2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ογκρατέν Λαχανικών
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Μπριάμ λαχανικών
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Porridge
Φάβα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Mac&cheese light
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Φασολάκια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πανακότα κεράσι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταμπουλέ
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κανελόνια λαχανικών
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Τιραμισού λάιτ
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κοτόπουλο με φασολάκια
Πατάτες γιαχνί
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σπανακόρυζο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Μοσχάρι λεμονάτο
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ομελέτα με αβοκάντο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Vegeterian tacos με φασόλια
Νηστίσιμα brownies
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μπουγιουρντί
Vegan σουβλάκι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα Μπρόκολο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρεβύθια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ταμπουλέ με φακές
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Καλαμαράκια γεμιστά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σπιτικά κράκερ
Pancakes light
Club Sandwich με σολομό
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Vegan πατατοσαλάτα
Μανιτάρια στιφάδο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Γεμιστά με κινόα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie βερίκοκο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα Νισουάζ
Vegan Maki Roll
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σουπιές με σπανάκι
Κρέμα ροδάκινο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κριθαρότο μεσογειακό
Χούμους από αρακά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Vegan smoothie
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Παντρεμένος Γαύρος
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μπάμιες
Αγγλικό πρωινό light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κέικ καρότου
Τάρτα με βανίλιες
Σολομός με λαχανικά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan Σουτζουκάκια
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ριζότο μανιταριών light
Vegan Burrito ολικής
Μεξικανικό Ρύζι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Γίγαντες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Ταραμοσαλάτα
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ταχινόσουπα
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κοτόπουλο με κινόα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Νουντλς με πιπερόριζα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Παγωτό μπανάνα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Πουρές γλυκοπατάτας
Pancakes με βρώμη
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Vegan acai bowl
Σπιτικό παστέλι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Ατομικά σταφιδόψωμα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πρασόρυζο
Φαλάφελ στο φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Γιουβέτσι
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Γαρίδες κριθαράκι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτική granola με καρύδα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Light και εύκολο burger
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψητές κοτομπουκιές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψαρόσουπα βελουτέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Γαρίδες κριθαράκι
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Club Sandwich με σολομό
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νταλ με κόκκινες φακές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβύθια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φασολάκια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταραμοσαλάτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταχινόσουπα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπρόκολο ογκρατέν
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πουρές γλυκοπατάτας
Πατάτες γιαχνί
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πρασόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπουγιουρντί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπανακόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Χούμους από αρακά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπριάμ λαχανικών
Μπάμιες
Γεμιστά με κινόα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Γιουβέτσι
Μινεστρόνε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Mac&cheese light
Κριθαρότο μεσογειακό
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Smoothie παντζαριού
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική granola με καρύδα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτικό παστέλι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Pancakes light
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Porridge
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Παγωτό μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Vegan Burrito ολικής
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Club Sandwich με σολομό
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Κέικ καρότου
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie βερίκοκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτική πίτσα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κρέμα ροδάκινο
Πανακότα κεράσι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie πεπόνι
Σπιτικά κράκερ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan σουβλάκι
Vegan acai bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan smoothie
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
