2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Φάβα

Φάβα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Porridge

Porridge

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Μπάμιες

Μπάμιες

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Pancakes light

Pancakes light

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Φασολάκια

Φασολάκια

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φασόλια

Φασόλια

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Μανιτάρια στιφάδο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Φασόλια

Φασόλια

Φάβα

Φάβα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Μπάμιες

Μπάμιες

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Φασολάκια

Φασολάκια

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Porridge

Porridge

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Pancakes light

Pancakes light

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Pancakes light

Pancakes light

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr