2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Porridge
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα Νισουάζ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ρεβύθια
Κέικ καρότου
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Χταπόδι με φάβα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κανελόνια λαχανικών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μπάμιες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Φάβα
Μινεστρόνε
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Pancakes με βρώμη
Vegeterian tacos με φασόλια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ομελέτα με αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Vegan Σουτζουκάκια
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Αγγλικό πρωινό light
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γίγαντες με λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Τηγανίτες με σπανάκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Smoothie παντζαριού
Light και εύκολο burger
Πουρές γλυκοπατάτας
Smoothie πεπόνι
Ταμπουλέ με φακές
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Smoothie βερίκοκο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μπριάμ λαχανικών
Γαρίδες κριθαράκι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ταραμοσαλάτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κους κους με λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπιφτέκια με πατάτες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan acai bowl
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Παντρεμένος Γαύρος
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Vegan smoothie
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Σπιτική granola με καρύδα
Σπιτικά κράκερ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σουπιές με σπανάκι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Χούμους από αρακά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπανακόρυζο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μανιτάρια στιφάδο
Πατάτες γιαχνί
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Φασολάκια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan σουβλάκι
Τάρτα με βανίλιες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Αγκινάρες αλα πολίτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πρασόρυζο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Φακές με κουσκούσι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Pancakes light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Vegan Burrito ολικής
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Παγωτό μπανάνα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ογκρατέν Λαχανικών
Νταλ με κόκκινες φακές
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σολομός με λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Καλαμαράκια γεμιστά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ταχινόσουπα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Διαιτητικά μελομακάρονα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μοσχάρι λεμονάτο
Σούπα Μπρόκολο
Σπιτική πίτσα
Φασόλια
Νηστίσιμα brownies
Γεμιστά με κινόα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπέργκερ Μανιταριών
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Vegan Maki Roll
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ριζότο μανιταριών light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Γιουβέτσι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Τιραμισού λάιτ
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρητική σαλάτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πανακότα κεράσι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ταμπουλέ
Μπρόκολο ογκρατέν
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κρέμα ροδάκινο
Κροκέτες λαχανικών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλαμαράκια γεμιστά
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σουπιές με σπανάκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με φάβα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φάβα
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Χούμους από αρακά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταχινόσουπα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπριάμ λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπουγιουρντί
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταραμοσαλάτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια
Μπάμιες
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Κροκέτες λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστά με κινόα
Μπρόκολο ογκρατέν
Πρασόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γιουβέτσι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κριθαρότο μεσογειακό
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα Νισουάζ
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Παγωτό μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie πεπόνι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Pancakes light
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Pancakes με βρώμη
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τηγανίτες με σπανάκι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Τιραμισού λάιτ
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σπιτική πίτσα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Porridge
Τάρτα με βανίλιες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Smoothie βερίκοκο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κέικ καρότου
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς καπρεζε
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σπιτικά κράκερ
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σπιτικό παστέλι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νηστίσιμα brownies
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie παντζαριού
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan smoothie
Vegan σουβλάκι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
