2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Κριθαρότο μεσογειακό
Νηστίσιμα brownies
Μπρόκολο ογκρατέν
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ με φακές
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Χταπόδι με φάβα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γαρίδες κριθαράκι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κρέμα ροδάκινο
Mac&cheese light
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Τιραμισού λάιτ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταχινόσουπα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ρεβύθια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Light και εύκολο burger
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μπιφτέκια με πατάτες
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Vegan Burrito ολικής
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μπάμιες
Φάβα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σούπα Μπρόκολο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταμπουλέ
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πανακότα κεράσι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Καλαμαράκια γεμιστά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μοσχάρι λεμονάτο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπιτικά κράκερ
Κανελόνια λαχανικών
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πατάτες γιαχνί
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κέικ καρότου
Σπανακόρυζο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κοτόπουλο φρικασέ
Παγωτό μπανάνα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegeterian tacos με φασόλια
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σπιτική πίτσα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Φακές με κουσκούσι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ρεβιθόρυζο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Κρητική σαλάτα
Γεμιστά με κινόα
Μπριάμ λαχανικών
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κοτόπουλο με κινόα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σπιτική granola με καρύδα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σουπιές με σπανάκι
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φασολάκια
Vegan acai bowl
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Vegan σουβλάκι
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μπουγιουρντί
Μινεστρόνε
Γιουβέτσι
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μανιτάρια στιφάδο
Νταλ με κόκκινες φακές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σάντουιτς καπρεζε
Ταραμοσαλάτα
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan smoothie
Ψητές κοτομπουκιές
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πρασόρυζο
Φασόλια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Pancakes με βρώμη
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπιτικό παστέλι
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χούμους από αρακά
Vegan πατατοσαλάτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Smoothie πεπόνι
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σολομός με λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Γίγαντες στον φούρνο
Τάρτα με βανίλιες
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Pancakes light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Τηγανίτες με σπανάκι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κους κους με λαχανικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Porridge
Vegan Σουτζουκάκια
Ριζότο μανιταριών light
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κροκέτες λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Smoothie παντζαριού
Κοτόπουλο με φασολάκια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Παντρεμένος Γαύρος
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Γιουβέτσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γαρίδες κριθαράκι
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια
Φάβα
Ρεβύθια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες στον φούρνο
Ταμπουλέ
Ρεβιθόρυζο
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μπάμιες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπρόκολο ογκρατέν
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασολάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πατάτες γιαχνί
Μπριάμ λαχανικών
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Μπουγιουρντί
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Χούμους από αρακά
Κροκέτες λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστά με κινόα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σπανακόρυζο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Πρασόρυζο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταχινόσουπα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Mac&cheese light
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κανελόνια λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρεβιθόρυζο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σπιτικά κράκερ
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικό παστέλι
Νηστίσιμα brownies
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Παγωτό μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Porridge
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτική granola με καρύδα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πανακότα κεράσι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Τάρτα με βανίλιες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Club Sandwich με σολομό
Smoothie παντζαριού
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegan Burrito ολικής
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κέικ καρότου
Pancakes με βρώμη
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Smoothie πεπόνι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτική πίτσα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Pancakes light
Smoothie βερίκοκο
Ομελέτα με αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan acai bowl
Vegan smoothie
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Κους κους με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ογκρατέν Λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
