2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Κοτόπουλο με κινόα
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Κριθαρότο μεσογειακό
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Διαιτητικά μελομακάρονα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Smoothie βερίκοκο
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Κεμπάπ γαλοπούλας
Γαρίδες κριθαράκι
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Vegan Burrito ολικής
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Κοτόπουλο κλέφτικο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με κουνουπίδι
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Φασολάκια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπανακόρυζο
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Σπιτικά κράκερ
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ταχινόσουπα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σούπα Μπρόκολο
Κους κους με λαχανικά
Νταλ με κόκκινες φακές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Χταπόδι με φάβα
Μεσογειακή μακαρονάδα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Φάβα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Πουρές γλυκοπατάτας
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταμπουλέ με φακές
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Μανιτάρια στιφάδο
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Χούμους από αρακά
Παγωτό μπανάνα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Τιραμισού λάιτ
Κανελόνια λαχανικών
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Τάρτα με βανίλιες
Light και εύκολο burger
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Vegan Maki Roll
Κοκκινιστά σέσκουλα
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Παντρεμένος Γαύρος
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Κρητική σαλάτα
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Vegan πατατοσαλάτα
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Σαλάτα Νισουάζ
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπάμιες
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Σνίτσελ γαλοπούλα
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Κέικ καρότου
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Ψητές κοτομπουκιές
Σολομός με λαχανικά
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Club Sandwich με σολομό
Πρασόρυζο
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Γίγαντες με λαχανικά
Φασόλια
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Smoothie παντζαριού
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Γιουβέτσι
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Σπιτική πίτσα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ριζότο μανιταριών light
Πουτίγκα με σπόρους chia
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Αγγλικό πρωινό light
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Κοτόπουλο φρικασέ
Γεμιστά με κινόα
Σπιτικό παστέλι
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Κοτόπουλο με φασολάκια
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Mac&cheese light
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ταραμοσαλάτα
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Καλαμαράκια γεμιστά
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Vegan acai bowl
Μπρόκολο ογκρατέν
Σουπιές με σπανάκι
Ρεβιθόρυζο
Vegan smoothie
Pancakes με βρώμη
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φακές με κουσκούσι
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Σπιτική granola με καρύδα
Ρεβύθια
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Porridge
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Νουντλς με πιπερόριζα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Ογκρατέν Λαχανικών
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πατάτες γιαχνί
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ψαρόσουπα βελουτέ
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Γίγαντες στον φούρνο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Πανακότα κεράσι
Μπριάμ λαχανικών
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Κρέμα ροδάκινο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Σάντουιτς καπρεζε
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Vegeterian tacos με φασόλια
Φαλάφελ στο φούρνο
Pancakes light
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Μπιφτέκια με πατάτες
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegan σουβλάκι
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Τηγανίτες με σπανάκι
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan Σουτζουκάκια
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα brownies
Μινεστρόνε
Μοσχάρι λεμονάτο
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Σούπα με γλυκοπατάτες
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ταμπουλέ
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κροκέτες λαχανικών
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μεξικανικό Ρύζι
Ομελέτα με αβοκάντο
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Γιουβέτσι
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μπιφτέκια με πατάτες
Μοσχάρι λεμονάτο
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ψητές κοτομπουκιές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο με κινόα
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο φρικασέ
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Χταπόδι με φάβα
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Σαλάτα Νισουάζ
Καλαμαράκια γεμιστά
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Παντρεμένος Γαύρος
Σουπιές με σπανάκι
Club Sandwich με σολομό
Σολομός με λαχανικά
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Ρεβύθια
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Ρεβιθόρυζο
Φακές με κουσκούσι
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Γίγαντες στον φούρνο
Φασόλια
Ταμπουλέ
Γίγαντες με λαχανικά
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φάβα
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Νταλ με κόκκινες φακές
Σαλάτα μαυρομάτικα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Ταχινόσουπα
Χούμους από αρακά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Ταραμοσαλάτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Γεμιστά με κινόα
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μπάμιες
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Σπανακόρυζο
Αγκινάρες αλα πολίτα
Φασολάκια
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Μπουγιουρντί
Μπριάμ λαχανικών
Πατάτες γιαχνί
Πρασόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Κροκέτες λαχανικών
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Γιουβέτσι
Mac&cheese light
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Νουντλς με πιπερόριζα
Κριθαρότο μεσογειακό
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Ρεβιθόρυζο
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Μινεστρόνε
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα Νισουάζ
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Ταραμοσαλάτα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Κρητική σαλάτα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Παγωτό μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Pancakes light
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κουλούρι ολικής άλεσης
Πανακότα κεράσι
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Σάντουιτς καπρεζε
Ατομικά σταφιδόψωμα
Σπιτική πίτσα
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Τηγανίτες με σπανάκι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σάντουιτς με scrambled eggs
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Τάρτα με βανίλιες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Σπιτική granola με καρύδα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Smoothie βερίκοκο
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Υγιεινό ρυζόγαλο
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Κέικ καρότου
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Αγγλικό πρωινό light
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Σπιτικά κράκερ
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Κρέμα ροδάκινο
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Νηστίσιμα brownies
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Σπιτικό παστέλι
Πουτίγκα με σπόρους chia
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Smoothie παντζαριού
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Τιραμισού λάιτ
Porridge
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Σοκολατένιο smoothie bowl
Μους γιαουρτιού με σύκο
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Pancakes με βρώμη
Vegan Burrito ολικής
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Διαιτητικά μελομακάρονα
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Ομελέτα με αβοκάντο
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Club Sandwich με σολομό
Smoothie πεπόνι
Vegan smoothie
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan acai bowl
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan Burrito ολικής
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Σουτζουκάκια
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan σουβλάκι
Κους κους με λαχανικά
Μεξικανικό Ρύζι
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Ογκρατέν Λαχανικών
Σούπα Μπρόκολο
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Σάντουιτς με scrambled eggs
Pancakes light
Μπέργκερ Μανιταριών
Vegeterian tacos με φασόλια
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
