2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Φάβα

Φάβα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Porridge

Porridge

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μπάμιες

Μπάμιες

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Φασόλια

Φασόλια

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Φασολάκια

Φασολάκια

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Μανιτάρια στιφάδο

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Pancakes light

Pancakes light

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φασόλια

Φασόλια

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Φάβα

Φάβα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Φασολάκια

Φασολάκια

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Μπάμιες

Μπάμιες

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Porridge

Porridge

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Pancakes light

Pancakes light

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Pancakes light

Pancakes light

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr