2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κοτόπουλο με κινόα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Vegan smoothie
Καλαμαράκια γεμιστά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια στιφάδο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Πανακότα κεράσι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γεμιστά με κινόα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Vegan σουβλάκι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική granola με καρύδα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φασόλια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Γίγαντες με λαχανικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τάρτα με βανίλιες
Vegan Maki Roll
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κρέμα ροδάκινο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Φασολάκια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Κους κους με λαχανικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπρόκολο ογκρατέν
Porridge
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Smoothie πεπόνι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτικό παστέλι
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Αγκινάρες αλα πολίτα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σολομός με λαχανικά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Γίγαντες στον φούρνο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κοτόπουλο φρικασέ
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φάβα
Γιουβέτσι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ταμπουλέ
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Φακές με κουσκούσι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμα brownies
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Χούμους από αρακά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μινεστρόνε
Σπιτική πίτσα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μεξικανικό Ρύζι
Σουπιές με σπανάκι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ταχινόσουπα
Ομελέτα με αβοκάντο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Αγγλικό πρωινό light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan Σουτζουκάκια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Παντρεμένος Γαύρος
Νταλ με κόκκινες φακές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπριάμ λαχανικών
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Κρητική σαλάτα
Σπιτικά κράκερ
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πρασόρυζο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπάμιες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Pancakes light
Light και εύκολο burger
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μπιφτέκια με πατάτες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς καπρεζε
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Mac&cheese light
Φαλάφελ στο φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Μοσχάρι λεμονάτο
Κέικ καρότου
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μπουγιουρντί
Vegan Burrito ολικής
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σαλάτα Νισουάζ
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κροκέτες λαχανικών
Ταμπουλέ με φακές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes με βρώμη
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Vegan acai bowl
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τιραμισού λάιτ
Ρεβιθόρυζο
Smoothie βερίκοκο
Ψητές κοτομπουκιές
Σπανακόρυζο
Σούπα Μπρόκολο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ρεβύθια
Club Sandwich με σολομό
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Παγωτό μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Παντρεμένος Γαύρος
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Γαρίδες κριθαράκι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φάβα
Ρεβύθια
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μπριάμ λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπουγιουρντί
Μπάμιες
Σπανακόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστά με κινόα
Ταχινόσουπα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πρασόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ταραμοσαλάτα
Φασολάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Χούμους από αρακά
Πουρές γλυκοπατάτας
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Mac&cheese light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κριθαρότο μεσογειακό
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Γιουβέτσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταραμοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κρητική σαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτική granola με καρύδα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τάρτα με βανίλιες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική πίτσα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τιραμισού λάιτ
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Pancakes με βρώμη
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτικά κράκερ
Smoothie βερίκοκο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Pancakes light
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρέμα ροδάκινο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Club Sandwich με σολομό
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan Burrito ολικής
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα brownies
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Porridge
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Παγωτό μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κέικ καρότου
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικό παστέλι
Πανακότα κεράσι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Vegan Maki Roll
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
