2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Φασολάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Παγωτό μπανάνα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κανελόνια λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα μαυρομάτικα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Χούμους από αρακά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Pancakes light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κροκέτες λαχανικών
Γίγαντες με λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Φασόλια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χταπόδι με φάβα
Vegan Maki Roll
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Vegan smoothie
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Αγγλικό πρωινό light
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie βερίκοκο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Porridge
Vegan Burrito ολικής
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Πρασόρυζο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ταχινόσουπα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κοτόπουλο με κινόα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Vegan σουβλάκι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ταμπουλέ με φακές
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Vegeterian tacos με φασόλια
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μεξικανικό Ρύζι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ριζότο μανιταριών light
Mac&cheese light
Κοτόπουλο φρικασέ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μανιτάρια στιφάδο
Pancakes με βρώμη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γαρίδες κριθαράκι
Γεμιστά με κινόα
Vegan acai bowl
Κέικ καρότου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Light και εύκολο burger
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ταμπουλέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μινεστρόνε
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπιτική granola με καρύδα
Ψητές κοτομπουκιές
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Νουντλς με πιπερόριζα
Σάντουιτς καπρεζε
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Νταλ με κόκκινες φακές
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Τηγανίτες με σπανάκι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπιτική πίτσα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρητική σαλάτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ρεβιθόρυζο
Καλαμαράκια γεμιστά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Φάβα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie παντζαριού
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Γίγαντες στον φούρνο
Μπάμιες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Τιραμισού λάιτ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κρέμα ροδάκινο
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μπουγιουρντί
Μπέργκερ Μανιταριών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Vegan Σουτζουκάκια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κοτόπουλο με φασολάκια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ταραμοσαλάτα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα με αβοκάντο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Πανακότα κεράσι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τάρτα με βανίλιες
Ρεβύθια
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπιφτέκια με πατάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κεμπάπ γαλοπούλας
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Γιουβέτσι
Κους κους με λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπανακόρυζο
Μπιφτέκια με πατάτες
Γιουβέτσι
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Γαρίδες κριθαράκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με φάβα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Φακές με κουσκούσι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φάβα
Ταχινόσουπα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πουρές γλυκοπατάτας
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπριάμ λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Χούμους από αρακά
Πρασόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταραμοσαλάτα
Σπανακόρυζο
Γεμιστά με κινόα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πατάτες γιαχνί
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Μπουγιουρντί
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Φασολάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ριζότο μανιταριών light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Mac&cheese light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρεβιθόρυζο
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μινεστρόνε
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κουνουπίδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σουπιές με σπανάκι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Pancakes light
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικό παστέλι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτικά κράκερ
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan Burrito ολικής
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική πίτσα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανακότα κεράσι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς καπρεζε
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τάρτα με βανίλιες
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Αγγλικό πρωινό light
Παγωτό μπανάνα
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Porridge
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Club Sandwich με σολομό
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie παντζαριού
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τιραμισού λάιτ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κέικ καρότου
Pancakes με βρώμη
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie βερίκοκο
Κρέμα ροδάκινο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Vegan Burrito ολικής
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegeterian tacos με φασόλια
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
