2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Smoothie πεπόνι
Vegan σουβλάκι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ταμπουλέ με φακές
Νουντλς με πιπερόριζα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αγκινάρες αλα πολίτα
Club Sandwich με σολομό
Μεξικανικό Ρύζι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πατάτες γιαχνί
Μπριάμ λαχανικών
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Pancakes light
Γαρίδες κριθαράκι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μανιτάρια στιφάδο
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Πρασόρυζο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ογκρατέν Λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταραμοσαλάτα
Χταπόδι με φάβα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ριζότο μανιταριών light
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μπιφτέκια με πατάτες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπανακόρυζο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μινεστρόνε
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γεμιστά με κινόα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Light και εύκολο burger
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κοτόπουλο φρικασέ
Φασόλια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan πατατοσαλάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπάμιες
Κανελόνια λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegeterian tacos με φασόλια
Mac&cheese light
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie παντζαριού
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμα brownies
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ρεβύθια
Κοτόπουλο με κινόα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ρεβιθόρυζο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικό παστέλι
Χούμους από αρακά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μπουγιουρντί
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς καπρεζε
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ψητές κοτομπουκιές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πουρές γλυκοπατάτας
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κέικ καρότου
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Τάρτα με βανίλιες
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Γίγαντες με λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Κρέμα ροδάκινο
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan Maki Roll
Φασολάκια
Σπιτική granola με καρύδα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Αγγλικό πρωινό light
Σούπα Μπρόκολο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κριθαρότο μεσογειακό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τηγανίτες με σπανάκι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπρόκολο ογκρατέν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Porridge
Σουπιές με σπανάκι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φάβα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κροκέτες λαχανικών
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Παγωτό μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ταχινόσουπα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ταμπουλέ
Σπιτικά κράκερ
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Vegan acai bowl
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φακές με κουσκούσι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Παντρεμένος Γαύρος
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κρητική σαλάτα
Smoothie βερίκοκο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα Νισουάζ
Vegan Σουτζουκάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Χταπόδι με φάβα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλαμαράκια γεμιστά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ρεβύθια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φάβα
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μπάμιες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Ταραμοσαλάτα
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Σπανακόρυζο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χούμους από αρακά
Μπουγιουρντί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πατάτες γιαχνί
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπριάμ λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πρασόρυζο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταχινόσουπα
Γεμιστά με κινόα
Φασολάκια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Νουντλς με πιπερόριζα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρεβιθόρυζο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γιουβέτσι
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Mac&cheese light
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ταραμοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα Νισουάζ
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Pancakes light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie παντζαριού
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Pancakes με βρώμη
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Αγγλικό πρωινό light
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie βερίκοκο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κέικ καρότου
Κρέμα ροδάκινο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτικό παστέλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς καπρεζε
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Porridge
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα brownies
Club Sandwich με σολομό
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Παγωτό μπανάνα
Πανακότα κεράσι
Σπιτικά κράκερ
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τηγανίτες με σπανάκι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτική πίτσα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τιραμισού λάιτ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Maki Roll
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
