2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Porridge

Porridge

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Pancakes light

Pancakes light

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Φάβα

Φάβα

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Φασολάκια

Φασολάκια

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μανιτάρια στιφάδο

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Φασόλια

Φασόλια

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Μπάμιες

Μπάμιες

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φάβα

Φάβα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φασόλια

Φασόλια

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Φασολάκια

Φασολάκια

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μπάμιες

Μπάμιες

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Pancakes light

Pancakes light

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Porridge

Porridge

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Pancakes light

Pancakes light

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr