2109700131
|| Γραμμή Διατροφικής Υποστήριξης για τους εργαζομένους και τους συγγενείς α΄ βαθμού
soulfood
ΑΡΧΙΚΗ
SOULFOOD
Η φιλοσοφία μας
Η ομάδα μας
Συχνές Ερωτήσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Μεσογειακή Διατροφή
Συναίσθημα & Διατροφή
Οικογένεια & Διατροφή
Αθλητική Διατροφή
Διατροφή & Παθολογικές καταστάσεις
ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΙΑ
Γενική κατηγορία
Lactose free
Gluten free
Vegan
Vegetarian
ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κόκκινο κρέας
Κοτόπουλο
Ψάρι / Θαλασσινά
Όσπρια
Λαδερά
Ζυμαρικά / Ρύζι
Σαλάτες
Σνακ
Πίτες
Αυγά / Ομελέτες
Σάντουιτς / Τοστ
Γλυκά
Πρωινό / Μπάρες
Χυμοί / Smoothie
Vegan
Vegetarian
ΕΡΓΑΛΕΙΑ
Υπολογισμός BMI
Άσκηση
Ερωτηματολόγια Διατροφής
5 βήματα απώλεια βάρους
ΟΛΑ
ΚΟΚΚΙΝΟ ΚΡΕΑΣ
ΚΟΤΟΠΟΥΛΟ
ΨΑΡΙ / ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ
ΟΣΠΡΙΑ
ΛΑΔΕΡΑ
ΖΥΜΑΡΙΚΑ / ΡΥΖΙ
ΣΑΛΑΤΕΣ
ΣΝΑΚ
VEGAN
VEGETARIAN
Σπιτικά κράκερ
Ταμπουλέ
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Vegan Burrito ολικής
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Μπουγιουρντί
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ομελέτα με αβοκάντο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Πανακότα κεράσι
Διαιτητικά μελομακάρονα
Πατάτες γιαχνί
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Γίγαντες με λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Φασολάκια
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Vegan acai bowl
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Πουτίγκα με σπόρους chia
Γεμιστά με κινόα
Μεξικανικό Ρύζι
Μινεστρόνε
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Σολομός με λαχανικά
Κροκέτες λαχανικών
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Vegan Σουτζουκάκια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φαλάφελ στο φούρνο
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Μπάμιες
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Μεσογειακή μακαρονάδα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Χταπόδι με φάβα
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Σαλάτα με φασόλια μαυρομάτικα και παντζάρια
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Μανιτάρια στιφάδο
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ταμπουλέ με φακές
Κοκκινιστά σέσκουλα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Κοτόπουλο φρικασέ
Σνίτσελ γαλοπούλα
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Παγωτό μπανάνα
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Χούμους από αρακά
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Αγγλικό πρωινό light
Υγιεινό ρυζόγαλο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Κουλούρι ολικής άλεσης
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Pancakes light
Σούπα Μπρόκολο
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Vegeterian tacos με φασόλια
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Light και εύκολο burger
Σπιτική πίτσα
Σάντουιτς καπρεζε
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Καλαμαράκια γεμιστά
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Ρεβύθια
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Vegan Maki Roll
Ατομικά σταφιδόψωμα
Φασόλια
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Πουρές γλυκοπατάτας
Τάρτα με βανίλιες
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Κοτόπουλο με κινόα
Νουντλς με πιπερόριζα
Γαρίδες κριθαράκι
Smoothie παντζαριού
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Ψαρονέφρι στη γάστρα
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Κοτόπουλο με φασολάκια
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Vegan πατατοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Τιραμισού λάιτ
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Σαλάτα μαυρομάτικα
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Νταλ με κόκκινες φακές
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Club Sandwich με σολομό
Κους κους με λαχανικά
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Smoothie βερίκοκο
Φάβα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Ψαρόσουπα βελουτέ
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Κανελόνια λαχανικών
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σούπα με γλυκοπατάτες
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Κεμπάπ γαλοπούλας
Μπριάμ λαχανικών
Κοτόπουλο κλέφτικο
Σαλάτα Νισουάζ
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Mac&cheese light
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Σπιτικό παστέλι
Νηστίσιμα brownies
Ψητές κοτομπουκιές
Κέικ καρότου
Smoothie πεπόνι
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Μοσχάρι λεμονάτο
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Vegan σουβλάκι
Κρέμα ροδάκινο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Μους γιαουρτιού με σύκο
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Φακές με κουσκούσι
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Γίγαντες στον φούρνο
Σουπιές με σπανάκι
Pancakes με βρώμη
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Ταραμοσαλάτα
Αγκινάρες αλα πολίτα
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Σπανακόρυζο
Ριζότο μανιταριών light
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Κρητική σαλάτα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Ταχινόσουπα
Ρεβιθόρυζο
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Τηγανίτες με σπανάκι
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Πρασόρυζο
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Κριθαρότο μεσογειακό
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Παντρεμένος Γαύρος
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Ογκρατέν Λαχανικών
Μπιφτέκια με πατάτες
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Μπρόκολο ογκρατέν
Vegan smoothie
Μπέργκερ Μανιταριών
Γιουβέτσι
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Porridge
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Μοσχαράκι κοκκινιστό
Μοσχάρι με λαχανικά στη γάστρα
Γιουβέτσι
Μοσχάρι λεμονάτο
Ψαρονέφρι με λαχανικά
Κεφτεδάκια αλά ιταλικά
Χοιρινές μπριζόλες ψητές στο φούρνο
Αρνάκι στο φούρνο με πατάτες
Κιμαδόπιτα με λαχανικά
Μπιφτέκια με πατάτες
Κοτόπουλο με γλυκοπατάτες
Light και εύκολο burger
Κοτόπουλο φρικασέ
Σπιτικά καλαμάκια κοτόπουλο
Κεμπάπ γαλοπούλας
Σνίτσελ γαλοπούλα
Κοτόπουλο με φασολάκια
Κοτόπουλο με κινόα
Ψητές κοτομπουκιές
Κοτόπουλο κλέφτικο
Κεφτεδάκια κοτόπουλο στο φούρνο
Καλαμάκια κοτόπουλο με σως Satay
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Κοτόπουλο με πατάτες στο φούρνο
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καλαμαράκια γεμιστά
Σουπιές με σπανάκι
Χταπόδι με μανιτάρια και πιπεριές
Σκορδάτος σολομός με σως μελιού
Club Sandwich με σολομό
Ψαρόσουπα βελουτέ
Σαλάτα Νισουάζ
Παντρεμένος Γαύρος
Κινέζικο ψάρι με λαχανικά
Μύδια με κρασί και λαχανικά
Νηστίσιμο χταπόδι με πατάτες στον φούρνο
Γαρίδες κριθαράκι
Χταπόδι με φάβα
Σολομός με λαχανικά
Σαρδέλες στο μπάρμπεκιου
Ψάρι με λαχανικά στη λαδόκολλα
Σολομός με σπαράγγια στο φούρνο
Ψάρι φούρνου αλα σπετσιώτα
Φασόλια
Νταλ με κόκκινες φακές
Γίγαντες στον φούρνο
Ρεβύθια
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γίγαντες με λαχανικά
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Ταμπουλέ
Φαλάφελ ψητά στον φούρνο
Ρεβιθόρυζο
Ρεβιθόσουπα λεμονάτη
Φακές με κουσκούσι
Φάβα
Φασολάκια μαυρομάτικα με ανθότυρο
Φακές σαλάτα με αβοκάντο
Σαλάτα μαυρομάτικα
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Μπιφτέκια με κολοκυθάκια και φέτα
Ταχινόσουπα
Πρασόρυζο
Μπάμιες
Χούμους από αρακά
Σούπα λαχανικών βελουτέ
Αγκινάρες αλα πολίτα
Μπρόκολο ογκρατέν
Μελιτζάνες με τυριά στον φούρνο
Αρακάς με πατάτες και κάρι
Μελιτζάνες παπουτσάκια
Λαχανόρυζο με πιπεριές
Σούπα γκαθπάτσο με τομάτες
Φασολάκια
Μπουγιουρντί
Σπανακόρυζο
Πουρές γλυκοπατάτας
Ντομάτες γεμιστές με πλιγούρι
Ψητή Πατάτα με Φλούδα
Κροκέτες λαχανικών
Ταραμοσαλάτα
Πατάτες γιαχνί
Κοκκινιστά σέσκουλα
Μαγειρίτσα με μανιτάρια
Σούπα με τραχανά, σπανάκι και αυγό ποσέ
Μπριάμ λαχανικών
Πλευρώτους με μουστάρδα και ρίγανη
Γεμιστές πιπεριές με μαλακά τυριά
Σούπα με γλυκοπατάτες
Φασόλια με μανιτάρια και πιπεριές
Γεμιστά με κινόα
Σπαγγέτι ολικής με πέστο από αβοκάντο
Ελαφρύ ριζότο λαχανικών
Πατάτες στον φούρνο σαν τηγανητές
Ριζότο με σπανάκι και μυρωδικά
Μινεστρόνε
Ριζότο με γαρίδες και σαφράν
Καρμπονάρα με ανοιξιάτικα λαχανικά
Ρύζι με κουρκουμά, κουκουνάρι και δυόσμο
Ρεβιθόρυζο
Πέννες με σολομό και λαχανικά
Ριζότο μανιταριών light
Μεσογειακή μακαρονάδα
Μακαρόνια με λαχανικά και γάλα καρύδας
Ζυμαρικά με μανιτάρια
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Κανελόνια λαχανικών
Πέννες με σπαράγγια & κρέμα τυριού
Μακαρόνια με κιμά κοτόπουλο
Κριθαρότο μεσογειακό
Ζυμαρικά με μπρόκολο και τυρί κρέμα
Μακαρονάδα με κόκκινη σάλτσα
Mac&cheese light
Γιουβέτσι
Νουντλς με πιπερόριζα
Πατατοσαλάτα με βλίτα
Σαλάτα με τόνο και λαχανικά
Μακαρονοσαλάτα με κάπαρη
Ρεβύθια με λαχανικά στη λαδόκολλα
Πολίτικη λαχανοσαλάτα με σως εσπεριδοειδών
Σαλάτα με αχλάδι και ρόδι
Σαλάτα με αλμυρά, βραστά κολοκυθάκια και ανθότυρο
Καλοκαιρινή σαλάτα με πεπόνι και γαλοπούλα
Σαλάτα με λαχανικά και γαρίδες
Κρητική σαλάτα
Ταραμοσαλάτα
Σαλάτα κοτόπουλο - κινόα
Σαλάτα του Καίσαρα με κοτόπουλο light
Δροσερή σαλάτα με φασόλια και ντοματίνια
Νηστίσιμη σαλάτα με παντζάρια
Σαλάτα με αχλάδια και μανούρι
Σαλάτα με άρωμα από το Μεξικό
Σαλάτα με κινόα, ντοματίνια, καρπούζι και φέτα
Σαλάτα με ρόκα, πορτοκάλι & κρουτόν
Σαλάτα με ψητά λαχανικά
Μεσογειακή πατατοσαλάτα
Σουπιές με σπανάκι
Σαλάτα μαυρομάτικα
Σαλάτα με ντοματίνια, καρπούζι και μανούρι
Σαλάτα με κοτόπουλο και σάλτσα πέστο
Σαλάτα με κουνουπίδι
Σαλάτα Νισουάζ
Σιμιγδαλένιος χαλβάς χωρίς ζάχαρη
Τορτίγια ολικής με κοτόπουλο
Φρουτοπαγωτό (gluten-free/sugar-free)
Τορτίγια με τόνο και λαχανικά
Σπιτική granola με καρύδα
Vegan Burrito ολικής
Εναλλακτική γκρανόλα με ξηρούς καρπούς
Pancakes με βρώμη
Μπρουσκέτες με γουακαμόλε
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Σάντουιτς με κοτόπουλο και πέστο
Μπάρες με μήλα και κανέλα
Σπιτικά κράκερ
Smoothie πεπόνι
Σάντουιτς με τονοσαλάτα
Διαιτητικοί κουραμπιέδες
Energy balls με φυστικοβούτυρο κακάο
Porridge
Αυγά μάτια στο φούρνο με πατάτες
Σάντουιτς με σαλάτα ρεβυθιών
Σπιτική πίτσα
Πανακότα κεράσι
Τάρτα με βανίλιες
Νηστίσιμη μηλόπιτα
Τιραμισού λάιτ
Smoothie με κεράσια και πεπόνι
Κουλούρι ολικής άλεσης
Smoothie πεπόνι και καρπούζι
Smoothie παντζαριού
Νηστίσιμα brownies
Κέικ καρότου
Εύκολο σορμπέ σταφύλι
Σάντουιτς με scrambled eggs
Σάντουιτς καπρεζε
Smoothie bowl με μήλο και κανέλα
Smoothie με καρπούζι και μπανάνα
Ψωμί πρωινού με κολοκύθια
Μπάρες ξηρών καρπών με σοκολάτα
Νόστιμες μπάρες δημητριακών
Γρανίτα νεκταρίνι μπανάνα
Ομελέτα με αβοκάντο
Ψωμί ολικής με κρέμα αβοκάντο και αυγά
Smoothie με ροδάκινο και raspberries
Oatmeal σοκολάτα-μπανάνα
Νηστίσιμα κουλουράκια με ταχίνι και κακάο
Σοκολατένιο ρυζόγαλο
Ομελέτα φούρνου με κολοκύθια
Κρέμα ροδάκινο
Pancakes light
Παγωτό μπανάνα
Ανάμεικτος χυμός με φθινοπωρινά φρούτα
Πουτίγκα με σπόρους chia
Σάντουιτς με κοτόπουλο, γιαούρτι και αβοκάντο
Διαιτητικά μελομακάρονα
Smoothie καρπούζι-μάνγκο
Ζελέ φρούτων με κομμάτια φρούτων
Σπιτικό παστέλι
Υγιεινό ρυζόγαλο
Smoothie βερίκοκο
Σοκολατένιο smoothie bowl
Γιαούρτι με βρώμη & μούρα
Αγγλικό πρωινό light
Κρέμα μπανάνας (gluten-free/sugar-free)
Club Sandwich με σολομό
Σπιτική πραλίνα φουντουκιού
Κρέμα γιαουρτιού με σοκολάτα
Ρολάκια με κανέλα και ταχίνι
Ομελέτα φούρνου με μανιτάρια και λαχανικά
Μους γιαουρτιού με σύκο
Ατομικά σταφιδόψωμα
Εύκολο smoothie με γιαούρτι και φρούτα
Tortilla de patatas (Ισπανική ομελέτα)
Σπιτικές μπάρες δημητριακών
Τηγανίτες με σπανάκι
Τοστ με αβοκάντο και αυγό
Καυτερό σάντουιτς με γαλοπούλα και λαχανικά
Κριτσίνια ολικής με καρότο
Σπιτική granola με καρύδα
Σαλάτα με κουνουπίδι
Vegan πατατοσαλάτα
Vegan πίτα λαχανικών με χειροποίητο φύλλο ολικής άλεσης
Vegan Μακαρόνια Φούρνου
Πίτσα Vegan μεσογειακή
Ταμπουλέ με φακές
Vegan Burrito ολικής
Vegan acai bowl
Vegan Σουτζουκάκια
Vegan smoothie
Vegan σουβλάκι
Vegan ομελέτα από ρεβίθι
Vegan Μους σοκολάτα-αβοκάντο
Φαλάφελ στο φούρνο
Vegan Maki Roll
Κους κους με λαχανικά
Oatmeal σοκολάτα μπανάνα
Γλυκοπατάτες με τυρί κρέμα
Μπέργκερ Μανιταριών
Σάντουιτς με scrambled eggs
Πανεύκολο σπιτικό τυρί
Ογκρατέν Λαχανικών
Μεξικανικό Ρύζι
Μανιτάρια με Τυρί κρέμα
Σούπα Μπρόκολο
Καλοκαιρινή σούπα ντομάτας
Vegeterian tacos με φασόλια
Pancakes light
