2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ομελέτα με αβοκάντο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μοσχάρι λεμονάτο
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Τιραμισού λάιτ
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σπιτική granola με καρύδα
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νταλ με κόκκινες φακές
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κους κους με λαχανικά
Light και εύκολο burger
Καλαμαράκια γεμιστά
Παγωτό μπανάνα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Μπέργκερ Μανιταριών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπρόκολο ογκρατέν
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Vegan smoothie
Κανελόνια λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Διαιτητικά μελομακάρονα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Σπιτική πίτσα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μανιτάρια στιφάδο
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Porridge
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κοτόπουλο με φασολάκια
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ρεβιθόρυζο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Σάντουιτς καπρεζε
Ταμπουλέ με φακές
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Vegan Burrito ολικής
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σπιτικό παστέλι
Φαλάφελ στο φούρνο
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ατομικά σταφιδόψωμα
Νουντλς με πιπερόριζα
Γίγαντες στον φούρνο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με φάβα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan πατατοσαλάτα
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Πουρές γλυκοπατάτας
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Τάρτα με βανίλιες
Vegan acai bowl
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Vegan Maki Roll
Φασολάκια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πανακότα κεράσι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ταμπουλέ
Ρεβύθια
Σπανακόρυζο
Vegan σουβλάκι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπιφτέκια με πατάτες
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Mac&cheese light
Χούμους από αρακά
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σολομός με λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Γίγαντες με λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Παντρεμένος Γαύρος
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegeterian tacos με φασόλια
Γεμιστά με κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Pancakes με βρώμη
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Μεξικανικό Ρύζι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ψητές κοτομπουκιές
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σαλάτα Νισουάζ
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Αγγλικό πρωινό light
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Smoothie πεπόνι
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ψαρόσουπα βελουτέ
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μινεστρόνε
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Pancakes light
Φακές με κουσκούσι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Κρητική σαλάτα
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κρέμα ροδάκινο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Φάβα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νηστίσιμα brownies
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Smoothie βερίκοκο
Ταχινόσουπα
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπριάμ λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Πατάτες γιαχνί
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κέικ καρότου
Μπάμιες
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Smoothie παντζαριού
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πρασόρυζο
Club Sandwich με σολομό
Φασόλια
Vegan Σουτζουκάκια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με κινόα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ψητές κοτομπουκιές
Σνίτσελ γαλοπούλα
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σουπιές με σπανάκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Φάβα
Ρεβύθια
Φασόλια
Φακές με κουσκούσι
Γίγαντες στον φούρνο
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μπριάμ λαχανικών
Φασολάκια
Πατάτες γιαχνί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ταραμοσαλάτα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπουγιουρντί
Σπανακόρυζο
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπρόκολο ογκρατέν
Κοκκινιστά σέσκουλα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Χούμους από αρακά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπάμιες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κροκέτες λαχανικών
Ταχινόσουπα
Πρασόρυζο
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Γεμιστά με κινόα
Γιουβέτσι
Μινεστρόνε
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Mac&cheese light
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κριθαρότο μεσογειακό
Κανελόνια λαχανικών
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σουπιές με σπανάκι
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ταραμοσαλάτα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Κουλούρι ολικής άλεσης
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τιραμισού λάιτ
Club Sandwich με σολομό
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie παντζαριού
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σπιτικά κράκερ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Σάντουιτς καπρεζε
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Pancakes με βρώμη
Vegan Burrito ολικής
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Smoothie πεπόνι
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπιτικό παστέλι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Pancakes light
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κρέμα ροδάκινο
Τηγανίτες με σπανάκι
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie βερίκοκο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Νηστίσιμα brownies
Κέικ καρότου
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Ομελέτα με αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Τάρτα με βανίλιες
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Πανακότα κεράσι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Porridge
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Παγωτό μπανάνα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Vegan Maki Roll
Vegan Burrito ολικής
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Ταμπουλέ με φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μεξικανικό Ρύζι
Ογκρατέν Λαχανικών
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
Σάντουιτς με scrambled eggs
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Σούπα Μπρόκολο
