2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κέικ καρότου
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σπανακόρυζο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ταχινόσουπα
Μπρόκολο ογκρατέν
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική granola με καρύδα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μινεστρόνε
Πατάτες γιαχνί
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νουντλς με πιπερόριζα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σοκολατένιο smoothie bowl
Παγωτό μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Pancakes light
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σούπα Μπρόκολο
Χταπόδι με φάβα
Μεξικανικό Ρύζι
Αγγλικό πρωινό light
Ογκρατέν Λαχανικών
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Κοτόπουλο με κινόα
Light και εύκολο burger
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μπριάμ λαχανικών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μανιτάρια στιφάδο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Φασόλια
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κροκέτες λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Πρασόρυζο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πουρές γλυκοπατάτας
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μπουγιουρντί
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Ταμπουλέ με φακές
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Vegan Burrito ολικής
Vegeterian tacos με φασόλια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ταμπουλέ
Σπιτικό παστέλι
Vegan Σουτζουκάκια
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Πανακότα κεράσι
Ρεβιθόρυζο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Νηστίσιμα brownies
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπάμιες
Vegan πατατοσαλάτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Vegan acai bowl
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σολομός με λαχανικά
Τάρτα με βανίλιες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Vegan σουβλάκι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μπέργκερ Μανιταριών
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτική πίτσα
Χούμους από αρακά
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Vegan smoothie
Κεμπάπ γαλοπούλας
Mac&cheese light
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κους κους με λαχανικά
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Club Sandwich με σολομό
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κριθαρότο μεσογειακό
Smoothie παντζαριού
Φακές με κουσκούσι
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Κανελόνια λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Γίγαντες στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φαλάφελ στο φούρνο
Ομελέτα με αβοκάντο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan Maki Roll
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Γεμιστά με κινόα
Φάβα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κρητική σαλάτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μοσχάρι λεμονάτο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα Νισουάζ
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Γιουβέτσι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Porridge
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Pancakes με βρώμη
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Ταραμοσαλάτα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Παντρεμένος Γαύρος
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γαρίδες κριθαράκι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Ρεβύθια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Φασολάκια
Smoothie βερίκοκο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Γίγαντες με λαχανικά
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σουπιές με σπανάκι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μοσχάρι λεμονάτο
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Σουπιές με σπανάκι
Club Sandwich με σολομό
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Φάβα
Ρεβύθια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασόλια
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταχινόσουπα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κροκέτες λαχανικών
Μπρόκολο ογκρατέν
Γεμιστά με κινόα
Πατάτες γιαχνί
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασολάκια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπάμιες
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταραμοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πρασόρυζο
Σπανακόρυζο
Μπουγιουρντί
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Πουρές γλυκοπατάτας
Χούμους από αρακά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μινεστρόνε
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κανελόνια λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μεσογειακή μακαρονάδα
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κρητική σαλάτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ταραμοσαλάτα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Vegan Burrito ολικής
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κρέμα ροδάκινο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Porridge
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie βερίκοκο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Pancakes με βρώμη
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Pancakes light
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νηστίσιμα brownies
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Club Sandwich με σολομό
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Τάρτα με βανίλιες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σπιτική πίτσα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Πανακότα κεράσι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτικά κράκερ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Παγωτό μπανάνα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τιραμισού λάιτ
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικό παστέλι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ομελέτα με αβοκάντο
Κέικ καρότου
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πατατοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
