2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κρητική σαλάτα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πατάτες γιαχνί
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γίγαντες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νουντλς με πιπερόριζα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Vegan smoothie
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Καλαμαράκια γεμιστά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπριάμ λαχανικών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Porridge
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Vegan Maki Roll
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φάβα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικό παστέλι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κροκέτες λαχανικών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ταμπουλέ με φακές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Pancakes με βρώμη
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοτόπουλο με κινόα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σολομός με λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπανακόρυζο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γίγαντες με λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα με αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Club Sandwich με σολομό
Μανιτάρια στιφάδο
Μπουγιουρντί
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Mac&cheese light
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ριζότο μανιταριών light
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ταχινόσουπα
Χούμους από αρακά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κέικ καρότου
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κοτόπουλο φρικασέ
Φασόλια
Φασολάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τηγανίτες με σπανάκι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πουρές γλυκοπατάτας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Τιραμισού λάιτ
Vegan σουβλάκι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σουπιές με σπανάκι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ρεβιθόρυζο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μεξικανικό Ρύζι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μινεστρόνε
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie πεπόνι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Νταλ με κόκκινες φακές
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Vegan Σουτζουκάκια
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτικά κράκερ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σούπα Μπρόκολο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ψητές κοτομπουκιές
Γαρίδες κριθαράκι
Πρασόρυζο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Φακές με κουσκούσι
Μπάμιες
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Χταπόδι με φάβα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπιτική granola με καρύδα
Πανακότα κεράσι
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegeterian tacos με φασόλια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα Νισουάζ
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Smoothie παντζαριού
Κοκκινιστά σέσκουλα
Vegan Burrito ολικής
Νηστίσιμα brownies
Ταμπουλέ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Αγγλικό πρωινό light
Παντρεμένος Γαύρος
Γιουβέτσι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Παγωτό μπανάνα
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κους κους με λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φαλάφελ στο φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μοσχάρι λεμονάτο
Ρεβύθια
Vegan acai bowl
Σάντουιτς καπρεζε
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Χταπόδι με φάβα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Club Sandwich με σολομό
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σολομός με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Ρεβιθόρυζο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γίγαντες στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπουγιουρντί
Ταραμοσαλάτα
Σπανακόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πρασόρυζο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταχινόσουπα
Φασολάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Αγκινάρες αλα πολίτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κροκέτες λαχανικών
Μπριάμ λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πατάτες γιαχνί
Χούμους από αρακά
Μπρόκολο ογκρατέν
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπάμιες
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο μανιταριών light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κανελόνια λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γιουβέτσι
Μινεστρόνε
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρεβιθόρυζο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ταραμοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Τάρτα με βανίλιες
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie παντζαριού
Porridge
Pancakes light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κρέμα ροδάκινο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πανακότα κεράσι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τιραμισού λάιτ
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτικό παστέλι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με scrambled eggs
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie βερίκοκο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κέικ καρότου
Smoothie πεπόνι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτική πίτσα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτικά κράκερ
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Παγωτό μπανάνα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νηστίσιμα brownies
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Pancakes με βρώμη
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτική granola με καρύδα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan σουβλάκι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan smoothie
Vegan acai bowl
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
