2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μοσχάρι λεμονάτο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Light και εύκολο burger
Μους γιαουρτιού με σύκο
Πατάτες γιαχνί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ομελέτα με αβοκάντο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πουτίγκα με σπόρους chia
Υγιεινό ρυζόγαλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Μπουγιουρντί
Vegan Burrito ολικής
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Vegan πατατοσαλάτα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Ογκρατέν Λαχανικών
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Χούμους από αρακά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τάρτα με βανίλιες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Vegan σουβλάκι
Νουντλς με πιπερόριζα
Φασολάκια
Πανακότα κεράσι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Καλαμαράκια γεμιστά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σπιτικό παστέλι
Γεμιστά με κινόα
Pancakes με βρώμη
Ρεβιθόρυζο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μπάμιες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κανελόνια λαχανικών
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Σπιτική granola με καρύδα
Porridge
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μπέργκερ Μανιταριών
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Mac&cheese light
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ταμπουλέ
Σούπα Μπρόκολο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Vegan Maki Roll
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταχινόσουπα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρεβύθια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Τιραμισού λάιτ
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κρέμα ροδάκινο
Σπανακόρυζο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Κριθαρότο μεσογειακό
Γαρίδες κριθαράκι
Γίγαντες στον φούρνο
Παγωτό μπανάνα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σολομός με λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Φάβα
Μεξικανικό Ρύζι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie βερίκοκο
Νταλ με κόκκινες φακές
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Νηστίσιμα brownies
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Χταπόδι με φάβα
Κροκέτες λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Γίγαντες με λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κους κους με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γιουβέτσι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Club Sandwich με σολομό
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Smoothie πεπόνι
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κοτόπουλο φρικασέ
Ριζότο μανιταριών light
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ψητές κοτομπουκιές
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Pancakes light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Ταμπουλέ με φακές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Vegan smoothie
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σπιτικά κράκερ
Αγγλικό πρωινό light
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ατομικά σταφιδόψωμα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan Σουτζουκάκια
Σνίτσελ γαλοπούλα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σάντουιτς καπρεζε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα Νισουάζ
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Vegan acai bowl
Μανιτάρια στιφάδο
Κέικ καρότου
Πουρές γλυκοπατάτας
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μινεστρόνε
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie παντζαριού
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πρασόρυζο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σουπιές με σπανάκι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Φακές με κουσκούσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Παντρεμένος Γαύρος
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κρητική σαλάτα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχάρι λεμονάτο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο φρικασέ
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα Νισουάζ
Χταπόδι με φάβα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Καλαμαράκια γεμιστά
Γαρίδες κριθαράκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές με κουσκούσι
Φασόλια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Φάβα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ταμπουλέ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια
Γίγαντες με λαχανικά
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπάμιες
Φασολάκια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Πρασόρυζο
Μπρόκολο ογκρατέν
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Χούμους από αρακά
Γεμιστά με κινόα
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Ταχινόσουπα
Σπανακόρυζο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Κροκέτες λαχανικών
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Mac&cheese light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μινεστρόνε
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο μανιταριών light
Κανελόνια λαχανικών
Νουντλς με πιπερόριζα
Γιουβέτσι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Αγγλικό πρωινό light
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σπιτικό παστέλι
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τηγανίτες με σπανάκι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Pancakes light
Smoothie βερίκοκο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τάρτα με βανίλιες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Παγωτό μπανάνα
Κέικ καρότου
Μους γιαουρτιού με σύκο
Pancakes με βρώμη
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τιραμισού λάιτ
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμα brownies
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie παντζαριού
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan Burrito ολικής
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Υγιεινό ρυζόγαλο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Πανακότα κεράσι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Smoothie πεπόνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτικά κράκερ
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτική πίτσα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς καπρεζε
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κρέμα ροδάκινο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτική granola με καρύδα
Porridge
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Maki Roll
Vegan acai bowl
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κους κους με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Vegan Σουτζουκάκια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Vegeterian tacos με φασόλια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα Μπρόκολο
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
