2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σολομός με λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μανιτάρια στιφάδο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μπέργκερ Μανιταριών
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γιουβέτσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μεσογειακή μακαρονάδα
Smoothie παντζαριού
Κανελόνια λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Τιραμισού λάιτ
Μπάμιες
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Ρεβύθια
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κους κους με λαχανικά
Πατάτες γιαχνί
Porridge
Γίγαντες στον φούρνο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική πίτσα
Μινεστρόνε
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σάντουιτς καπρεζε
Μπιφτέκια με πατάτες
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Φασολάκια
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Pancakes light
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταχινόσουπα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Ταμπουλέ με φακές
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα Νισουάζ
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Πρασόρυζο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο φρικασέ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κοτόπουλο με κινόα
Μπριάμ λαχανικών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ομελέτα με αβοκάντο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Πανακότα κεράσι
Παγωτό μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Μπρόκολο ογκρατέν
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Τηγανίτες με σπανάκι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κροκέτες λαχανικών
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie πεπόνι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Γίγαντες με λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ογκρατέν Λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan acai bowl
Ταμπουλέ
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Φακές με κουσκούσι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Μπουγιουρντί
Καλαμαράκια γεμιστά
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Νουντλς με πιπερόριζα
Μεξικανικό Ρύζι
Smoothie βερίκοκο
Νηστίσιμα brownies
Χταπόδι με φάβα
Club Sandwich με σολομό
Κρέμα ροδάκινο
Σουπιές με σπανάκι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σνίτσελ γαλοπούλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Vegan smoothie
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Σπανακόρυζο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Παντρεμένος Γαύρος
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Light και εύκολο burger
Χούμους από αρακά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με scrambled eggs
Γαρίδες κριθαράκι
Μοσχάρι λεμονάτο
Vegan Burrito ολικής
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ρεβιθόρυζο
Pancakes με βρώμη
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Vegan πατατοσαλάτα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Φάβα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με κουνουπίδι
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κέικ καρότου
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Vegan Maki Roll
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Φασόλια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Vegeterian tacos με φασόλια
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ψαρόσουπα βελουτέ
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σούπα Μπρόκολο
Τάρτα με βανίλιες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Vegan σουβλάκι
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Mac&cheese light
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ψητές κοτομπουκιές
Vegan Σουτζουκάκια
Κριθαρότο μεσογειακό
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο κλέφτικο
Light και εύκολο burger
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γαρίδες κριθαράκι
Καλαμαράκια γεμιστά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Νταλ με κόκκινες φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ρεβύθια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Φάβα
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κροκέτες λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Χούμους από αρακά
Πατάτες γιαχνί
Πουρές γλυκοπατάτας
Ταχινόσουπα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπρόκολο ογκρατέν
Σπανακόρυζο
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπάμιες
Μπουγιουρντί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασολάκια
Μπριάμ λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πρασόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ταραμοσαλάτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μινεστρόνε
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Mac&cheese light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νουντλς με πιπερόριζα
Κανελόνια λαχανικών
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο μανιταριών light
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γιουβέτσι
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα Νισουάζ
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Αγγλικό πρωινό light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Νηστίσιμα brownies
Pancakes light
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie παντζαριού
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτική πίτσα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κέικ καρότου
Smoothie πεπόνι
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan Burrito ολικής
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Pancakes με βρώμη
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ομελέτα με αβοκάντο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικά μελομακάρονα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Τιραμισού λάιτ
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτικό παστέλι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Smoothie βερίκοκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς καπρεζε
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Παγωτό μπανάνα
Σπιτικά κράκερ
Κουλούρι ολικής άλεσης
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Τάρτα με βανίλιες
Porridge
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σπιτική granola με καρύδα
Κρέμα ροδάκινο
Πανακότα κεράσι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan Burrito ολικής
Ταμπουλέ με φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan smoothie
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan Maki Roll
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan acai bowl
Σούπα Μπρόκολο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μεξικανικό Ρύζι
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
