2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ψητές κοτομπουκιές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ταμπουλέ με φακές
Τάρτα με βανίλιες
Τιραμισού λάιτ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μινεστρόνε
Ταχινόσουπα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κοτόπουλο φρικασέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μοσχάρι λεμονάτο
Γαρίδες κριθαράκι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Vegan Σουτζουκάκια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Παντρεμένος Γαύρος
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Pancakes με βρώμη
Γεμιστά με κινόα
Vegan Burrito ολικής
Vegan acai bowl
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαλάτα Νισουάζ
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασολάκια
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Χταπόδι με φάβα
Χούμους από αρακά
Φασόλια
Smoothie βερίκοκο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φακές με κουσκούσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κρέμα ροδάκινο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Vegan πατατοσαλάτα
Mac&cheese light
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σπιτική πίτσα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά κράκερ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Vegeterian tacos με φασόλια
Ριζότο μανιταριών light
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μεξικανικό Ρύζι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Παγωτό μπανάνα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Νουντλς με πιπερόριζα
Ταμπουλέ
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σουπιές με σπανάκι
Porridge
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σούπα Μπρόκολο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπανακόρυζο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κριθαρότο μεσογειακό
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπέργκερ Μανιταριών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μπουγιουρντί
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Light και εύκολο burger
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Γιουβέτσι
Καλαμαράκια γεμιστά
Φάβα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan smoothie
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μανιτάρια στιφάδο
Κροκέτες λαχανικών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πουρές γλυκοπατάτας
Τηγανίτες με σπανάκι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρεβιθόρυζο
Ομελέτα με αβοκάντο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπάμιες
Κέικ καρότου
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ογκρατέν Λαχανικών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπιφτέκια με πατάτες
Κους κους με λαχανικά
Πρασόρυζο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κανελόνια λαχανικών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan σουβλάκι
Πατάτες γιαχνί
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σνίτσελ γαλοπούλα
Γίγαντες στον φούρνο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Smoothie πεπόνι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Αγγλικό πρωινό light
Ρεβύθια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Νηστίσιμα brownies
Κρητική σαλάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Pancakes light
Κουλούρι ολικής άλεσης
Club Sandwich με σολομό
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ταραμοσαλάτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σολομός με λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Maki Roll
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σάντουιτς καπρεζε
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γαρίδες κριθαράκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Παντρεμένος Γαύρος
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με φάβα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φάβα
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ταμπουλέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια
Μπουγιουρντί
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σπανακόρυζο
Ταχινόσουπα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπάμιες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Χούμους από αρακά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπριάμ λαχανικών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πρασόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Ταραμοσαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασολάκια
Κροκέτες λαχανικών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γεμιστά με κινόα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μινεστρόνε
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Mac&cheese light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Γιουβέτσι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Νουντλς με πιπερόριζα
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταραμοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτική πίτσα
Τιραμισού λάιτ
Τηγανίτες με σπανάκι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Αγγλικό πρωινό light
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική granola με καρύδα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτικά κράκερ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie βερίκοκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Pancakes light
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie πεπόνι
Πανακότα κεράσι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νηστίσιμα brownies
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Pancakes με βρώμη
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Κέικ καρότου
Porridge
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan Burrito ολικής
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie παντζαριού
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Παγωτό μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Burrito ολικής
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Φαλάφελ στο φούρνο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Μπέργκερ Μανιταριών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
