2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μπουγιουρντί
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Ρεβύθια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κους κους με λαχανικά
Ταμπουλέ
Ομελέτα με αβοκάντο
Πατάτες γιαχνί
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Γίγαντες στον φούρνο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κέικ καρότου
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πουρές γλυκοπατάτας
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie πεπόνι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Πανακότα κεράσι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τηγανίτες με σπανάκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μπάμιες
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μινεστρόνε
Light και εύκολο burger
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μπρόκολο ογκρατέν
Ρεβιθόρυζο
Club Sandwich με σολομό
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτική πίτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Vegan Maki Roll
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ταχινόσουπα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μεσογειακή μακαρονάδα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Χταπόδι με φάβα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κρητική σαλάτα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σάντουιτς καπρεζε
Φασόλια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ταραμοσαλάτα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Φασολάκια
Μανιτάρια στιφάδο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Pancakes light
Porridge
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Χούμους από αρακά
Σούπα Μπρόκολο
Μπριάμ λαχανικών
Φακές με κουσκούσι
Σολομός με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γεμιστά με κινόα
Γιουβέτσι
Αγγλικό πρωινό light
Παντρεμένος Γαύρος
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Vegeterian tacos με φασόλια
Κανελόνια λαχανικών
Σπιτικό παστέλι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τάρτα με βανίλιες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γαρίδες κριθαράκι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κροκέτες λαχανικών
Γίγαντες με λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Φάβα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Vegan smoothie
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Mac&cheese light
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κρέμα ροδάκινο
Φαλάφελ στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Vegan σουβλάκι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μπιφτέκια με πατάτες
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σπιτικά κράκερ
Ταμπουλέ με φακές
Πρασόρυζο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα Νισουάζ
Κοτόπουλο με κινόα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Pancakes με βρώμη
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Παγωτό μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Smoothie βερίκοκο
Κριθαρότο μεσογειακό
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Τιραμισού λάιτ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Vegan Burrito ολικής
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπέργκερ Μανιταριών
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπανακόρυζο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Light και εύκολο burger
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Παντρεμένος Γαύρος
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια
Ταμπουλέ
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπανακόρυζο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Χούμους από αρακά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπρόκολο ογκρατέν
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μπάμιες
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταραμοσαλάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πατάτες γιαχνί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γεμιστά με κινόα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπουγιουρντί
Φασολάκια
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταχινόσουπα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπριάμ λαχανικών
Πρασόρυζο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Mac&cheese light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρεβιθόρυζο
Μινεστρόνε
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κρητική σαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Παγωτό μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κέικ καρότου
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Πανακότα κεράσι
Club Sandwich με σολομό
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie πεπόνι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Porridge
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτική granola με καρύδα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κρέμα ροδάκινο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Pancakes light
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Αγγλικό πρωινό light
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Σπιτικά κράκερ
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτικό παστέλι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τιραμισού λάιτ
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτική πίτσα
Pancakes με βρώμη
Vegan Burrito ολικής
Smoothie βερίκοκο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νηστίσιμα brownies
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τάρτα με βανίλιες
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σάντουιτς καπρεζε
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Vegan smoothie
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Vegan σουβλάκι
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κους κους με λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φαλάφελ στο φούρνο
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
