2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κανελόνια λαχανικών
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μοσχάρι λεμονάτο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Light και εύκολο burger
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ταχινόσουπα
Αγγλικό πρωινό light
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κροκέτες λαχανικών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Γιουβέτσι
Vegan acai bowl
Κέικ καρότου
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Smoothie πεπόνι
Vegan smoothie
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ρεβύθια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σουπιές με σπανάκι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Φακές με κουσκούσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταραμοσαλάτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σολομός με λαχανικά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κοτόπουλο με κινόα
Χούμους από αρακά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ογκρατέν Λαχανικών
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ριζότο μανιταριών light
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Τηγανίτες με σπανάκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κριθαρότο μεσογειακό
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Vegan Burrito ολικής
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπανακόρυζο
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μπιφτέκια με πατάτες
Σάντουιτς καπρεζε
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Smoothie παντζαριού
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μπάμιες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Pancakes light
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ατομικά σταφιδόψωμα
Καλαμαράκια γεμιστά
Ταμπουλέ
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Τάρτα με βανίλιες
Ομελέτα με αβοκάντο
Τιραμισού λάιτ
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πρασόρυζο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σπιτικό παστέλι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Νηστίσιμα brownies
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Παντρεμένος Γαύρος
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Vegeterian tacos με φασόλια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Smoothie βερίκοκο
Γαρίδες κριθαράκι
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φάβα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες στον φούρνο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Φασολάκια
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μπριάμ λαχανικών
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπέργκερ Μανιταριών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Porridge
Πανακότα κεράσι
Παγωτό μπανάνα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ψητές κοτομπουκιές
Πατάτες γιαχνί
Μινεστρόνε
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μεξικανικό Ρύζι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κρητική σαλάτα
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Φασόλια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μανιτάρια στιφάδο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μπουγιουρντί
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Νουντλς με πιπερόριζα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σνίτσελ γαλοπούλα
Mac&cheese light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σούπα Μπρόκολο
Ταμπουλέ με φακές
Pancakes με βρώμη
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα Νισουάζ
Σπιτικά κράκερ
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κρέμα ροδάκινο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Χταπόδι με φάβα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Vegan Maki Roll
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Vegan Σουτζουκάκια
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Club Sandwich με σολομό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Παντρεμένος Γαύρος
Σουπιές με σπανάκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Φάβα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια
Γίγαντες με λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πατάτες γιαχνί
Πρασόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σπανακόρυζο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ταχινόσουπα
Χούμους από αρακά
Μπρόκολο ογκρατέν
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασολάκια
Γεμιστά με κινόα
Μπουγιουρντί
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πουρές γλυκοπατάτας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπάμιες
Μπριάμ λαχανικών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Mac&cheese light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σουπιές με σπανάκι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κρητική σαλάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Τηγανίτες με σπανάκι
Pancakes με βρώμη
Vegan Burrito ολικής
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τιραμισού λάιτ
Κρέμα ροδάκινο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμα brownies
Σπιτικό παστέλι
Σπιτική granola με καρύδα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αγγλικό πρωινό light
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σπιτικά κράκερ
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς καπρεζε
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Club Sandwich με σολομό
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Παγωτό μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Porridge
Ατομικά σταφιδόψωμα
Smoothie παντζαριού
Ομελέτα με αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Pancakes light
Κέικ καρότου
Smoothie βερίκοκο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτική πίτσα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τάρτα με βανίλιες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Σουτζουκάκια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan smoothie
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Ογκρατέν Λαχανικών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεξικανικό Ρύζι
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
