2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Vegan Burrito ολικής
Ρεβύθια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σούπα Μπρόκολο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μανιτάρια στιφάδο
Ομελέτα με αβοκάντο
Ταμπουλέ με φακές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Vegan acai bowl
Αγγλικό πρωινό light
Φασολάκια
Κροκέτες λαχανικών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Smoothie πεπόνι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ταχινόσουπα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κριθαρότο μεσογειακό
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γίγαντες με λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Club Sandwich με σολομό
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Τάρτα με βανίλιες
Vegeterian tacos με φασόλια
Vegan Σουτζουκάκια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μπέργκερ Μανιταριών
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Παντρεμένος Γαύρος
Κοτόπουλο κλέφτικο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Porridge
Νταλ με κόκκινες φακές
Σουπιές με σπανάκι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ογκρατέν Λαχανικών
Smoothie παντζαριού
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σπιτικά κράκερ
Mac&cheese light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νηστίσιμα brownies
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Pancakes με βρώμη
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Τηγανίτες με σπανάκι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρητική σαλάτα
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Παγωτό μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Vegan πατατοσαλάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σολομός με λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Pancakes light
Σπιτική πίτσα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Διαιτητικά μελομακάρονα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταμπουλέ
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γεμιστά με κινόα
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Vegan smoothie
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Πουρές γλυκοπατάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μπάμιες
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νουντλς με πιπερόριζα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie βερίκοκο
Φάβα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γαρίδες κριθαράκι
Ψητές κοτομπουκιές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κοτόπουλο φρικασέ
Μπριάμ λαχανικών
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κους κους με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κανελόνια λαχανικών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τιραμισού λάιτ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κοτόπουλο με κινόα
Μπουγιουρντί
Χταπόδι με φάβα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σνίτσελ γαλοπούλα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σπανακόρυζο
Πρασόρυζο
Ρεβιθόρυζο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ταραμοσαλάτα
Πανακότα κεράσι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πατάτες γιαχνί
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σαλάτα με κουνουπίδι
Κρέμα ροδάκινο
Μινεστρόνε
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γιουβέτσι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ψαρόσουπα βελουτέ
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Vegan Maki Roll
Χούμους από αρακά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κέικ καρότου
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γαρίδες κριθαράκι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Φάβα
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβιθόρυζο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πρασόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πατάτες γιαχνί
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Χούμους από αρακά
Πουρές γλυκοπατάτας
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπρόκολο ογκρατέν
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γεμιστά με κινόα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάμιες
Μπουγιουρντί
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Κροκέτες λαχανικών
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταχινόσουπα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σπανακόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Γιουβέτσι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρεβιθόρυζο
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Mac&cheese light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κριθαρότο μεσογειακό
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κέικ καρότου
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Pancakes light
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πανακότα κεράσι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Υγιεινό ρυζόγαλο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτική πίτσα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Pancakes με βρώμη
Porridge
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Κρέμα ροδάκινο
Σπιτικό παστέλι
Τιραμισού λάιτ
Σπιτικά κράκερ
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Αγγλικό πρωινό light
Vegan Burrito ολικής
Σάντουιτς καπρεζε
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie βερίκοκο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κους κους με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan acai bowl
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Pancakes light
Μεξικανικό Ρύζι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Ογκρατέν Λαχανικών
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
