2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Αγγλικό πρωινό light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κέικ καρότου
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπιτική granola με καρύδα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Φασόλια
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Νηστίσιμα brownies
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κανελόνια λαχανικών
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σάντουιτς καπρεζε
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ταχινόσουπα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική πίτσα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Ταμπουλέ
Vegan πατατοσαλάτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νταλ με κόκκινες φακές
Κοτόπουλο με φασολάκια
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan Σουτζουκάκια
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σούπα Μπρόκολο
Μινεστρόνε
Μπιφτέκια με πατάτες
Κοτόπουλο κλέφτικο
Πρασόρυζο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Μεσογειακή μακαρονάδα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Smoothie παντζαριού
Κρέμα ροδάκινο
Μπριάμ λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τάρτα με βανίλιες
Smoothie πεπόνι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Mac&cheese light
Porridge
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπιτικά κράκερ
Μοσχάρι λεμονάτο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Ριζότο μανιταριών light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Καλαμαράκια γεμιστά
Μπουγιουρντί
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Παγωτό μπανάνα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ταμπουλέ με φακές
Χταπόδι με φάβα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μεξικανικό Ρύζι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Τηγανίτες με σπανάκι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μπέργκερ Μανιταριών
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γιουβέτσι
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Μπάμιες
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γεμιστά με κινόα
Vegeterian tacos με φασόλια
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πανακότα κεράσι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Club Sandwich με σολομό
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Light και εύκολο burger
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σπανακόρυζο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Pancakes light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα Νισουάζ
Γίγαντες στον φούρνο
Σπιτικό παστέλι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Vegan smoothie
Vegan Burrito ολικής
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γίγαντες με λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Φακές με κουσκούσι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κους κους με λαχανικά
Vegan acai bowl
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μπρόκολο ογκρατέν
Χούμους από αρακά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ογκρατέν Λαχανικών
Φάβα
Ομελέτα με αβοκάντο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie βερίκοκο
Vegan σουβλάκι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κριθαρότο μεσογειακό
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κροκέτες λαχανικών
Σολομός με λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ψητές κοτομπουκιές
Μανιτάρια στιφάδο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοτόπουλο με κινόα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Γαρίδες κριθαράκι
Φασολάκια
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Pancakes με βρώμη
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ταραμοσαλάτα
Πατάτες γιαχνί
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ρεβύθια
Νουντλς με πιπερόριζα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Τιραμισού λάιτ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φαλάφελ στο φούρνο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μους γιαουρτιού με σύκο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Maki Roll
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Γιουβέτσι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα Νισουάζ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Club Sandwich με σολομό
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψαρόσουπα βελουτέ
Γαρίδες κριθαράκι
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Γίγαντες στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ταμπουλέ
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φάβα
Ρεβιθόρυζο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πατάτες γιαχνί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σπανακόρυζο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ταραμοσαλάτα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπουγιουρντί
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπρόκολο ογκρατέν
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Ταχινόσουπα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπριάμ λαχανικών
Κροκέτες λαχανικών
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Χούμους από αρακά
Φασολάκια
Πρασόρυζο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπάμιες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Γιουβέτσι
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταραμοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τιραμισού λάιτ
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Παγωτό μπανάνα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ομελέτα με αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Νηστίσιμα brownies
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Club Sandwich με σολομό
Σπιτικό παστέλι
Porridge
Pancakes με βρώμη
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τηγανίτες με σπανάκι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κέικ καρότου
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Τάρτα με βανίλιες
Πανακότα κεράσι
Σπιτικά κράκερ
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Pancakes light
Σπιτική granola με καρύδα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Smoothie βερίκοκο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie πεπόνι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie παντζαριού
Αγγλικό πρωινό light
Ταμπουλέ με φακές
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Κους κους με λαχανικά
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Maki Roll
Vegan acai bowl
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Vegan smoothie
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Μεξικανικό Ρύζι
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σούπα Μπρόκολο
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
