2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Τάρτα με βανίλιες
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Παντρεμένος Γαύρος
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Γίγαντες στον φούρνο
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Porridge
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Mac&cheese light
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ταμπουλέ
Καλαμαράκια γεμιστά
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μπιφτέκια με πατάτες
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Smoothie βερίκοκο
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπρόκολο ογκρατέν
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Pancakes light
Πουρές γλυκοπατάτας
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Τιραμισού λάιτ
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπουγιουρντί
Νηστίσιμα brownies
Πατάτες γιαχνί
Σούπα Μπρόκολο
Ταχινόσουπα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μπάμιες
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Vegan acai bowl
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Smoothie παντζαριού
Πανακότα κεράσι
Σπιτικό παστέλι
Γεμιστά με κινόα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μεξικανικό Ρύζι
Φασόλια
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κανελόνια λαχανικών
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Γιουβέτσι
Φασολάκια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Μανιτάρια στιφάδο
Αγγλικό πρωινό light
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπανακόρυζο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ατομικά σταφιδόψωμα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Κρητική σαλάτα
Vegan Σουτζουκάκια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Smoothie πεπόνι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Pancakes με βρώμη
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ογκρατέν Λαχανικών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Χταπόδι με φάβα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ριζότο μανιταριών light
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σαλάτα μαυρομάτικα
Vegan smoothie
Μους γιαουρτιού με σύκο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Κους κους με λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Πουτίγκα με σπόρους chia
Κροκέτες λαχανικών
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Γίγαντες με λαχανικά
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σπιτική granola με καρύδα
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ψητές κοτομπουκιές
Φάβα
Σπιτική πίτσα
Φαλάφελ στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σπιτικά κράκερ
Διαιτητικά μελομακάρονα
Κοτόπουλο με κινόα
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ρεβύθια
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Ταμπουλέ με φακές
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μοσχάρι λεμονάτο
Κέικ καρότου
Κοτόπουλο φρικασέ
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Vegan Burrito ολικής
Vegan πατατοσαλάτα
Light και εύκολο burger
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Κρέμα ροδάκινο
Μινεστρόνε
Παγωτό μπανάνα
Ρεβιθόρυζο
Ταραμοσαλάτα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan Maki Roll
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ομελέτα με αβοκάντο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σουπιές με σπανάκι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Πρασόρυζο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Vegeterian tacos με φασόλια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κοτόπουλο κλέφτικο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Club Sandwich με σολομό
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κριθαρότο μεσογειακό
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Χούμους από αρακά
Vegan σουβλάκι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κεμπάπ γαλοπούλας
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Μπριάμ λαχανικών
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Κοτόπουλο με φασολάκια
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κεμπάπ γαλοπούλας
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σαλάτα Νισουάζ
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γαρίδες κριθαράκι
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Χταπόδι με φάβα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Καλαμαράκια γεμιστά
Παντρεμένος Γαύρος
Club Sandwich με σολομό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σουπιές με σπανάκι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Νταλ με κόκκινες φακές
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φάβα
Φακές με κουσκούσι
Ρεβύθια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Φασόλια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Πουρές γλυκοπατάτας
Φασολάκια
Ταραμοσαλάτα
Μπριάμ λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Σπανακόρυζο
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπουγιουρντί
Χούμους από αρακά
Πρασόρυζο
Ταχινόσουπα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πατάτες γιαχνί
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπάμιες
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Κροκέτες λαχανικών
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μινεστρόνε
Ριζότο μανιταριών light
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κανελόνια λαχανικών
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γιουβέτσι
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μεσογειακή μακαρονάδα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Mac&cheese light
Κριθαρότο μεσογειακό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σουπιές με σπανάκι
Ταραμοσαλάτα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με scrambled eggs
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτικό παστέλι
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Τηγανίτες με σπανάκι
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς καπρεζε
Αγγλικό πρωινό light
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τάρτα με βανίλιες
Pancakes με βρώμη
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σπιτική πίτσα
Vegan Burrito ολικής
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie βερίκοκο
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σπιτικά κράκερ
Porridge
Πανακότα κεράσι
Νηστίσιμα brownies
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Παγωτό μπανάνα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κέικ καρότου
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Club Sandwich με σολομό
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie πεπόνι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σοκολατένιο smoothie bowl
Τιραμισού λάιτ
Pancakes light
Σπιτική granola με καρύδα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan smoothie
Κους κους με λαχανικά
Vegan Maki Roll
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Burrito ολικής
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan acai bowl
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μεξικανικό Ρύζι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Μπέργκερ Μανιταριών
Pancakes light
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
