2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Ταμπουλέ με φακές
Club Sandwich με σολομό
Φακές με κουσκούσι
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σολομός με λαχανικά
Smoothie βερίκοκο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegeterian tacos με φασόλια
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Smoothie πεπόνι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπριάμ λαχανικών
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Ταραμοσαλάτα
Μπιφτέκια με πατάτες
Κρητική σαλάτα
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Κροκέτες λαχανικών
Γεμιστά με κινόα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ογκρατέν Λαχανικών
Πουρές γλυκοπατάτας
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Pancakes light
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Κεμπάπ γαλοπούλας
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Πατάτες γιαχνί
Σπιτικά κράκερ
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Ταμπουλέ
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κοτόπουλο με φασολάκια
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Μοσχάρι λεμονάτο
Ταχινόσουπα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ρεβύθια
Παγωτό μπανάνα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Ριζότο μανιταριών light
Mac&cheese light
Φάβα
Σπιτική granola με καρύδα
Γίγαντες με λαχανικά
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Υγιεινό ρυζόγαλο
Κρέμα ροδάκινο
Μπρόκολο ογκρατέν
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Porridge
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Κοτόπουλο με κινόα
Αγγλικό πρωινό light
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Ψητές κοτομπουκιές
Vegan πατατοσαλάτα
Μους γιαουρτιού με σύκο
Πουτίγκα με σπόρους chia
Καλαμαράκια γεμιστά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Μεξικανικό Ρύζι
Πρασόρυζο
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Τάρτα με βανίλιες
Σπανακόρυζο
Ρεβιθόρυζο
Vegan smoothie
Γιουβέτσι
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Γίγαντες στον φούρνο
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νταλ με κόκκινες φακές
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Μπέργκερ Μανιταριών
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Light και εύκολο burger
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτικό παστέλι
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Διαιτητικά μελομακάρονα
Σούπα με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο φρικασέ
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Φασόλια
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Χταπόδι με φάβα
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan acai bowl
Vegan σουβλάκι
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μινεστρόνε
Χούμους από αρακά
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σαλάτα Νισουάζ
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σουπιές με σπανάκι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan Σουτζουκάκια
Νηστίσιμα brownies
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Κανελόνια λαχανικών
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Νουντλς με πιπερόριζα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Vegan Burrito ολικής
Μπάμιες
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασολάκια
Ατομικά σταφιδόψωμα
Τιραμισού λάιτ
Vegan Maki Roll
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σούπα Μπρόκολο
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σάντουιτς καπρεζε
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Κοτόπουλο κλέφτικο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Ομελέτα με αβοκάντο
Πανακότα κεράσι
Pancakes με βρώμη
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σπιτική πίτσα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σοκολατένιο smoothie bowl
Κριθαρότο μεσογειακό
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Μανιτάρια στιφάδο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Κέικ καρότου
Κους κους με λαχανικά
Smoothie παντζαριού
Γαρίδες κριθαράκι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μπιφτέκια με πατάτες
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Γιουβέτσι
Κοτόπουλο φρικασέ
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Ψητές κοτομπουκιές
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σνίτσελ γαλοπούλα
Light και εύκολο burger
Κεμπάπ γαλοπούλας
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Παντρεμένος Γαύρος
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Σαλάτα Νισουάζ
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Σολομός με λαχανικά
Club Sandwich με σολομό
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σουπιές με σπανάκι
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ταμπουλέ
Νταλ με κόκκινες φακές
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Φασόλια
Γίγαντες με λαχανικά
Φάβα
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Γίγαντες στον φούρνο
Φακές με κουσκούσι
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σούπα με γλυκοπατάτες
Ταραμοσαλάτα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Πουρές γλυκοπατάτας
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πρασόρυζο
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Χούμους από αρακά
Κροκέτες λαχανικών
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Πατάτες γιαχνί
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Σπανακόρυζο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μπρόκολο ογκρατέν
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φασολάκια
Ταχινόσουπα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Γεμιστά με κινόα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπριάμ λαχανικών
Μπάμιες
Μπουγιουρντί
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Νουντλς με πιπερόριζα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μινεστρόνε
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κριθαρότο μεσογειακό
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Κανελόνια λαχανικών
Mac&cheese light
Ριζότο μανιταριών light
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με κουνουπίδι
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Κρητική σαλάτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Smoothie πεπόνι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Porridge
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ομελέτα με αβοκάντο
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Club Sandwich με σολομό
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Τηγανίτες με σπανάκι
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Τιραμισού λάιτ
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτικά κράκερ
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σάντουιτς καπρεζε
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Κέικ καρότου
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Ατομικά σταφιδόψωμα
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σοκολατένιο smoothie bowl
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegan Burrito ολικής
Pancakes με βρώμη
Σπιτική granola με καρύδα
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Smoothie παντζαριού
Κρέμα ροδάκινο
Νηστίσιμα brownies
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie βερίκοκο
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σπιτική πίτσα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Παγωτό μπανάνα
Πανακότα κεράσι
Pancakes light
Μους γιαουρτιού με σύκο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Τάρτα με βανίλιες
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Σπιτικό παστέλι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Vegan πατατοσαλάτα
Ταμπουλέ με φακές
Κους κους με λαχανικά
Vegan smoothie
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan Burrito ολικής
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan acai bowl
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan σουβλάκι
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Maki Roll
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Σάντουιτς με scrambled eggs
Μεξικανικό Ρύζι
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
