2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πατάτες γιαχνί
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Pancakes με βρώμη
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πανακότα κεράσι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ρεβιθόρυζο
Κανελόνια λαχανικών
Τιραμισού λάιτ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σάντουιτς με scrambled eggs
Υγιεινό ρυζόγαλο
Καλαμαράκια γεμιστά
Μοσχάρι λεμονάτο
Φάβα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ταμπουλέ
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Mac&cheese light
Χταπόδι με φάβα
Κρέμα ροδάκινο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Vegan Maki Roll
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μινεστρόνε
Γιουβέτσι
Vegeterian tacos με φασόλια
Light και εύκολο burger
Σπανακόρυζο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπέργκερ Μανιταριών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νηστίσιμα brownies
Κους κους με λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κροκέτες λαχανικών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κοτόπουλο με φασολάκια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γαρίδες κριθαράκι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μπριάμ λαχανικών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Pancakes light
Vegan acai bowl
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Παγωτό μπανάνα
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Porridge
Μπρόκολο ογκρατέν
Παντρεμένος Γαύρος
Μπουγιουρντί
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Φασόλια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ταχινόσουπα
Κέικ καρότου
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σπιτικά κράκερ
Νταλ με κόκκινες φακές
Πρασόρυζο
Vegan πατατοσαλάτα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σπιτική πίτσα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Smoothie παντζαριού
Vegan smoothie
Ομελέτα με αβοκάντο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Ογκρατέν Λαχανικών
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ριζότο μανιταριών light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Φασολάκια
Μανιτάρια στιφάδο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ταραμοσαλάτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μπιφτέκια με πατάτες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα μαυρομάτικα
Αγγλικό πρωινό light
Μπάμιες
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γίγαντες με λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μεξικανικό Ρύζι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Γεμιστά με κινόα
Smoothie βερίκοκο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σούπα Μπρόκολο
Σολομός με λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Vegan σουβλάκι
Φακές με κουσκούσι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Vegan Σουτζουκάκια
Ρεβύθια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Club Sandwich με σολομό
Χούμους από αρακά
Σπιτική granola με καρύδα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σπιτικό παστέλι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψητές κοτομπουκιές
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Καλαμαράκια γεμιστά
Γαρίδες κριθαράκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γίγαντες με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές με κουσκούσι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φάβα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Κροκέτες λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπριάμ λαχανικών
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ταχινόσουπα
Μπάμιες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπουγιουρντί
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταραμοσαλάτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Πρασόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Σπανακόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Χούμους από αρακά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Φασολάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Mac&cheese light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σουπιές με σπανάκι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Παγωτό μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Σπιτικό παστέλι
Club Sandwich με σολομό
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κέικ καρότου
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμα brownies
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Porridge
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτικά κράκερ
Κουλούρι ολικής άλεσης
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie βερίκοκο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan Burrito ολικής
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Αγγλικό πρωινό light
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς καπρεζε
Πανακότα κεράσι
Σπιτική granola με καρύδα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τιραμισού λάιτ
Σπιτική πίτσα
Smoothie παντζαριού
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ομελέτα με αβοκάντο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Pancakes light
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Vegan σουβλάκι
Vegan smoothie
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
