2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Vegan σουβλάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ομελέτα με αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Κοτόπουλο με κινόα
Τηγανίτες με σπανάκι
Γεμιστά με κινόα
Γαρίδες κριθαράκι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Mac&cheese light
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μπάμιες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πουρές γλυκοπατάτας
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Παντρεμένος Γαύρος
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μπρόκολο ογκρατέν
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταμπουλέ με φακές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κρητική σαλάτα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Φασόλια
Σολομός με λαχανικά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Φαλάφελ στο φούρνο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Smoothie παντζαριού
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Pancakes με βρώμη
Τιραμισού λάιτ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μπέργκερ Μανιταριών
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σαλάτα Νισουάζ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κοτόπουλο κλέφτικο
Club Sandwich με σολομό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Vegan smoothie
Μεξικανικό Ρύζι
Ρεβιθόρυζο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Vegan acai bowl
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ταμπουλέ
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χούμους από αρακά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μινεστρόνε
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φακές με κουσκούσι
Κοτόπουλο φρικασέ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτικό παστέλι
Σπιτική πίτσα
Σπανακόρυζο
Μπριάμ λαχανικών
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegeterian tacos με φασόλια
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γίγαντες με λαχανικά
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Τάρτα με βανίλιες
Σάντουιτς καπρεζε
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Γιουβέτσι
Γίγαντες στον φούρνο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan πατατοσαλάτα
Ρεβύθια
Χταπόδι με φάβα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπουγιουρντί
Πρασόρυζο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ψητές κοτομπουκιές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κροκέτες λαχανικών
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σούπα Μπρόκολο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ογκρατέν Λαχανικών
Κανελόνια λαχανικών
Vegan Maki Roll
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πατάτες γιαχνί
Μοσχάρι λεμονάτο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Φάβα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κεμπάπ γαλοπούλας
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Porridge
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Pancakes light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κους κους με λαχανικά
Παγωτό μπανάνα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μανιτάρια στιφάδο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σπιτικά κράκερ
Ταχινόσουπα
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Light και εύκολο burger
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Καλαμαράκια γεμιστά
Φασολάκια
Smoothie βερίκοκο
Κρέμα ροδάκινο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κέικ καρότου
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Smoothie πεπόνι
Κριθαρότο μεσογειακό
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Πανακότα κεράσι
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Νηστίσιμα brownies
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χταπόδι με φάβα
Σαλάτα Νισουάζ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Ταμπουλέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πατάτες γιαχνί
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπρόκολο ογκρατέν
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πρασόρυζο
Φασολάκια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπουγιουρντί
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σπανακόρυζο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κροκέτες λαχανικών
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταραμοσαλάτα
Μπριάμ λαχανικών
Μπάμιες
Ταχινόσουπα
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Χούμους από αρακά
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κριθαρότο μεσογειακό
Mac&cheese light
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Γιουβέτσι
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ρεβιθόρυζο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κρητική σαλάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Pancakes light
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Τηγανίτες με σπανάκι
Νηστίσιμα brownies
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τάρτα με βανίλιες
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς καπρεζε
Porridge
Club Sandwich με σολομό
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κέικ καρότου
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τιραμισού λάιτ
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie βερίκοκο
Σπιτικά κράκερ
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτικό παστέλι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Smoothie πεπόνι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie παντζαριού
Πανακότα κεράσι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Pancakes με βρώμη
Μους γιαουρτιού με σύκο
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα με αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Παγωτό μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Vegan σουβλάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan smoothie
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan acai bowl
Vegan Burrito ολικής
Ταμπουλέ με φακές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
