2109700131 || Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης  για τους εργαζομένους  και τους συγγενείς α΄ βαθμού

 

soulfood soulfood
  • ΑΡΧΙΚΗ
  • SOULFOOD
    • Η φιλοσοφία μας
    • Η ομάδα μας
    • Συχνές Ερωτήσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΗ
    • Μεσογειακή Διατροφή
    • Συναίσθημα & Διατροφή
    • Οικογένεια & Διατροφή
    • Αθλητική Διατροφή
    • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
    • Γενική κατηγορία
    • Lactose free
    • Gluten free
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΣΥΝΤΑΓΕΣ
    • Κόκκινο κρέας
    • Κοτόπουλο
    • Ψάρι / Θαλασσινά
    • Όσπρια
    • Λαδερά
    • Ζυμαρικά / Ρύζι
    • Σαλάτες
    • Σνακ
      • Πίτες
      • Αυγά / Ομελέτες
      • Σάντουιτς / Τοστ
      • Γλυκά
      • Πρωινό / Μπάρες
      • Χυμοί / Smoothie
    • Vegan
    • Vegetarian
  • ΕΡΓΑΛΕΙΑ
    • Υπολογισμός BMI
    • Άσκηση
    • Ερωτηματολόγια Διατροφής
    • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • ΟΛΑ
  • ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
  • ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
  • ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
  • ΟΣΠΡΙΑ
  • ΛΑΔΕΡΑ
  • ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
  • ΣΑΛΑΤΕΣ
  • ΣΝΑΚ
  • VEGAN
  • VEGETARIAN
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Φάβα

Φάβα

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Porridge

Porridge

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Μανιτάρια στιφάδο

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Φασόλια

Φασόλια

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Φασολάκια

Φασολάκια

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Ψαρονέφρι στη γάστρα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Μπάμιες

Μπάμιες

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Pancakes light

Pancakes light

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Κεφτεδάκια αλά ιταλικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Ψαρονέφρι με λαχανικά

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Μοσχαράκι κοκκινιστό

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μοσχάρι λεμονάτο

Μπιφτέκια με πατάτες

Μπιφτέκια με πατάτες

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Κιμαδόπιτα με λαχανικά

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα

Κοτόπουλο κλέφτικο

Κοτόπουλο κλέφτικο

Ψητές κοτομπουκιές

Ψητές κοτομπουκιές

Κοτόπουλο φρικασέ

Κοτόπουλο φρικασέ

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο

Κοτόπουλο με κινόα

Κοτόπουλο με κινόα

Light και εύκολο burger

Light και εύκολο burger

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σνίτσελ γαλοπούλα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κοτόπουλο με φασολάκια

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κεμπάπ γαλοπούλας

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ψαρόσουπα βελουτέ

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές

Γαρίδες κριθαράκι

Γαρίδες κριθαράκι

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Κινέζικο ψάρι με λαχανικά

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου

Καλαμαράκια γεμιστά

Καλαμαράκια γεμιστά

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Σολομός με λαχανικά

Σολομός με λαχανικά

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Σκορδάτος σολομός με σως μελιού

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Μύδια με κρασί και λαχανικά

Χταπόδι με φάβα

Χταπόδι με φάβα

Παντρεμένος Γαύρος

Παντρεμένος Γαύρος

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Φακές σαλάτα με αβοκάντο

Γίγαντες με λαχανικά

Γίγαντες με λαχανικά

Ρεβύθια

Ρεβύθια

Φάβα

Φάβα

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Φασόλια

Φασόλια

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φαλάφελ ψητά στον φούρνο

Φακές με κουσκούσι

Φακές με κουσκούσι

Νταλ με κόκκινες φακές

Νταλ με κόκκινες φακές

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Γίγαντες στον φούρνο

Γίγαντες στον φούρνο

Ταμπουλέ

Ταμπουλέ

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Ρεβιθόσουπα λεμονάτη

Χούμους από αρακά

Χούμους από αρακά

Μπάμιες

Μπάμιες

Αγκινάρες αλα πολίτα

Αγκινάρες αλα πολίτα

Πρασόρυζο

Πρασόρυζο

Πατάτες γιαχνί

Πατάτες γιαχνί

Ταχινόσουπα

Ταχινόσουπα

Φασολάκια

Φασολάκια

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά

Μπριάμ λαχανικών

Μπριάμ λαχανικών

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Μαγειρίτσα με μανιτάρια

Κοκκινιστά σέσκουλα

Κοκκινιστά σέσκουλα

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα

Γεμιστά με κινόα

Γεμιστά με κινόα

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες

Σπανακόρυζο

Σπανακόρυζο

Κροκέτες λαχανικών

Κροκέτες λαχανικών

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Λαχανόρυζο με πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη

Πουρές γλυκοπατάτας

Πουρές γλυκοπατάτας

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ

Μπρόκολο ογκρατέν

Μπρόκολο ογκρατέν

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Ψητή Πατάτα με Φλούδα

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Μελιτζάνες παπουτσάκια

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι

Μπουγιουρντί

Μπουγιουρντί

Σούπα με γλυκοπατάτες

Σούπα με γλυκοπατάτες

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Αρακάς με πατάτες και κάρι

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Σούπα λαχανικών βελουτέ

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Πέννες με σολομό και λαχανικά

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Ριζότο με γαρίδες και σαφράν

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο

Γιουβέτσι

Γιουβέτσι

Μεσογειακή μακαρονάδα

Μεσογειακή μακαρονάδα

Νουντλς με πιπερόριζα

Νουντλς με πιπερόριζα

Μινεστρόνε

Μινεστρόνε

Mac&cheese light

Mac&cheese light

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Ελαφρύ ριζότο λαχανικών

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού

Ρεβιθόρυζο

Ρεβιθόρυζο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας

Ριζότο μανιταριών light

Ριζότο μανιταριών light

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ζυμαρικά με μανιτάρια

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο

Κανελόνια λαχανικών

Κανελόνια λαχανικών

Κριθαρότο μεσογειακό

Κριθαρότο μεσογειακό

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Μεσογειακή πατατοσαλάτα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Πατατοσαλάτα με βλίτα

Κρητική σαλάτα

Κρητική σαλάτα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα μαυρομάτικα

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι

Σαλάτα Νισουάζ

Σαλάτα Νισουάζ

Ταραμοσαλάτα

Ταραμοσαλάτα

Σουπιές με σπανάκι

Σουπιές με σπανάκι

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με ψητά λαχανικά

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Σαλάτα με τόνο και λαχανικά

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light

Pancakes light

Pancakes light

Κουλούρι ολικής άλεσης

Κουλούρι ολικής άλεσης

Ατομικά σταφιδόψωμα

Ατομικά σταφιδόψωμα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Διαιτητικά μελομακάρονα

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Γιαούρτι με βρώμη & μούρα

Παγωτό μπανάνα

Παγωτό μπανάνα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Νηστίσιμη μηλόπιτα

Porridge

Porridge

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη

Ομελέτα με αβοκάντο

Ομελέτα με αβοκάντο

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Σάντουιτς με τονοσαλάτα

Τιραμισού λάιτ

Τιραμισού λάιτ

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα ροδάκινο

Κρέμα ροδάκινο

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Smoothie bowl με μήλο και κανέλα

Σπιτικό παστέλι

Σπιτικό παστέλι

Υγιεινό ρυζόγαλο

Υγιεινό ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Σοκολατένιο ρυζόγαλο

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Μπάρες με μήλα και κανέλα

Πουτίγκα με σπόρους chia

Πουτίγκα με σπόρους chia

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Smoothie με κεράσια και πεπόνι

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Μπρουσκέτες με γουακαμόλε

Smoothie πεπόνι

Smoothie πεπόνι

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Σάντουιτς καπρεζε

Σάντουιτς καπρεζε

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Εύκολο σορμπέ σταφύλι

Μους γιαουρτιού με σύκο

Μους γιαουρτιού με σύκο

Τηγανίτες με σπανάκι

Τηγανίτες με σπανάκι

Pancakes με βρώμη

Pancakes με βρώμη

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Smoothie με ροδάκινο και raspberries

Σπιτικά κράκερ

Σπιτικά κράκερ

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Τοστ με αβοκάντο και αυγό

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Αγγλικό πρωινό light

Αγγλικό πρωινό light

Smoothie βερίκοκο

Smoothie βερίκοκο

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Smoothie πεπόνι και καρπούζι

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα

Club Sandwich με σολομό

Club Sandwich με σολομό

Σοκολατένιο smoothie bowl

Σοκολατένιο smoothie bowl

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Smoothie καρπούζι-μάνγκο

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Σπιτικές μπάρες δημητριακών

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο

Τάρτα με βανίλιες

Τάρτα με βανίλιες

Πανακότα κεράσι

Πανακότα κεράσι

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Διαιτητικοί κουραμπιέδες

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Τορτίγια με τόνο και λαχανικά

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Νόστιμες μπάρες δημητριακών

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Ψωμί πρωινού με κολοκύθια

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Κριτσίνια ολικής με καρότο

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Smoothie με καρπούζι και μπανάνα

Νηστίσιμα brownies

Νηστίσιμα brownies

Smoothie παντζαριού

Smoothie παντζαριού

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο

Σπιτική πίτσα

Σπιτική πίτσα

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά

Κέικ καρότου

Κέικ καρότου

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Σπιτική πραλίνα φουντουκιού

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς

Σαλάτα με κουνουπίδι

Σαλάτα με κουνουπίδι

Vegan smoothie

Vegan smoothie

Vegan acai bowl

Vegan acai bowl

Vegan πατατοσαλάτα

Vegan πατατοσαλάτα

Φαλάφελ στο φούρνο

Φαλάφελ στο φούρνο

Σπιτική granola με καρύδα

Σπιτική granola με καρύδα

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μακαρόνια Φούρνου

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan ομελέτα από ρεβίθι

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan Σουτζουκάκια

Vegan σουβλάκι

Vegan σουβλάκι

Κους κους με λαχανικά

Κους κους με λαχανικά

Ταμπουλέ με φακές

Ταμπουλέ με φακές

Vegan Maki Roll

Vegan Maki Roll

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Πίτσα Vegan μεσογειακή

Vegan Burrito ολικής

Vegan Burrito ολικής

Vegeterian tacos με φασόλια

Vegeterian tacos με φασόλια

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα

Μεξικανικό Ρύζι

Μεξικανικό Ρύζι

Pancakes light

Pancakes light

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Μανιτάρια με Τυρί κρέμα

Σούπα Μπρόκολο

Σούπα Μπρόκολο

Μπέργκερ Μανιταριών

Μπέργκερ Μανιταριών

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Πανεύκολο σπιτικό τυρί

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας

Ογκρατέν Λαχανικών

Ογκρατέν Λαχανικών

Σάντουιτς με scrambled eggs

Σάντουιτς με scrambled eggs

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

Oatmeal σοκολάτα μπανάνα

  • Μεσογειακή Διατροφή
  • Συναίσθημα & Διατροφή
  • Οικογένεια & Διατροφή
  • Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
  • Αθλητική Διατροφή
  • Bmi
  • Άσκηση
  • Ερωτηματολόγια Διατροφής
  • 5 βήματα απώλεια βάρους
  • Συνταγές
  • Κόκκινο κρέας
  • Κοτόπουλο
  • Ψάρι/θαλασσινά
  • Όσπρια
  • Λαδερά
  • Ζυμαρικά /ρύζι
  • Σαλάτες
  • Σνακ
  • Πίτες
  • Αυγά/ομελέτες
  • Σαντουιτς /τοστ
  • Γλυκά
  • Χυμοί/smoothie
  • Μπάρες πρωινού
  • Διατροφολόγια
  • Γενικά Διατροφολόγια
  • Lactose free
  • Gluten free
  • Vegan Διατροφολόγια
  • Vegetarian Διατροφολόγια
  • Συνταγές Vegan
  • Συνταγές Vegetarian

ΚΑΤΑΣΚΕΥΗ Diadiktuo.eu || ΦΙΛΟΞΕΝΙΑ Ε-base.gr