2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Vegan σουβλάκι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Vegan Σουτζουκάκια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ταραμοσαλάτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταμπουλέ
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ατομικά σταφιδόψωμα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κριθαρότο μεσογειακό
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φάβα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτική πίτσα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Παγωτό μπανάνα
Αγγλικό πρωινό light
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ στο φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σπιτικό παστέλι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Smoothie παντζαριού
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Pancakes με βρώμη
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πατατοσαλάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Maki Roll
Ταχινόσουπα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπουγιουρντί
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Κρέμα ροδάκινο
Πρασόρυζο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πατάτες γιαχνί
Mac&cheese light
Φακές με κουσκούσι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλαμαράκια γεμιστά
Vegeterian tacos με φασόλια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Γίγαντες με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie πεπόνι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ρεβιθόρυζο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ψητές κοτομπουκιές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Vegan smoothie
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμα brownies
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πανακότα κεράσι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ομελέτα με αβοκάντο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπριάμ λαχανικών
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ρεβύθια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κροκέτες λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μπάμιες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Τάρτα με βανίλιες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σολομός με λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Χούμους από αρακά
Μανιτάρια στιφάδο
Pancakes light
Κουλούρι ολικής άλεσης
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Φασολάκια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γεμιστά με κινόα
Ριζότο μανιταριών light
Light και εύκολο burger
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπέργκερ Μανιταριών
Porridge
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κοτόπουλο με κινόα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπανακόρυζο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Club Sandwich με σολομό
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan Burrito ολικής
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σάντουιτς καπρεζε
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Τιραμισού λάιτ
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κέικ καρότου
Smoothie βερίκοκο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Μινεστρόνε
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Μους γιαουρτιού με σύκο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σουπιές με σπανάκι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτικά κράκερ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μεξικανικό Ρύζι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Φασόλια
Vegan acai bowl
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Light και εύκολο burger
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλαμαράκια γεμιστά
Club Sandwich με σολομό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γαρίδες κριθαράκι
Σουπιές με σπανάκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με φάβα
Παντρεμένος Γαύρος
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φάβα
Ταμπουλέ
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταχινόσουπα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπουγιουρντί
Πρασόρυζο
Σπανακόρυζο
Μπάμιες
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταραμοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπρόκολο ογκρατέν
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κροκέτες λαχανικών
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Χούμους από αρακά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κανελόνια λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Γιουβέτσι
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κριθαρότο μεσογειακό
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Τιραμισού λάιτ
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτικά κράκερ
Παγωτό μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie πεπόνι
Κρέμα ροδάκινο
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie παντζαριού
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς καπρεζε
Κέικ καρότου
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Πανακότα κεράσι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ομελέτα με αβοκάντο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τάρτα με βανίλιες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Porridge
Σπιτικό παστέλι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Pancakes light
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τηγανίτες με σπανάκι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Pancakes με βρώμη
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτική πίτσα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan acai bowl
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan smoothie
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Φαλάφελ στο φούρνο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
