2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ταμπουλέ
Σάντουιτς καπρεζε
Πρασόρυζο
Παγωτό μπανάνα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Vegan smoothie
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Light και εύκολο burger
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κοτόπουλο με κινόα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Νουντλς με πιπερόριζα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κρητική σαλάτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan acai bowl
Μινεστρόνε
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια στιφάδο
Μπουγιουρντί
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Τιραμισού λάιτ
Νηστίσιμα brownies
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Vegan Burrito ολικής
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ομελέτα με αβοκάντο
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Φαλάφελ στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα Νισουάζ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γιουβέτσι
Φάβα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γίγαντες στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Φασόλια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Φακές με κουσκούσι
Κριθαρότο μεσογειακό
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κους κους με λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ψητές κοτομπουκιές
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Mac&cheese light
Μπρόκολο ογκρατέν
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μπριάμ λαχανικών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Γίγαντες με λαχανικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γεμιστά με κινόα
Porridge
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατάτες γιαχνί
Ταχινόσουπα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie παντζαριού
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Πανακότα κεράσι
Φασολάκια
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κανελόνια λαχανικών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Vegan σουβλάκι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Smoothie βερίκοκο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπάμιες
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Χούμους από αρακά
Σουπιές με σπανάκι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τηγανίτες με σπανάκι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Vegan Maki Roll
Κέικ καρότου
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μοσχάρι λεμονάτο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Πουρές γλυκοπατάτας
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταμπουλέ με φακές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
Κροκέτες λαχανικών
Μπιφτέκια με πατάτες
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική πίτσα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σπανακόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σολομός με λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κοτόπουλο φρικασέ
Pancakes με βρώμη
Καλαμαράκια γεμιστά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ριζότο μανιταριών light
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σπιτικά κράκερ
Vegan Σουτζουκάκια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με φάβα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φάβα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Γίγαντες στον φούρνο
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φασόλια
Ρεβιθόρυζο
Ταμπουλέ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Κροκέτες λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Χούμους από αρακά
Σπανακόρυζο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πατάτες γιαχνί
Ταραμοσαλάτα
Φασολάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπουγιουρντί
Πρασόρυζο
Μπάμιες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γεμιστά με κινόα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταχινόσουπα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γιουβέτσι
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μινεστρόνε
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα Νισουάζ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κρέμα ροδάκινο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Αγγλικό πρωινό light
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτική πίτσα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Παγωτό μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νηστίσιμα brownies
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτικό παστέλι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Club Sandwich με σολομό
Vegan Burrito ολικής
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτική granola με καρύδα
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτικά κράκερ
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Pancakes light
Smoothie βερίκοκο
Κέικ καρότου
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τάρτα με βανίλιες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Τιραμισού λάιτ
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Porridge
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ομελέτα με αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Pancakes με βρώμη
Smoothie παντζαριού
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan σουβλάκι
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Ογκρατέν Λαχανικών
