2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ριζότο μανιταριών light
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά κράκερ
Μανιτάρια στιφάδο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Ρεβύθια
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Φακές με κουσκούσι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μπέργκερ Μανιταριών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σπιτικό παστέλι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Γίγαντες στον φούρνο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κέικ καρότου
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μπάμιες
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegeterian tacos με φασόλια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan acai bowl
Σολομός με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Χταπόδι με φάβα
Νουντλς με πιπερόριζα
Ταμπουλέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegan Burrito ολικής
Ταραμοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κεμπάπ γαλοπούλας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κριθαρότο μεσογειακό
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Φασολάκια
Vegan σουβλάκι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Light και εύκολο burger
Μπουγιουρντί
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κρέμα ροδάκινο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Αγγλικό πρωινό light
Πανακότα κεράσι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπιτική πίτσα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μεξικανικό Ρύζι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σούπα Μπρόκολο
Σουπιές με σπανάκι
Ταχινόσουπα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Φασόλια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Smoothie πεπόνι
Mac&cheese light
Ταμπουλέ με φακές
Κους κους με λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μπιφτέκια με πατάτες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς καπρεζε
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χούμους από αρακά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μπριάμ λαχανικών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ομελέτα με αβοκάντο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Τάρτα με βανίλιες
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μπρόκολο ογκρατέν
Πρασόρυζο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Club Sandwich με σολομό
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτική granola με καρύδα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Vegan Maki Roll
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πατάτες γιαχνί
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μοσχάρι λεμονάτο
Φάβα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ψητές κοτομπουκιές
Μινεστρόνε
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie βερίκοκο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σαλάτα Νισουάζ
Γίγαντες με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Pancakes με βρώμη
Καλαμαράκια γεμιστά
Porridge
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Παντρεμένος Γαύρος
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Pancakes light
Smoothie παντζαριού
Φαλάφελ στο φούρνο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπανακόρυζο
Νηστίσιμα brownies
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Γεμιστά με κινόα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σουπιές με σπανάκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Γίγαντες στον φούρνο
Φάβα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια
Φασόλια
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταχινόσουπα
Γεμιστά με κινόα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κροκέτες λαχανικών
Μπουγιουρντί
Φασολάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπάμιες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σπανακόρυζο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πατάτες γιαχνί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπριάμ λαχανικών
Πρασόρυζο
Ταραμοσαλάτα
Χούμους από αρακά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κριθαρότο μεσογειακό
Mac&cheese light
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρεβιθόρυζο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κανελόνια λαχανικών
Μινεστρόνε
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σοκολατένιο smoothie bowl
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κρέμα ροδάκινο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Pancakes light
Πανακότα κεράσι
Porridge
Smoothie παντζαριού
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κέικ καρότου
Τιραμισού λάιτ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ομελέτα με αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική πίτσα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικά κράκερ
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie βερίκοκο
Τάρτα με βανίλιες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Pancakes με βρώμη
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς καπρεζε
Παγωτό μπανάνα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτικό παστέλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμα brownies
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αγγλικό πρωινό light
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan smoothie
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
