2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπιφτέκια με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κρητική σαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικά κράκερ
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάμιες
Νταλ με κόκκινες φακές
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σπιτικό παστέλι
Μανιτάρια στιφάδο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σούπα Μπρόκολο
Κροκέτες λαχανικών
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φακές με κουσκούσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πατάτες γιαχνί
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ταχινόσουπα
Smoothie βερίκοκο
Παντρεμένος Γαύρος
Μπέργκερ Μανιταριών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ρεβιθόρυζο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κανελόνια λαχανικών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Γίγαντες με λαχανικά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Γιουβέτσι
Μπουγιουρντί
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Pancakes light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Αγγλικό πρωινό light
Ψητές κοτομπουκιές
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Τιραμισού λάιτ
Κριθαρότο μεσογειακό
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Γίγαντες στον φούρνο
Τάρτα με βανίλιες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Χταπόδι με φάβα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Light και εύκολο burger
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σαλάτα Νισουάζ
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μπρόκολο ογκρατέν
Φασολάκια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μπριάμ λαχανικών
Μινεστρόνε
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πρασόρυζο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Vegan Σουτζουκάκια
Vegeterian tacos με φασόλια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Παγωτό μπανάνα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Smoothie πεπόνι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταμπουλέ με φακές
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ρεβύθια
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Vegan Maki Roll
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Χούμους από αρακά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φάβα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Πανακότα κεράσι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Smoothie παντζαριού
Σπιτική πίτσα
Φασόλια
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κρέμα ροδάκινο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με λαχανικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Vegan Burrito ολικής
Pancakes με βρώμη
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Vegan acai bowl
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Mac&cheese light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan σουβλάκι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Vegan smoothie
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σπανακόρυζο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο μανιταριών light
Νουντλς με πιπερόριζα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σουπιές με σπανάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Club Sandwich με σολομό
Porridge
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τηγανίτες με σπανάκι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γεμιστά με κινόα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κέικ καρότου
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Παντρεμένος Γαύρος
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Club Sandwich με σολομό
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σουπιές με σπανάκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ρεβύθια
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπουγιουρντί
Πρασόρυζο
Χούμους από αρακά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστά με κινόα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σπανακόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ταχινόσουπα
Πατάτες γιαχνί
Μπρόκολο ογκρατέν
Κροκέτες λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασολάκια
Μπάμιες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταραμοσαλάτα
Μπριάμ λαχανικών
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γιουβέτσι
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νηστίσιμα brownies
Ομελέτα με αβοκάντο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Pancakes με βρώμη
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πανακότα κεράσι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κρέμα ροδάκινο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική πίτσα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes light
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Porridge
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτικό παστέλι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Vegan Burrito ολικής
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κέικ καρότου
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τάρτα με βανίλιες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς καπρεζε
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Παγωτό μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτική granola με καρύδα
Αγγλικό πρωινό light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie παντζαριού
Smoothie βερίκοκο
Τιραμισού λάιτ
Σπιτικά κράκερ
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Club Sandwich με σολομό
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Vegan smoothie
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Maki Roll
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κους κους με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
