2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κροκέτες λαχανικών
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Smoothie παντζαριού
Ρεβύθια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Χούμους από αρακά
Φασολάκια
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κέικ καρότου
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σουπιές με σπανάκι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Vegan Burrito ολικής
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Vegan smoothie
Vegan Maki Roll
Μπριάμ λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Γίγαντες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σπανακόρυζο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Club Sandwich με σολομό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Mac&cheese light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Φαλάφελ στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Φάβα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπιφτέκια με πατάτες
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κρέμα ροδάκινο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Τηγανίτες με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κανελόνια λαχανικών
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κοτόπουλο με κινόα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτική πίτσα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Φασόλια
Light και εύκολο burger
Καλαμαράκια γεμιστά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σπιτικά κράκερ
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σούπα Μπρόκολο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Pancakes με βρώμη
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κους κους με λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ταραμοσαλάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μπουγιουρντί
Νηστίσιμα brownies
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ταμπουλέ με φακές
Μπάμιες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σαλάτα Νισουάζ
Porridge
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Γίγαντες με λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan σουβλάκι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan Σουτζουκάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Smoothie πεπόνι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβιθόρυζο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μεξικανικό Ρύζι
Μινεστρόνε
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σπιτικό παστέλι
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σάντουιτς καπρεζε
Πανακότα κεράσι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φακές με κουσκούσι
Νταλ με κόκκινες φακές
Ταχινόσουπα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Πρασόρυζο
Κοτόπουλο φρικασέ
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γαρίδες κριθαράκι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σπιτική granola με καρύδα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Γεμιστά με κινόα
Vegan πατατοσαλάτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μανιτάρια στιφάδο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γιουβέτσι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Τάρτα με βανίλιες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Πατάτες γιαχνί
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Αγγλικό πρωινό light
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Χταπόδι με φάβα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μοσχάρι λεμονάτο
Παγωτό μπανάνα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ταμπουλέ
Νουντλς με πιπερόριζα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Vegeterian tacos με φασόλια
Τιραμισού λάιτ
Παντρεμένος Γαύρος
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan acai bowl
Pancakes light
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Παντρεμένος Γαύρος
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ταμπουλέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Χούμους από αρακά
Γεμιστά με κινόα
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπρόκολο ογκρατέν
Ταραμοσαλάτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταχινόσουπα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπουγιουρντί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πρασόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασολάκια
Πατάτες γιαχνί
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Mac&cheese light
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ταραμοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κέικ καρότου
Club Sandwich με σολομό
Τιραμισού λάιτ
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτική granola με καρύδα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτικό παστέλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με scrambled eggs
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ομελέτα με αβοκάντο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κουλούρι ολικής άλεσης
Παγωτό μπανάνα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Pancakes light
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κρέμα ροδάκινο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Pancakes με βρώμη
Πανακότα κεράσι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τάρτα με βανίλιες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Porridge
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Αγγλικό πρωινό light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie παντζαριού
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Vegan Burrito ολικής
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς καπρεζε
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτική πίτσα
Νηστίσιμα brownies
Smoothie πεπόνι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan acai bowl
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ταμπουλέ με φακές
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
