2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπουγιουρντί
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Χούμους από αρακά
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κανελόνια λαχανικών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Γαρίδες κριθαράκι
Vegeterian tacos με φασόλια
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μπέργκερ Μανιταριών
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μοσχάρι λεμονάτο
Ριζότο μανιταριών light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Παγωτό μπανάνα
Smoothie παντζαριού
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κοτόπουλο φρικασέ
Vegan σουβλάκι
Νουντλς με πιπερόριζα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σπιτική granola με καρύδα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κρέμα ροδάκινο
Χταπόδι με φάβα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κριθαρότο μεσογειακό
Τιραμισού λάιτ
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ομελέτα με αβοκάντο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψητές κοτομπουκιές
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τάρτα με βανίλιες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ρεβύθια
Μινεστρόνε
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Φασόλια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Vegan Maki Roll
Vegan smoothie
Σοκολατένιο smoothie bowl
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Mac&cheese light
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Γεμιστά με κινόα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταραμοσαλάτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σολομός με λαχανικά
Φασολάκια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπανακόρυζο
Μπιφτέκια με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Smoothie πεπόνι
Κροκέτες λαχανικών
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Κέικ καρότου
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Πατάτες γιαχνί
Μανιτάρια στιφάδο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μεξικανικό Ρύζι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταμπουλέ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ταχινόσουπα
Παντρεμένος Γαύρος
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Vegan πατατοσαλάτα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Vegan Burrito ολικής
Πρασόρυζο
Γιουβέτσι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Porridge
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Καλαμαράκια γεμιστά
Σάντουιτς καπρεζε
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Γίγαντες στον φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Πανακότα κεράσι
Pancakes με βρώμη
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φάβα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Light και εύκολο burger
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Φακές με κουσκούσι
Σπιτική πίτσα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ρεβιθόρυζο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταμπουλέ με φακές
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σούπα Μπρόκολο
Πουρές γλυκοπατάτας
Αγγλικό πρωινό light
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κρητική σαλάτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Κους κους με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπάμιες
Φαλάφελ στο φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σολομός με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Παντρεμένος Γαύρος
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα Νισουάζ
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φάβα
Γίγαντες στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταμπουλέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πατάτες γιαχνί
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταχινόσουπα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κροκέτες λαχανικών
Πρασόρυζο
Χούμους από αρακά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπάμιες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπουγιουρντί
Μπριάμ λαχανικών
Φασολάκια
Γεμιστά με κινόα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπανακόρυζο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταραμοσαλάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μινεστρόνε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο μανιταριών light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρεβιθόρυζο
Mac&cheese light
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεσογειακή μακαρονάδα
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τιραμισού λάιτ
Smoothie πεπόνι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie παντζαριού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτική πίτσα
Ομελέτα με αβοκάντο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κέικ καρότου
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σπιτικά κράκερ
Vegan Burrito ολικής
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Παγωτό μπανάνα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie βερίκοκο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κρέμα ροδάκινο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Pancakes light
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πανακότα κεράσι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Porridge
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Τηγανίτες με σπανάκι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Υγιεινό ρυζόγαλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τάρτα με βανίλιες
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Club Sandwich με σολομό
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτικό παστέλι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Νηστίσιμα brownies
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Pancakes με βρώμη
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Maki Roll
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan smoothie
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πατατοσαλάτα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
