2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Φάβα

Φάβα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Φασόλια

Φασόλια

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Φασολάκια

Φασολάκια

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Pancakes light

Pancakes light

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Μανιτάρια στιφάδο

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Porridge

Porridge

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Μπάμιες

Μπάμιες

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασόλια

Φασόλια

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Φάβα

Φάβα

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Φασολάκια

Φασολάκια

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μπάμιες

Μπάμιες

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Porridge

Porridge

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Pancakes light

Pancakes light

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Pancakes light

Pancakes light

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr