2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Πατάτες γιαχνί
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Παντρεμένος Γαύρος
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Γίγαντες με λαχανικά
Σπανακόρυζο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψητές κοτομπουκιές
Vegeterian tacos με φασόλια
Ταμπουλέ με φακές
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Χταπόδι με φάβα
Smoothie βερίκοκο
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κρέμα ροδάκινο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κους κους με λαχανικά
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan acai bowl
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Μπάμιες
Ταραμοσαλάτα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σπιτική πίτσα
Καλαμαράκια γεμιστά
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Παγωτό μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ατομικά σταφιδόψωμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Νταλ με κόκκινες φακές
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς καπρεζε
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μοσχάρι λεμονάτο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Κριθαρότο μεσογειακό
Ταχινόσουπα
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Χούμους από αρακά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Vegan σουβλάκι
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κρητική σαλάτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Μινεστρόνε
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Γιουβέτσι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Burrito ολικής
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κέικ καρότου
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Φάβα
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan Maki Roll
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Φασολάκια
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Νηστίσιμα brownies
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Smoothie παντζαριού
Ριζότο μανιταριών light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Πρασόρυζο
Κροκέτες λαχανικών
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Γίγαντες στον φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Vegan Σουτζουκάκια
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Κουλούρι ολικής άλεσης
Μανιτάρια στιφάδο
Σπιτικό παστέλι
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Τάρτα με βανίλιες
Σούπα Μπρόκολο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Φακές με κουσκούσι
Σολομός με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Mac&cheese light
Μπριάμ λαχανικών
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κοτόπουλο με κινόα
Κανελόνια λαχανικών
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Φασόλια
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Τιραμισού λάιτ
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Pancakes light
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Μεξικανικό Ρύζι
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Club Sandwich με σολομό
Πανακότα κεράσι
Σουπιές με σπανάκι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μπρόκολο ογκρατέν
Ογκρατέν Λαχανικών
Γαρίδες κριθαράκι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κεμπάπ γαλοπούλας
Διαιτητικά μελομακάρονα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Porridge
Ομελέτα με αβοκάντο
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Vegan πατατοσαλάτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Pancakes με βρώμη
Νουντλς με πιπερόριζα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κοκκινιστά σέσκουλα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ρεβιθόρυζο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Πουρές γλυκοπατάτας
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Vegan smoothie
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Ταμπουλέ
Σπιτική granola με καρύδα
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σπιτικά κράκερ
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Τηγανίτες με σπανάκι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Μπουγιουρντί
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Ρεβύθια
Μοσχάρι λεμονάτο
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Γιουβέτσι
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με φασολάκια
Light και εύκολο burger
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σνίτσελ γαλοπούλα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Γαρίδες κριθαράκι
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σουπιές με σπανάκι
Ψαρόσουπα βελουτέ
Παντρεμένος Γαύρος
Σαλάτα Νισουάζ
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φασόλια
Νταλ με κόκκινες φακές
Φάβα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβύθια
Γίγαντες με λαχανικά
Ταμπουλέ
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κροκέτες λαχανικών
Μπριάμ λαχανικών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασολάκια
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπρόκολο ογκρατέν
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πρασόρυζο
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σπανακόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Ταραμοσαλάτα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστά με κινόα
Πουρές γλυκοπατάτας
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μπουγιουρντί
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Χούμους από αρακά
Μπάμιες
Ταχινόσουπα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Πατάτες γιαχνί
Σούπα με γλυκοπατάτες
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Mac&cheese light
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρεβιθόρυζο
Νουντλς με πιπερόριζα
Ριζότο μανιταριών light
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μινεστρόνε
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Κρητική σαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Σουπιές με σπανάκι
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα Νισουάζ
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Κρέμα ροδάκινο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Pancakes με βρώμη
Σπιτική πίτσα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Porridge
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Σπιτική granola με καρύδα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Αγγλικό πρωινό light
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπιτικό παστέλι
Ομελέτα με αβοκάντο
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Διαιτητικά μελομακάρονα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα brownies
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σάντουιτς καπρεζε
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πανακότα κεράσι
Smoothie παντζαριού
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Πουτίγκα με σπόρους chia
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Smoothie βερίκοκο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Τάρτα με βανίλιες
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικά κράκερ
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Vegan Burrito ολικής
Τιραμισού λάιτ
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Παγωτό μπανάνα
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Pancakes light
Club Sandwich με σολομό
Τηγανίτες με σπανάκι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κέικ καρότου
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Φαλάφελ στο φούρνο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Vegan Maki Roll
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Κους κους με λαχανικά
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan smoothie
Vegan Σουτζουκάκια
Ταμπουλέ με φακές
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan acai bowl
Vegan σουβλάκι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Pancakes light
Vegeterian tacos με φασόλια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
