2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μπριάμ λαχανικών
Vegan acai bowl
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ταχινόσουπα
Γίγαντες με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μινεστρόνε
Mac&cheese light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κους κους με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μανιτάρια στιφάδο
Κοτόπουλο με κινόα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Vegan σουβλάκι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Porridge
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπιτική granola με καρύδα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σούπα Μπρόκολο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Club Sandwich με σολομό
Παγωτό μπανάνα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Τηγανίτες με σπανάκι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κέικ καρότου
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μοσχάρι λεμονάτο
Νηστίσιμα brownies
Καλαμαράκια γεμιστά
Ταμπουλέ
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ριζότο μανιταριών light
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα Νισουάζ
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Smoothie βερίκοκο
Γίγαντες στον φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ρεβύθια
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπάμιες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Φάβα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα με κουνουπίδι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Light και εύκολο burger
Vegan πατατοσαλάτα
Σολομός με λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Φαλάφελ στο φούρνο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μπιφτέκια με πατάτες
Κρέμα ροδάκινο
Πρασόρυζο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Πανακότα κεράσι
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σουπιές με σπανάκι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μπέργκερ Μανιταριών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ομελέτα με αβοκάντο
Γιουβέτσι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κανελόνια λαχανικών
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Φασολάκια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ταραμοσαλάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Φακές με κουσκούσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σπιτικά κράκερ
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κεμπάπ γαλοπούλας
Διαιτητικά μελομακάρονα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Pancakes με βρώμη
Smoothie πεπόνι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ρεβιθόρυζο
Χταπόδι με φάβα
Vegan smoothie
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Φασόλια
Σπιτική πίτσα
Τάρτα με βανίλιες
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σπιτικό παστέλι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Κοτόπουλο φρικασέ
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegan Σουτζουκάκια
Vegeterian tacos με φασόλια
Κρητική σαλάτα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σάντουιτς καπρεζε
Πουρές γλυκοπατάτας
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Pancakes light
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Νουντλς με πιπερόριζα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γεμιστά με κινόα
Μπουγιουρντί
Smoothie παντζαριού
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Χούμους από αρακά
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Πατάτες γιαχνί
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ
Φασόλια
Ρεβύθια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές με κουσκούσι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φάβα
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χούμους από αρακά
Πουρές γλυκοπατάτας
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπουγιουρντί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταραμοσαλάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπάμιες
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πρασόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπριάμ λαχανικών
Φασολάκια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπρόκολο ογκρατέν
Ταχινόσουπα
Σπανακόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστά με κινόα
Πατάτες γιαχνί
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή μακαρονάδα
Mac&cheese light
Μινεστρόνε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρεβιθόρυζο
Σουπιές με σπανάκι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ταραμοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα Νισουάζ
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ομελέτα με αβοκάντο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ατομικά σταφιδόψωμα
Αγγλικό πρωινό light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie βερίκοκο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Νηστίσιμα brownies
Club Sandwich με σολομό
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικό παστέλι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτική πίτσα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Πανακότα κεράσι
Τάρτα με βανίλιες
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτικά κράκερ
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τιραμισού λάιτ
Porridge
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Vegan Burrito ολικής
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Κέικ καρότου
Pancakes light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Pancakes με βρώμη
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie παντζαριού
Vegan acai bowl
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ στο φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Maki Roll
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
