2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Φάβα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σάντουιτς καπρεζε
Νταλ με κόκκινες φακές
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Vegan πατατοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κρητική σαλάτα
Γεμιστά με κινόα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Φασόλια
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Light και εύκολο burger
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μπιφτέκια με πατάτες
Μινεστρόνε
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Vegeterian tacos με φασόλια
Ταμπουλέ με φακές
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ταραμοσαλάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Νουντλς με πιπερόριζα
Κέικ καρότου
Πανακότα κεράσι
Vegan acai bowl
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κοτόπουλο φρικασέ
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Pancakes με βρώμη
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπανακόρυζο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Porridge
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σπιτικά κράκερ
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Τάρτα με βανίλιες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Χούμους από αρακά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie βερίκοκο
Ριζότο μανιταριών light
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Club Sandwich με σολομό
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σούπα Μπρόκολο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γίγαντες με λαχανικά
Τιραμισού λάιτ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κοτόπουλο με κινόα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Παγωτό μπανάνα
Μπάμιες
Μπουγιουρντί
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γαρίδες κριθαράκι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Πρασόρυζο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ρεβύθια
Νηστίσιμα brownies
Mac&cheese light
Vegan Maki Roll
Ρεβιθόρυζο
Ταμπουλέ
Κους κους με λαχανικά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Κρέμα ροδάκινο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτικό παστέλι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Pancakes light
Vegan Burrito ολικής
Ταχινόσουπα
Γίγαντες στον φούρνο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ογκρατέν Λαχανικών
Κοτόπουλο με φασολάκια
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan σουβλάκι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κριθαρότο μεσογειακό
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σαλάτα Νισουάζ
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Φασολάκια
Φακές με κουσκούσι
Αγγλικό πρωινό light
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Μπέργκερ Μανιταριών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κανελόνια λαχανικών
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μανιτάρια στιφάδο
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Smoothie πεπόνι
Παντρεμένος Γαύρος
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτική πίτσα
Κροκέτες λαχανικών
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπρόκολο ογκρατέν
Vegan smoothie
Ομελέτα με αβοκάντο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie παντζαριού
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Πατάτες γιαχνί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Γαρίδες κριθαράκι
Παντρεμένος Γαύρος
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα Νισουάζ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλαμαράκια γεμιστά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με φάβα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόρυζο
Φασόλια
Γίγαντες στον φούρνο
Κροκέτες λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπανακόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπάμιες
Πουρές γλυκοπατάτας
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πατάτες γιαχνί
Φασολάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πρασόρυζο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπρόκολο ογκρατέν
Χούμους από αρακά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπουγιουρντί
Ταχινόσουπα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστά με κινόα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταραμοσαλάτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Κανελόνια λαχανικών
Mac&cheese light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο μανιταριών light
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γιουβέτσι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μινεστρόνε
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ρεβιθόρυζο
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ταραμοσαλάτα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σοκολατένιο smoothie bowl
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Pancakes με βρώμη
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Κρέμα ροδάκινο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie βερίκοκο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σπιτική πίτσα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Porridge
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie παντζαριού
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Παγωτό μπανάνα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie πεπόνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτικά κράκερ
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Vegan Burrito ολικής
Pancakes light
Πανακότα κεράσι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κέικ καρότου
Σάντουιτς καπρεζε
Τιραμισού λάιτ
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Burrito ολικής
Κους κους με λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan acai bowl
Pancakes light
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
