2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κέικ καρότου
Καλαμαράκια γεμιστά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan Maki Roll
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Porridge
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Πουρές γλυκοπατάτας
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κεμπάπ γαλοπούλας
Γεμιστά με κινόα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανακότα κεράσι
Μπριάμ λαχανικών
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πρασόρυζο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπουγιουρντί
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan Burrito ολικής
Τάρτα με βανίλιες
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπανακόρυζο
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Γίγαντες με λαχανικά
Αγγλικό πρωινό light
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σουπιές με σπανάκι
Μινεστρόνε
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα Νισουάζ
Vegan πατατοσαλάτα
Ρεβύθια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Ταμπουλέ
Χταπόδι με φάβα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σπιτικά κράκερ
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ογκρατέν Λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κους κους με λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Κροκέτες λαχανικών
Vegan acai bowl
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πατάτες γιαχνί
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τιραμισού λάιτ
Κρητική σαλάτα
Σολομός με λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπάμιες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Φάβα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Παντρεμένος Γαύρος
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γίγαντες στον φούρνο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νηστίσιμα brownies
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Mac&cheese light
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σάντουιτς καπρεζε
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Παγωτό μπανάνα
Μπρόκολο ογκρατέν
Pancakes με βρώμη
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κρέμα ροδάκινο
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan Σουτζουκάκια
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Χούμους από αρακά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική πίτσα
Smoothie πεπόνι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κοτόπουλο φρικασέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Φασολάκια
Smoothie παντζαριού
Σούπα Μπρόκολο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Vegan σουβλάκι
Νταλ με κόκκινες φακές
Κανελόνια λαχανικών
Γιουβέτσι
Club Sandwich με σολομό
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φασόλια
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια στιφάδο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα με γλυκοπατάτες
Τηγανίτες με σπανάκι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μοσχάρι λεμονάτο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ταραμοσαλάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Pancakes light
Vegan smoothie
Νουντλς με πιπερόριζα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ριζότο μανιταριών light
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Σπιτικό παστέλι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μεσογειακή μακαρονάδα
Light και εύκολο burger
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ταχινόσουπα
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Μπιφτέκια με πατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Club Sandwich με σολομό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλαμαράκια γεμιστά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ταμπουλέ
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασόλια
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια
Γίγαντες με λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστά με κινόα
Ταχινόσουπα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κροκέτες λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Σπανακόρυζο
Πατάτες γιαχνί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πρασόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Φασολάκια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μπάμιες
Χούμους από αρακά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταραμοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Γιουβέτσι
Νουντλς με πιπερόριζα
Mac&cheese light
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μινεστρόνε
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τηγανίτες με σπανάκι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κέικ καρότου
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κρέμα ροδάκινο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Smoothie πεπόνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Vegan Burrito ολικής
Club Sandwich με σολομό
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Pancakes με βρώμη
Τιραμισού λάιτ
Νηστίσιμα brownies
Τάρτα με βανίλιες
Πανακότα κεράσι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτική πίτσα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie βερίκοκο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς καπρεζε
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Παγωτό μπανάνα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτικό παστέλι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτικά κράκερ
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Porridge
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτική granola με καρύδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan acai bowl
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Burrito ολικής
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan smoothie
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
