμισού λάιτ
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ταχινόσουπα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Vegan acai bowl
Σαλάτα Νισουάζ
Γιουβέτσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μεξικανικό Ρύζι
Γεμιστά με κινόα
Χταπόδι με φάβα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σπιτική granola με καρύδα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κους κους με λαχανικά
Πατάτες γιαχνί
Σούπα Μπρόκολο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψαρόσουπα βελουτέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γαρίδες κριθαράκι
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόρυζο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μπριάμ λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πρασόρυζο
Ταραμοσαλάτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστά με κινόα
Φασολάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπανακόρυζο
Μπάμιες
Πατάτες γιαχνί
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπουγιουρντί
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Χούμους από αρακά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταχινόσουπα
Πουρές γλυκοπατάτας
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Mac&cheese light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβιθόρυζο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σουπιές με σπανάκι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κρητική σαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πανακότα κεράσι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Pancakes με βρώμη
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτικά κράκερ
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie πεπόνι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Porridge
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα ροδάκινο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie βερίκοκο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τάρτα με βανίλιες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κέικ καρότου
Σάντουιτς καπρεζε
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τιραμισού λάιτ
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ομελέτα με αβοκάντο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Club Sandwich με σολομό
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νηστίσιμα brownies
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτικό παστέλι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Pancakes light
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Παγωτό μπανάνα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτική πίτσα
Αγγλικό πρωινό light
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan smoothie
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Vegeterian tacos με φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
